Els estudis demostren que les ròtules dislocades, també anomenades luxació rotular, són una lesió freqüent que sol passar durant esports o episodis d’activitat física intensa. La luxació es produeix quan la ròtula o ròtula llisca fora de lloc. Això pot causar molèsties, dolor i inflor. Els experts assenyalen que, per tractar adequadament un genoll dislocat, haureu de rebre atenció mèdica el més aviat possible i donar-li a la cama un temps i un tractament adequats per curar-se completament.
Passos
Part 1 de 3: Obtenir tractament
Pas 1. Avaluar la situació
Segons el grau de dislocació que tingui el genoll o si tingueu un dolor important, és possible que hagueu de trucar als serveis d'emergències o arribar a un hospital local. Avaluar l’estat del genoll abans de decidir el tractament adequat pot prevenir més lesions i minimitzar les molèsties.
- És possible que tingueu un genoll dislocat si el genoll apareix deformat o diferent del que normalment ho fa.
- Altres signes del genoll poden ser dislocats: no es pot redreçar el genoll doblegat, la ròtula es disloca cap a l’exterior del genoll, té dolor i sensibilitat a la zona, hi ha inflor al voltant del genoll, es pot moure la ròtula fins a a cada costat del genoll.
- És possible que també tingueu problemes per caminar.
Pas 2. Estirar el genoll si és possible
Si és capaç i no és massa dolorós, intenteu redreçar el genoll. Si el genoll està enganxat o és massa dolorós per redreçar-lo, estabilitzeu-lo i obteniu atenció mèdica el més aviat possible.
Pas 3. Eviteu moure l'articulació
Si el genoll està deformat o dolorós, eviteu moure l'articulació. Tampoc no l’heu de forçar al seu lloc. Això pot causar més lesions als músculs, lligaments, nervis o vasos sanguinis que els envolten.
Pas 4. Férula del genoll
És molt important estabilitzar el genoll per evitar danys addicionals. Col·loqueu una fèrula darrere i al voltant del genoll fins que pugueu obtenir atenció mèdica.
- Feu una fèrula fent servir diversos articles, inclosos els diaris enrotllats o les tovalloles. Apliqueu cinta quirúrgica al voltant de la cama per mantenir les fèrules al seu lloc.
- Tenir encoixinat a la fèrula pot minimitzar el dolor.
Pas 5. Apliqueu gel al genoll
Col·loqueu un paquet de gel al genoll després de fer-ne una fèrula. Això pot minimitzar el dolor i la inflor controlant el sagnat intern i l’agrupació de líquids al voltant de l’articulació lesionada.
Eviteu aplicar el gel directament a l’articulació per evitar congelacions. Emboliqueu el genoll o l'articulació amb algun tipus de drap o tovallola per reduir el risc de congelació
Pas 6. Visiteu un metge
El vostre metge o hospital local pot decidir el millor tractament per al vostre genoll, que probablement inclourà la realineació de l’articulació. Depenent de la gravetat de la dislocació, és possible que necessiteu una fèrula, un repartiment, una cirurgia o una rehabilitació.
- El vostre metge pot fer preguntes sobre com va ocórrer la dislocació, quant de dolorosa és la lesió i si en el passat heu tingut un genoll dislocat.
- És possible que necessiteu una radiografia o una ressonància magnètica per ajudar a determinar la gravetat de la vostra luxació i el millor curs de tractament.
Pas 7. Rebre tractament
Un cop el metge us hagi examinat, us pot suggerir diversos tipus de tractament. Vostè pot patir:
- Reducció, que requereix que el metge torni a manejar suaument el genoll al seu lloc. Si teniu molt dolor, us pot donar un anestèsic local o general.
- Immobilització, que requereix una fèrula o fona per evitar que el genoll es mogui massa. El temps que porteu la fèrula depèn de la quantitat de danys causats per la dislocació.
- Cirurgia, que pot ser necessària si el metge no pot reasignar el genoll, el teixit circumdant està danyat o té luxacions freqüents.
- Rehabilitació, que us pot ajudar a recuperar la força motora després de treure la fèrula.
Part 2 de 3: Cuidar el genoll
Pas 1. Descanseu la cama
Dóna a la teva cama la possibilitat de descansar cada dia. La immobilitat us pot ajudar a curar-vos correctament i minimitzar el dolor o el malestar.
Agiteu els dits dels peus i la part inferior de la cama si no causa massa dolor per evitar articulacions rígides
Pas 2. Apliqueu gel al genoll
Apliqueu un paquet de gel a la cama durant tot el dia durant els dos o tres primers dies. El gel pot reduir la inflamació i el dolor i afavorir la curació.
- Utilitzeu gel tan sovint com sigui necessari durant 15-20 minuts a la vegada.
- Emboliqueu el paquet de gel amb una tovallola per protegir la pell del fred.
- Si el gel és massa fred o la pell adormida, traieu-la.
Pas 3. Col·loqueu calor al genoll
Després de dos o tres dies, poseu calor al genoll. Això ajuda a relaxar els músculs i els lligaments tensats i ajuda a curar el genoll.
- Apliqueu-ho durant 20 minuts a la vegada.
- Traieu el foc si fa massa calor o fa mal. Haureu de tenir una tovallola o un drap com a barrera entre la pell i la font de calor.
- Utilitzeu mantes o pegats per escalfar per escalfar el genoll.
