Els hematomes es produeixen quan el cos rep un impacte que danya els capil·lars de la pell. Si us feriu, els hematomes són normals. Si es produeix contusions sense fer-se mal, es considera excessiu i haureu de buscar atenció mèdica. La majoria de les contusions són menors, tot i que poden ser doloroses i sovint tenen un aspecte pitjor del que són. Hi ha maneres de prevenir contusions prenent suplements, canviant la dieta i avaluant la vostra salut general.
Passos
Mètode 1 de 4: Ús de suplements per minimitzar els blaus
Pas 1. Proveu un suplement de bromelina
La bromelina, un suplement derivat de tiges de pinya, pot ajudar a reduir les hematomes i la inflamació trencant les proteïnes de la sang. També es pot prendre després de contusions per intentar accelerar el procés de curació.
- Proveu una pastilla de 500 mg o dos suplements de 250 mg cada dia.
- Parleu amb el vostre metge abans de provar aquest suplement.
Pas 2. Preneu àrnica
L’àrnica montana és un remei natural per als hematomes que s’utilitza per reduir la inflamació i la inflamació. Podeu prendre suplements per minimitzar les hematomes. Parleu amb el vostre metge abans de prendre àrnica.
- Si teniu una contusió, podeu aplicar-li ungüent d'àrnica o gel, que s'ha demostrat eficaç per tractar les contusions. El podeu comprar a la farmàcia. Apliqueu-lo a les contusions diàriament per reduir les contusions i la inflamació de la pell.
- També podeu provar d’aplicar àloe, hamamelis, calèndula o arrel de cúrcuma per tractar els vostres moretons.
Pas 3. Preneu suplements per ajudar a la salut circulatòria
L’addició de certs suplements a la dieta pot ajudar a reduir el risc de contusions. Prendre vitamina C, hesperidina o rutina pot ajudar. Proveu 400 mg de cada suplement. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de començar els suplements.
També podeu menjar més aliments que contenen vitamina C i flavonoides. La vitamina C es troba en els cítrics, verds com els espinacs, les maduixes, els tomàquets, els pebrots i el bròquil. Podeu obtenir flavonoides de pastanagues i albercocs
Pas 4. Eviteu els suplements d’aprimament de la sang
Si us moriu fàcilment, potser voldreu limitar alguns dels vostres suplements. La vitamina E, el ginseng, el gingko biloba, el gingebre i l’all són anticoagulants i poden augmentar les probabilitats de contusions. Limiteu la quantitat que preneu aquests suplements.
Si voleu operar-vos, deixeu aquests suplements unes setmanes abans del procediment
Mètode 2 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Reduïu la ingesta d’alcohol
L’alcohol pot aprimar la sang i causar contusions amb més facilitat. Per ajudar a prevenir contusions, limiteu la quantitat d'alcohol que beureu. Si teniu un procediment que pot causar hematomes, no beureu uns dies abans.
Pas 2. Incorporar aliments que contenen bioflavonoides a la seva dieta
Els bioflavonoides ajuden a enfortir els vasos sanguinis i el teixit connectiu. Els capil·lars forts ajuden a reduir el risc de contusions. Menja més aliments com verds de fulla fosca, raïm, baies fosques, cebes i alls.
Pas 3. Menja més fruites i verdures
L’augment de la quantitat de fruites i verdures a la vostra dieta proporcionarà al cos els nutrients que necessita per ajudar a prevenir hematomes, com ara la vitamina C i la vitamina K.
La vitamina C es troba en els cítrics, verds com els espinacs, les maduixes, els tomàquets, els pebrots i el bròquil. La vitamina K es pot trobar en verdures de fulla verda, cols de Brussel·les, col, bròquil i cogombres
Pas 4. Porteu equip de protecció quan feu activitats físiques
Portar protecció pot ajudar a reduir el risc de contusions. Podeu fer-vos contusions per impactes, caigudes o altres obstacles quan practiqueu esport, estigueu a l’aire lliure o fins i tot feu exercici.
- Utilitzeu cascos, encoixinats esportius o proteccions per a la canyella. També podeu provar de dur pantalons i mànigues llargues per ajudar-vos.
