És possible que les persones de tots els tons de la pell vulguin augmentar els seus nivells de melanina per diversos motius: obtenir una lluentor estiuenca, contrarestar la pigmentació desigual de la pell o combatre l’estat de la pell. Mentre es posa sota el sol o dins d’un llit de bronzejat són les maneres més ràpides d’aprofundir el to de la pell, l’augment de la producció de melanina significa tècnicament danys a la pell. El bronzejat s’ha de fer de manera responsable i gradual per reduir la quantitat de danys a llarg termini. L’addició de determinats aliments rics en vitamines a la vostra dieta us farà semblar (i menjar) més sa que mai. En consulta amb el vostre metge, també podeu triar entre una varietat de suplements o tractaments que augmenten la melanina.
Passos
Mètode 1 de 3: Bronzejat sota exposició UV
Pas 1. Col·loqueu-vos a la llum solar natural per desenvolupar un bronzejat
Per desenvolupar un bronzejat uniforme i integral, primer apliqueu protector solar amb un SPF mínim de 15 (SPF 30 o més és una opció més segura). Col·loqueu-vos a l'esquena sota la llum solar directa amb la pell exposada. Al cap d’uns 20 o 30 minuts, gireu-vos al ventre. 20 o 30 minuts més tard, tapeu-vos la pell i sortiu del sol.
- La majoria de protectors solars triguen una estona a submergir-se a la pell i comencen a treballar, així que espereu 20 minuts després d’aplicar-los abans d’anar a l’exterior.
- Repetiu aquest procés un parell de vegades a la setmana i començareu a notar que el to de la pell s’aprofunda progressivament.
- Les cèl·lules de la pell produeixen melanina com a forma de protegir el seu ADN dels danys causats pels raigs UV. Com probablement heu notat en temporades més assolellades, exposar la pell a més esperons de radiació UV sobre la producció de melanina i la pell es fa més fosca.
Pas 2. Eviteu les cremades solars a tota costa
Quan la pell absorbeix més radiació ultraviolada de la que pot suportar, es queden cremades tèrmiques i el flux sanguini augmenta fins a aquesta zona, deixant la pell vermella i irritada. Les cremades solars danyen les cèl·lules de la pell i aturen la producció de melanina. No exagereu l’exposició al sol. En lloc d'això, limiteu-vos a 1 hora al dia. Doneu temps a la vostra pell per descansar dels raigs UV del sol entre les sessions de bronzejat.
- No intenteu obtenir una cremada solar greu per "començar" el bronzejat. Aquest hàbit és un mite i alentirà el vostre progrés cap a un bronzejat gradual.
- Les pells cremades pel sol poden desenvolupar càncer de pell i primers signes d’envelliment.
- Recordeu que, atès que la producció de melanina és un signe de dany a les cèl·lules de la pell, no hi ha una manera “segura” d’obtenir un bronzejat.
Pas 3. Porteu protecció solar cada dia i torneu-lo a aplicar regularment
Apliqueu protecció solar amb un SPF de 15 o més a totes les zones de la pell exposades. Això inclou zones fàcils d’oblidar com els peus, les orelles i el cuir cabellut. Escuma amb més protector solar del que creieu que hauríeu de fer - 1 onza líquida (30 ml) de protector solar us hauria de cobrir efectivament. Torneu a aplicar el protector solar un cop cada 2 hores i immediatament després de mullar-vos la pell.
La protecció solar no us impedeix bronzejar-vos, però us ajudarà a protegir-vos de la crema
Pas 4. Hidrateu la pell bevent molta aigua cada dia
Les cèl·lules de la pell sanes, hidratades i flexibles tenen més probabilitats de mantenir un to uniforme i de reparar-se del dany UV. Si encara no teniu l’hàbit d’hidratar-vos, porteu una ampolla d’aigua i augmenteu gradualment el consum d’1 ampolla a 5 o més.
Beure molta aigua evitarà que us hidrateu. La deshidratació més la sobreexposició al sol us pot portar a sentir-vos molt malament. No us preocupareu pel vostre bronzejat si us precipiteu a urgències per fer un degoteig intravenós
Pas 5. Dediqueu temps a un llit de bronzejat per augmentar l'exposició als UV
Feu una cita en un saló de bronzejat i seleccioneu un llit de bronzejat horitzontal o vertical. Mentre esteu al llit, porteu ulleres de protecció i un banyador. Gireu el cos per aconseguir un bronzejat uniforme. Comenceu amb sessions curtes de 5 a 7 minuts. En consulta amb un tècnic de saló, augmenteu gradualment les vostres sessions un cop tingueu un to de pell més profund.
Els dermatòlegs i els metges desaconsellen molt l’ús de llits de bronzejat, ja que poden causar càncer de pell. Tècnicament, però, emeten raigs UV que afavoriran la producció de melanina i enfosquiran el to de la pell amb el pas del temps
Mètode 2 de 3: menjar aliments rics en vitamines
Pas 1. Consumeix aliments amb alts nivells de betacarotè i vitamina A
Afegiu verdures taronges i vermelles com pastanagues, tomàquets, moniatos, carbassa de gla i pebrots vermells a la vostra dieta, juntament amb fruites com carabasses, papayas i meló. Tot i que el betacarotè no impulsa tècnicament la producció de melanina, aquest pigment liposoluble s’acumula a la pell per donar-li un resplendor daurat natural. Els efectes del betacarotè sobre la pigmentació de la pell s'han trobat més eficaços en tons de pell més clars.
