És probable que tothom hagi tingut contusions en algun moment de la seva vida. Els hematomes solen ser causats per cops o cops que fan que els vasos sanguinis sota la pell es trenquin o es trenquin. Si la pell no es trenca, la sang s’acumula sota la pell i provoca contusions. Els moretons varien en mida i color, però solen ser antiestètics i suaus al tacte. Hi ha diverses maneres de prevenir i reduir l’aparició de contusions.
Passos
Mètode 1 de 3: Reduir l'aparença dels blaus
Pas 1. Utilitzeu una compresa freda per disminuir la inflamació
Apliqueu una compresa freda quan es produeixi un accident. Això ajudarà a disminuir la inflor, minimitzarà la decoloració i ajudarà amb el dolor. El color fosc de les contusions és causat per la sortida de sang dels vasos sanguinis rebentats. L’aplicació d’una compresa freda ajuda a restringir el vas sanguini i a minimitzar la quantitat de sang que surt, cosa que redueix la decoloració.
Per fer una compresa freda, utilitzeu un paquet de gel, un parell de glaçons embolicats en una tovallola o un drap, o fins i tot una bossa de verdures congelades embolicades en una tovallola neta. No apliqueu la compresa freda directament a la pell; sempre l’heu d’embolicar amb una tovallola o un drap per protegir la pell dels danys. Mantingueu la compresa contra la zona ferida durant 10 minuts i, a continuació, doneu un descans a la pell durant 20 minuts abans de tornar a aplicar-la. Feu-ho diverses vegades al dia, fins a 60 minuts d’aplicació diària de compressió en fred
Pas 2. Descanseu i eleveu la part del cos ferida
Tant aviat com sigui possible de la lesió, asseieu-vos i intenteu elevar la part del cos ferida per sobre del nivell del cor. L'elevació de la part del cos lesionada ajuda a reduir el flux sanguini cap a les contusions, cosa que minimitza la decoloració.
Si l’hematoma és a la cama, intenteu recolzar-lo al respatller d’una cadira o recolzeu-lo sobre una pila de coixins. Si el moretó és al braç, proveu de recolzar-lo sobre un reposabraços o la part posterior del sofà
Pas 3. Proveu l'àrnica
L'àrnica és una planta pertanyent a la família del gira-sol l'extracte del qual s'utilitza per reduir la inflamació i la inflamació associada a contusions i esquinços. Hi ha algunes evidències que poden ajudar a reduir l’aparició d’hematomes, però no són concloents.
- L’àrnica està disponible en forma de gel, ungüent i crema a la majoria de botigues d’aliments naturals. Simplement fregueu una mica el moretó segons les instruccions de l’envàs.
- També està disponible en forma de pastilles, que es poden prendre per via oral diàriament per ajudar a contusions.
- Altres productes naturals que podeu utilitzar inclouen calèndula, arrel de cúrcuma i àloe.
Pas 4. Preneu medicaments per alleujar el dolor
Els hematomes greus poden ser dolorosos, especialment quan els hematomes són frescos. Podeu alleujar el dolor i la sensibilitat prenent certs medicaments per al dolor, com ara acetaminofè (Tylenol) o AINE, que poden ajudar a la inflor. Tingueu en compte, però, que els AINE com Motrin poden causar contusions fàcilment.
Tot i que els medicaments per al dolor basats en ibuprofè poden aprimar la sang i provocar un augment del flux de sang cap a les contusions, també es poden prendre. No obstant això, si teniu altres problemes, com ara úlceres estomacals, malalties del cor o si esteu prenent medicaments per diluir la sang, no prengueu AINE sense parlar amb el vostre metge
Pas 5. Apliqueu una compresa tèbia per afavorir la curació
Després de la reducció de la inflamació inicial, que hauria de passar de 48 a 72 hores després de la lesió, podeu passar de compreses fredes a compreses calentes. Les compreses càlides augmenten el flux sanguini cap a la zona, cosa que ajuda a netejar qualsevol sang agrupada i afavoreix la curació.
