La grip és una infecció vírica que afecta principalment el vostre sistema respiratori, però en general es desenvolupa en aproximadament una setmana i no requereix intervencions greus. Els símptomes de la grip inclouen: febre de 37,8 ° C o més, calfreds, tos, mal de coll, nas tapissat o secreig, mals de cap, dolors corporals, fatiga, nàusees, vòmits i / o diarrea. Tot i que no hi ha manera de curar la grip, podeu tractar-ne els símptomes mitjançant remeis casolans, prendre medicaments sense recepta o amb recepta i prendre mesures per evitar la grip en el futur.
Passos
Mètode 1 de 5: utilitzar remeis casolans
Pas 1. Utilitzeu vapor
La congestió nasal i sinusal són símptomes habituals de la grip. Si pateix de congestió, l’ús de vapor us pot alleugerir. La calor del vapor afluixa els mocs mentre la humitat ajuda a alleujar els passos nasals secs.
- Proveu una dutxa o banyera calenta per ajudar-vos a netejar la congestió més ràpidament. Gireu l’aigua tan calenta com pugueu i deixeu que el bany s’ompli de vapor amb la porta tancada. Si la calor us deixa una mica feble o marejat, atureu-vos immediatament i no continueu.
- Quan sortiu de la dutxa, eixugueu-vos bé els cabells i el cos. El cabell humit pot provocar la pèrdua de calor corporal, cosa que no és bona quan està malalt.
- També podeu utilitzar vapor omplint la pica del bany amb aigua calenta i col·locant la cara sobre ella. Poseu-vos una tovallola sobre el cap per mantenir el vapor. Fins i tot podeu afegir un parell de gotes d'un oli essencial de neteja sinusal, com ara eucaliptus o menta, per maximitzar els beneficis de neteja sinusal.
Pas 2. Proveu una olla Neti
L’olla Neti neteja els passos nasals aprimant i rentant els sins amb una solució salina. L'olla Neti és una tetera de ceràmica o argila oblonga que es pot comprar en línia, a les botigues d'aliments naturals i a algunes farmàcies; no obstant això, també es pot utilitzar qualsevol tipus d'ampolla o envàs amb un broc prim.
- Compreu la solució salina que s’utilitza a l’olla Neti en botigues d’aliments naturals o de drogueries; tanmateix, podeu elaborar la vostra pròpia solució salina barrejant mitja culleradeta de sal kosher en una tassa d’aigua estèril. És fonamental que l'aigua sigui estèril o que estigui destil·lada adequadament; assegureu-ho bullint l'aigua durant cinc minuts i, a continuació, deixeu-la refredar a temperatura ambient.
- Ompliu l’olla amb la solució salina i, inclinant el cap cap a un costat sobre una pica, introduïu el broc de l’olla en una fossa nasal. Aboqueu lentament la solució, que hauria de fluir per una fossa nasal abans de sortir per l’altra. Quan l'aigua deixi de degotar, bufeu-vos el nas suaument i repetiu el procés pel costat oposat.
Pas 3. Fa gàrgares amb aigua salada
Un síndrome comú de la grip és una garganta seca o tonyina o mal de coll. Una manera fàcil i natural d’afrontar-ho és fer gàrgares sobre una solució salina. L’aigua hidrata la gola i les propietats antisèptiques de la sal lluiten contra la infecció.
- Feu una solució de gargarisme dissolent una culleradeta de sal en un got d’aigua calenta o calenta. Si no us agrada el sabor, afegiu-hi una mica de bicarbonat de sodi per alleujar la sal.
- També podeu provar de fer gàrgares amb vinagre de poma i aigua tèbia per obtenir un efecte similar.
- Feu gàrgares d’aquesta solució fins a quatre vegades al dia.
