Felicità, bonheur, felicitat, hamingja; independentment del nom, la felicitat és tot sobre tu; fas la decisió de ser feliç i et beneficies d’aquesta elecció i mai et penediràs d’aquesta elecció. Decidir ser feliç pot canviar la seva vida de maneres que potser no s’esperava.
Passos
Mètode 1 de 3: Ser feliç amb tu mateix
Pas 1. Reconeix el teu dret a ser feliç
Abans de començar a ser feliç en general, heu de creure que està bé que sigueu feliços. Heu d’acceptar que potser no sou perfecte i que podreu haver comès errors, però encara teniu dret a somriure, riure i sentir alegria i emoció.
- Intenta mirar-te al mirall i dir-te a tu mateix: "Mereixo ser feliç, i això és el que faré".
- Escriviu al diari cada dia una afirmació del vostre dret a ser feliç.
- Escriviu "Està bé ser feliç" en algunes targetes de notes i poseu-les allà on les veureu amb freqüència (per exemple, al mirall del bany, a la nevera, a la cantonada del televisor, etc.).
Pas 2. Sigues el teu propi gran fan
Està bé que pensis que ets fantàstic, dolç, divertit, divertit, sigui el que sigui. T’agrada a tu mateix no només està bé, és mostrar una bona autoestima. Quan t’agrada i et celebres, és més fàcil sentir-te còmode sent feliç.
- Documenta els teus èxits. Escriviu-ne al diari, feu fotos i deseu records. Ja sigui un èxit petit o gran, documenteu-lo com a recordatori de l’increïble que sou. Mirar enrere aquestes coses us farà feliç amb vosaltres mateixos.
- Celebra els teus èxits. Reconèixer els teus èxits t’ajuda a veure’t més positivament i et pot fer més feliç amb la vida en general. Per tant, feu un copet a l’esquena, gaudiu d’un sopar, d’una pel·lícula, etc.
Pas 3. Passeu dels vostres errors
Apreneu dels vostres errors, però no deixeu que s’interposin. Tria perdonar-te; si no ho feu, continuareu sentint que no mereixeu la felicitat.
- Enteneu que tothom, fins i tot vosaltres, cometeu errors. Digueu-vos: "Sóc humà. Vaig cometre un error. Estic aprenent de l’error. I mereix ser feliç tot i haver comès un error”.
- Penseu en els vostres errors com a oportunitats d’aprenentatge, en lloc de veure’ls com a proves d’allò que és una persona horrible. Passeu dels vostres errors calculant què heu après de la situació i com aquesta experiència us va fer una persona millor.
- Deixeu anar els errors que heu comès que no es poden canviar o que es troben en un passat llunyà. Ara no hi podeu fer res, així que no els deixeu bloquejar la vostra felicitat futura.
Pas 4. Deixa d'intentar impressionar els altres
Intentar complaure als altres i complir les seves expectatives us pot deixar estressats i descontents amb vosaltres mateixos i amb la vida. Estableix les teves pròpies expectatives per tu mateix i centra’t en fer-te feliç.
Pas 5. Esbrineu què us fa feliç
Saber el que realment et fa feliç et facilitarà les coses que et facin feliç. Examineu tots els aspectes de la vostra vida (feina, escola, família, socials, etc.) i trobeu les activitats, les persones i les experiències que us posin un somriure.
- Penseu en les coses grans (com aconseguir una promoció) i les coses petites (com veure un arc de Sant Martí) que us agrada.
- Penseu en coses que us agradaven de petit i en coses que us agraden ara.
- Què fa d’aquestes coses que et faci feliç? Per exemple, potser us agrada fer excursions perquè us permet veure la bellesa senzilla de la vida. O potser us agrada passar temps amb la vostra família per la sensació de connexió que us proporciona.
- Determineu com podeu tenir experiències més feliços. Penseu en com podeu fer les coses que us agraden i recordeu que està bé que les feu.
- Comenceu a assumir la responsabilitat personal per vosaltres mateixos i la vostra situació. Cuideu la vostra salut, les vostres relacions i les vostres finances.
