Després d’una relliscada a la feina, és possible que estigueu preparat perquè el terra us empassi sencer. Està bé: hi ha moltes maneres saludables i productives de recuperar-se del vostre error en lloc de detenir-s’hi. Hem reunit alguns consells i trucs per ajudar-vos a començar.
Passos
Mètode 1 de 9: poseu-vos el vostre error, si ho heu comès
0 1 AVIAT
Pas 1. Assumiu la responsabilitat del que va passar en lloc de deixar-lo de banda
Malauradament, ignorar la situació no us farà baixar del lloc. En canvi, només emfatitzarà la situació. Preneu-vos un moment per assumir la responsabilitat de l’error, de manera que la situació no quedi en l'aire.
Podríeu dir "Vaja! Aquesta és la meva culpa "o" Això és per mi ". Fins i tot dient "incòmode!" pot ajudar a alleugerir les coses
Mètode 2 de 9: solucioneu l'error
0 8 AVIAT
Pas 1. Resoldre el problema és molt més productiu que passar la culpa
Assenyalar el dit és una reacció perfectament natural durant un moment vergonyós, però a la llarga no aconsegueix gaire. En lloc de fixar-vos en qui i per què de la situació, centreu-vos en com podeu millorar la situació. Un pla d’acció realment ajudarà a reduir les coses.
- Si heu perdut un termini per al vostre cap, és possible que us oferiu voluntari per acabar la tasca durant el vostre temps personal.
- Si vesseu la beguda sobre la jaqueta d’algú, podríeu oferir-vos el pagament de la neteja en sec.
Mètode 3 de 9: riu-se'n si es tracta d'una vergonya menor
0 7 AVIAT
Pas 1. Riure’s de si mateix és realment bo per a la seva salut
La investigació demostra que "l'humor adaptatiu" o la capacitat de riure's de si mateix, millora la salut del cor, augmenta el llindar del dolor i ajuda la memòria a curt termini. En lloc de copejar-se per un error, riu-se'n de la situació. Després, us sentireu molt millor i realment millorareu la vostra salut.
- Si aneu a treballar amb la camisa per dins, és possible que rigueu i digueu alguna cosa com: "Suposo que he oblidat encendre els llums aquest matí".
- Si encalleu la impressora per error, podríeu dir: "Sembla que la impressora necessita més paper que jo".
- El riure pot no ser la millor solució en totes les situacions: proveu de llegir la sala per veure si el riure pot alleugerir les coses o empitjorar la situació.
Mètode 4 de 9: utilitzeu afirmacions "Em sento" en lloc de "Sóc"
0 8 AVIAT
Pas 1. Ajusteu els vostres patrons de pensament perquè no us apanteu
Identifiqueu i tingueu en compte qualsevol pensament dur i mitjà que esteu pensant en vosaltres mateixos. Proveu de canviar els vostres pensaments de les afirmacions de "Jo sóc" a "Jo sento", "Ho he fet" o "He experimentat". Això us ajuda a separar-vos del vostre error tot i reconèixer que ha passat.
- En lloc de pensar "sóc un idiota per vessar cafè per tot arreu", penseu: "Em sento malament que he vessat cafè sobre la taula, però tindré molta precaució la propera vegada".
- En lloc de dir-vos a vosaltres mateixos: "Sóc tan estúpid per enviar aquest missatge de correu electrònic a una persona equivocada", penseu: "No he tornat a comprovar-ho abans d'enviar el missatge, però la propera vegada seré més acurat".
Mètode 5 de 9: invertir la situació per obtenir una nova perspectiva
0 6 AVIAT
Pas 1. No ets la primera persona a sentir-te avergonyida i definitivament no seràs l’última
Durant un moment vergonyós, tendim a experimentar "negligència en l'empatia", on ens culpem i jutgem a nosaltres mateixos sense tenir en compte l'empatia de la gent propera. Penseu-ho així: si el vostre company de feina fes alguna cosa vergonyós, no estaria pensant en coses malvades, sense criteri, oi? El més probable és que no tinguin coses malvades i dures sobre tu.
En alguns casos, és possible que els vostres companys de feina ni tan sols notin l’error o el contratemps que us faci vergonya
Mètode 6 de 9: Penseu en els vostres èxits
0 6 AVIAT
Pas 1. Els vostres moments vergonyosos no defineixen el vostre valor
En lloc d’això, penseu en tot el que heu aconseguit a la vostra feina i en l’impacte positiu que heu tingut. Un moment vergonyós no canvia ni esborra els teus èxits passats. Escriviu tots aquests aspectes positius perquè pugueu centrar-vos en ells.
És possible que recordeu un moment en què el vostre cap us va fer felicitacions o vegades que cobríeu per a un company de feina
Mètode 7 de 9: recordeu els errors passats que heu viscut
0 4 AVIAT
Pas 1. Poseu el vostre error en perspectiva
Recordeu un esdeveniment o situació realment estressant o vergonyós en aquell moment. Després, recorda com vas ser capaç de superar aquesta experiència i sortir més fort. Tot i que ara pot ser desagradable, ho superareu!
És possible que recordeu un error que vau cometre a l’institut o a la universitat o un error que vau cometre en una feina passada
Mètode 8 de 9: escolteu la vergonyosa història d'una altra persona
0 4 AVIAT
Pas 1. Pregunteu a algú sobre una situació vergonyosa que va viure
Deixeu-los compartir la vostra experiència amb vosaltres i recordeu-vos que no esteu sols en el vostre sentiment. Compartir contes és una manera fantàstica d’obtenir perspectiva a la llarga.
Mètode 9 de 9: deixeu-ho anar
0 8 AVIAT
Pas 1. Deixeu el vostre error en el passat i mireu cap al futur
No podeu fer res més després d’haver reconegut el vostre moment vergonyós i fer tot el possible per fer les coses bé. En el futur, centreu-vos en ser el millor que pugueu ser.
- "Deixar-ho anar" pot ser molt més fàcil de dir que de fer. Recordeu-vos que ningú no és perfecte i que tothom té moments vergonyosos de vegades.
- Podria ajudar-vos a recordar-vos que els vostres companys de feina i els vostres superiors tenen la seva pròpia vida i no estan fixats en la vostra relliscada.