Pas 4. Deixeu que la febre lleugera segueixi el seu curs
La febre és la forma de combatre la infecció del vostre cos, per la qual cosa és correcte deixar-la sense tractament si la temperatura és inferior a 38,3 ° C (101 ° F). Es creu que la febre escalfarà el cos i la sang, cosa que facilita la lluita contra la infecció, o pot ser que el virus no pugui replicar-se tan fàcilment quan el cos es troba a una temperatura més alta. Tanmateix, no hi ha proves que suggereixin que prendre Tylenol per fer caure la febre evitaria que el sistema immunitari funcioni al màxim. És probable que pugueu prendre Tylenol per alleujar els símptomes sense por a danys addicionals, però sempre podeu consultar amb el vostre metge si no esteu segur.
- Demaneu atenció mèdica si la febre supera els 38,3 ° C (101 ° F).
- Busqueu tractament per a un lactant de menys de 12 mesos amb qualsevol tipus de febre.
Pas 5. Bufeu-vos el nas el més sovint possible
Bufar-se el nas sovint és la millor manera d’extreure l’excés de mucositat dels sins i passatges nasals quan està malalt de la grip. No inhaleu de nou el moc al nas, ja que això pot provocar pressió sinusal i mal d’orella.
- Per bufar-se el nas, poseu-vos un teixit sobre el nas amb les dues mans. El teixit hauria de cobrir-se les fosses nasals de manera que el teixit agafi el moc quan es bufi el nas. A continuació, apliqueu una pressió suau sobre una fossa nasal i bufeu per l’altra.
- Eliminar immediatament els teixits usats i rentar-se les mans per minimitzar la propagació dels gèrmens.
Mètode 2 de 5: cuidar-se
Pas 1. Descanseu tant com sigui possible
Quan estàs malalt, el teu cos treballa molt per millorar-te. Això drena tota l’energia del cos, de manera que estareu més cansat del que és habitual. Això també significa que necessiteu descansar més, ja que el vostre cos està treballant molt. Si intenteu fer més del que necessiteu, podeu fer que la grip duri més i empitjori els símptomes.
Com a mínim vuit hores de son per nit és ideal, però probablement en necessiteu encara més quan estigueu malalt. Dormir i fer migdiades durant tot el dia. Preneu-vos un temps lliure de la feina o de l’escola perquè pugueu descansar adequadament
Pas 2. Mantingueu-vos calent
Mantenir la temperatura corporal elevada us ajudarà a accelerar la recuperació. Assegureu-vos que enceneu el foc a casa vostra perquè estigui prou calent per a vosaltres. També podeu mantenir-vos calent amb una túnica difusa, mantenint-vos sota les cobertes o utilitzant un escalfador portàtil.
La calor seca pot molestar el nas i la gola, fent-los assecar encara més i empitjorant els símptomes. Proveu d’utilitzar un humidificador a l’habitació on passeu la major part del temps. Això tornarà a afegir humitat a l’aire, cosa que pot facilitar la tos i la congestió
Pas 3. Quedeu-vos a casa
Quan estàs malalt, necessites descansar. És l’única manera de recuperar la força i deixar que el cos es recuperi. Si aneu a la feina o a l’escola mentre esteu malalt, estendreu els vostres gèrmens als que us envolten. A més, quan estàs malalt de la grip, el teu sistema immunitari és més feble. Això vol dir que podeu patir altres malalties dels que us envolten i podeu estar malalt durant més temps.
Demaneu al vostre metge una nota per excusar-vos de la feina o de l’escola durant uns dies
Pas 4. Beure molts líquids
Bufar-se molt el nas i suar a causa de la febre i l’augment de la calor ambiental provoca la pèrdua d’hidratació. Això pot empitjorar els símptomes de la grip i provocar més símptomes, com ara mals de cap i una gola seca i irritada. Intenta beure més líquids que la mitjana quan estàs malalt. Podeu prendre te calent descafeïnat, una solució electrolítica com PediaLyte, begudes esportives diluïdes, menjar sopes i fruites i verdures abundants en aigua com síndria, tomàquet, cogombre i pinya, o beure més suc i aigua.