- També hauríeu de portar roba de protecció i protecció solar si voleu estar al sol durant períodes prolongats. la pell danyada pel sol té més probabilitats de contusions.
Mètode 3 de 4: buscar condicions mèdiques subjacents
Pas 1. Parleu amb el vostre metge
Si us preocupa que tingueu un trastorn subjacent que us faci moretons fàcilment, parleu amb el vostre metge. Poden fer proves per veure si hi ha alguna condició que pugui causar contusions a causa de cops lleus o ferides molt lleus.
Informeu el vostre metge d'alguns altres símptomes que puguin ser símptomes de trastorns més grans
Pas 2. Pregunteu al vostre metge si teniu un trastorn plaquetari
Els trastorns plaquetaris, com ara els que són subjacents a malalties com la leucèmia o la sida, poden causar augment de les contusions. Si teniu poques plaquetes, pot patir sagnat augmentat o contusions de color vermell fosc o porpra, a més de contusions més freqüents.
Consulteu el vostre metge si us preocupa un augment de les hematomes
Pas 3. Deixi de prendre anticoagulants si és possible
Els anticoagulants poden causar augment de les contusions. Si esteu prenent anticoagulants, com warfarina o heparina, demaneu al vostre metge que faci una prova de PT per veure si podeu reduir la dosi o eliminar la presa de diluents de sang. Si no us poden treure anticoagulants, tingueu més precaució en situacions que us poden causar contusions, ja que el medicament us farà més propens a contusions.
Si recentment heu pres anticoagulants de sang, però ja no ho esteu, és possible que tingueu un risc d’augmentar hematomes. Els efectes esgotaran al cap de poc temps
Pas 4. Comproveu si hi ha signes d’un trastorn de la coagulació de la sang
Els trastorns de la coagulació sanguínia, com ara la deficiència de vitamina K o l’hemofília, poden causar un augment de la taxa d’hematomes quan la sang triga més a coagular-se sota la pell. És possible que tingueu un trastorn de coagulació si les lesions lleus causen contusions grans i profundes. També tindrà altres símptomes, com ara hemorràgies nasals, articulacions doloroses o estretes, sang a l’orina o les femtes o sagnat excessiu.
- L’hemofília és un trastorn heretat, així que heu de comprovar si algú de la vostra família el té.
- Consulteu el vostre metge si creieu que podeu tenir un trastorn de coagulació. És possible que pugueu corregir el trastorn mitjançant canvis en la dieta, exercici i anticoagulants amb recepta.
Mètode 4 de 4: tractar un possible hematoma
Pas 1. Elevar i descansar la zona ferida
Mantingueu elevada la zona que va resultar ferida. Recolzeu-lo sobre un tamboret o un reposabraços o romangueu assegut. Això ajudarà a controlar el flux sanguini a la zona i pot evitar hematomes. Si pots, descansa qualsevol part del cos que facis mal.
Pas 2. Apliqueu gel
El gel pot ajudar a frenar el flux sanguini a la zona lesionada, ajudant a que els hematomes es desenvolupin més lentament o evitin que es formi. Podeu utilitzar un paquet de gel, embolicar el gel amb una tovallola o utilitzar una bossa de verdures congelada embolicada en un drap.
- Deixeu el paquet de gel a la zona durant 10 minuts. Després, espereu almenys 20 minuts abans d’aplicar més gel.
- No col·loqueu mai gel directament sobre la pell perquè podria danyar-la.
Pas 3. Preneu analgèsics sense recepta
Si una zona lesionada és extremadament dolorosa, els analgèsics lleus poden ajudar. L’acetaminofè (Tylenol) i l’ibuprofè (Advil) poden ajudar. L’ibuprofè també ajuda a reduir la inflamació.
Eviteu prendre AINE (Aleve) i aspirina per alleujar el dolor, ja que causen aprimament de la sang i poden provocar hematomes
Pas 4. Consulteu el vostre metge si us contusioneu fàcilment
A més, si l’hematoma és extremadament dolorós i / o no comença a curar-se al cap d’uns dies, busqueu atenció mèdica.
