La indigestió o dispèpsia és una causa freqüent de molèsties estomacals que es produeix sovint per menjar massa de pressa o menjar massa aliments greixos o greixos. No obstant això, la indigestió també es pot associar amb problemes més greus com la malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD), una infecció bacteriana per H. pylori, estrès / ansietat crònica, obesitat o úlceres estomacals. Els símptomes solen incloure dolor abdominal, plenitud, nàusees, acidesa i inflor. Hi ha diverses maneres de tractar els símptomes de la indigestió i, amb una mica de planificació preventiva, podeu reduir les probabilitats que apareguin símptomes d’indigestió en el futur. Parleu amb el vostre metge abans de prendre medicaments nous, especialment si esteu embarassada, teniu altres problemes mèdics o esteu prenent altres medicaments.
Passos
Mètode 1 de 3: Prendre medicaments per a la indigestió
Pas 1. Proveu de prendre un antiàcid
Els antiàcids són el remei de recepta sense recepta més utilitzat per tractar els símptomes d’indigestió. Els antiàcids contenen bicarbonat de sodi (bicarbonat de sodi) i, a mesura que es dissolen a l’estómac, ajuden a neutralitzar part de l’àcid que s’hi ha recollit.
- No prengueu antiàcids en una o dues hores després d’administrar altres medicaments, ja que el bicarbonat de sodi pot interferir amb l’altre medicament.
- Qualsevol persona que tingui una dieta baixa en sodi ha de parlar amb un metge abans de prendre antiàcids, ja que conté una quantitat substancial de sodi.
- Eviteu grans quantitats de llet i productes lactis mentre preneu antiàcids, ja que poden causar més molèsties i complicacions.
- No prengueu antiàcids si teniu símptomes d’apendicitis.
- Els antiàcids no es recomanen per a ús a llarg termini. El millor és deixar d’utilitzar antiàcids al cap de dues setmanes com a màxim. Si teniu indigestió crònica, parleu amb el vostre metge i considereu fer altres canvis en l’estil de vida per reduir els incidents d’indigestió.
Pas 2. Preneu un bloquejador del receptor H-2
Els bloquejadors de receptors H-2 sense recepta, com la cimetidina, la famotidina, la nizatidina i la ranitidina, poden ajudar a reduir la producció d’àcid a l’estómac fins a 12 hores. Depenent de la gravetat dels símptomes, el vostre metge també us pot recomanar una versió més forta i amb prescripció d’un bloquejador del receptor H-2.
Parleu amb el vostre metge si esteu prenent bloquejadors del receptor H-2 durant més de 2 setmanes
Pas 3. Preneu un inhibidor de la bomba de protons
Els inhibidors de la bomba de protons sense recepta, com el lansoprazol o l’omeprazol, poden ajudar a bloquejar la producció d’àcid estomacal i permetre que l’esòfag es cicatriï si l’àcid estomacal l’ha danyat. Aquests medicaments estan disponibles sense recepta, però en funció de la gravetat dels símptomes, el vostre metge us pot recomanar que prengueu una versió amb prescripció d’un inhibidor de la bomba de protons, com ara l’esomeprazol o el pantoprazol.
Parleu amb el vostre metge si esteu prenent un inhibidor de la bomba de protons durant més de dues setmanes. Només heu de prendre IPP OTC per a ús a curt termini. Consulteu el vostre metge si la vostra indigestió és persistent
Pas 4. Prendre antibiòtics
Si la vostra indigestió crònica és causada per una infecció bacteriana per H. pylori, és probable que el vostre metge us prescrigui un curs d’antibiòtics per matar els bacteris i prevenir futures úlceres. Molts metges prescriuen dos tipus diferents d’antibiòtics alhora per evitar que el bacteri H. pylori desenvolupi resistència a un tipus específic d’antibiòtic.
Quan preneu antibiòtics, és important seguir estrictament les recomanacions de dosificació que apareixen a l’etiqueta i prendre tots els antibiòtics que us donin, fins i tot si us sentiu millor. El fet de no completar un curs complet d’antibiòtics pot provocar que la infecció bacteriana brolli de nou, amb una resistència als antibiòtics que feia servir anteriorment
Pas 5. Eviteu els medicaments que causin indigestió
Parleu amb el vostre metge sobre qualsevol medicament que preneu que pugui contribuir a la vostra indigestió. Una causa freqüent d’indigestió associada a les úlceres pèptiques és l’ús excessiu i prolongat de medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’aspirina o l’ibuprofè. Una manera de reduir la probabilitat de futurs problemes d’indigestió és evitant els AINE com l’aspirina i l’ibuprofè si és propens a les úlceres pèptiques. El vostre metge us pot recomanar que prengueu un medicament alternatiu que no causi úlceres estomacals, com ara paracetamol, acetaminofè o un inhibidor de la COX-2.
