Si sou una persona social a la qual li agrada interactuar amb molts tipus diferents de persones, hi ha moltes possibilitats que un dels vostres amics sigui un introvertit. Una persona introvertida pot semblar més retirada, tímida i ha de fer més esforç per socialitzar o interactuar amb altres persones. Això no vol dir que la persona sigui antisocial o tingui algun tipus de fòbia social. La introversió és, en canvi, només un tipus de personalitat en què els individus necessiten més energia per participar en situacions socials, es cansen i esgoten en grans grups i han de prendre regularment temps per recarregar les seves piles de papallona social. Els introverts són persones sensibles i conscients que poden fer grans amics. És important que entengueu les arrels de la introversió i com podeu entendre, respectar i relacionar-vos amb el vostre amic introvertit.
Passos
Part 1 de 2: Respectar el vostre introvertit
Pas 1. Eviteu el judici
Les persones amb trets introvertits poden semblar que no tenen problemes per socialitzar; pot ser que siguin capaços de canviar de broma, ser intel·ligents, fer presentacions per a l’escola i treballar amb aparent facilitat. La introversió no és timidesa, ansietat social ni comportament evitant. El fet que els introverts puguin treure els focs artificials socials quan sigui necessari no vol dir que no siguin introvertits o que ho falsifiquin. No saps com afectava aquella persona el "passar" per ser social i extrovertit en una situació determinada. En definitiva, els introverts tenen necessitats d’autocura diferents que les persones que solen estar més orientades socialment.
En lloc de saltar al judici, intenteu seure i aprendre. Parleu amb l’introvert, en lloc de suposar que l’heu entès tot
Pas 2. Pregunteu a l'introvert què necessita
La millor manera d’esbrinar més coses sobre el vostre amic i com podeu ajudar-lo a sentir-se més còmode és simplement preguntar-li. Les amistats són coses meravelloses per fomentar i el punt de l’amistat és conèixer a algú, preocupar-se per ell i tenir en compte els seus millors interessos. Preneu-vos el temps per esbrinar com és la introversió per al vostre amic, quins són els seus reptes i com se sent. Feu preguntes concretes i completes, ja que pot ser més fàcil respondre a aquest tipus de preguntes per a algú amb qualitats introvertides. El vostre amic pot sentir-se alleujat d’interessar-vos i demostrar que us interessa. Aquí teniu algunes preguntes i suggeriments que potser voldríeu començar:
- Quines són les situacions socials més fàcils de trobar? Quins tipus de situacions socials són les més cansades?
- Hi ha alguna cosa que pugui fer per ajudar-vos quan us sentiu socialment desbordats o esgotats?
- Us faig sentir mai incòmode o desbordat en situacions socials? Com puc ajudar a alleujar-ho?
Pas 3. Doneu temps als introverts
Aquesta regla és important i sovint és la més difícil d’entendre per a la majoria d’extroverts. Als introvertits els agrada la gent, però els seus sistemes elèctrics interiors estan connectats de manera molt diferent. Quan són gruixuts, entremaliats o simplement cansats, necessiten temps per a ells. Si els extroverts són cèl·lules solars, que absorbeixen la llum i l'energia externament, els introverts són centrals nuclears, carregant internament una "bateria pròpia". Necessiten temps sols, de manera que la bateria pot tornar a carregar-se.
- En gairebé tots els casos, les absències d’introverts o la seva necessitat de temps només no tenen res a veure amb vosaltres. Es tracta d’ells i del que necessiten per al seu propi benestar.
- Doneu espai al vostre introvertit i no intenteu pressionar la persona introvertida de la vostra vida perquè sigui social quan se senti cansada o desbordada. Els introverts tenen límits quan es tracta d’estimulació social.
