Moltes persones creuen que l'acne menopàusic és una cosa que els adolescents hormonals reben durant la pubertat. De la mateixa manera que les hormones poden causar estralls a la pell d’un adolescent, també poden tenir el mateix efecte en les dones menopàusiques. Si teniu la menopausa i observeu que esteu esclatant, podeu reduir l’acne tenint un règim diari constant de cura de la pell. Aplicar productes tòpics, prendre medicaments i prendre decisions sobre un estil de vida saludable.
Passos
Part 1 de 3: utilitzar un règim diari de cura de la pell per reduir l'acne
Pas 1. Neteja la pell dues vegades al dia
L’acne no és causat per la brutícia de la pell, sinó per l’oli, la pell morta i altres substàncies. Netejar la pell cada dia al matí i al vespre pot escombrar l’excés de substàncies que poden obstruir els porus i provocar brots.
- Utilitzeu un netejador suau quan es renti la cara. Eviteu l’ús de sabons o netejadors de barres de textura granulosa, ja que poden irritar la pell. L’envelliment de la pell és més susceptible a la sequedat, per tant, considereu la possibilitat d’un netejador suau i hidratant.
- Esbandiu la pell només amb aigua tèbia. L’aigua massa calenta pot despullar la pell d’humitat i causar irritació.
Pas 2. Resistiu-vos a rentar-vos la pell massa sovint
És possible que tingueu la temptació de rentar-vos la cara més sovint durant les escapades. Netejar la cara dues vegades al dia és suficient. Rentar-se la cara també amb pressió pot irritar, despullar la humitat i provocar més brots.
Pas 3. Apliqueu una crema hidratant no comedogènica diàriament
A mesura que una persona es fa gran, la funció canvia la pell. Les dones adultes tenen més probabilitats de tenir la pell seca. Utilitzeu una crema hidratant no comedogènica o que no causi acne, després de netejar la pell. Això ajudarà la pell a retenir i afegir humitat, cosa que evita que s’acumuli la pell morta. La hidratació evita l’obstrucció de la pell i ajuda a minimitzar l’acne.
- Tingueu en compte que fins i tot la pell greix necessita una crema hidratant. A més d’escollir un producte no comedogènic, trobeu-ne un que també no contingui oli.
- Penseu a aconseguir una crema hidratant amb un protector solar d’ampli rang amb un SPF elevat. L’exposició solar no només pot empitjorar l’acne, sinó que també provoca taques solars i envelliment prematur.
Pas 4. Exfolieu la pell un o dos cops per setmana
L’exfoliació elimina una capa de cèl·lules mortes de la pell i és una part important de qualsevol règim habitual de cura de la pell. En fer-ho, s’elimina la pell morta que pot obstruir els porus i provocar brots. L’ús d’un exfoliant suau una o dues vegades per setmana pot eliminar la pell morta que podria empitjorar l’acne menopàusic.
- Obteniu un exfoliant suau fet de sucre o sal o perles sintètiques que tinguin una forma uniforme sense vores dentades. Tot i que el sucre i la sal comencen amb vores quadrades, es fonen ràpidament en forma circular. Els matolls forts de llavors de fruites i closques de fruits secs poden esquinçar-se i irritar la pell. Aquests exfoliants poden provocar noves erupcions i envelliment. L’exfoliació de la pell també es pot fer amb un drap suau. la teva pell.
- Reconegueu que els exfoliants només treuen la pell de la superfície i no aborden l'acne.
Pas 5. Tria un producte no comedogènic i hipoal·lergènic
La paraula comedogen significa simplement un producte que no obstrueix els porus. Normalment tenen una consistència més aquosa. Quan compreu els vostres productes de cura de la pell, busqueu opcions que no obstrueixin els porus ni provoquin reaccions al·lèrgiques. S’anomena hipoal·lergògens. Aquests productes poden ajudar a reduir l'acne de la menopausa i evitar la irritació de la pell.
Molts productes dissenyats per a la vostra pell són no comedògens i hipoal·lergògens. Això inclou cremes hidratants, netejadors, protectors solars, tònics i maquillatge. Aquests productes es poden comprar a diversos punts de preus de moltes farmàcies, grans magatzems i grans minoristes
Part 2 de 3: Ús de medicaments i productes tòpics per a l’acne
Pas 1. Tingueu en compte qualsevol sensibilitat
Les dones adultes són més propenses a la pell seca i la rosàcia, una afecció de la pell comuna que causa enrogiment i irritació. Alguns medicaments tòpics per a l'acne poden causar irritació addicional de la pell. Deixeu d’utilitzar-lo si l’acne o la irritació de la pell empitjoren.