Mètode 2 de 3: Canviar la forma de menjar
Pas 1. Eviteu els aliments i begudes que desencadenin la indigestió
Alguns aliments i begudes són més propensos a causar indigestió que altres. Si teniu freqüents episodis d’indigestió, podeu provar d’evitar:
- aliments grassos i greixos
- menjars picants
- aliments àcids com la salsa de tomàquet
- All
- ceba
- xocolata
- begudes carbonatades, incloent refrescos i seltzer
- begudes amb cafeïna
- alcohol
Pas 2. Canvieu el pla de menjars
Si tendeix a saltar-se els àpats i després menja porcions més grans més endavant al dia, és possible que us provoqui la indigestió. Intenteu menjar menjars més petits amb més freqüència i mengeu més lentament, donant-vos més temps per mastegar completament el vostre menjar.
Pas 3. No estirar-se després d'un àpat
El millor és esperar almenys tres hores després de menjar abans d’anar a dormir, ja que això pot provocar reflux de més àcid a l’esòfag. Quan estigueu estirat, eleveu el cap aproximadament entre sis i nou polzades per evitar que l’àcid entri a l’esòfag.
Mètode 3 de 3: Tractament de la indigestió mitjançant canvis d’estil de vida i medicina alternativa
Pas 1. Gestioneu l'estrès
Per a algunes persones, l’estrès pot ser un factor que contribueix a la indigestió i al dolor estomacal. Trobar maneres de controlar l’estrès o alleujar l’estrès us pot ajudar a sentir-vos millor i pot reduir els vostres problemes digestius. Proveu tècniques per alleujar l'estrès com l'exercici, la meditació, la respiració profunda i el ioga per sentir-vos millor, sobretot abans de menjar.
Pas 2. Beure infusió
Una tassa calenta de te pot ajudar a assentar l’estómac, especialment si el te conté menta. Eviteu els tes amb cafeïna, ja que la cafeïna pot agreujar encara més els símptomes d’indigestió.
Pas 3. Proveu de treure extracte de fulla de carxofa
Es creu que l'extracte de fulla de carxofa ajuda a estimular el moviment de la bilis lluny del fetge, cosa que pot ajudar a millorar la digestió. Això pot induir flatulència, alleujant encara més els símptomes d’indigestió. L'extracte de fulla de carxofa està disponible com a suplement a moltes farmàcies i centres de tractament holístic.
Tingueu en compte que se sap que algunes persones pateixen reaccions al·lèrgiques a l'extracte de fulla de carxofa. Si creieu que podeu ser susceptible a aquesta al·lèrgia, no prengueu aquest extracte en cap cas. Parleu amb el vostre metge per saber si sou al·lèrgic a aquest i altres suplements
Pas 4. Intenteu mantenir un pes saludable
Alguns experts creuen que l'excés de pes pot exercir una pressió addicional sobre l'abdomen, cosa que pot contribuir a que l'àcid flueixi a l'esòfag. Menjar àpats saludables i fer exercici regularment no només us ajudarà a perdre pes, sinó que també us podreu sentir menys estressats, cosa que pot reduir encara més els símptomes d’indigestió en algunes persones.
Pas 5. Reduïu la ingesta d’alcohol i cafeïna
Se sap que l’alcohol i la cafeïna agreugen els símptomes d’indigestió. Intenteu limitar el consum d’ambdues begudes, ja que poden estar contribuint als vostres problemes digestius.
Pas 6. Eviteu fumar
Els cigarrets són una causa freqüent d’indigestió, ja que el fum pot afectar la capacitat de l’esòfag de bloquejar el flux d’àcid estomacal. Parleu amb el vostre metge sobre el desenvolupament d’un pla que us ajudi a deixar de fumar.
Pas 7. Penseu en les opcions de tractament psicològic
Moltes persones experimenten indigestió com a resultat de l'estrès o les influències de l'estil de vida. Si creieu que podeu experimentar indigestió a causa de l’estrès, tingueu en compte tècniques de relaxació com la meditació o opcions de tractament com la teràpia conductual cognitiva.
