Els ronyons poden ser dolorosos de tractar. Si creieu que algú us tanca socialment de manera deliberada o involuntària, és possible que us sentiu punxat i rebutjat. En aquest moment, intenteu mantenir el temperament controlat. Fins i tot si es tracta d’una de les llargues sèries, eviteu les reaccions d’ira. En lloc d’això, intenta mantenir la calma i reaccionar amb bon humor. Si decidiu abordar el comportament en profunditat, feu-ho quan estigueu tranquil. El desnivell pot fer-te sentir negatiu amb tu mateix, així que intenta treballar el teu propi sentit de la teva autoestima. El més probable és que, si algú t’aconsegueix, té més a veure amb ells que amb tu. El comportament groller poques vegades es vol que sigui personal.
Passos
Primera part de 3: Com fer front al moment
Pas 1. Mantingueu la calma
Quan algú t’aconsegueix, pot ser difícil mantenir la calma. Això és especialment cert si aquesta persona us ha estat desaprofitada abans. En lloc de reaccionar amb la negativitat, respireu profundament i intenteu veure la situació objectivament. Què cal guanyar en reaccionar en aquest moment? Si algú és agressiu i groller per naturalesa, probablement prosperi amb una reacció. No els doneu aquesta satisfacció.
- Reaccioneu només si és absolutament necessari. Si algú es dirigeix de forma condescendent, per exemple, és possible que hagueu de respondre. Tot i això, feu-ho sense enfadar-vos. Si cal, intenteu fer alguna cosa com respirar profundament i comptar fins a cinc abans d’abordar la situació.
- Per exemple, si un company de feina diu alguna cosa com: "Et convidaria al bar, però no és realment la teva escena, oi?" hauríeu de mantenir la calma i respondre amb alguna cosa educat com: "En realitat, m'agrada el karaoke, però estic bé assegut aquest".
Pas 2. Intenteu riure-vos-en
Intenta mantenir-se amb bon humor quan es tracta d’un comportament groller. El fet de reunir foc amb foc només és probable que escalfi la situació. Si algú t’arrossega, prova de riure’t de la rebuig en lloc de tornar amb un comportament brut.
- Fer-se somriure en qualsevol situació s’ha demostrat que és tranquil·litzador a causa de l’alliberament d’endorfines i serotonina. Per tant, intenteu somriure i oferir una rialla falsa en resposta a un comportament groller. Per exemple, digueu "Divertit! No em vaig adonar que no semblava una persona karaoke". Després, riu i marxa.
- És possible que encara us sentiu enfadat. Tanmateix, la qüestió és evitar que l’altra persona sàpiga que et molesta. Poden deixar de comportar-se de manera grollera si no els hi doneu cap reacció. Intenta mantenir la calma en aquest moment. Podeu fer front a les conseqüències emocionals més endavant.
Pas 3. Oferiu comentaris en aquest moment
Si algú és particularment crític i us repiteix sovint, podeu provar d'oferir comentaris educats en aquest moment. Una persona grollera pot no adonar-se que és grollera. Si abordeu el comportament d’una manera tranquil·la i productiva, això pot ajudar a disminuir els desaliços en el futur.
- Podeu ensenyar a algú a tractar-vos mitjançant les vostres reaccions. Si no feu saber a algú com espereu que us tracti, és possible que mai no aprengui un comportament adequat.
- Si algú us desaprofita, solucioneu el problema amb educació de seguida. Deixeu clar que no trobeu el desmunt adequat i com voleu que canviï en el futur.
- No cal ser hostil. De fet, no és productiu fer-ho. Simplement, expliqueu bé els vostres sentiments. Per exemple, "Ja ho saps, em sento abandonat quan assumeixes que alguna cosa no és la meva escena. M'agrada sortir tant com la resta de persones a l'oficina, així que la propera vegada em pots preguntar si m'agrada el karaoke de fer suposicions? Realment ho agrairia ".
- Després d’haver parlat educadament la vostra obra, pot ser útil excusar-vos de la conversa. Això donarà a la persona temps per pensar què ha dit o fet i evitar que la defensa pugui crear arguments.
Pas 4. Penseu en el panorama general
El comportament d’algunes persones no canviarà i cal veure el panorama general. Quan es produeix el desnivell, mantingueu la calma i mantingueu les coses en perspectiva.
- Tingueu present la vostra vida i objectius més grans. Si sembla que no us agrada una persona a la feina, és realment un gran problema? Té relacions positives amb altres persones del seu despatx? Et sents segur d’una altra manera a la teva feina?
- Si una persona d'un grup no us acull, realment això afecta la vostra relació amb altres persones del grup? Encara no teniu una vida social activa, encara que una persona no us sigui fan?
