La vostra pell té un treball difícil de fer: protegeix tot el que hi ha dins del cos dels gèrmens, la brutícia i les dures condicions meteorològiques que trobeu diàriament. No és estrany que de tant en tant es pugui tornar una mica aspre o irritat. Per mantenir la pell tan clara i suau com puguis, mantingueu una rutina regular de cura de la pell i feu passos bàsics per evitar danys a la pell. Si la pell és especialment propensa a brots, és possible que el vostre metge o dermatòleg us pugui ajudar.
Passos
Mètode 1 de 4: Conceptes bàsics de cura de la pell facial
Pas 1. Trieu un netejador suau fet per al vostre tipus de pell
La pell pot variar des de seca a grassa i en qualsevol lloc intermedi. Quan seleccioneu un netejador, trieu-ne un que coincideixi amb el vostre tipus de pell perquè pugueu donar a la vostra pell el tipus adequat de TLC. Es dirà a l'ampolla si es tracta de pells grasses, seques, combinades o de tot tipus de pells.
- Per exemple, si teniu la pell seca i sensible, trieu un netejador hidratant que no tingui colorants ni perfums. Eviteu productes de neteja que continguin ingredients durs o secs, com ara alcohol o astringents.
- Si la pell és greixosa, busqueu un netejador suau a base de sabó dissenyat per eliminar la brutícia i els olis de la pell.
- Si teniu predisposició als brots, trieu un netejador que contingui ingredients contra l’acne, com ara àcid salicílic o peròxid d’benzoilo.
Pas 2. Renteu-vos la cara dues vegades al dia
Durant un dia habitual, tota mena de coses grosses poden acumular-se a la pell, obstruint els porus i provocant irritació. Per mantenir la pell feliç i sana, renteu-vos la cara al matí i a la nit. És especialment important rentar-lo a la nit, ja que elimineu bacteris, brutícia, maquillatge o productes per a la pell i altres contaminants que es puguin acumular a la pell durant tot el dia.
- També és important rentar-se la cara cada vegada que sui, ja que suar pot irritar la pell i obstruir els porus.
- A no ser que hagueu suat o que la vostra cara estigui especialment bruta, proveu de rentar-vos la cara no més de dues vegades al dia. Un excés de rentat pot irritar la pell.
- Per evitar l’assecat i la irritació de la pell, renteu-vos amb aigua freda o tèbia i feu servir els dits per aplicar el netejador. Sempre assecar la cara en lloc de fregar-la.
Pas 3. Hidratar la pell després de rentar-la
Rentar-se pot assecar-se la cara. Apliqueu sempre una crema hidratant suau després de netejar la pell, encara que estigui lleugerament humida. Això us ajudarà a mantenir una lluentor fresca i rosada, a minimitzar les línies fines i a prevenir inflamacions i brots. També és una bona idea aplicar una crema hidratant abans de maquillar-se. Trieu una crema hidratant que no tingui colorants, perfums, alcohol i altres ingredients durs.
- Cerqueu "no comedogènic" o "no obstruirà els porus" a l'etiqueta.
- El sol pot danyar i envellir prematurament la pell, de manera que poseu-vos una crema hidratant amb un SPF (factor de protecció solar) d’almenys 30 abans de sortir a l’exterior durant el dia.
Pas 4. Exfolieu unes quantes vegades a la setmana per allisar i uniformitzar la pell
L’exfoliació ocasional pot uniformitzar la pell i reduir la rugositat i les imperfeccions. Tot i això, exfoliar-se massa sovint pot resultar dur per a la pell, de manera que no us deixeu portar massa. Proveu d’utilitzar un tractament exfoliant suau 2-3 vegades a la setmana i reduïu la freqüència si experimenteu brots, sequedat o irritació.
- Si utilitzeu algun tractament per a l’acne, parleu amb el vostre metge o dermatòleg abans de provar l’exfoliació. És important ser suau amb la pell per evitar que empitjorin els brots.
