Quan es formi una opinió a la vostra ment, és possible que comenceu a veure només proves que avalin la vostra opinió. Això es coneix com a biaix i pot existir de moltes maneres (per exemple, biaix racial, biaix de gènere, biaix de negativitat). Independentment de si el vostre biaix està dirigit a altres persones o només serveix per limitar la vostra felicitat, podeu superar-la. El primer pas és identificar els vostres biaixos. A continuació, podeu triar enfrontar-vos als vostres biaixos i reforçar formes de pensar alternatives.
Passos
Mètode 1 de 3: entendre els seus biaixos
Pas 1. Feu una prova per identificar el biaix
Podeu trobar proves en línia que us ajudaran a identificar les àrees en què heu format opinions esbiaixades. Fer una prova d’aquest tipus pot ser una bona manera d’aprendre sobre els seus biaixos implícits. Aquest és el primer pas per superar-los.
Aquestes proves són confidencials, així que assegureu-vos de respondre honestament. Eviteu seleccionar respostes simplement perquè creieu que hauríeu de fer-ho. Respondre honestament és l’única manera d’obtenir resultats precisos
Pas 2. Reconeix situacions que et fan incòmode
Sentir-se incòmode en una situació pot assenyalar un biaix d’alguna mena. Preneu nota de qualsevol situació o gent que us faci sentir incòmode en un diari. Cerqueu patrons al vostre diari al llarg del temps. Si hi ha fils comuns, això apunta a una opinió esbiaixada sobre aquesta situació en particular.
Per exemple, si escoltar repetidament una conversa en un idioma que no és l’anglès et fa sentir incòmode, és possible que tinguis tendència contra altres cultures o els immigrants en general
Pas 3. Comprendre el biaix positiu
La majoria de la gent pensa en els biaixos com a qualitats negatives que s’assignen a un grup de persones o situacions. Això no sempre és cert. Un biaix positiu és un tret positiu que se suposa que és present.
- Els biaixos positius poden fer sentir a les persones que només es valoren per una cosa i us poden fer pensar que les persones que posseeixen el tret positiu són més valuoses que les que no. Si creieu que els enginyers són millors que altres professionals, seria un biaix positiu.
- Els biaixos positius també poden danyar l’autoestima d’algú que suposa que té aquest tret positiu, però en realitat no. Per exemple, suposar que tots els asiàtics poden fer matemàtiques seria un biaix positiu.
Pas 4. Demaneu opinions objectives
És possible que els vostres amics, familiars o cònjuge detectin prejudicis que no feu. Si intenten assenyalar que se us manté tancat o tossut amb alguna cosa, escolteu. També podeu ser proactius i demanar-los opinions.
Per exemple, podeu dir alguna cosa com "Estic intentant ser més obert. Hi ha algun problema en particular que sembli parcial?”
Pas 5. Cerqueu biaixos en altres persones
Mireu si detecteu biaixos entre els vostres amics, cònjuge, veïns i coneguts. La gent sol tenir els mateixos biaixos que la gent que l’envolta. Identificar els biaixos en altres persones us pot ajudar a identificar-los en vosaltres mateixos.
Mètode 2 de 3: desafiar els seus biaixos
Pas 1. Observeu models a seguir positius
Envolta’t d’amics que tenen molt poques opinions esbiaixades o treballen conscientment per superar-les. Això us ajudarà a ser conscient dels vostres propis biaixos. També us animarà a continuar superant-los.
Pas 2. Participa amb diferents persones o idees
Tant si us presenten una altra cultura com si simplement són nous conjunts d’idees, estareu obligats a mirar les coses d’una altra manera. Això ampliarà el vostre coneixement i desafiarà les vostres opinions sobre el món que us envolta. Proveu de viatjar, assistiu a diferents oficis religiosos, aneu a museus històrics o mireu documentals. Fins i tot si els vostres biaixos no s’eliminen, sens dubte es veuran debilitats per les vostres experiències.
Per exemple, passar temps vivint al voltant de persones d’una altra cultura us pot animar a fer amics amb algunes d’elles. A través d’aquests amics, aprendreu més sobre la cultura. Les vostres opinions esbiaixades començaran a desaparèixer per deixar lloc a la informació nova i precisa que esteu aprenent
Pas 3. Cerqueu interessos comuns amb els altres
Trobar punts en comú amb una altra persona ajudarà a desarmar opinions esbiaixades al respecte. Comenceu per connectar les coses que més us importen a cadascun de vosaltres. En general, trobareu que coses com la família, millorar la societat i fer aportacions significatives són importants per a les persones de països, cultures i grups socials.
