Tens gasolina? Et sents inflat i necessites alleujament? Algunes persones consideren que l'erupció és una manera eficaç de reduir les molèsties de gasos, especialment quan es centra a l'estómac. Ja sigui per ordre o desencadenat per altres mètodes, l'erupció us pot proporcionar un desconsol i combinar-la amb altres remeis per fer-vos sentir més com el vostre antic ser.
Passos
Mètode 1 de 3: augmentar la pressió
Pas 1. Beure una beguda carbonatada
Soda, cervesa, aigua amb gas, xampany o altres begudes carbonatades contenen gasos. Això és el que els fa bombollar. Si beveu aquest tipus de begudes, els gasos s’acumularan a l’estómac i, amb tota probabilitat, provocaran un eructe, que pot ajudar a alleujar les molèsties abdominals. Intenta-ho!
- No prengueu només la beguda: trossegeu-la. Beure ràpidament us farà empassar encara més aire, augmentant la probabilitat d’un gran eructe. Beure a través d’una palla fa el mateix.
- Per obtenir encara més efecte, intenteu beure el refresc ràpidament a través d’una palla.
- Un altre truc és beure aigua del costat oposat del got. Per fer-ho, agafeu un got d’aigua i doblegueu el cos per la meitat, com si estiguéssiu inclinat sobre una font d’aigua. Col·loqueu la boca al costat oposat de la tassa i inclineu lentament l’aigua cap a la boca. Prengui glops petits, empassi i, a continuació, poseu-vos dret.
Pas 2. Menja aliments amb aire
Com passa amb les begudes amb aire, també amb els aliments amb aire. Us heu preguntat mai per què menjar una poma acaba sovint amb un enorme eructe? Això es deu sobretot a que les pomes contenen una bona quantitat d’aire, que s’allibera quan es masteguen i es comencen a digerir. Per què, en cas contrari, la gent "buscaria pomes"? Proveu-ho per fer-vos eructar.
- Certament, les pomes no són l’únic aliment que conté aire. Proveu altres fruites com peres i préssecs o un souffle.
- També podeu provar xiclets o caramels durs. Tot i que cap d’aquests aliments no conté gaire aire, mastegar-lo us obligarà a empassar-lo, cosa que provocarà, idealment, un eructe.
Pas 3. Força l’aire canviant de posició
Si la inflor et fa incòmode, canviar de posició pot exercir pressió sobre l’aire que hi ha dins i forçar-lo cap amunt. Dempeus si estàs assegut o asseu-te si estàs dret.
- Intenta fer exercici per forçar un eructe. Caminar, trotar o fer exercicis aeròbics lleugers pot expulsar el gas de l’estómac. Per exemple, podeu caminar i saltar distàncies curtes amunt i avall, sobre les boles dels peus.
- Alternativament, estireu-vos a l’estómac i, a continuació, arrossegueu els genolls cap al pit. Estireu els braços cap endavant fins a arribar i arqueu l’esquena. Repetiu-ho si cal, mantenint la gola i el cap al mateix nivell.
- Estirar-se i seure ràpidament és una altra opció.
Pas 4. Preneu antiàcids
Alguns tipus d’antiàcids creen excés de gas, cosa que augmentarà les vostres ganes de fer eructes. D’altres, però, que contenen el medicament simeticona, trenquen les bombolles de gas a l’estómac i eliminen la necessitat de fer eructes. Sigui com sigui, hauríeu de resoldre el vostre malestar prenent un antiàcid.
Els antiàcids també ajudaran a controlar el reflux àcid o "ardor d'estómac", que és una causa freqüent de molèsties abdominals i eructes
Pas 5. Desencadenar el seu reflex gag
Desactivar el reflex gag ha de ser un últim recurs, ja que provoca una sensació desagradable i possiblement vòmits, podeu provar de provocar-lo. Si res més funciona, penseu a desfer-vos del malestar gasós forçant un eructe d’aquesta manera.
- La majoria de la gent té sensibilitat a les mordasses. Per activar el vostre, toqueu el paladar suau a la part posterior de la boca amb un dit o un raspall de dents net.
- L'objectiu aquí és fer-vos eructar, no vomitar. Poseu-vos lleuger al tacte i només feu el reflex suficient per alliberar l’aire de l’estómac.
Mètode 2 de 3: obligar-se a fer eructes
Pas 1. Seieu recte
Aquesta posició maximitzarà la vostra capacitat pulmonar.
Relaxa els pulmons. A continuació, exhala amb un patró respiratori normal, fins que els pulmons no se sentin ni plens ni buits
Pas 2. Força l’aire a la gola
Amplieu la gola i les mandíbules i, a continuació, aspireu aire a la boca. Estireu fins que sentiu que una bombolla d'aire us entra a la gola. Quan hagis fet això, bloqueja la part frontal de la boca amb la llengua.