- Reconeixeu que no us perdeu molt per no tenir una relació amb una persona grollera, criteri o tòxica.
Part 2 de 3: treballar la situació
Pas 1. Decidiu si val la pena una confrontació
Si algú t’aconsegueix freqüentment, potser voldràs seure amb ell i parlar-ne. Tanmateix, no sempre val la pena fer un enfrontament, sobretot si aquesta persona no és algú amb qui desitgeu o necessiteu una relació forta. Decidiu si voleu tractar el comportament en profunditat o no abans de continuar.
- Amplieu quant us ha ofès aquesta persona, així com el tipus de persona que és. És possible que algú que t’acabi de fumar, però que normalment sigui groller, no valgui la pena. Algunes persones són simplement desagradables i és millor deixar anar el comportament.
- Tanmateix, potser es tracta d’un amic o familiar que valora. No solen ser grollers, però sembla que s’estan quedant malament per algun motiu. En aquest cas, és possible que vulgueu identificar la causa del desacord per intentar salvar la relació.
- Intenta fer tot el possible per empatitzar amb ells. Quins tipus d’estrès important tenen a la vida? Han tingut una vida dura?
Pas 2. Intenteu entendre la perspectiva de l’altra persona
De vegades, pot ajudar a intentar ficar-se dins del cap d’una altra persona. Si us sentiu enganyat o rebutjat, atureu-vos i intenteu considerar la perspectiva del delinqüent.
- Els rapats sovint poden ser una qüestió de mala comunicació. També poden ser el resultat d’un simple error. Un amic, per exemple, potser només va oblidar-se d'incloure-vos en un text de grup o va suposar que algú altre us faria una invitació.
- Abans d’enfadar-vos, tingueu en compte les circumstàncies. Probablement també haureu desaprofitat la gent. De vegades, la mala comunicació o l’oblit poden fer que accidentalment faci mal al sentiment d’algú o deixi a algú fora. Abans de decidir abordar la situació amb ràbia, mireu la perspectiva de l’altra persona. Pot ser un simple malentès.
- Si aquesta persona ha demostrat ser-te un bon amic per altres formes, intenta donar-li l'avantatge del dubte. Penseu en la història de la vostra relació i vegeu si el que suposeu és característic d'elles.
Pas 3. Transmeteu les vostres preocupacions als altres
Pot ajudar a parlar de coses amb altres persones. Abans d’intentar enfrontar-vos a algú que us ha desaprofitat, parleu amb altres persones. És possible que tinguin informació sobre la situació que d’altra manera trobaria a faltar. Tanmateix, heu de triar amb molta cura la persona amb qui voleu parlar. Ha de ser algú completament objectiu i aliè a la situació? O algú que també coneix l’altra part? Sigui com sigui, seleccioneu algú en qui tingueu confiança per mantenir la privadesa.
- No penseu en això com a xafardejar o malparlar l’altra persona. Aneu a la situació amb l’esperança d’obtenir una visió més que simplement desfer-vos o expressar negativitat.
- Digues una cosa educada i mesurada a la persona amb qui parles. Per exemple, "em vaig adonar que Sophie va convidar tots els que estaven a l'oficina al seu aniversari, però jo. No estic segur de si això va ser intencionat, però estic una mica ferit. Ella ja m'ha deixat fora de tot, així que creieu que hauria de fer-ho parla amb ella?"
- L’altra persona pot oferir-li algunes idees que us poden ajudar a decidir si val la pena que us molesti la situació. Per exemple, el vostre amic pot dir: "Oh, Sophie no creu que t'agradi perquè sempre estàs tranquil·la al seu voltant. Sé que ets una mica tímida, però ho interpreta de manera equivocada".
Pas 4. Abordeu la situació mitjançant declaracions "I"
Si acabeu parlant amb la persona que us ha desaprofitat, utilitzeu declaracions "I". Això pot ajudar a que la conversa es desenvolupi sense problemes, ja que la declaració "jo" emfatitza els sentiments sobre els fets objectius. Tenen tres parts. Comencen per: "Jo sento …" i després manifestes el teu sentiment. A continuació, expliqueu el comportament que va conduir a aquesta sensació. Per últim, digueu per què us sentiu com ho feu.
- Per exemple, no digueu alguna cosa com ara: "Odio com jo i John sempre aneu al bar sense mi després de classe, tot i que sabeu que sóc lliure. M'ha fet mal quedar-me fora". Sona acusador, cosa que podria fer que algú reaccionés malament.
- En lloc d’això, reformuleu-lo amb una declaració “jo”. Per exemple, "em sento abandonat quan en John i tu sortiu fora de classe sense mi perquè no entenc per què no em convideu també".