Pas 4. Comprendre i respectar els límits
No intenteu pressionar el vostre introvertit amic perquè vagi a algun lloc o faci alguna cosa que no se senti còmode fent. Si el vostre amic us diu que està cansat i que no té ganes d’anar a una festa, no us molesteu amb ell, no intenteu manipular-lo ni culpar-lo perquè vagi i respecteu el que vol i pot necessitar temps per a ell. Truqueu a un altre amic o tingueu sempre intenció de portar algú amb vosaltres per tal de no treure la decepció del vostre amic introvertit. Ser un veritable amic vol dir que mantens límits saludables i honestos en la teva relació.
No embargueu el vostre amic amb correus electrònics, missatges de text i missatges si no hi ha estat una mica en contacte. Això pot resultar aclaparador per als introvertits; en lloc d’això, proveu d’enviar UN missatge que esteu pensant en ell
Pas 5. Abraça la comunicació
Exploreu altres formes de comunicació que poden no ser tan esgotadores per al vostre introvertit que parlar en persona. Alguns introvertits tenen més facilitat per parlar per Internet o en altres formes de comunicar-se no verbalment, com enviar missatges de text. Conegueu el que fa que el vostre introvert sigui més còmode.
- Mantenir obertes les línies de comunicació pot assegurar-se que no hi hagi malentesos i que no es prengui personalment la necessitat dels seus introverts. Heu d’assabentar-vos que quan el vostre amic introvertit no se sent molt social o trenca plans amb vosaltres, no és personal ni tracta de vosaltres. En canvi, és una cosa que el vostre amic necessita i està relacionada amb la seva naturalesa essencial.
- Si no heu tingut notícies del vostre amic introvertit, en lloc de trucar-lo o visitar-lo en persona, proveu d'enviar un breu missatge de text que digui alguna cosa com "Hey, no he tingut notícies vostres en cap moment. Només heu de registrar-vos i esperar-ho tot està bé." Recordeu que de vegades els introvertits prefereixen modes de comunicació més distants.
- Com a consell útil, els introvertits solen examinar les trucades telefòniques, fins i tot les dels amics, perquè troben que és interrompedor i també gravador. Sovint, els introvertits deixen les trucades al missatge de veu perquè puguin retornar-los quan considerin que és el moment adequat i tenen prou energia. De manera que el vostre amic introvertit no us ignora quan no recull, sinó que us contactarà quan se senti preparat.
Pas 6. Escolta
Escoltar és una part essencial de tota amistat. És important escoltar atentament el vostre amic que té qualitats introvertides perquè potser no són tan còmodes expressant-se amb freqüència. En altres paraules, parar atenció! A més, a causa de la seva tendència a reflexionar i pensar internament (en lloc de fer-ho en veu alta, com els extravertits), els introvertits solen escoltar les converses. Normalment no els importa això, però també és important deixar-los expressar els seus pensaments, sentiments i opinions mentre us asseieu per una vegada i ho acolliu.
- Estigueu al moment i concentreu la vostra ment en el que diu el vostre amic. Apagueu el telèfon o apagueu-lo. Presteu tota la vostra atenció al vostre amic. Intenteu no deixar que la vostra ment s'inundi de respostes immediatament. Escolteu atentament, manteniu el contacte visual, concentreu-vos en les seves paraules i preneu-vos un moment per digerir el que ha dit el vostre amic abans de respondre.
- Intenteu evitar respondre amb afirmacions minimitzadores com ara: "De vegades tothom se sent així". L’experiència del vostre amic introvertit és vàlida, el que ell sent és vàlid i no sempre és útil anul·lar immediatament allò que acabeu d’escoltar generalitzant-lo o minimitzant-lo. En lloc d’això, intenteu respondre amb respostes d’escolta activa i preguntes principals com ara: “T’escolto. És interessant que hagis reaccionat d’aquesta manera. Per què creus que has tingut aquesta resposta?”.