- Eviteu els refrescos ensucrats perquè la soda actua com a diürètic, cosa que fa que orin més i perdi aigua. Beu ginger ale si teniu malestar estomacal, però beveu més aigua.
- Per comprovar si hi ha deshidratació, examineu l'orina. Groc molt pàl·lid o gairebé clar significa que esteu ben hidratat. Quan l’orina és de color groc fosc, és possible que estigueu deshidratat i que hagueu de beure més aigua.
Pas 5. Busqueu ajuda mèdica si cal
No hi ha cap manera de curar la grip després d’aconseguir-la, de manera que només haureu d’eliminar-la. Un cop teniu la grip, els símptomes solen durar de set a deu dies. Si els símptomes duren més de dues setmanes, assegureu-vos de contactar amb el vostre metge. També heu de contactar amb el vostre metge si teniu:
- Dificultats per respirar o dolor al pit
- Marejos sobtats o confusió
- Vòmits greus o persistents
- Convulsions
- Símptomes similars a la grip que milloren, però després tornen amb febre i pitjor tos
- Canvi d’estat mental en un nen petit (és a dir, més somnolent de l’habitual / no despertar a l’estimulació com és normal)
Mètode 3 de 5: Ús de medicaments sense recepta i amb recepta mèdica
Pas 1. Prengui descongestionants orals
Els descongestionants nasals ajuden a reduir els vasos sanguinis inflats a les membranes nasals i permeten obrir els passos nasals. Els dos descongestionants orals disponibles sense recepta en forma de comprimits inclouen fenilefrina, com ara Sudafed PE, i pseudoefedrina, com Sudafed.
- Els efectes secundaris dels descongestionants orals inclouen insomni, marejos, augment de la freqüència cardíaca i augment de la pressió arterial.
- No utilitzeu descongestionants orals si teniu problemes cardíacs o tensió arterial alta. Utilitzeu-lo sota l'atenció d'un metge si teniu diabetis, problemes de tiroide, glaucoma o problemes de pròstata.
Pas 2. Utilitzeu descongestionants per esprai
També podeu prendre descongestionants sense recepta en forma d’esprai nasal. Els esprais nasals poden proporcionar un alleujament immediat i eficaç de la congestió, que es pot administrar en un o dos esquits ràpids.
- Els esprais nasals poden contenir oximetazolina, fenilefrina, xilometazolina o naphazolina com a descongestionant.
- Assegureu-vos d’utilitzar l’esprai nasal només amb la freqüència indicada. Si l’utilitzeu durant més de tres a cinc dies, podeu provocar-vos de sentir-vos més embotit després de deixar d’utilitzar-lo. Això s’anomena “efecte rebot”.
Pas 3. Proveu analgèsics i reductor de febre
Si teniu febre i dolors, podeu prendre medicaments sense recepta per alleujar-los. Els principals analgèsics i reductors de la febre són l’acetaminofè, com el Tylenol o els AINE, que són medicaments antiinflamatoris no esteroïdals com l’ibuprofèn o el naproxè.
- Eviteu prendre AINE si teniu reflux àcid o malaltia de l'úlcera pèptica. Aquests medicaments poden molestar l’estómac. Si ja esteu prenent AINE per altres problemes, com coàguls de sang o artritis, parleu amb el vostre metge abans de prendre el medicament.
- Molts medicaments multisímptomes contenen acetaminofè. Assegureu-vos de prendre la quantitat adequada perquè una sobredosi pot provocar toxicitat hepàtica.
- No doneu aspirina a nens o adolescents, especialment si presenten símptomes similars a la grip. Això està relacionat amb un trastorn greu de la insuficiència hepàtica anomenat síndrome de Reye.
Pas 4. Utilitzeu un supressor per a la tos
Si teniu tos greu, proveu un supressor de tos. Els supressors de la tos inclouen dextrometorfà i codeïna, tot i que és probable que la codeïna necessiti una recepta mèdica. El dextrometorfà està disponible com a tauleta o xarop i es pot combinar amb un expectorant.
