¿Vostè o algú que estima està afectat per un mutisme selectiu? El mutisme selectiu és un trastorn relativament rar en nens i adults que causa incapacitat per parlar en determinades situacions (per exemple, a l’aula) on s’espera parlar, tot i la capacitat de parlar amb normalitat en altres situacions. S’estima que el mutisme selectiu afecta el 0,1-0,7% de la població, però és probable que la malaltia estigui infrainformada a causa del mal coneixement d’aquesta afecció pel públic en general. Els símptomes solen començar entre els 2,7 i els 4,2 anys. Aquest article oferirà alguns consells sobre com superar el mutisme selectiu i minimitzar els seus efectes perjudicials sobre el funcionament social de l'individu afectat.
Passos
Pas 1. Comproveu si vosaltres, un amic o un ésser estimat, compleix els criteris per tenir mutisme selectiu:
- Incapacitat constant de parlar en situacions socials específiques (per exemple, a l’escola) on s’espera parlar.
- Capacitat per parlar i interactuar normalment en altres circumstàncies.
- La incapacitat de parlar en determinades situacions està tenint un impacte negatiu en les funcions socials i acadèmiques.
- Els símptomes duren més d’un mes, excloent el primer mes d’escola (es necessita temps per adaptar-se a un nou entorn).
- Els símptomes no es poden explicar per la desconeguda de la llengua parlada en la situació social determinada (és a dir, una noia que domina un altre idioma que sap molt poc anglès i es queda callada en situacions en què es parla anglès) no tingueu mutisme selectiu!)
- Els símptomes no pot pot tenir en compte una altra discapacitat, com ara síndrome d’autisme / Asperger, esquizofrènia o trastorns psicòtics generals.
- La incapacitat de parlar no és per elecció, sinó per una ansietat extrema que impedeix que l'individu parli.
Pas 2. Reconeixeu fins a quin punt el mutisme selectiu afecta el vostre funcionament diari
Per superar el mutisme selectiu, primer heu de reconèixer com us afecta. Esbrineu les circumstàncies concretes en què no podeu parlar. Per exemple, un nen pot parlar normalment amb els companys, però no pot parlar amb els adults. Un altre nen pot parlar i comportar-se totalment normal a casa, però roman completament en silenci a l’escola. En identificar la situació particular on es manifesta el mutisme selectiu, podeu ajudar a dirigir els vostres esforços per superar el mutisme selectiu en aquestes circumstàncies.
Pas 3. Si podeu aconseguir que altres ajudin, intenteu superar el mutisme selectiu gradualment amb la "tècnica de decoloració de l'estímul":
en un entorn controlat (on hi ha ajuda disponible), interactueu amb algú amb qui pugueu comunicar-vos còmodament. A continuació, introduïu gradualment una altra persona amb qui interactuar per unir-vos a la conversa. Comenceu per la persona més còmoda amb la qual pugueu parlar i progreseu gradualment fins a la persona més incòmoda amb la qual parleu. La idea d’aquesta tècnica és que l’ansietat causada per les persones amb qui se sent incòmode interactua s’esvaeix quan aquest estímul s’associa amb una altra persona amb qui se sent molt còmode interactuant.
Pas 4. Si la tècnica anterior no funciona completament o no es pot dur a terme fàcilment, intenteu superar el mutisme selectiu mitjançant la "Tècnica de desensibilització sistemàtica":
Primer imagineu-vos en la situació en què no podeu parlar, després imagineu-vos parlant i, a continuació, intenteu interactuar indirectament amb persones en aquest escenari, per exemple. mitjançant carta, correu electrònic, missatge instantani, xat en línia, etc. A continuació, progreseu cap a més interaccions, com per telèfon, i després interactueu a distància i, finalment, cap a interaccions més directes. Aquest mètode també és altament eficaç per a molts altres trastorns d'ansietat, com ara fòbies específiques. La idea d’aquest mètode és superar l’ansietat que provoca la incapacitat de parlar mitjançant una exposició gradual a nivells creixents de l’estímul que provoca ansietat, acabant desensibilitzant-se prou per superar la situació real.
Pas 5. Practicar el que calgui amb tot tipus de comunicacions;
sentir-se còmode cridant l’atenció, alçant la mà, assentint amb el cap / sacsejant el cap, assenyalant, escrivint, fent algun contacte visual, etc.
Introduïu parlar una mica a la vegada i progressivament parleu una mica més. Augmenteu gradualment el nivell de confort. A causa de l’ansietat extrema, és fonamental obtenir la màxima ajuda i ànims dels altres.
Proveu els enregistraments d’àudio de la pròpia veu i, a continuació, torneu a reproduir el discurs per confortar-vos amb la parla; aquesta tècnica es coneix com a Donant forma.
Practiqueu el xiuxiueig en un lloc públic com en una oficina o aula amb un amic / pare o professor, i practiqueu augmentant gradualment el volum fins a parlar.