Pas 4. Gestioneu el dolor amb medicaments
És possible que tingueu dolor i molèsties amb la vostra luxació. Preneu un analgèsic per reduir les molèsties i ajudar-vos a relaxar-vos.
- Preneu medicaments sense recepta, com ara aspirina, ibuprofè, naproxè sòdic o acetaminofè. L’ibuprofè i el naproxè sòdic poden reduir la inflamació.
- Si teniu molt dolor, demaneu al vostre metge que us recepti un analgèsic amb un narcòtic.
Pas 5. Mou la cama suaument
Donar a la cama i el genoll l’oportunitat de descansar pot ajudar al procés de curació. Eviteu els moviments excessius i afavoreu fer moviments suaus per tal que la sang flueixi i previngueu les articulacions rígides.
- Comenceu movent els dits dels peus i movent la cama suaument cap endavant i cap enrere i després d’un costat a l’altre.
- Estireu els quads ajaguts a l’estómac i doblegant la cama cap enrere per agafar el turmell. Estireu suaument el taló cap al cul. Mantingueu aquesta posició el temps que pugueu i aneu augmentant el temps.
- Estireu els isquiotibials estirant-vos a l'esquena amb un cinturó o una tovallola sobre la bola del peu. Estireu la cama i estireu lentament el cinturó per aixecar-la mantenint la cama oposada a terra. Continueu aixecant la cama fins que sentiu un estirament suau. Mantingueu-ho tot el temps que pugueu i aneu augmentant el temps.
- Pregunteu al vostre metge si podeu fer moviments o exercicis lleugers per afavorir la curació i evitar rigidesa.
Pas 6. Rehabilitació
El vostre metge us pot suggerir rehabilitació o fisioteràpia un cop retirada la fona o la fèrula. Assistiu a sessions de rehabilitació fins que rebeu l’acceptació del vostre fisioterapeuta.
- Assistiu a la rehabilitació sota la direcció del vostre metge o d’un altre professional mèdic. Demaneu al vostre metge que suggereixi un fisioterapeuta.
- La rehabilitació precoç pot incloure moviments senzills que ajuden a afavorir el flux sanguini i a prevenir la rigidesa del genoll.
- La teràpia física us pot ajudar a recuperar la força muscular, el moviment articular i la flexibilitat.
Part 3 de 3: Adaptació del vostre estil de vida
Pas 1. Torneu a les activitats normals al cap de poques setmanes
Espereu unes quantes setmanes per tornar a les vostres activitats normals. També és possible que vulgueu esperar fins que el vostre metge aprovi el retorn de la vostra rutina habitual.
- Depenent de la gravetat de la vostra dislocació i del tractament, és possible que estigueu amb crosses o en cadira de rodes. Pregunteu al vostre metge si podeu conduir o fins i tot seure durant períodes prolongats.
- Modifiqueu els patrons de menjar i dormir per adaptar-vos al tractament. Per exemple, si esteu en cadira de rodes, pot ser que sigui més fàcil reordenar el pis inferior de casa per no haver de pujar les escales. També és possible que vulgueu demanar menjar per emportar perquè no hagueu d’estar de peu i preparar els aliments.
Pas 2. Enfortiu el genoll amb la dieta
Menjar aliments rics en calci i vitamina D us pot ajudar a enfortir la ròtula i altres ossos. Això pot ajudar a curar la lesió i evitar futures luxacions.
- El calci i la vitamina D sovint treballen junts per enfortir els ossos.
- Les bones fonts de calci són la llet, els espinacs, la soja, la col arrissada, el formatge i el iogurt.
- Proveu de prendre suplements de calci si no teniu prou calci a la vostra dieta. Proveu d’obtenir el màxim calci que pugueu d’aliments integrals.
- Les bones fonts de vitamina D són el salmó, la tonyina, el fetge de vedella i els rovells d’ou.
- Preneu suplements de vitamina D si no podeu obtenir tota la vostra vitamina D a través dels aliments.
- Penseu en menjar aliments enriquits amb calci o vitamina D.
Pas 3. Porteu roba sensata
Portar roba, especialment pantalons, amb el genoll descol·locat pot resultar incòmode i difícil. Trieu roba que sigui fàcil de posar i treure i que no us incomodi.
- Utilitzeu pantalons o pantalons curts. També podeu optar per no portar pantalons per casa.
- Dividiu els pantalons o els pantalons curts per la costura i cosiu-los amb velcro perquè siguin més fàcils d’agafar i treure.
Pas 4. Demaneu ajuda
És possible que trobeu certes activitats difícils. Si us demaneu a amics o familiars que us ajudin mentre esteu recuperant, és possible que la vostra vida sigui més fàcil i còmoda.
- Demaneu a algú que porti les vostres coses quan aneu a llocs perquè no peseu massa l’articulació. Si necessiteu estar fora de peus, consulteu si algú estaria disposat a ajudar-vos a preparar els vostres àpats.
- Els desconeguts solen ajudar-vos mentre es lesiona. Des d’ajudar-vos a queviures fins a mantenir les portes obertes, aprofiteu per descansar en aquests casos.
- Eviteu activitats desafiadores. Algunes activitats, com ara conduir, poden presentar un desafiament més gran amb el genoll dislocat. En aquests casos, busqueu alternatives com demanar als vostres amics o familiars que us donin un passeig, o bé podeu agafar transport públic.
Consells
- Si és capaç, treure’s la feina o l’escola durant un parell de dies per poder descansar.
- Practiqueu alguns exercicis senzills a casa si el vostre metge o fisioterapeuta ho aprova.