- Molts dermatòlegs recomanen exfoliants químics, ja que són més suaus per a la pell que els exfoliants o altres exfoliants mecànics. Si teniu la pell seca, proveu una pell d’àcid làctic. Per a la pell greix o propensa a l'acne, pot ser útil un exfoliant d'àcid salicílic.
- També podeu exfoliar-vos suaument fregant-vos lleugerament la cara amb un drap suau i aigua tèbia. Utilitzeu moviments circulars lleugers i eviteu les zones sensibles al voltant dels ulls. No fregueu ni premeu amb força, ja que això us pot irritar la pell.
Consell:
Si pateix cicatrius de l’acne o decoloració de la pell, pot beneficiar-se d’un procediment d’exfoliació professional com la microdermabrasió, el microblading o una pell química més forta. Parleu amb un dermatòleg sobre si alguna d’aquestes opcions és adequada per a vosaltres.
Mètode 2 de 4: Tractament de l’acne a casa
Pas 1. Reduïu la pressió sobre la pell per minimitzar la irritació i els brots
Qualsevol tipus de pressió a la pell, especialment a la cara, pot provocar un brot de grans. Els auriculars i els telèfons mòbils poden provocar brots, igual que els barrets. Si la camisa està massa ajustada al coll, és possible que hi pugueu produir acne. De la mateixa manera, una motxilla pot exercir pressió sobre l’esquena i provocar un brot d’acne. En la mesura del possible, eviteu portar roba o utilitzar articles que puguin fregar o irritar la pell a les zones propenses a l'acne.
- Per exemple, proveu de posar el telèfon a l'altaveu en lloc de mantenir-lo al cap. També podeu reduir la pressió i la irritació al voltant de la cara i les orelles mitjançant auriculars en lloc d’auriculars grans.
- Si teniu tendència a tenir brots al coll, proveu de portar camises amb collarets fluixos i transpirables que no us fregin el coll.
- Portar una motxilla pot contribuir a l’aparició d’acne a l’esquena, així que proveu d’utilitzar una bossa de mà o de portar articles als braços de vegades.
Pas 2. Mantingueu les mans fora de la cara per evitar la introducció de gèrmens i brutícia
Pot ser molt difícil evitar tocar-se la cara. Malauradament, jugar amb la cara pot introduir bacteris, que poden entrar als porus i provocar inflamacions i brots. Si tendeixes a tocar-te molt la cara, intenta ser-ne conscient. Busqueu una altra cosa que tingui a veure amb les mans quan apareix el desig, com jugar amb una pilota d’estrès o ficar-vos les mans a les butxaques.
Atès que evitar tacte de la cara és gairebé impossible per a la majoria de la gent, el millor que podeu fer és rentar-vos les mans amb freqüència amb aigua i sabó. Si teniu les mans netes, és menys probable que tingueu gèrmens a la cara la propera vegada que la toqueu
Pas 3. Renteu les zones cobertes d’acne amb un netejador suau dues vegades al dia
Ja és una bona idea rentar-se la cara dues vegades al dia, però també pot ajudar-vos a rentar qualsevol zona que tingui acne mentre hi esteu. Simplement utilitzeu les mans, l'aigua i un netejador suau. Renteu-vos els cabells cada dia si teniu acne al cuir cabellut o al llarg de la línia del cabell.
- Eviteu utilitzar exfoliants o netejadors que continguin ingredients durs o secs, com ara alcohol o perfums.
- És possible que tingueu la temptació de fregar-vos la cara o intentar assecar l’acne amb astringents (netejadors que descomponen els olis), però irritar o assecar la pell pot empitjorar l’acne.
Pas 4. Utilitzeu productes de cura de la pell sense oli per evitar l’obstrucció dels porus
Els grans es desenvolupen a partir de porus obstruïts, així que tingueu en compte les locions i cremes greixoses o greixoses que us puguin embrutar la cara. A l’hora d’escollir productes, busqueu-ne els que diguin que són "no comedogènics", que "no obstruiran els porus", "sense oli" o "a base d'aigua", ja que és menys probable que aquests productes els embussin. Si porteu maquillatge, assegureu-vos que també no sigui comogènic i que no contingui oli.
