Pot semblar un repte aconseguir una pell sana i brillant si teniu una pell sensible fàcilment irritable pels ingredients dels productes comercials o fins i tot si preferiu evitar productes químics a la vostra rutina de cura de la pell. Afortunadament, hi ha moltes coses que podeu fer que poden millorar la salut i l’aspecte de la vostra pell. Fins i tot és possible tractar l’acne de manera natural, sempre que primer parli amb el seu metge.
Passos
Mètode 1 de 4: seguir una rutina diària de cura de la pell
Pas 1. Utilitzeu productes i maquillatge per a la pell no comedogènics o no agnègics
Quan trieu un rentat de la cara, una crema hidratant, maquillatge, oli per a barba o qualsevol altre producte per a la cura de la pell, comproveu l'etiqueta per assegurar-vos que hi digui "no bienogènic" o "no anti-agènic". Aquests termes signifiquen que el producte no conté ingredients que bloquegin els porus i provoquin brots.
- Per mantenir la pell sana i clara, intenteu limitar el nombre de productes que utilitzeu cada dia. Per exemple, només us podeu maquillar en ocasions especials.
- També és possible que vulgueu investigar diferents marques per trobar productes fets amb ingredients naturals o orgànics.
- No utilitzeu cap producte després de la data de caducitat o si el color o l’olor canvien després d’haver-lo tingut durant un temps. Si un producte caduca, pot provocar brots o infeccions de la pell.
Pas 2. Renteu-vos la cara al matí i abans d'anar a dormir
Quan us lleveu, renteu-vos la cara amb un netejador suau per eliminar els olis que es puguin acumular a la superfície de la pell mentre dormíeu. Després, renteu-vos la cara de nou a la nit per desfer-vos de qualsevol maquillatge, brutícia, oli i qualsevol altra impuresa que hagueu pogut agafar durant tot el dia.
- No us fregueu la cara quan la renteu. En lloc d’això, fregueu suaument el netejador a la pell amb la punta dels dits i esquitxeu aigua a la cara per esbandir el sabó. Quan hàgiu acabat, assecar-vos suaument la cara amb una tovallola suau.
- Utilitzeu un netejador suau i natural que estigui formulat per al vostre tipus de pell. Per exemple, si teniu la pell seca, podeu utilitzar un netejador lleuger i hidratant. Si teniu la pell greix, podeu utilitzar un netejador profund escumós. Per als brots d’acne, podeu utilitzar un producte que contingui àcid salicílic.
- Si porteu maquillatge, desmaieu-vos sempre abans d’anar a dormir. En cas contrari, pot provocar que esclati.
Pas 3. Utilitzeu crema per afaitar i afaiteu-vos en la direcció del creixement del cabell
Si us afeiteu la cara, utilitzeu sempre crema, loció o sabó per a lubricar la fulla perquè llisqui fàcilment sobre la pell. A més, per minimitzar la irritació, utilitzeu sempre una navalla neta i afilada i afaiteu-vos en la direcció que creixi el cabell, en lloc de tirar la navalla contra el gra.
- L’afaitat pot ser molt irritant per a la pell i, si no aneu amb compte, podríeu acabar amb cops d’afaitar o, fins i tot, talls o talls que podrien infectar-se.
- Opteu per una crema d'afaitar que tingui l'etiqueta "hidratant" o "per a pells sensibles" per a l'afaitat més suau.
Pas 4. Hidratar la pell després de rentar-se o afaitar-se
Com que netejar la pell o afaitar-se la barba pot eliminar la humitat de la superfície de la pell, és important sempre reposar-la després. Cerqueu una crema hidratant que funcioni per al vostre tipus de pell i apliqueu-la cada vegada que us renteu la cara o l’afaiteu o quan la pell se senti seca.
- La hidratació de la pell la manté hidratada i més elàstica.
- Eviteu els productes amb alcohol, ja que us poden assecar la pell.
- Si teniu la pell greixosa, opteu per una crema hidratant lleugera a base d’aigua. Si la pell és molt seca, és possible que utilitzeu una crema hidratant rica a base d’oli.
- Per ajudar a prevenir les línies fines i les arrugues, proveu una crema hidratant amb àcid hialurònic, que és un compost natural que us pot ajudar a mantenir la pell hidratada i ferma. Altres ingredients que poden ajudar a mantenir la pell suau i ferma són el pèptid de coure, l'àcid alfa-lipoic i el DMAE, que es deriva dels peixos.
- Si teniu la pell combinada, és possible que hàgiu d’utilitzar productes separats per a les diferents zones de la vostra cara. Per exemple, si només teniu la pell seca als costats del nas, podeu fer servir una crema hidratant més gruixuda i un producte lleuger a la resta de la cara.