Pas 5. Intenteu guiar amb l'exemple avançant
Després d’haver tractat amb l’esbojarrament, intenteu donar l’exemple. La gent tendeix a tractar els altres de la mateixa manera que es tracta. Si feu un esforç per modelar un bon comportament, és possible que rebeu un millor tractament per avançar. També hauríeu de premiar el seu bon comportament futur amb gratitud i compromís. Intenteu que el ressentiment per les seves conductes passades no us faci refredar.
- El comportament groller és contagiós. Si, sense adonar-vos, es retira un amic, és possible que us retorneu. Intenta ser conscient del teu propi comportament i tracta els altres de la manera que desitges que et tractin.
- Intenta ser més inclusiu. Si creieu que us han desaprofitat, treballeu sempre per oferir invitacions a tothom. Assegureu-vos d’incloure tots els vostres amics a l’hora de fer plans i d’incloure tots els companys de feina a les invitacions. És probable que altres persones us estenguin la mateixa cortesia.
Pas 6. Empenta't per ser més social
Sovint, no es tracta de fumar. Tanmateix, si us neteja amb freqüència, potser sortireu de manera equivocada. Si la vostra naturalesa és tímida o introvertida, la gent pot pensar que no us interessa la seva amistat. Intenta empènyer-te per ser una mica més social.
- Procureu iniciar converses amb altres persones. Comenceu a xerrar amb un company de feina durant el vostre descans. Podeu fer un comentari sobre una tasca recent per posar en marxa les coses. Si algú intenta parlar amb vosaltres, assegureu-vos de tornar a parlar.
- Intenta passar més temps amb la gent. Si sou el tipus per passar el dinar sol, intenteu unir-vos als companys de feina per dinar. Si generalment hi ha una hora feliç els divendres, feu l’esforç per assistir-hi.
- Demanar a la gent que faci coses. Si mai no convideu altres persones, és possible que la gent no us en convidi. Si teniu la sensació de ser desaprofitat, proveu d'iniciar la socialització per a un canvi.
Part 3 de 3: evitar sentiments negatius
Pas 1. Accepteu que no podeu fer que tothom us agradi
És possible que algunes persones simplement no us agradin o que no estiguin interessats en la vostra amistat. Algunes persones no voldran ser el vostre amic, ni tan sols ser amables amb vosaltres. Probablement això no té res a veure amb vosaltres. Probablement tampoc no us agraden tots els que coneixeu. Proveu de deixar de banda petits i accepteu que algunes persones simplement no facin clic amb vosaltres.
Pas 2. Eviteu prendre personalment la descortesa d’una altra persona
Si algú és groller amb tothom, i no només amb vosaltres, és probable que aquesta persona tingui un problema personal que afecti el seu comportament. Potser aquella persona no va ser tractada molt bé quan es va fer gran. Potser mai no van aprendre a tractar els altres amb respecte. Si algú us ha estat refusat una i altra vegada, proveu de no prendre-ho personalment.
Tot i que algunes persones són grolleres per naturalesa, és possible que altres persones no tinguin intenció de deixar-vos escapar. És possible que el company de feina que no us hagi convidat a sortir a la barbacoa ho hagi fet perquè sou vegetarià, per exemple. No tots els desafiaments són un atac personal
Pas 3. Tingueu orgull de vosaltres mateixos
Un excés d’extracció pot danyar la vostra autoestima. Podeu acabar sentint-vos negatius sobre vosaltres mateixos si us sentiu exclòs. Tanmateix, atureu-vos i intenteu recuperar el vostre propi sentit de la vostra autoestima. Recordeu-vos de tot el que us agrada de vosaltres mateixos.
- Participa activament en amistats positives i solidàries que et facin sentir bé amb tu mateix. Amb sort, això disminuirà la picada d’un desconnex.
- Penseu en tot el que us ha de sentir orgullós. Penseu en aspectes positius de la vostra personalitat, la vostra educació i les vostres habilitats. Recordeu-vos de les coses que us enorgulleix com a persona.
- Tothom té alguna cosa valuosa per aportar. El fet que una persona no valori les vostres contribucions no vol dir que no tingueu valor.
Pas 4. Penseu si realment us interessa el punt de vista d'aquesta persona
Quina importància té per a tu la perspectiva d'aquesta persona? Si la persona que et rastreja no és algú a qui estàs a prop i, en general, és desagradable, no necessites la seva aprovació. Tingueu-ho present a l’hora de tractar les vostres emocions després d’haver estat desaprofitats. No té sentit deixar que una persona desagradable dicti els vostres sentiments d’autoestima.
