Que us enganyi us pot fer provocar diverses emocions, com ara rebuig, tristesa, humiliació i fins i tot ira. Fins i tot us podeu preguntar i preguntar-vos què heu fet malament. Per començar, si algú us ha enganyat, és culpa seva, no pas vostra. Preneu les accions adequades després per curar-vos emocionalment, com ara fer un any sabàtic de les xarxes socials i obtenir suport dels amics. A continuació, doneu-vos avenços per continuar sense deixar que els vostres enganys afectin la salut de les vostres relacions futures.
Passos
Mètode 1 de 3: fer front a la caiguda emocional
Pas 1. Posseeix el teu dolor
Si negeu el que sentiu, només traureu el procés de curació. La traïció és dolorosa, així que doneu-vos permís per plorar com calgui.
Acolliu-vos al llit durant un dia més o menys. Plora els ulls fins que ja no puguis plorar. Juga a dards en una fotografia del teu ex. No hi ha una manera correcta o incorrecta de lamentar-se
Pas 2. Colpeja o destrueix alguna cosa
Alliberar l’emoció que sents d’una manera física pot fer-te sentir millor. Tanmateix, és inacceptable actuar de manera agressiva o ferir algú. Intenteu llançar, trencar, cops de puny o cremar alguna cosa.
- Hi ha llocs que us ofereixen una pila de plats per llançar contra les parets o us permeten construir un foc en un barril per cremar els regals que us va fer la vostra ex.
- Proveu de registrar-vos a una classe de boxa o kickboxing. L’activitat física pot servir com a alliberament d’emocions negatives i ajudar-lo a ser més fort físicament i emocionalment.
Pas 3. Consulteu el vostre ex per saber què és
Les víctimes d’enganys sovint tenen la tendència a veure el trampós com el “bon noi” mentre es responsabilitzen d’ells mateixos. No ho facis. És clar, és possible que hàgiu jugat algun paper en la caiguda de la relació, però el trampós és el responsable de les seves accions.
Si us agafeu culpant a vosaltres mateixos, desvieu la culpa on correspongui. Podríeu repetir en silenci: "Ell és el trampós. Aquesta és la seva culpa, no la meva”
Pas 4. Superar la rumia
El final d’una relació pot fer que reviseu una vegada i una altra tot el que us passava al cap. Tot i que algunes reflexions poden ser fructíferes, pensar sense parar en què va sortir malament pot tenir efectes negatius en el vostre estat d’ànim.
Feu saber als vostres amics i familiars que esteu intentant limitar el nombre de vegades que us referiu al vostre ex
Pas 5. Mantingueu-vos fora de les xarxes socials
Facebook, Instagram i Twitter poden semblar santuaris temptadors després de trencar les coses amb el vostre xicot enganyós, però no és una bona idea iniciar sessió i ventilar-se. Aposta per una desintoxicació breu de les teves plataformes preferides fins que et sentis més desesperat.
Quan torneu a iniciar la sessió, deixeu de seguir el vostre ex immediatament per evitar que us amagueu a la seva pàgina o us molesteu per la seva nova cita
Pas 6. Resisteix les ganes de venjar-te
Algunes persones intenten "superar" els seus ex enganyosos difonent rumors o dormint amb un dels seus amics més propers. Pot semblar la manera perfecta d’equilibrar-se, però només us farà sentir pitjor. A més, en realitat acabareu semblant el dolent.
En lloc d’intentar ser uniforme, treballa per millorar. No deixeu que el vostre ex robi el vostre temps i energia. Vengui de la seva venjança
Mètode 2 de 3: obtenir assistència
Pas 1. Parleu amb amics i familiars
No importa quantes vegades digueu: "Estic bé", no ho esteu. Deixa que els teus amics i familiars estiguin allà per tu durant aquest moment tan molest. Parleu-los sobre episodis d’enganys o males relacions del seu passat. Potser us sorprendrà saber que molts dels vostres éssers estimats també han estat víctimes d’enganys.
Si preferiu no parlar, no ho feu. Demaneu als vostres éssers estimats que vinguin a veure una pel·lícula amb vosaltres, que passegin o que s’acoblin al sofà amb una pinta de Ben i Jerry
Pas 2. Contacteu amb els grups de suport en línia
Les fonts de suport positives són vitals per ajudar-vos a superar els vostres ex. Si no us sentiu còmode discutint la situació amb amics i familiars propers, busqueu grups d’assistència en línia d’altres que passin el mateix.
Si viviu en una gran ciutat, és possible que pugueu trobar grups de suport en persona per a les persones que superin un ex enganyós
Pas 3. Consulteu un conseller
Una altra opció és consultar un terapeuta o assessor professional en salut mental. Un conseller pot ser una gran font de suport i també un mitjà per ajudar-vos a treballar les emocions provocades per l’engany. Aquest professional també us pot ajudar a dissenyar formes positives d’avançar.
- Per exemple, potser us demanaran que escriviu una carta fingida al vostre ex o que parleu amb una cadira buida com si hi estigués assegut. Això us pot ajudar a treure sensacions residuals del pit per poder seguir endavant.
- Entre els indicadors que és possible que vulgueu demanar ajuda a un terapeuta, consulteu constantment el vostre ex a les xarxes socials, pensar en ell, contactar-lo amb freqüència o sentir-vos deprimit.
Mètode 3 de 3: Continuar
Pas 1. Doneu-li temps
Passar de qualsevol relació requereix temps i superar un trampós pot ser encara més complicat. No sigueu durs amb vosaltres mateixos quan us sorprengueu trencant-vos enmig del dia o preguntant-vos anhelant què pot fer el vostre ex. Aquestes reaccions són completament normals. Sigues pacient. Amb el temps, a poc a poc començaràs a sentir-te millor.
Pas 2. No feu generalitzacions generals
El pitjor que podeu fer després de ser enganyats és prometre a tots els homes perquè creieu que tots són tramposos. A més, desconfieu dels amics que intenten consolar-vos amb afirmacions com: "Tots els homes enganyen".
- Una mentalitat negativa com aquesta farà que sigui més difícil obrir-vos a algú nou en el futur. A més, és injust fer que cada home pagui per les accions del seu ex.
- Mireu al voltant del vostre cercle de familiars i amics. Centreu-vos en les bones relacions de la vostra vida.
Pas 3. Adopteu la propietat de la vostra part
L’engany no va ser culpa teva, això és segur. Però probablement hi hagi alguna cosa en aquesta mala relació que pugui assumir la responsabilitat, fins i tot si és simplement "vaig ignorar la sensació intestinal i no hauria de tenir-la". Penseu en què podríeu haver fet de manera diferent.
Una altra manera d’apropiar-se és admetre que potser trieu els nois que voleu "desar". Apreneu-ho revisant el vostre "tipus" i evitant nois com el vostre ex
Pas 4. Torneu per aquí
Pot ser espantós plantejar-se tornar a sortir després d’haver estat enganyat, però cal. No permeteu que una mala poma us faci desconfiar de tot el grup. Hi ha nois fantàstics i et deus conèixer-los.