Pas 5. Utilitzeu aigua tèbia i sabó suau a la dutxa
Tenir cura de la pell del cos és tan important com tenir cura de la cara. Quan us dutxeu o banyeu-vos, eviteu utilitzar aigua molt calenta o sabons durs, ja que poden eliminar els olis que la vostra pell necessita per obtenir un resplendor natural i saludable. En lloc d’això, opteu per aigua còmodament tèbia i utilitzeu un rentat corporal suau o sabó.
- Eviteu fregar la pell amb draps o esponges rugoses, ja que això pot irritar-la i assecar-la. Quan la pell està seca, pot semblar apagada o cendrosa i, fins i tot, pot començar a produir una sobreproducció d’oli, que pot provocar acne.
- Proveu d’utilitzar un rentat corporal hidratant per netejar la pell suaument sense assecar-la.
- Renteu només les parts brutes del cos amb sabó, com l'engonal, les aixelles, sota els pits i entre els dits dels peus.
Pas 6. Exfolieu la pell suaument un cop per setmana
Exfoliant significa fregar suaument la superfície de la pell per eliminar les cèl·lules mortes de la pell, la brutícia i les restes que s’acumulen amb el pas del temps. Hi ha un munt de productes exfoliants al mercat, però si voleu una opció totalment natural, proveu de fer-ne el vostre a casa.
- Per exemple, podeu barrejar 1 cullerada (12 g) de sucre blanc o moreno amb 2 cullerades (30 ml) d’oli d’oliva o coco. Fregueu suaument la barreja a la pell amb un moviment circular i, després, esbandiu-la bé.
- També podeu utilitzar exfoliants químics, com l’àcid glicòlic o l’àcid làctic, per exfoliar la cara sense irritar-la per fregar-la.
Mètode 2 de 4: Tractament dels brots de forma natural
Pas 1. Mantingueu les mans allunyades de la cara
Pot ser difícil trencar l’hàbit, però tocar-se la cara pot propagar brutícia i bacteris a la pell, cosa que pot provocar inflamacions i brots. A més, tocar-se la cara pot transmetre gèrmens als ulls, al nas i a la boca, cosa que podria fer-vos malalt.
- Renteu regularment qualsevol cosa que us toqui la cara, inclosos el telèfon, les ulleres, les ulleres de sol i la funda de coixí, ja que també poden transmetre brutícia a la pell.
- Mantingueu el cabell net per evitar l’acumulació d’oli que pugui provocar brots..
Pas 2. Resisteix les ganes de fer saltar els grans
Pot ser realment temptador, però si teniu una fuga, mantingueu les mans allunyades d’aquesta imperfecció. Si esclateu el gran, pot empènyer la infecció més a la pell i fer-ho més difícil de tractar.
Esclatar els grans també pot augmentar el risc de desenvolupar cicatrius al lloc imperfecte
Pas 3. Parleu amb el vostre metge abans de provar qualsevol tractament natural
Si preferiu utilitzar remeis casolans en lloc de tractaments comercials, parleu amb el vostre metge o dermatòleg sobre quines opcions us convé més. Feu-los saber que esteu explorant solucions totalment naturals per al vostre acne i pregunteu-los sobre els pros i els contres dels diferents tractaments que esteu considerant.
Hi ha la possibilitat que el vostre metge us recomani una crema tòpica sense recepta, ja que és barata i sol ser molt eficaç en el tractament de l’acne. Tanmateix, si voleu evitar-los, informeu el vostre metge sobre les vostres preocupacions, però també estigueu obert a escoltar el que han de dir
Pas 4. Apliqueu oli d'arbre de te per obtenir una forma natural de tractar els brots
Cerqueu un producte natural que contingui almenys un 5% d’oli d’arbre de te i feu una mica de pinyol un cop al dia. Pot ser que no funcioni tan ràpidament com un producte comercial, però hauria d’ajudar a reduir la inflamació i l’envermelliment de les imperfeccions al llarg d’uns dies.
- Algunes persones són sensibles a l’oli de l’arbre del te, de manera que, abans d’utilitzar-lo, feu un xic al costat de la mandíbula. Si experimenta enrogiment o picor, no utilitzeu el producte.
- No utilitzeu mai oli pur d’arbre de te a la pell, ja que pot causar irritació.
- Tot i que es necessita més informació per provar-ne l’eficàcia, és possible que trobeu algun alleujament de l’acne mitjançant l’ús de productes que contenen cartílag boví, zinc, extracte de te verd o àloe vera.