Per fer una compresa tèbia, podeu utilitzar un coixinet de calefacció, una ampolla d’aigua calenta o un drap netejat amb aigua tèbia. Utilitzeu la compresa tèbia durant 20 minuts, dues o tres vegades al dia. Assegureu-vos que l’ampolla d’aigua calenta no estigui massa calenta. No us voleu cremar la pell
Pas 6. Utilitzeu remeis casolans
Hi ha molts remeis casolans que afirmen reduir l'aparició de contusions, però no tots han demostrat ser eficaços. Tot i que no hi ha evidències científiques, això sigui efectiu, s’ha estudiat la vitamina K tòpica en relació amb els hematomes i l’aplicació de fulles verdes triturades (com la col arrissada o el julivert) poden reduir-ne els moretons. Com que aquests greens tenen un alt contingut de vitamina K, poden ser eficaços. Barregeu un grapat de fulles de julivert (o col arrissada, etc.) amb hamamelis i apliqueu la barreja a la pell contusionada. Es creu que el julivert redueix la inflamació i la decoloració.
- Tot i que pot ser que no ajudi de moment, el consum de vitamina K, en lloc d’aplicar-la a les contusions, pot ajudar a reduir futures contusions.
- No hi ha proves suficients sobre l’oli d’herba de Sant Joan, però s’ha utilitzat per contusions i inflamacions. Fregueu una mica d'oli d'herba de Sant Joan directament sobre els blaus diverses vegades al dia.
- Podeu fer servir una bossa de xarxa o un adhesiu de niló per subjectar el julivert abans de submergir-lo a l’amamelis. Això pot fer que el procés sigui menys desordenat.
Pas 7. Recordeu l'arròs
Tot i que s’han esbossat alguns d’aquests mètodes, hi ha un gran acrònim que us ajudarà a recordar què heu de fer per reduir els hematomes. L’acrònim RICE significa Descans, Gel, Compressió, i Elevació. A continuació s’explica com s’ha de seguir cadascun:
- Descansa: descansa la part del cos lesionada durant almenys un o dos dies.
- Gel: apliqueu un paquet de gel fred per ajudar amb el dolor i la inflamació. Apliqueu un paquet de gel a la zona de 10 a 20 minuts a la vegada.
- Compressió: la compressió pot ajudar a limitar la inflor. Lligueu un embenat elàstic o roba a la zona lesionada.
- Elevació: l’elevació pot ajudar a reduir la inflor mitjançant la gravetat. Intenta mantenir l'extremitat lesionada per sobre del nivell del cor.
Mètode 2 de 3: Prevenció de contusions
Pas 1. Ajusteu la vostra dieta
Menjar una dieta saludable i rica en vitamines i minerals ajudarà el cos a curar-se més ràpidament i, en primer lloc, evitarà hematomes. En particular, les vitamines C i K són importants per prevenir contusions.
- La vitamina C disminueix els hematomes en enfortir les parets capil·lars, cosa que fa que siguin menys propensos a filtrar sang quan es trobin copejats o copejats. Una deficiència greu de vitamina C (escorbut) pot provocar hematomes. Sovint es produeix en persones crònicament institucionalitzades, greument desnutrides i alcohòliques. Les bones fonts de vitamina C inclouen cítrics, maduixes, pebre i pastilles multivitamíniques.
- La vitamina K afavoreix la coagulació de la sang, cosa que ajuda a curar les contusions més ràpidament. Les persones amb nivells baixos de vitamina K presenten un índex més alt de hematomes. Les persones amb deficiència de vitamina K poden tenir un excés de bacteris a l’intestí, malaltia celíaca, pancreatitis crònica, malaltia inflamatòria intestinal o abusar de l’alcohol. Les bones fonts de vitamina K inclouen el bròquil, els espinacs, la col i les cols de Brussel·les.
Pas 2. Superviseu els nens per assegurar-vos que juguen amb seguretat
Sovint els nens cauen, tenen restes de bicicletes, es xoquen entre ells, es topen amb objectes i tenen accidents que causen cops a la pell. Amb els nens, la millor manera de reduir els hematomes és evitar que juguen de manera aproximada.
- Comproveu sempre l’equip de protecció del vostre fill. Assegureu-vos que s’adapti i sigui còmode perquè pugui protegir-los de contusions en esports o durant activitats a l’aire lliure.
- Col·loqueu coixinets d'escuma a les vores esmolades dels taulells i taulells. Podeu eliminar les taules quan el vostre fill estigui jugant, si és possible.
- Assegureu-vos que el vostre fill utilitzi sabates per protegir-se els peus. Les sabatilles esportives de tall alt proporcionen suport als turmells per evitar contusions als peus.