Mètode 2 de 3: Decidir a pensar feliç
Pas 1. Declareu que és un bon dia
La manera d’acostar-se al dia pot donar-li el to. Si creieu que serà un dia horrible, després cercareu coses al llarg del dia per donar suport al vostre pensament. D’altra banda, si decidiu que serà un bon dia, agafareu els obstacles amb calma i sereu més feliços.
- Comenceu cada dia amb la idea que serà bo i que us sentireu feliços. Penseu en alguna cosa, algú o en algun lloc que us faci somriure abans de sortir del llit al matí.
- Durant tot el dia, penseu en les coses que us posin i mantingueu un somriure. Recordeu-vos que és un bon dia. Preneu una decisió conscient per mantenir el vostre bon humor durant tot el dia.
- No consideris mai un dia com un "mal dia". Pot haver-hi un mal moment (o dos) en un dia, però també hi ha diversos moments bons, o almenys decents, també.
Pas 2. Tria tenir una bona actitud
La vostra actitud envers alguna cosa afecta el vostre enfocament i, sovint, el que en traieu. En lloc de deixar que els pensaments negatius us omplin la ment, feu un esforç per ser positius. Decidiu que, en la mesura del possible, intentareu trobar el bé en cada persona i situació.
- Sigues pacient, comprensiu i útil tant com sigui possible.
- Intenta trobar el costat positiu o una mica d'humor en situacions difícils. Tot i que de vegades pot ser difícil trobar un "revestiment de plata", només intentar fer-ho us pot ajudar a posar les coses en perspectiva, a disminuir l'estrès i a augmentar la vostra felicitat.
- Riu de tu mateix quan fas alguna cosa ximple o fins i tot vergonyant. Escollir mirar-se amb un somriure, en comptes de criticar, és un pas important per ser més feliç.
Pas 3. No deixeu que ningú us faci caure
De vegades, sembla que la gent pot esgotar la diversió d’una situació i també fer-te sentir malament amb tu mateix. Recordeu que no podeu controlar ningú, però podeu controlar la vostra pròpia felicitat.
- Intenteu limitar el vostre temps amb persones negatives. Si no podeu evitar-los, mantingueu pensaments positius a la ment mentre esteu al seu voltant.
- Al final, sou el jutge de vosaltres mateixos, de manera que no deixeu que la negativitat de ningú baixi la vostra autoestima. Els autopensaments negatius no fan res més que dificultar el vostre camí cap a la felicitat.
- Recordeu-vos que la seva mala actitud és el seu problema. No és un reflex exacte de la situació ni de vosaltres.
Pas 4. Valorar les coses positives de la vida
La investigació suggereix que estar agraït per les coses bones de la vida us pot ajudar a ser una persona més feliç. Tant si són grans (el vostre lloc de treball i la vostra casa) com si són petits (l’aparcament a prop de l’entrada de la botiga), decidiu agrair les coses bones que teniu i us passen en lloc de centrar-vos en el negatiu.
- Dediqueu uns minuts al dia a meditar o simplement imaginant tot el que us faci somriure o agrair.
- Feu una llista de les coses que agraïu i col·loqueu-la allà on la pugueu veure sovint, com ara l’escriptori o el mirall del bany. Afegiu coses sempre que pugueu i assegureu-vos de revisar la llista de tant en tant.
- Al final del dia, agraïu el que va passar, per molt dolent que sembli. Com va dir una vegada Buda: "Aixequem-nos i agraïm, ja que si avui no apreníem molt, almenys apreníem una mica i, si no apreníem una mica, almenys no ens posàvem malalts, i si ens posàvem malalts, almenys no moríem; per tant, agraïm-los tots ".
Mètode 3 de 3: triar actuar feliç
Pas 1. Afrontar la vida amb un somriure
Somriure és una de les maneres més senzilles d’escollir actuar feliç. De fet, el fet de somriure pot ajudar a millorar immediatament el vostre estat d’ànim. Per tant, feu un esforç per somriure més durant tot el dia.
- Escolteu música que us faci somriure durant els desplaçaments diaris.
- Penseu en coses divertides per posar-vos un petit somriure.
- Somriu a les persones que es creuen al llarg del dia.
Pas 2. Feu de la vostra felicitat una prioritat
Intentar ser feliç pot fer que sigui una persona més feliç. Tot i que no heu de ser egoistes i desagradables, feu un esforç per assegurar-vos que esteu pensant en vosaltres mateixos i que participeu en coses que us facin feliços. Programa el temps per a aquestes coses. Igual que en una reunió o un altre esdeveniment, poseu-los al calendari i doneu-los prioritat.