Pas 2. Renteu-vos la cara i les mans abans de l'aplicació
És important netejar-se la cara i les mans abans de qualsevol aplicació tòpica. Reduir el risc de propagació de bacteris que poden causar més brots.
Renteu-vos les mans amb qualsevol tipus de sabó i aigua tèbia. Després renteu-vos la cara amb un netejador facial habitual
Pas 3. Preste atenció a l'excés d'olis
Quan la pell produeix massa sèu o oli, pot provocar acne. Si la pell és greixosa, apliqueu un producte o màscara tòpica formulada per absorbir l’excés d’oli. Això pot ajudar a reduir l'acne menopàusic.
- Proveu un producte sense àcid salicílic. També podeu demanar al vostre metge que us recepti un producte que absorbeixi oli si l’acne és greu.
- Penseu en l’aplicació d’una màscara d’argila un cop per setmana. Això també pot absorbir l'excés d'oli i pot reduir les impureses que provoquen acne.
- Conserveu alguns papers per esborrar oli a la bossa de mà o al kit de maquillatge. Col·locar-ne un en taques greixoses també pot absorbir l’excés d’oli. Això és particularment útil en climes càlids o si fa exercici.
Pas 4. Zap acne amb peròxid d'benzoilo
El peròxid de benzoil és un medicament antibacterià que pot reduir l’acne. Apliqueu una petita quantitat a les zones afectades per l'acne menopàusic després de la neteja. Això pot reduir l'acne i evitar brots.
- Obteniu un producte sense recepta amb peròxid d’benzoilo en una solució del 5% o del 10%. Pregunteu al farmacèutic si teniu cap pregunta sobre el producte o els seus ingredients actius.
- Comenceu el tractament lentament. Apliqueu un gel o una loció al 5% un cop al dia després de netejar-vos la pell i les mans. Augmenteu l’ús a dues vegades al dia després d’una setmana. Canvieu a la solució del 10% si no veieu cap millora de l'acne en un termini de 4 a 6 setmanes.
- És possible que noteu alguns efectes secundaris inicials de l’ús de peròxid de benzoil. Això es pot demostrar amb enrogiment, sequedat i escalat, que normalment millora després del primer mes.
- Penseu en la possibilitat de provar productes que continguin sofre o resorcinol si el peròxid de benzoil és massa dur per a la vostra pell.
Pas 5. Consulteu el vostre professional sanitari mèdic
Si teniu acne a la menopausa, és possible que vulgueu concertar una cita amb un dermatòleg. El vostre metge local està qualificat per diagnosticar i ajudar-vos contra l'acne. El metge pot diagnosticar l'acne i formular un pla de tractament basat en la gravetat.
Informeu el metge de quan va començar l’acne menopàusic, quines mesures heu pres per reduir-lo i qualsevol cosa que el faci millor o pitjor
Pas 6. Administrar els retinoides a la pell
Els retinoides són una recepta tòpica de vitamina A que el vostre metge pot prescriure per combatre i prevenir l'acne. Es presenten en formulacions de crema, gel i locions. Els retinoides també poden millorar la textura de la pell, les arrugues i reduir les taques marrons.
- Poseu el retinoide a la pell al vespre. Comenceu tres vegades a la setmana i, a continuació, apliqueu-lo diàriament a mesura que la vostra pell s’acostumi.
- Els retinoides augmenten la sensibilitat de la pell al sol. És important aplicar un protector solar amb un alt contingut de SPF si utilitzeu retinoides per al vostre acne menopàusic.
- Els retinoides també poden causar irritació, enrogiment i sequedat. També poden fer que la pell es peli. És possible que vulgueu començar amb un retinoide sense recepta abans d’utilitzar un producte amb força prescrita. Els productes sense recepta s’anomenen retinols.
- Seguiu el curs de retinoides perquè la millor manera d’utilitzar-los és per un temps prolongat. Recordeu que pot passar un mes o més perquè la vostra pell s’acostumi al producte i vegi els resultats.
Pas 7. Prendre antibiòtics contra els bacteris i l'envermelliment
El vostre metge pot prescriure un antibiòtic per reduir l’acne menopàusic. Aquestes pastilles o cremes poden matar els bacteris que causen brots, així com reduir l'envermelliment.