Pas 3. Mantingueu-vos fora del sol durant períodes prolongats de temps
Els danys causats pel sol a la pell poden provocar contusions amb més facilitat. Això és especialment cert per a les persones grans, la pell de les quals és naturalment més prima i, per tant, més propensa a danys i hematomes. Això fa que sigui important portar sempre protector solar, sobretot a la cara, i portar barrets i samarretes de màniga llarga per minimitzar l’exposició al sol.
Utilitzeu camises de màniga llarga i pantalons llargs sempre que sigui possible, cosa que proporciona una capa addicional de protecció i encoixinat per a la pell quan rebeu un cop o un cop o protecció contra el sol
Mètode 3 de 3: Comprensió dels moretons
Pas 1. Conegueu les contusions
Un hematoma és una marca a la pell causada per lesions a petits vasos sanguinis sota la pell. Quan la pell no es trenca i els petits vasos filtren sang, es produeix una contusió. Els hematomes solen ser dolorosos, tendres i inflats. A més, hi ha diferents tipus de contusions, les que es produeixen a la pell, als músculs i als ossos. Els hematomes de la pell són molt freqüents, mentre que els de ossos són els més greus.
- Els blaus poden durar setmanes a mesos i canviar de color a mesura que es curen, començant per vermell, porpra / blau i groc.
- Si hi ha antecedents familiars d’hematomes, el vostre metge pot buscar una deficiència de factor de coagulació hereditària.
Pas 2. Comprendre els hematomes provocats per medicaments
Hi ha alguns medicaments que us poden causar contusions més fàcils. Aquests medicaments fan que la sang s’aprimi, cosa que fa que qualsevol petita protuberància a la pell produeixi contusions. A més, els anticoagulants poden causar contusions fàcils. Unes contusions inexplicables mentre s’utilitza un anticoagulant pot ser un signe greu que la dosi sigui massa alta. És possible que el vostre metge pugui ajustar la medicació o oferir consells sobre com reduir les hematomes.
- Els anticoagulants com Coumadin, Xarelto, aspirina, warfarina, heparina o Pradaxa poden causar contusions més fàcils del normal per a vosaltres. Mentre es prenen aquests medicaments, les contusions també poden semblar pitjors que abans. Això es deu al fet que els hematomes necessiten coagular sang ja que fuig dels vasos trencats. Els anticoagulants eviten la coagulació i fan que la sang trigui més a començar a filtrar-se.
- Altres medicaments com els AINE, els corticosteroides i els antineoplàstics poden provocar disfuncions plaquetàries i fer hematomes fàcils.
- Els suplements nutricionals com la vitamina E, l’oli de peix, l’all i el gingko s’han relacionat amb contusions fàcils.
- Utilitzeu qualsevol dels mètodes suggerits fins i tot mentre utilitzeu aquests medicaments, però parleu amb el vostre metge si es contagia alguna contusió o si hi ha inflamació o dolor importants.
Pas 3. Sàpiga quan cal contactar amb un metge
Tot i que la majoria de les contusions es curaran per si soles i desapareixeran en un parell de setmanes, en alguns casos les contusions poden ser un símptoma d’una lesió o condició més greu. Aquests poden anar des de problemes de coagulació de la sang fins a diverses malalties. Per tant, haureu de consultar al vostre metge si:
- L’hematoma és extremadament dolorós i està envoltat de pell inflada.
- Els blaus apareixen de manera sobtada o inesperada, sense cap motiu aparent.
- Actualment esteu prenent medicaments anticoagulants.
- No podeu moure una articulació a prop de la ubicació de la contusió. Això pot ser una indicació d’un trencament de l’os.
- Heu continuat contusions importants, com ara cinc o més taques sense traumes importants.
- Antecedents personals o familiars de sagnat anormal.
- L’hematoma es troba al crani o a la cara.
- Teniu hemorràgies anormals en altres llocs, com ara nas, genives o excrements. El vòmit que s’assembla als cafès o a les femtes negres i alquitranades també pot indicar sagnat de l’IG.
Consells
- Les dones solen morir més fàcilment que els homes. Les persones grans solen morir més fàcilment que les persones més joves. Algunes persones, naturalment, es maten més que d’altres per herència o per la medicina que s’està prenent.
- Utilitzeu genolleres, cascos, protectors de la canyella i equipament de protecció quan practiqueu esports de contacte. Prendre aquestes mesures preventives reduirà els hematomes quan hi hagi cops i cops que siguin una part natural de l’esport.