Pas 5. Apliqueu alfa hidroxiàcid a la pell per esvair les taques
L’alfa hidroxiàcid es troba naturalment en aliments com els cítrics. Pot ajudar a exfoliar la pell i desobstruir els porus. També pot ajudar a aclarir les taques fosques de la cara.
Si utilitzeu alfahidroxiàcid, és possible que observeu que la pell es posa vermella o lleugerament irritada i que pot augmentar la sensibilitat a la llum solar
Pas 6. Pregunteu al vostre metge sobre l’àcid azelaic amb prescripció
L’àcid azelaic es troba naturalment en cereals integrals i en alguns productes animals. Està disponible sense recepta en una solució del 10%, però és probable que obtingueu millors resultats amb un 20% de força que requereix la recepta d’un metge.
Per utilitzar àcid azelaic, apliqueu una capa fina a la zona afectada dues vegades al dia durant almenys 4 setmanes
Pas 7. Preneu un suplement de llevat de cervesa per millorar-lo a llarg termini
Una certa soca de llevat de cervesa, coneguda com Hansen CBS, pot ajudar a millorar l’acne quan es pren com a suplement. Proveu d’afegir 2 g d’aquest llevat al menjar o a les begudes 3 vegades al dia fins que la pell s’aclareixi.
Prendre llevat de cervesa pot tenir alguns efectes secundaris, així que parleu amb el vostre metge abans de començar a prendre’l. Per exemple, pot causar problemes digestius, inclosos els gasos, i pot empitjorar la malaltia de Chron. També pot augmentar la pressió arterial si pren un IMAO
Mètode 3 de 4: opcions d’estil de vida adequades per a la pell
Pas 1. Beu molta aigua cada dia per mantenir la pell hidratada
Quan la pell està hidratada, és més probable que sembli sana i radiant i menys seca. Per assegurar-vos que obtingueu tota l’aigua que necessiteu, proveu de portar una ampolla d’aigua recarregable. D’aquesta manera, cada vegada que tingueu una mica de set, tindreu a mà una hidratació instantània. Us pot sorprendre la rapidesa amb què la vostra pell millora.
- Altres líquids, inclosos els sucs, brou, te i refrescos, compten per a la ingesta diària de líquids. Tot i això, l’aigua és l’opció més saludable per a la pell.
- Si sou dona, hauríeu de beure uns 11,5 tasses (2,7 l) de líquids cada dia. Si sou home, intenteu beure unes 15,7 tasses (3,7 l) cada dia.
Pas 2. Feu una dieta saludable i rica en aminoàcids, vitamines i minerals
Seguir una dieta saludable comporta una gran quantitat de beneficis per al cos i la ment, però és possible que no us adoneu de l’efecte que pot tenir sobre la pell. Hi ha diversos aliments que contenen vitamines i nutrients que són essencials per tenir una pell bella. Per exemple:
- Els aminoàcids ajuden el cos a produir col·lagen, la proteïna que constitueix principalment la pell. Obteniu aminoàcids a la vostra dieta mitjançant aliments com pollastre, peix, vedella, ous, lactis i mongetes per obtenir aminoàcids.
- Afegiu vitamina C a la vostra dieta per ajudar a reparar la pell de manera natural. Podeu trobar vitamina C en aliments com cítrics, hortalisses, bròquil, pebrots i tomàquets.
- Incloeu minerals que protegeixin la pell zinc i coure a la vostra dieta menjant carn i marisc. Si preferiu una dieta a base de plantes, mengeu molts fruits secs, cereals integrals i mongetes.
- Per ajudar a combatre l’acne, obtingueu molts àcids grassos omega-3 de peixos grassos com el salmó, el verat i les sardines, així com llavors de lli i nous. També podeu prendre un suplement que contingui oli de lli, llavors de lli o oli de peix.
Pas 3. Protegiu-vos del sol per evitar danyar la pell
Sempre que estigueu fora, utilitzeu protector solar que tingui com a mínim SPF 30. Per protegir-vos encara més, cobreu la pell exposada al màxim amb roba ajustada, barret i ulleres de sol. A més, intenteu evitar sortir al carrer entre les 11:00 i les 15:00, quan els rajos del sol són els més forts.
- Si porteu roba normal, utilitzeu uns 2,9 culleradetes (9,9 ml) de protector solar per cobrir-vos el cap, el coll i els braços. Si porteu vestit de bany, trigareu aproximadament 2 cullerades EUA (30 ml) a cobrir-vos tot el cos.
- Torneu a aplicar el protector solar cada 2 hores, o més sovint si esteu nedant, suant o si creieu que el protector solar s’ha pogut eliminar.