- Per a l’ús a llarg termini d’antibiòtics, consulteu el vostre proveïdor mèdic sobre probiòtics o l’ús de llevats simples per combatre possibles infeccions per llevats.
- Seguiu les instruccions exactes del vostre metge quan preneu antibiòtics per a l’acne. El vostre metge pot combinar el vostre antibiòtic amb un retinoide tòpic durant els primers mesos de tractament.
- Alguns antibiòtics, com els retinoides, us poden fer sensibles a l’exposició solar. Utilitzeu un protector solar d’alta SPF si esteu fora.
Pas 8. Obteniu una recepta per a un agent anti-andrògens
Els andrògens són hormones masculines presents en homes i dones que poden sobreestimular les glàndules olioses i causar acne. Els anti-andrògens funcionen bloquejant l’efecte de l’hormona sobre les glàndules oleoses. Si el vostre acne no respon a antibiòtics ni a altres tractaments, pregunteu al vostre metge si els anti-andrògens són una bona opció per a vosaltres.
- En dones pre-menopàusiques s’aconsella fer una anàlisi de sang per detectar el nivell o les hormones. Aleshores, el metge pot decidir si la teràpia de reemplaçament hormonal o la TRH seria beneficiosa.
- Els anti-andrògens poden provocar sensibilitat al pit i la retenció de potassi.
Pas 9. Penseu en la isotretinoïna per a l'acne sever
Si l’acne no es cura mitjançant altres tractaments, penseu a prendre isotretinoïna oral. Aquest poderós medicament només es prescriu quan l’acne no respon a cap altre tractament.
- La isotretinoïna pot presentar efectes secundaris greus com la colitis ulcerosa i un major risc de depressió i suïcidi. Per aquest motiu, és important que el vostre metge us vigili de prop quan preneu el medicament. Si encara teniu períodes irregulars i teniu activitat sexual, assegureu-vos d’utilitzar protecció perquè la isotretinoïna pot causar defectes congènits greus.
- Les dones menopàusiques poden quedar embarassades i, si no és desitjable, parleu amb el vostre metge sobre el mètode correcte de control de la natalitat.
Pas 10. Combineu tractaments amb diferents teràpies
Segons el tipus i la gravetat, el vostre metge us pot suggerir combinar neteja i tractaments periòdics amb determinades teràpies. Les teràpies següents només s’utilitzen en casos selectes, com ara quan una persona no pot tolerar la medicació:
- Es pot utilitzar la teràpia de la llum, dirigida als bacteris que causen l'acne. Pot causar dolor, enrogiment temporal i sensibilitat a la llum solar.
- Les pells químiques no es recomanen en persones amb acne existent. L’única vegada que s’utilitzen amb seguretat és sota la supervisió dirigida d’un dermatòleg.
- L’extracció de punts blancs i punts negres és un procés en què el metge utilitza una eina especial per eliminar suaument les lesions de l’acne que no han respost al tractament. Aquesta teràpia pot causar cicatrius mínimes, però si la fa un professional, pot no causar cicatrius. Aquesta pot ser una eina útil per prevenir l'acne, però no és una solució única i requereix diverses visites cada any.
- Injecció d'esteroides, que s'utilitza per a l'acne nodular i quístic. Aquesta teràpia pot provocar un aprimament de la pell, una pell més clara i l’aparició de petits vasos sanguinis a la zona afectada. Es necessitaria un ús continu de les injeccions d’esteroides per provocar l’aprimament de la pell. El dermatòleg coneix la pràctica segura de l’ús d’esteroides. És més beneficiós en brots greus i només durant breus períodes de temps. Atès que les injeccions d’esteroides solen ser mensuals, el vostre metge sabrà administrar-les amb seguretat.
Part 3 de 3: Disminució dels brots mitjançant les opcions d’estil de vida
Pas 1. Traieu els cosmètics abans d’anar a dormir
Després d’una nit de sortida, pot ser temptador caure al llit sense treure’s el maquillatge ni rentar-se la cara. Portar cosmètics al llit pot obstruir els porus. Traieu-vos qualsevol producte cosmètic amb un desmaquillant o un netejador suau abans d’anar al llit.
- Trieu un producte dissenyat per eliminar el maquillatge o fins i tot el vostre netejador suau habitual. La majoria de productes de neteja poden eliminar el maquillatge amb eficàcia.