Fins i tot el maquillatge formulat per no obstruir els porus pot causar brots si el deixeu massa temps. Si es maquilla, renteu-lo sempre abans d’anar a dormir
Pas 5. Minimitzar els porus obstruïts amb productes d'àcid salicílic
L’àcid salicílic és un medicament per a l’acne sense recepta que es pot obtenir com a rentat o tractament sense permís. Cerqueu una concentració del 0,5% per començar i, a continuació, treballeu fins a concentracions més altes si això no funciona. Si utilitzeu un tractament sense deixar d'aplicar-lo a les zones on tingueu acne un cop al dia i fregueu-lo suaument. Si utilitzeu un esbandida o sabó, creeu una espuma i suavitzeu-la suaument sobre la zona afectada. amb els dits. Esbandiu-lo bé quan hàgiu acabat.
L’àcid salicílic pot irritar zones sensibles com els ulls, la boca i l’interior del nas. Aneu amb compte d’evitar aquestes zones quan apliqueu el tractament
Pas 6. Mata els bacteris i elimina les cèl·lules mortes de la pell amb peròxid d'benzoilo
El peròxid de benzoilo ajuda a combatre l’acne matant bacteris a la superfície de la pell i als porus. També elimina les cèl·lules mortes de la pell i l’oli que poden obstruir els porus. Comenceu amb una concentració del 2,5%. Igual que l’àcid salicílic, els tractaments es presenten en esbandits i cremes deixants.
El peròxid de benzoil de vegades pot causar irritació, de manera que proveu-lo en 1 o 2 zones petites de la pell durant 3 dies per veure com reaccioneu a ell. Si no causa cap problema greu, proveu d’aplicar-lo en una àrea més gran
Pas 7. Utilitzeu alfahidroxiàcids (AHA) per a la inflamació
Els AHA eliminen la pell morta que pot obstruir els porus i provocar brots. També disminueixen la inflamació i afavoreixen el creixement de la pell. La combinació us pot ajudar a proporcionar una pell més llisa. Alguns AHA comuns a buscar són l’àcid làctic i l’àcid glicòlic.
- L’àcid làctic és una gran opció si voleu seguir els tractaments naturals. És un àcid suau que deriva de la llet fermentada.
- Algunes persones experimenten efectes secundaris com inflor, cremades i picor mentre utilitzen AHA, especialment a concentracions més altes. També pot augmentar la sensibilitat a la llum solar o provocar hiperpigmentació (enfosquiment o decoloració de la pell). Aneu amb compte i mantingueu concentracions més baixes fins que sàpiga com us afectaran aquests productes.
Pas 8. Eviteu esclatar o estrenyir grans per evitar cicatrius
Definitivament, és temptador fer saltar grans. És possible que fins i tot hagueu sentit a algú dir que hauríeu de fer-ho. Tot i això, és millor deixar sols els grans. Si les feu aparèixer, podríeu acabar amb cicatrius. A més, si esclateu un gran, introduïu bacteris a la cara, que poden causar més grans i inflamacions de la pell.
Si teniu un gran gran que necessiteu desfer-vos de pressa, parleu amb el vostre metge. És possible que siguin capaços de drenar suaument el granet al seu despatx o que us facin una injecció d’esteroides, cosa que pot reduir ràpidament un granet
Pas 9. Proveu tractaments naturals si els tractaments químics són massa durs
Molts ingredients naturals, com la mel o l’oli de te, actuen com a antimicrobians, cosa que els fa eficaços per tractar l’acne lleu. Tot i així, és una bona idea preguntar-ho al vostre metge abans de provar un d’aquests tractaments, ja que poden interferir amb altres medicaments que esteu prenent. Parleu amb el vostre metge o dermatòleg sobre com intentar remeis com:
- Un gel que conté un 5% d’oli d’arbre de te. Aquest oli essencial té propietats antiinflamatòries i antimicrobianes que poden ajudar a combatre l’acne. Pot causar irritació en algunes persones, així que proveu-ho en una zona poc visible, com la part posterior del genoll, abans d’aplicar-lo a la cara.