- Els efectes secundaris d’aquest tipus de medicaments poden incloure somnolència i restrenyiment.
- Les dosis d’aquests medicaments varien en funció del que compreu i del fort que sigui, de manera que seguiu sempre les indicacions del metge i del fabricant.
Pas 5. Proveu un expectorant
La congestió toràcica és un símptoma freqüent de la grip. Per ajudar-lo a curar-lo, podeu provar un expectorant. Els expectorants són medicaments que afluixen i redueixen la mucositat al pit. Menys mocs us ajudaran a respirar millor i a fer que la vostra tos sigui més productiva. Molts medicaments sense recepta per al refredat i la grip tenen expectorants, que poden ser líquids, gels líquids o en forma de pastilles.
Si no esteu segur de quins tipus de prendre, pregunteu al vostre metge o farmacèutic. Pregunteu també sobre els efectes secundaris comuns dels expectorants, que poden incloure somnolència, vòmits i nàusees
Pas 6. Penseu en un medicament de múltiples símptomes sense recepta
Hi ha innombrables combinacions de medicaments sense recepta que contenen molts d’aquests medicaments diferents. Són útils si experimenta diversos símptomes alhora. La majoria contenen un reductor de la febre i un analgèsic com l’acetaminofè, un descongestionant, un supressor de la tos i, de vegades, un antihistamínic per ajudar-vos a dormir.
- Si esteu prenent un medicament combinat, assegureu-vos de no prendre altres medicaments que puguin duplicar el contingut del símptoma múltiple. Això pot provocar sobredosis.
- Alguns exemples inclouen Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Sever Multi-Symptom Tough Cold & Flu Night Night, DayQuil Cold & Flu, etc.
Pas 7. Pregunteu al vostre metge sobre un medicament antiviral amb recepta
"La grip" és una mena de terme general per a profans que sovint fa referència al refredat comú en forma severa. La grip és un virus específic (el virus de la grip tipus A o B) que causa símptomes greus i pot posar en perill la vida dels lactants i de la gent gran. Si el vostre metge determina que teniu grip, també pot prescriure medicaments antivirals als membres de la llar per a la prevenció, especialment si tenen un risc elevat, com ara algú amb una malaltia crònica o que tingui més de 65 anys. Els medicaments antivirals treballen per reduir la severitat i durada de la malaltia en un parell de dies, controlar els brots en zones properes o a altres membres de la seva família i, possiblement, reduir les complicacions de la grip. Aquests medicaments inclouen:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadina i Rimantadina (algunes soques de grip són resistents a aquests fàrmacs)
Pas 8. Conegueu els efectes secundaris dels antivirals
Per ser efectius, els medicaments antivirals s’han d’iniciar dins de les 48 hores posteriors a la malaltia i s’han de prendre durant cinc dies; no obstant això, diversos virus de la grip han desenvolupat resistència a alguns medicaments antivirals. Prendre’ls també pot contribuir a que altres ceps de la grip siguin resistents. Encara que són poc freqüents, els efectes secundaris dels medicaments antivirals poden incloure:
- Nàusees, vòmits o diarrea
- Mareig
- Nas tapades o secrecioses
- Cefalea
- Tos
Mètode 4 de 5: Obtenir la vacuna contra la grip
Pas 1. Preneu-vos una vacuna contra la grip
La millor manera de tractar qualsevol malaltia és prevenir-la. Qualsevol persona de més de sis mesos hauria de rebre la vacuna contra la grip, que es dirigeix específicament al virus de la grip. Això és especialment important per a qualsevol persona amb risc de complicacions de la grip i aquells que estan en contacte amb aquells que estan especialment en risc. Això inclou aquells de 65 anys o més, nens petits, dones embarassades, persones amb sistema immunitari depressiu (com ara aquelles que estan sotmeses a quimioteràpia) o aquelles que presenten afeccions de salut cròniques com l'asma o la diabetis. Si sou pares o cuidadors d’una persona amb els factors de risc que s’acaben de descriure, o bé d’un treballador sanitari, és important que també tingueu la vacuna contra la grip per protegir aquestes persones.