- Per fer-ho, agafa la llengua i toca-la fins a la part superior de la boca.
- Forçar l’aire a l’interior de la gola pot suposar una mica de pràctica. No voleu inhalar amb tanta força que s’empassa l’aire, en cas contrari us sentireu més inflats. Intenta mantenir-lo a la gola.
- Deixeu anar l’aire lentament baixant la llengua i separant els llavis, deixant-lo escapar.
Pas 3. Intenteu exhalar amb la gola tancada
Aquesta és una altra manera de forçar un eructe que algunes persones troben més fàcil. Tanqueu les vies respiratòries a la part posterior de la gola, però feu-ho fora com si estigués exhalant. Això pot exercir suficient pressió addicional sobre l’estómac per empènyer una butxaca d’aire cap amunt de l’esòfag.
Pas 4. Empassa aire
Si la tècnica anterior no té èxit, intenteu repetir els primers passos però empassar-vos l’aire a la gola. En primer lloc, exhala tot l’aire que puguis per buidar els pulmons. Respireu profundament i manteniu-lo el màxim que pugueu. Exhale, inhale una altra respiració profunda i intenti empassar-se l’aire.
Pot ser que això no sigui natural. Un dels trucs que podria funcionar és beure un got d’aigua mentre conté la respiració. També pessigueu el nas per assegurar-vos que no expireu cap aire
Pas 5. Fer sortir l'aire
Quan hàgiu empassat prou aire, hauríeu de sentir-vos augmentar la pressió a l’abdomen i l’esòfag. Obriu la boca i deixeu escapar un esclat rotund.
- Estrenyiu els músculs abdominals quan sentiu que augmenta l’escorça. Això hauria de maximitzar tant la seva força com el seu volum.
- Practiqueu el vostre eructe sota demanda. Amb el pas del temps, el procediment serà més fàcil i menys incòmode.
Mètode 3 de 3: alleujar la inflamació crònica
Pas 1. Mireu la vostra dieta
El gas es produeix normalment per la digestió dels aliments i alguns aliments són pitjors que d’altres. Les mongetes, les cebes, la col i altres verdures crucíferes i els cereals integrals són famosos per produir gas. Eviteu aquests aliments o mengeu-los amb ajudes digestives si teniu problemes amb inflor crònica.
- Altres aliments que causen gasos són fruites fibroses com pomes, préssecs, panses i albercocs, verdures com all, cogombres, cols de Bruxelles i llegums. Els aliments que no solen produir gas inclouen carn, peix, ous, aus de corral i hidrats de carboni com l’arròs.
- Menja iogurt probiòtic. Els iogurts amb cultius bacterians actius poden facilitar la digestió i reduir la quantitat de gas que produïu. Prendre un enzim digestiu com Beano pot produir resultats similars.
- Menja mossegades o porcions de mida més petita i evita xuclar dolços durs, beure a través de palletes o xiclet. Totes aquestes activitats us portaran a empassar aire i augmentaran la inflor.
Pas 2. Beure molta aigua
L’aigua i altres begudes no carbonatades poden ajudar a reduir el gas i la inflor, eliminant el sistema. Moltes persones troben que l’aigua tèbia alleuja els seus símptomes particularment.
Beu lentament per evitar empassar més aire. A més, assegureu-vos que la vostra elecció de beguda no sigui carbonatada. En cas contrari, pot acabar sent més inflat
Pas 3. Prendre remeis a base d'herbes
Hi ha molts remeis casolans que pretenen alleujar els gasos i la inflor, anomenats "carminatius". Aquestes herbes funcionen calmant el revestiment del sistema digestiu, regulant i coordinant les seves funcions, és a dir, ajudant a expulsar el gas.
- Proveu alguns d'aquests productes químics per veure si us funcionen. Per exemple, es creu que els te fets de menta, anís i gingebre (tots carminatius) per alleujar la inflor.
- Els aliments que contenen herbes carminatives i espècies pimenta, clau, ginebre, bergamota, sàlvia, farigola, alfàbrega, canyella i nou moscada també poden alleujar els símptomes.
- Podeu comprar productes químics a les botigues de productes naturals o a moltes botigues de queviures.
Pas 4. Cerqueu altres causes
El gas ocasional i la inflor són naturals. Tanmateix, si trobeu que els símptomes són persistents, pot haver-hi un problema subjacent com l’estrès, les intoleràncies alimentàries, els trastorns gastrointestinals o les pròtesis dentals mal ajustades.
- Preneu nota de qualsevol correlació entre la vostra dieta i els gasos. Per exemple, la intolerància a la lactosa, la incapacitat de digerir els productes lactis, pot causar flatulència, distensió i rampes abdominals.
- Parleu amb un metge si sovint us sentiu incòmode i no en podeu determinar la causa.