- Una crema amb un 5% de cartílag boví.
- Locions amb extracte de te verd al 2%.
- Productes que contenen un 20% d’àcid azelaic, que és un àcid que es produeix naturalment en cereals integrals i en alguns productes animals.
- Cremes i locions que contenen zinc.
- Llevat de cervesa, que podeu prendre com a suplement oral per disminuir l’acne.
Mètode 3 de 4: Obtenir tractament mèdic per a l'acne
Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre medicaments tòpics amb recepta
Si els remeis casolans i els medicaments sense recepta no us ofereixen els resultats desitjats, no us preocupeu! El vostre metge o dermatòleg us pot prescriure medicaments més forts que us poden ajudar. Parleu amb el vostre metge per provar un tractament tòpic amb recepta, com ara una crema, loció o gel que podeu aplicar directament a l’acne.
- El vostre metge pot prescriure una crema retinoide, com Retin-A. Els retinoides són una forma de vitamina A que combat l’acne evitant els porus i els fol·licles pilosos obstruïts. És possible que hàgiu de començar a utilitzar el producte 3 cops a la setmana i, a continuació, treballar fins a un cop al dia.
- Altres tractaments tòpics amb recepta inclouen cremes antibiòtiques amb peròxid d'benzoilo o àcid salicílic, àcid azelaic amb prescripció o gel de dapsona al 5% (un antibiòtic que també té propietats antiinflamatòries).
Pas 2. Informeu-vos sobre medicaments orals amb recepta si el vostre acne és greu
Els medicaments orals són medicaments que es prenen per via oral, de manera que funcionen sistemàticament (a tot el cos) en lloc de directament a la pell. Abans de provar un d’aquests medicaments, doneu-li al vostre metge una llista completa de tots els medicaments que esteu prenent actualment i informeu-los de qualsevol afecció mèdica que pugueu tenir. Això els ajudarà a triar un medicament segur per a vosaltres.
- Algunes opcions habituals inclouen antibiòtics orals (generalment combinats amb medicaments tòpics, com cremes de peròxid de benzoí o retinoides) i medicaments que regulen les hormones, com ara píndoles anticonceptives o espironolactona.
- Un dels medicaments orals més efectius per a l’acne és la isotretinoïna. Tanmateix, tot i que és molt bo per combatre l’acne, també pot causar efectes secundaris greus, com ara colitis ulcerosa i depressió severa. Parleu amb el vostre metge sobre els possibles riscos i beneficis. No prengueu mai isotretinoïna si esteu embarassada o voleu concebre, ja que pot causar defectes congènits.
Pas 3. Mireu les pells químiques per ajudar a uniformitzar la pell
Els dermatòlegs i els estètics utilitzen pells químiques per ajudar a eliminar certs tipus d’acne. Els punts negres i les pàpules són les formes principals que es beneficien d’aquest tractament i poden resultar en una pell més llisa. Les pells químiques també poden ajudar a reduir l'aparició de cicatrius d'acne, línies fines i arrugues i zones descolorides de la pell. Pregunteu al vostre especialista en cura de la pell si aquesta opció us convé.
- Pregunteu al vostre metge o especialista en cura de la pell sobre com cuidar la pell abans i després de la pell. La pell pot estar vermella, sensible o inflamada durant un temps després del tractament.
- Informeu el vostre metge abans del procediment si utilitzeu altres tractaments, com els retinoides, que podrien causar irritació greu si els combineu amb una pell química.