- Rentar aplicadors de maquillatge i esponges cosmètiques cada dues setmanes. La neteja d’aquestes eines amb aigua tèbia i sabó pot eliminar els bacteris que causen acne.
Pas 2. Dutxar-se després d'esports o activitats
Si feu esports o altres activitats físiques, esbandiu-vos quan hàgiu acabat. La sudoració pot afavorir el creixement de bacteris i la producció d’oli que pot causar acne.
- Si sou susceptible a l’acne, utilitzeu tovalloles netes i no us fregueu la cara per assecar-lo, sinó que us l’assequeu.
- Recordeu utilitzar un netejador suau a la pell, fins i tot a la dutxa. Això pot garantir que la pell no s’irrita ni s’inflami.
Pas 3. Eviteu recollir els grans
És possible que tingueu la temptació d’aparèixer grans a la cara. Això pot provocar una propagació de l’acne i no desfer-se dels grans. Triar i fins i tot tocar-se la cara pot propagar bacteris i oli. Això pot provocar brots o inflamar la pell.
Eviteu o limiteu el recolzament de les mans a la cara, ja que també pot propagar oli i bacteris i provocar brots
Pas 4. Incorporar aliments rics en vitamina A
Menjar aliments saludables pot afavorir el vostre benestar des de dins i per fora. Trieu fruites grogues i taronges, que siguin riques en vitamina A, per augmentar la rotació cel·lular. Això us pot ajudar a netejar la pell. Els aliments següents són rics en vitamina A:
- Patates dolces
- Fetge de vedella
- Espinacs
- Pastanagues
- Cantalup
- Pebrots vermells
- Mànecs
- Albercocs
- Bròquil
Pas 5. Augmenteu la ingesta de betacarotè
Igual que la vitamina A, el betacarotè pot augmentar la rotació cel·lular. Això pot ajudar a reduir l’acne i fer que la pell sembli més jove. Les millors fonts de betacarotè són també les fruites i verdures de color groc i taronja, així com les hortalisses de fulla. Els aliments següents són una bona manera d’augmentar la quantitat de betacarotè que obteniu:
- Pastanagues
- Espinacs
- Tomàquets
- Patates dolces
- Bròquil
- Carabassa d'hivern
- Cantalup
Pas 6. Eviteu massa greixos i sucre
De la mateixa manera que certs aliments afavoreixen la rotació cel·lular, n’hi ha d’altres que poden disminuir-la. Menjar aliments rics en greixos i en sucre pot disminuir la rapidesa amb què les cèl·lules es giren, cosa que provoca l’obstrucció dels porus.
- Mantingueu-vos allunyats d’aliments com ara talls de carn greixosa com el filet d’ulls de costella. Limiteu el que us deixeu gaudir d’aperitius i postres ensucrats.
- A mesura que envellim, la nostra pell disminueix de manera natural la rotació cel·lular. Com a dona menopàusica, evitar massa greixos i sucre pot evitar que aquest procés s’acceleri i ajudi a eliminar l’acne.
- Recordeu que els aliments poc saludables substitueixen les opcions que proporcionen les vitamines i els antioxidants necessaris per a una pell sana.
Pas 7. Menjar aliments rics en àcids grassos essencials
La hidratació és clau per mantenir les cèl·lules de la pell sanes. Els aliments rics en àcids grassos essencials tenen Omega-3 i Omega-6, que poden ajudar la pell a retenir l’aigua. Els aliments rics en àcids grassos essencials inclouen:
- Qualsevol peix en conserva o fresc, com la tonyina o el salmó.
- Llavors de lli
- Nous
- Olis que inclouen llavors de lli, colza, noguera, soja i germen de blat
- Mongetes mung
Pas 8. Mantingueu-vos hidratat
Alguns aliments poden augmentar la hidratació de la pell, però la millor manera de mantenir-la hidratada és assegurar-se de beure almenys 8 tasses d’aigua diàries. Això pot afavorir la salut general, que pot mantenir la pell sana, clara i brillant.
- Intenteu beure diàriament entre 3,5 i 7 litres d’aigua segons el vostre nivell d’activitat.
- Beure aigua normal o hidratar-se amb altres begudes, incloses begudes esportives, i sucs de fruites o verdures 100%. Tingueu en compte que tenir una dieta rica en fruites i verdures també hidratarà. Algunes begudes com el cafè, el te, la cervesa i el vi tenen un efecte diürètic natural i poden provocar deshidratació.