- La temporada de grip és d’octubre a maig, amb el seu màxim període de desembre a febrer. En aquesta època, les vacunes contra la grip, que són vacunes, estan disponibles a la majoria de farmàcies. La majoria de les assegurances cobreixen aquest cost.
- Preneu-vos la vacuna poques setmanes abans que comenci la temporada. La vacuna triga dues bones setmanes a iniciar-se completament, ajudant-vos a desenvolupar anticossos contra la grip perquè pugueu combatre-la; tanmateix, fer-lo aviat us ajudarà a no contraure-ho durant les dues setmanes que tingueu susceptibilitat a la grip.
- També podeu obtenir la vacuna contra la grip si actualment experimenta símptomes lleus semblants a la grip. Algunes persones creuen que els símptomes de la grip són una contraindicació per a la vacuna contra la grip o un motiu pel qual no s’hauria d’aconseguir, però és una idea errònia habitual.
- La vacuna només és efectiva durant una temporada de grip, de manera que l’haureu de prendre cada any. També només cobreix algunes soques de la grip.
- També cal destacar que els fabricants de vacunes contra la grip en col·laboració amb metges bàsicament han d’endevinar quines soques gripals seran destacades aquell any i fer que la vacuna inclogui aquestes soques. Alguns anys s’equivoquen i la vacuna no és efectiva perquè no contenia les soques que acaben sent prevalents aquella temporada.
Pas 2. Proveu la vacuna contra esprai nasal
A part de la vacuna contra la grip, podeu obtenir la vacuna contra la grip com a spray nasal. Això podria ser més fàcil per a algunes persones, però hauria de ser evitat per altres. No heu de prendre la vacuna contra esprai nasal si:
- Teniu menys de dos anys o teniu més de 49 anys
- Tens malalties del cor
- Tens malaltia pulmonar o asma
- Té malaltia renal o diabetis
- Ha tingut problemes anteriors amb el sistema immunitari
- Estàs embarassada
- Teniu símptomes respiratoris actius com nas nasal, tos, etc.
Pas 3. Comprendre les complicacions
Hi ha algunes complicacions que poden sorgir si es rep vacuna. Abans de prendre qualsevol de les vacunes, parleu amb el vostre metge si:
- Vostè és al·lèrgic a les vacunes contra la grip o els ous o ha tingut anteriorment al·lèrgies a ella. Hi ha una vacuna contra la grip diferent per a aquells amb al·lèrgia a l’ou.
- Si teniu una malaltia moderada a greu amb febre. Heu d’esperar a recuperar-vos abans de prendre la vacuna.
- Teniu el trastorn nerviós rar, la síndrome de Guillain-Barré, en què el vostre sistema immunitari ataca el vostre sistema nerviós perifèric.
- Si teniu esclerosi múltiple.
Pas 4. Tingueu en compte els possibles efectes secundaris de la vacuna
Malgrat tot el bé que fan les vacunes contra la grip, hi ha alguns efectes secundaris de la vacuna contra la grip. Aquests poden incloure:
- Dolor i inflor al lloc de la injecció
- Mal de cap
- Febre
- Nàusees
- Símptomes semblants a la grip lleu
Mètode 5 de 5: prevenció de la grip
Pas 1. Eviteu les persones malaltes
Per prevenir la grip, eviteu entrar en contacte estret amb les persones que tenen la grip. El contacte proper inclou apropar-se a la boca, així que eviteu besar-vos o abraçar aquells que tenen grip. També heu d’evitar una persona infectada si esternuda o tos a prop vostre. Qualsevol fluid corporal pot transferir els gèrmens de la grip.