- Molts d’aquests aliments també contenen vitamina A, un antioxidant que ajuda a donar suport a la producció de melanina.
- Barregeu verdures de color verd fosc com el bròquil, els espinacs i algunes varietats d’enciam a la vostra dieta. Malgrat el seu color, aquests aliments també contenen betacarotè.
- Cuinar aquestes verdures no disminuirà la quantitat de betacarotè que ingeriu, així que no dubteu a ser creatiu a la cuina.
Pas 2. Menja aliments que contenen vitamines C i E
La vitamina E es pot trobar en fruits secs, cereals integrals, llavors i moltes fruites i verdures, inclosos els espàrrecs, els alvocats i el blat de moro. Podeu obtenir vitamina C de cítrics (com ara taronges, aranja i clementines), així com de pinyes i pebrots. Els aliments rics en ambdues vitamines inclouen verdures de fulla verda, tomàquets, baies i bròquil.
- Aquests aliments tenen propietats antioxidants, és a dir, poden ajudar a protegir la pell dels danys cel·lulars, alhora que afavoreixen la producció equilibrada de melanina.
- Per obtenir els nivells més alts de vitamines de les fruites i verdures, mengeu-les crues.
Pas 3. Afegiu peix ric en oli a la vostra dieta per augmentar la ingesta de vitamina D
L’augment de la producció de melanina redueix la capacitat de la pell per prendre vitamina D a partir de l’exposició natural a la llum solar. És una vitamina crucial per mantenir sans els ossos i la sang, de manera que hauríeu de complementar la vostra dieta amb alguns dels aliments que en contenen. Incorporeu peixos com el salmó, el silur, el verat i l'arengada a la vostra dieta. Les conserves de peix com la tonyina i les sardines també són bones fonts, així com els olis de peix, inclòs l’oli de fetge de bacallà.
Utilitzeu moderació i mengeu aquests aliments diverses vegades a la setmana per reduir el consum global de greixos i mercuri
Mètode 3 de 3: sotmetre’s a tractaments i prendre suplements
Pas 1. Preneu suplements vitamínics per combatre les deficiències de vitamines
Més enllà d’incorporar aliments rics en vitamines a la vostra dieta, podeu augmentar els nivells de vitamines A, C, D o E mitjançant suplements. Els suplements de betacarotè estan disponibles sense recepta mèdica, però normalment s’utilitzen per tractar afeccions de la pell.
- Feu servir els aliments rics en betacarotè a la vostra dieta abans de recórrer als suplements.
- Consulteu el vostre metge per veure quins suplements són adequats per a vosaltres.
Pas 2. Penseu en les píndoles de melanina i la teràpia PUVA per tractar afeccions greus de la pell
Parleu amb el vostre metge sobre aquest procés si voleu tractar el vitiligen, l’èczema, la psoriasi o qualsevol altra afecció. Se us pot receptar una tableta de melanina de 10 mg (0,00035 oz) per prendre per via oral. Tot seguit, es fa un tractament de fotoquimioteràpia amb exposició a la llum UV.
Com a alternativa, la tableta es pot dissoldre en un bany i prendre tòpicament
Pas 3. Preneu injeccions sintètiques d’hormona de melanina per enfosquir la pell
L’hormona peptídica sintètica Melanotan II accelerarà la producció de melanina del cos. Això es tradueix en un to de pell més fosc sense exposició als UV. En consulta amb el vostre metge, adquiriu el producte legalment amb recepta mèdica. Podeu utilitzar una agulla estèril de calibre 27 d’1 ml (0,034 oz) per injectar una dosi (0,025 mg (8,8 × 10)−7 oz) de l'hormona per 1 kg (2,2 lliures) de pes corporal) als plecs abdominals. Repetiu aquest procés setmanalment fins arribar al to de pell desitjat.
- Tingueu en compte que Melanotan-II no està aprovat per la FDA. Normalment es ven en línia. Tot i això, la venda i el consum estan prohibits als Estats Units, Europa i Austràlia.
- Els dermatòlegs adverteixen de no prendre aquestes injeccions a causa dels efectes desconeguts a llarg termini.
- Melanotan II va ser dissenyat com un tractament per a la disfunció erèctil. Tingueu en compte els efectes relacionats amb l’ED de l’hormona.
Consells
Proveu una loció de bronzejat sense sol o un bronzejat esprai. Tot i que aquests productes tòpics no funcionaran realment a les cèl·lules de la pell per produir melanina, us donaran un to de pell de bronze allunyat dels danys dels raigs UV
Advertiments
- Moltes anomenades "píndoles de bronzejat" al mercat contenen nivells innaturalment alts d'additiu de color cantaxantina. Tingueu en compte que aquests productes no estan aprovats per la FDA. Els seus efectes secundaris poden incloure danys a la retina.
- La idea que més melanina o un bronzejat més profund protegiran la pell de la radiació UV és un mite. La pell bronzejada produeix un factor de protecció solar (SPF) inferior a 4. El nivell mínim recomanat de cobertura és el SPF 15.