Pas 7. Convidar i correspondre honestedat
Una de les marques d’una veritable amistat és la lliure circulació i l’honestedat mútua. Un cop hàgiu après més sobre el vostre amic introvertit i sobre com el seu món pot ser diferent del vostre, és recomanable animar el vostre amic a sentir-se còmode explicant-li com se sent. No sou lector de la ment i no podreu aprofitar els seus nivells d’energia ni de confort en tot moment. Una amistat sana hauria d’incloure un nivell de comunicació en què el vostre amic introvertit se senti segur dient-vos què passa realment dins del seu cap, encara que sigui una cosa que potser no voldreu escoltar.
- Feu saber al vostre amic introvertit que sempre pot ser honest amb vosaltres. Si el vostre amic decideix que no està preparat per sortir perquè fins i tot el pensament de les petites xerrades se sent esgotador, aprecieu la seva honestedat i reaccioneu amb empatia. Podeu expressar les vostres pròpies emocions, ja que l’honestedat hauria de ser mútua, però eviteu posar culpa o culpa als peus del vostre amic. En lloc d’això, mostra empatia i compassió i fes-li saber que entens i respectes la seva elecció. Si reaccioneu amb compassió, demostreu al vostre amic que pot ser veritable i directe amb vosaltres sense témer el judici ni la pressió.
- Els introvertits sovint creuen que han de fer espectacles socials només per apaivagar els seus amics, i el vostre amic pot estar molt agraït que hi hagi algú a la seva vida amb qui pugui ser sincer sobre com se sent realment.
Pas 8. Acomodar-se
Els introvertits prefereixen passar temps a la feina i a casa sols o en petit grup. També prefereixen fer una cosa a la vegada i dedicar-s’hi, en lloc de fer diverses coses alhora. Intenta acomodar els introvertits allà on puguis; potser això vol dir convidar un altre amic quan planifiqueu una nit de cinema amb el vostre amic introvertit, en lloc d'un grup enorme. Eviteu organitzar reunions en espais grans i concorreguts, com ara festivals, que poden sobreestimular el vostre introvertit (a causa de la gent, la música, els sorolls forts, etc.). Creeu un entorn on el vostre amic introvertit se senti segur i com ell mateix.
Assegureu-vos que els introvertits tinguin un "espai segur" on puguin anar. Per exemple, si teniu una oficina, considereu sales de conferències tancades de diferents mides com una opció perquè els introverts tinguin temps d’inactivitat per reunir els seus pensaments i treballin de manera privada o per a grups reduïts que necessiten treballar junts però que d’altra manera podrien interrompre o distreure companys introvertits
Pas 9. Sigues amic
En fomentar l’honestedat i crear espai perquè el vostre amic introvertit se senti còmode sent ell mateix, esteu sent un bon exemple d’una persona que l’accepta per ser qui és. Com més es fomenti aquesta faceta de la seva amistat, més potent, honest i saludable pot sentir el seu amic introvertit sobre la seva vida i sobre ell mateix.
Part 2 de 2: Comprendre la introspecció
Pas 1. Conegueu els tipus de personalitat
Una de les coses fantàstiques de tenir un cercle d’amics és que tots tenen personalitats, punts de vista i maneres de ser i de fer les coses diferents. Una part essencial de tenir amics és conèixer-los i totes les seves personalitats úniques. Una cosa útil que us pot ajudar a preparar-vos per personalitats que poden ser diferents de la vostra és llegir els tipus de personalitat. Aprendre més sobre la introversió us pot ajudar a entendre el vostre amic d’una manera que no comporti malentesos. Respecteu que el gaudi de la vida es presenta de moltes maneres, i no només el que personalment trobeu satisfactori i divertit. Obteniu informació sobre com el vostre amic troba satisfacció i gaudi.
- Llegiu sobre la introversió i l’extroversió com el primer parell de preferències psicològiques per determinar el tipus de personalitat mitjançant la prova de Myer-Briggs. Després de llegir, també podeu decidir quina preferència us correspon. Saber més sobre nosaltres mateixos sovint ens ajuda a entendre per què i com veiem el món i les persones que ens preocupen.