Pas 6. Utilitzeu "Gestió de contingències" per obtenir una recompensa senzilla per parlar en situacions que provoquen ansietat
Pas 7. Centreu-vos en el pensament positiu per ajudar a superar l'ansietat
En lloc de pensar "no puc parlar …" penseu "puc intentar parlar i fer-ho possible si hi treballo!"
Pas 8. Adonar-se que les papallones (nerviosisme o fins i tot sacsejades) són habituals en determinades situacions; per tant, hauríeu de començar amb grups més petits
Es pot beneficiar de classes de parla pública per aprendre a fer presentacions i, fins i tot, per a espais reduïts com ara entrevistes de feina. Els artistes i altres oradors públics s’acostumen a tenir aquest estrès quan parlen o canten per a un públic nombrós. De vegades, però, fins i tot artistes amb molta experiència recorren a les drogues per intentar controlar aquestes sensacions estressants i relaxar-se a l’escenari. Més endavant en la seva carrera, mentre es relaxa naturalment, es pot desitjar sentir la vella excitació, quan poques vegades se sent. Sovint, a la taula principal o a l’escenari, un pot mirar-se l’un a l’altre per oferir-li suport i obtenir un somriure o un gest d’agraïment. Hi ha un estrès considerable relacionat amb les noves situacions socials, així com en els espais més grans amb multitud.
Pas 9. Per al mutisme selectiu sever, és possible que les tècniques anteriors no funcionin adequadament per superar la discapacitat
En aquest cas, hauríeu de fer-ho busqueu ajuda professional i pot requerir l’ús de medicaments per fer front al mutisme selectiu. Els medicaments habituals prescrits per ajudar a reduir l’ansietat que permeten parlar i interaccionar inclouen la fluoxetina (Prozac) i altres inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS). L'ús de medicaments s'ha de combinar amb la pràctica repetida de les tècniques anteriors i les tècniques de reducció de l'ansietat per obtenir la major probabilitat de superar el mutisme selectiu.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
El mutisme selectiu pot ser una condició molt incapacitant i difícil de superar. Les tècniques descrites anteriorment poden no funcionar per a tothom, especialment per als més afectats. No us descoratgeu, però continueu intentant superar i feu servir el màxim suport possible
Consideracions sobre la personalitat
- Hauríeu de començar a utilitzar aquests mètodes per superar el mutisme selectiu tan aviat com sigui possible. L’espera només reforçarà les conductes inadaptatives i dificultarà la superació posterior.
- Per a un nen més gran o adult, és més important centrar-se en el pensament positiu i la millora de les habilitats interpersonals per reduir l’ansietat en situacions socials. Un bon llibre per llegir és "Com guanyar amics i influir en la gent", de Dale Carnegie.
- Si els símptomes són greus, busqueu assistència professional aviat.
- Penseu ambiversió (interactivitat equilibrada), introversió (dissimulació, recessivitat) i extroversió (obertura, assertivitat) com a tipus bàsics de personalitat, però amb un ampli abast o un ventall complet de variacions. Els que es diuen ambiverts apareixen notablement ben arrodonits, equilibrats i no extrems en cap aspecte (recessiu o assertiu). Normalment, l'extroversió i la introversió es poden veure com un únic continu. Per tant, estar alt en un és necessàriament ser baix en l’altre: trets recessius extrems (incloses reaccions lligades a la llengua en determinats entorns públics) poden ser bastant comuns a la vida d’una persona molt introvertida, però pot semblar selectiu, si aquesta persona és força assertiu i expressiu quan no sentir-se insegur en determinats llocs o entre companys de confiança, amics i familiars.
-
A les personalitats introvertides els agrada estar segurs de què dir i, després, poden condensar-lo a un paràgraf, frase o només una frase per evitar parlar sense "pensar-ho bé". Poden tancar-se en cas de desafiament.
- Els introverts poden distanciar-se de la controvèrsia o dels comentaris reveladors o de l'atenció negativa.
- Els extrovertits, en canvi, poden gaudir pensant en veu alta i fins i tot "pontificar", mantenint l'atenció el major temps possible i utilitzant tècniques per cridar l'atenció sobre si mateix, fins i tot quan els altres ho considerin atenció negativa.
-
La no-agressivitat sembla més probable per a l’introvert, però es pot mostrar mitjançant acudits passius-agressius secretos, activitat de “truc o tracte”, ja que això pot no comportar una confrontació directa, ja que ningú pot saber qui va fer el comportament encobert … La reacció recessiva (retirada) pot semblar que es deu a sentiments passius-enfadats o paranoics.
-
Alguns introverts poden experimentar un tipus més greu ensurt i pot reaccionar estant totalment tranquil.
Un extrovert pot respondre convertint-se en desafiant, enfadat o actuant excessivament en les circumstàncies que l’aclapararien
- Els introvertits poden ser oberts i més extrovertits quan juguen a un joc que permet errors i ximpleries, però volen ser menys públics i no deixar-se notar quan els errors es corregirien o estarien subjectes a reduccions.
-
- Per a un nen petit, la gestió i la configuració de contingències tendeixen a funcionar millor i s’ha demostrat que mantenen la parla durant el seguiment de 13 setmanes.