També podeu intentar formar part d’un equip o participar en un grup amb persones sobre les quals tingueu opinions esbiaixades. Si ho feu prou sovint, podeu superar alguns dels vostres biaixos, com a mínim
Pas 4. Penseu en diferents perspectives
Quan mireu proves relacionades amb una de les vostres opinions esbiaixades, és natural veure les proves de qualsevol manera que confirmeu la vostra opinió. Per aquest motiu, les proves només no són suficients. Us hauríeu de preguntar-vos activament: "I si passa el contrari del que crec que és cert?" Aquesta pregunta us obligarà a buscar una alternativa a la vostra opinió esbiaixada i s’ha demostrat que aquesta tècnica redueix els biaixos.
- Per exemple, si teniu l'opinió que els humans no contribueixen al canvi climàtic, començareu a analitzar una perspectiva diferent preguntant-vos "Com seria si els humans contribuïssin al canvi climàtic?"
- Proveu d'escriure un paràgraf o dos defensant el punt de vista alternatiu, com si fos el vostre. Feu-lo tan convincent com sigui possible, potser us obrirà els ulls a alguna cosa nova.
Pas 5. Aneu contra els vostres instints, quan calgui
Si els vostres instints esbiaixats us indiquen que actueu d’una manera determinada, no escolteu. En lloc d’això, feu un esforç per fer allò que sabeu que és correcte. Això pot ser difícil al principi, però a mesura que us acostumeu a superar els límits, podreu superar la majoria de biaixos.
Per exemple, si sabeu que teniu un prejudici cultural o racial, trieu no fer servir insultes racials quan us referiu a membres d’aquesta raça / cultura. En lloc d’això, feu un punt per parlar-ne d’una manera respectuosa
Mètode 3 de 3: Reforç de les mentalitats alternatives
Pas 1. Comprometeu-vos a superar els vostres biaixos
Sovint es formen opinions esbiaixades durant els primers anys de vida i són difícils de superar. Si voleu superar els vostres biaixos, haureu de comprometre-vos-hi com a objectiu a llarg termini. Feu una llista de qualsevol biaix que identifiqueu i creeu passos per evitar-los.
- Per exemple, si trobeu una tendència a una cultura en particular, proveu d'anar a un restaurant que serveixi menjar d'aquesta cultura.
- Pregunteu-vos per què sentiu aquest biaix. Si podeu identificar les arrels i els desencadenants dels vostres biaixos, els entendreu i estareu millor equipats per superar-los.
Pas 2. Confieu en algú de confiança
Informeu a algú de confiança del vostre compromís amb la lluita contra els vostres biaixos. Poden fer-vos responsables mentre proporcionen un sistema d'assistència.
- Trieu algú que doni suport a la idea de trencar els biaixos.
- Demaneu-los que us desafiïn quan feu una afirmació o suposició esbiaixada.
Pas 3. Mantingueu els pensaments anti-biaix més temps que els biaixos
El vostre cervell està programat per pesar més els pensaments i les emocions negatives que els positius. Aquest va ser un mecanisme de supervivència per als primers humans, tot i que avui no ens serveix. Per tant, independentment del tipus de biaix o pensaments negatius que tingueu, feu un punt per contrarestar-los mantenint pensaments positius i anti-biaix durant un període de temps més llarg.
- Per contrarestar els pensaments negatius i canviar el focus cap als positius, utilitzeu la parla pròpia. Quan es produeixi un pensament negatiu, digueu-vos que és el resultat d’un biaix irracional i deixeu-lo anar.
- Podríeu dir-vos a vosaltres mateixos: "Aquest pensament sobre la poca consideració dels immigrants no és exacte. És el resultat del meu biaix. He conegut immigrants extremadament amables ".
Pas 4. Feu un punt per notar petites contradiccions amb els vostres biaixos
Quan assumeixes que alguna cosa s’adapta a totes les situacions o s’aplica a tots els membres d’un grup de persones, inevitablement veuràs coses que ho contradiuen. En comptes d’ignorar o racionalitzar aquestes coses, anoteu-les. Aquestes contradiccions ajuden a trencar les vostres opinions esbiaixades perquè la vostra ment pugui passar-les.
Per exemple, si observeu que una persona sense llar treballa per menjar, anoteu l’incident. Això pot ajudar a trencar qualsevol pensament esbiaixat sobre les persones sense llar que són mandroses
Pas 5. Busqueu ajuda professional quan sigui necessari
Si sabeu que teniu biaixos forts però no els podeu passar, potser necessiteu ajuda professional. Un bon assessor us pot ajudar a trobar l’arrel de les vostres opinions esbiaixades i us pot orientar per anar més enllà d’elles. Mentrestant, també us poden ajudar a aprendre mecanismes d’adaptació.