- Aprendre sobre les diferències us pot ajudar a aprendre a apreciar les diverses perspectives, perspectives i consells que pot oferir una persona introvertida. Per exemple, aborden situacions socials des d’un punt de vista molt diferent al d’un extrovertit. És possible que el vostre amic introvertit s’hagi adonat d’alguna cosa en una festa o reunió social mentre esteu massa ocupat amb la mentida per agafar vent.
- Com a norma general de la vida, sempre és del vostre benefici conèixer persones que són diferents de vosaltres i que comparteixen els seus coneixements.
Pas 2. Comprendre el nucli de la introversió
Els introverts requereixen més energia per ser socials i trobar les trobades socials esgotadores. Els introvertits troben la seva energia en activitats solitàries, sovint creatives, mentre que els extrovertits són energitzats per altres. Tot i que els extroverts experimenten fisiològicament una intensificació de l’hormona dopamina que se sent bé, envoltats d’altres, els introverts no. Troben satisfacció des de dins.
Els introverts no són necessàriament tímids, ni tenen por de la gent ni tenen por dels entorns socials. Tampoc solen ser misantròpics, és a dir, no els agrada la humanitat i la societat humana. De fet, els introverts sovint tenen més habilitats de sensibilitat, empatia i creativitat. Aquestes característiques poden convertir els introverts en amics realment solidaris i solidaris
Pas 3. Adonar-se que els introverts són profundament introspectius
Als introvertits els agrada pensar. Això no significa necessàriament que les meravelles d'un introvertit siguin més significatives o significatives que les d'un extrovertit. És com processen el món i la gent que l’envolta. Necessiten processar la seva experiència. De fet, la seva introspecció és el que els fa tan excel·lents oients.
- Tingueu en compte que la introspecció no és el mateix que la remugada, que és una atenció centrada compulsivament en els vostres problemes, angoixes o errors i ha estat relacionada amb afeccions de salut mental com la depressió. La introspecció és més aviat l’examen i l’observació dels processos mentals i emocionals interns, com una mena d’autoexamen.
- Els introverts, a causa de la seva capacitat per sintonitzar-se internament, tendeixen a ser atrets per professions més creatives, centrades en els detalls i independents.
Pas 4. Tingueu en compte que els introverts estan en el seu millor moment
La majoria d’introverts gaudeixen de la conversa amb una persona a la vegada. No us ho prengueu personalment si estan una mica tranquils en una situació de grup. Probablement absorbiran allò que tothom diu i ho donaran diverses vegades al cap. Això forma part del seu caràcter introspectiu i reflexiu. A més, és possible que observeu que el vostre introvertit amic es queda a prop de la sortida quan està envoltat de molta gent; així s’enfronten els introverts en llocs concorreguts. Els agrada poder fer una sortida ràpida si ho necessiten.
Pas 5. Tingueu en compte que de vegades els introvertits semblen estar "actuant"
Això és particularment cert en situacions socials. Alguns introverts no són persones de naturalesa social. Això pot dificultar la interacció amb altres persones intrínsecament més extrovertides i gregàries. Per fer el camí més fàcil, molts introvertits s’han inclinat sobre com ser “extrovertits temporalment”; dit d’una altra manera, actuen. Actuar per ells requereix una quantitat extraordinària d’energia i esforç. Per això, molts introvertits necessiten un petit descans o un temps sols després d’un gran esdeveniment social. Però no us preocupeu; si vostè i el seu introvert tenen una relació molt estreta, ell serà el seu jo "real" la majoria, si no tot el temps.
Pas 6. Respecteu que el vostre amic s’identifica com a introvertit
Respecteu que aquest és un tret de personalitat que viu i sent el vostre amic, i no una elecció o estil de vida. És una manera de ser.