Eviteu també tocar superfícies que ha tocat l’individu infectat, que es contaminaran amb gèrmens
Pas 2. Renteu-vos les mans amb freqüència
El rentat adequat de les mans és la millor manera de prevenir tot tipus d’infeccions. Quan estigueu en públic o al voltant d’una persona malalta, us heu de rentar les mans amb freqüència. Porteu desinfectant de mans per utilitzar-lo quan és possible que no tingueu accés a una pica. Segons el Centre de Control de Malalties (CDC), la tècnica adequada de rentat de mans és la següent:
- Humiteu-vos les mans amb aigua neta i corrent. Pot ser càlid o fred. A continuació, tanqueu l'aixeta i apliqueu sabó.
- Escumeu el sabó a les mans fregant-los. No oblideu la part posterior de les mans, ni entre els dits i sota les ungles.
- Fregueu-vos les mans durant almenys 20 segons, aproximadament el temps que es triga a cantar la versió tradicional de "Happy Birthday" dues vegades.
- A continuació, torneu a encendre l'aixeta i esbandiu el sabó amb aigua tèbia.
- Agafeu una tovallola neta i eixugueu-les. També els podeu assecar a l’aire amb un assecador de mans.
Pas 3. Seguiu una dieta saludable
Un estil de vida saludable pot mantenir el sistema immunitari fort i ajudar a combatre les infeccions. Haureu de fer una dieta saludable i rica en fruites i verdures. També hauríeu de disminuir la ingesta de greixos, especialment els greixos saturats, així com el sucre.
La vitamina C és una vitamina que augmenta la immunitat. Tot i que hi ha proves mixtes sobre la seva efectivitat per reduir els símptomes, una dieta sana rica en vitamines i vitamina C no fa mal. Menja més cítrics, com ara taronges i aranja, a més de meló, mangos, papaia, síndria, bròquil, pebrots verds i vermells i verds de fulla
Pas 4. Mantingueu-vos lliures d’estrès
Practicar ioga, tai-txi o meditació us pot ajudar a relaxar-vos diàriament. Si us sentiu estressat, és important que la vostra salut us prengui un temps cada dia, fins i tot si només són deu minuts a la vegada. Això pot proporcionar al vostre sistema immunitari que l’impulsa.
L’estrès també es fa malbé amb les hormones i pot reduir la capacitat de combatre la infecció
Pas 5. Feu exercici la majoria dels dies de la setmana
La investigació diu que l'exercici pot reduir el risc de grip i fer que la vacuna contra la grip sigui més eficaç. Feu almenys 30 minuts d’exercici aeròbic moderat o exercici que augmenti la freqüència cardíaca la majoria dels dies de la setmana. D’aquesta manera, el cos es manté en plena forma i ajuda a lluitar contra diferents infeccions.
Els investigadors no saben exactament com ni per què, però hi ha algunes teories sobre com l’exercici pot ajudar a combatre diferents infeccions bacterianes o virals. Es suggereix que elimini els bacteris dels pulmons, a través de l'orina i de la suor. També es suggereix que fer exercici envia anticossos i glòbuls blancs a través del cos a una velocitat més ràpida, detectant malalties abans, i que l'augment de la temperatura corporal impedeixi el creixement bacterià
Pas 6. Dormiu prou
La pèrdua de son crònica pot tenir molts efectes, inclosa la reducció del sistema immunitari. Per mantenir-vos sa, és important que dormiu prou cada nit. Els adults haurien de dormir entre 7,5 i nou hores.
Consells
- Dormir molt.
- Assegureu-vos de romandre a casa, beure molta aigua i descansar molt.
- Mantenir-se saludable! De vegades, la malaltia és causada per una deficiència de vitamines.
- Després de vomitar per tenir grip, no beveu res de seguida. Sovint cal esperar uns deu minuts per deixar regenerar el cos. La ginger ale ajuda amb l’estómac.
- No hi ha proves importants de certs aliments, suplements i herbes que ajudin a la grip.
- Quedeu-vos a l'interior perquè no escampeu gèrmens.