Pas 3. Apreneu a dir "no"
Està bé no fer coses que creieu que interfereixen en la vostra felicitat. Tot i que probablement no pugueu dir "no" a tot el que no vulgueu fer, està bé rebutjar ocasionalment coses que realment no us agradin.
- Si sou voluntaris per a alguna cosa que realment no vulgueu fer, proveu de dir: "Ho sento, però no ho podré fer". Ja estic massa estès”.
- Si no us sentiu còmode dient "no" directament, proveu de dir: "M'agradaria ajudar-vos, però no vull comprometre'm amb alguna cosa que potser no pugui fer. Permeteu-me veure com s’adapta als meus plans i us ho faré saber”.
Pas 4. Mostra la teva compassió
Generalment, la gent assumeix que la gent feliç fa coses agradables. De fet, fer coses amables i, de vegades, simplement el correcte, pot fer que sigui una persona més feliç. Preneu la decisió de ser simpàtics, justos i ajudar els altres quan sigui possible.
- Trieu alegrar el dia d’un desconegut cada dia, ja sigui un compliment, mantenint la porta oberta a algú amb les mans plenes o oferint-vos voluntaris a una sopa.
- Quan sigui possible, ajudeu a les persones que són assetjades, burlades o simplement amb dificultats a la vida. Penseu en el grau de desgràcia que han de sentir-se en la seva situació.
- Perdoneu els altres per petites coses que han fet malament. Sovint ens aferrem a petites queixes. Fer la decisió de superar aquests sentiments no només és compassiu, sinó que és clau per augmentar la vostra pròpia felicitat.
Pas 5. Participa en activitats significatives
Les activitats significatives són aquelles que donen propòsit i definició a la nostra vida. Poden ser qualsevol cosa, des de parlar amb un amic i aprofundir en aquesta relació fins provar un nou esport. Triar participar en activitats significatives pot augmentar la vostra felicitat donant-vos una sensació d’acompliment i connexió.
- Participa en una classe o grup on no només pots aprendre alguna cosa nova, sinó també formar noves amistats; per exemple, arts marcials, classe d'idiomes o un club de llibres.
- Voluntari amb una organització o agència de la comunitat local. Aprofiteu l'oportunitat per compartir les vostres habilitats, també com a oportunitat per establir noves connexions.
- Fer alguna cosa personal o privada com meditar també pot ser significatiu, ja que aporta pau i benestar a la vostra vida.
Pas 6. Tracteu-vos bé
Triar actuar feliç també vol dir triar-se bé. És difícil tenir una bona actitud, participar en qualsevol cosa o fins i tot somriure quan no es té energia o no es pot centrar. Pren una decisió per fer coses que et permetin ser feliç.
- Dormir prou. La falta de son pot causar diversos efectes nocius sobre la salut física, mental i emocional. Assegurar-vos que dormiu prou pot millorar la vostra felicitat.
- Decidiu menjar i aperitius nutritius. Alguns aliments poden elevar (o disminuir) els productes químics del nostre cos que poden afectar el nostre estat d’ànim. Escollir menjars saludables i aperitius nutritius us pot ajudar a millorar l’estat d’ànim i la felicitat a llarg termini.
- Practicar activitat física. L’activitat física és un dinamitzador i dinamitzador demostrat en aquest moment. Amb el pas del temps, l’activitat física regular pot fer que sigui una persona més feliç en reduir els problemes d’estrès i salut.
- Regala’t de tant en tant. Tant si es tracta de vacances després d’haver completat un gran informe com si es tracti d’un petit tros de dolç només perquè, trieu fer alguna cosa agradable per vosaltres simplement perquè us farà feliç.
Consells
- Si us sentiu atrapat a la mateixa vella rutina, feu un descans. Podeu caminar cap a un lloc on mai no heu estat, dirigir-vos a un parc d’atraccions o viatjar per tot el món.
- Gaudeix de les coses petites; no estaran aquí per molt de temps.
- Estigueu sempre obert a qualsevol tipus de canvi, perquè cada porta amaga oportunitats inimaginables.