Pas 4. Pregunteu sobre tractaments amb làser i llum per minimitzar les cicatrius
Si teniu cicatrius per l’acne, els tractaments amb làser poden ajudar a suavitzar-los i reduir-ne l’aspecte. Pregunteu al vostre metge o dermatòleg si aquesta és una bona opció per a vosaltres.
- Com que algunes persones experimenten brots després d’un tractament amb làser, el vostre metge pot recomanar combinar el tractament amb làser amb un curs d’antibiòtics.
- Altres opcions per minimitzar les cicatrius inclouen l’ús de farcits de pell injectats, obtenir un procediment d’exfoliació professional (com la microdermabrasió o una pell química) o fer una cirurgia per reparar cicatrius greus.
Mètode 4 de 4: mantenir la pell sana
Pas 1. Saltar les dutxes i banys llargs i calents per evitar que s’assequi la pell
Mantenir-se en una dutxa o banyera calenta pot resultar agradable, però l’aigua calenta acabarà per despullar la pell dels seus olis naturals. Això pot provocar sequedat, irritació i fins i tot brots. Enganxeu-vos només a aigua tèbia i limiteu el temps que esteu a la dutxa.
Les dutxes més curtes també són més respectuoses amb el medi ambient que les llargues
Pas 2. Protegiu la pell del sol per evitar danys i envelliment lent
El sol pot danyar la pell amb el pas del temps, fent-la envellir més ràpidament. Per protegir la pell, utilitzeu un protector solar diari amb un SPF d'almenys 30. Eviteu el sol, sobretot durant la part més calorosa del dia, que sol ser de les 10 a les 16 hores. Si heu d’anar a l’aire lliure durant la meitat del dia, utilitzeu roba que us cobreixi la pell, inclosa gorra, ulleres de sol, pantalons i una camisa de màniga llarga.
Si nedeu o sueu molt, torneu a aplicar el protector solar amb freqüència. Fins i tot els protectors solars resistents a l’aigua es rentaran o es fregaran al cap d’un temps
Pas 3. Mantingueu hidratat per mantenir la pell hidratada
Beure aigua és essencial perquè el cos funcioni bé, i això inclou la pell. Si està deshidratat, la pell també s’assecarà. Beu prou aigua perquè no tingueu set, que sol ser suficient per mantenir el cos i la pell hidratats.
- Proveu de beure almenys 15,5 tasses (3,7 L) d’aigua cada dia si sou home i 11,5 tasses (2,7 L) si sou dona. És possible que hàgiu de beure més si fa molta calor o ha estat fent exercici.
- També podeu hidratar-vos bevent altres líquids, com brous, sucs, batuts o tes sense cafeïna. Menjar fruites i verdures sucoses també compta!
Pas 4. Nutriu la pell menjant àcids grassos omega-3
La pell necessita bons greixos per mantenir-se sana i mantenir aquesta brillantor natural. Els aliments rics en àcids grassos omega-3 són particularment bons per alimentar-se. Afegiu aliments com salmó, verat, sardines, tonyina, oli de soja, nous, llinosa i tofu a la vostra dieta per millorar la vostra pell.
També podeu obtenir àcids grassos omega-3 en forma de suplement, com ara càpsules d’oli de peix
Pas 5. Feu activitats per alleujar l'estrès per minimitzar els brots
L'estrès pot fer que esclati més sovint. Per disminuir els nivells d’estrès, proveu ioga, exercici o meditació. També podeu provar de reduir les coses que us causen estrès. Per exemple, si les notícies us estressen, proveu de limitar la vostra ingesta a 30 minuts al dia.
- Un truc ràpid és prendre un moment cada dia per respirar profundament. Tanqueu els ulls i concentreu-vos únicament en la respiració. Respira fins al compte de 4 i mantén-lo durant 4. Respireu fins al compte de 4. Seguiu concentrant-vos en la respiració durant uns minuts per ajudar a deixar anar l'estrès.
- Fer exercici, treballar en els hobbies que t'agraden, escoltar música relaxant i passar temps amb amics i familiars també són excel·lents maneres d'alleujar l'estrès.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