- El dany solar pot provocar un envelliment prematur.
Pas 4. Dormiu una bona nit perquè us sembli refrescat
Per assegurar-vos que dormiu prou cada nit, intenteu mantenir-vos a la mateixa hora d’anar a dormir i de despertar, cosa que pot facilitar l’adormiment i el despertar. A més, creeu un ambient fresc i fosc, amb roba de llit suau i coixins esponjosos, perquè us sentiu còmode mentre descanseu.
- Si sou adult, necessiteu unes 7-8 hores de son per nit. Si sou adolescent, intenteu dormir 9 hores cada nit.
- Si no dormiu bé, és possible que observeu que la vostra pell es veu apagada i pàl·lida i que teniu ulleres sota les ulleres.
- Sentir-se fatigat també pot dificultar la gestió de l’estrès, que pot conduir a brots més freqüents.
- Proveu d’utilitzar una funda de coixí de ras per reduir la fricció a la cara mentre dormiu.
Pas 5. Cerqueu maneres de controlar els nivells d’estrès per mantenir la pell brillant
Si l’estrés l’aclapara, pot començar a aparèixer a la pell. Per exemple, és possible que observeu que la vostra pell és més sensible de l'habitual i que podeu tenir més brots. Per evitar-ho, intenteu evitar que us extenueu en excés i reserveu un temps cada dia per a les coses que realment estimeu.
Si no podeu eliminar la font de l’estrès, proveu la meditació conscient, les tècniques de respiració profunda o el ioga per ajudar-vos a controlar-lo
Pas 6. Preneu mesures per deixar de fumar si sou fumador
Fumar és molt dolent per a la salut, inclosa la pell. No només contribueix a l’envelliment prematur i a les arrugues, sinó que també pot deixar la pell apagada i pàl·lida. Fins i tot pot augmentar el risc de desenvolupar certs tipus de càncer de pell. Pot ser molt dur, però és millor per a la vostra salut en general si podeu deixar de fumar.
- Proveu de parlar amb el vostre metge sobre ajudes per deixar de fumar, com ara genives o pegats, per ajudar-vos a deixar de fumar.
- És important tenir un sistema d’assistència en què confiar mentre deixeu de fumar. Si no esteu segur de poder recolzar-vos en la vostra família i amics, proveu d’unir-vos a un grup d’assistència mentre deixeu de fumar.
Pas 7. Eviteu beure alcohol en excés, ja que pot afectar l’aspecte de la pell
Prendre una beguda de tant en tant probablement està bé, però si beveu amb freqüència o en excés, pot provocar la deshidratació del cos i de la pell. Això pot fer que la pell tingui un aspecte apagat i sec.
- Si sou una dona, intenteu seguir una porció d’alcohol al dia. Si sou home, intenteu no tenir més de 2 racions al dia.
- Una porció d’alcohol és de 350 ml d’una cervesa amb un ABV d’aproximadament el 5%, 150 ml de vi amb un 12% d’ABV, o un tret de 44 ml Licor 40% ABV (80 proves).
Mètode 4 de 4: quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu el vostre metge si és possible que tingueu una malaltia de la pell
Símptomes com erupcions cutànies, enrogiment, inflor, picor i descamació poden ser un signe d’afecció de la pell. Hi ha diverses afeccions cutànies diferents que presenten símptomes similars, així que no intenteu tractar-vos. En lloc d’això, parleu amb el vostre metge per obtenir un diagnòstic adequat. Després, col·loqueu amb el vostre metge per crear un pla de tractament que us funcioni.
- Digueu-li al vostre metge que voleu provar tractaments naturals. Poden assessorar-vos sobre el que és segur provar sobre la vostra pell.
- Per exemple, podeu tenir una malaltia com la rosàcia, l’èczema o una infecció per fongs.
Pas 2. Parleu amb el vostre metge si la pell no queda clara en 4-8 setmanes
La majoria de tractaments de la pell triguen diverses setmanes a treballar, inclosos els tractaments naturals. Si la pell no millora al cap d’unes 4-8 setmanes, potser haureu de provar un tractament diferent. Consulteu el vostre metge per revisar la pell. A continuació, pregunteu-los sobre altres tractaments que podeu provar.
- Feu-los saber que heu utilitzat tractaments naturals i que, si és possible, us agradaria continuar fent-ho.
- Informeu al vostre metge de tots els tractaments que heu provat fins ara.
Pas 3. Consulteu amb el vostre metge si teniu acne generalitzat
Tot i que els tractaments naturals poden ajudar a eliminar l’acne, no funcionen per a tothom. És més probable que necessiteu tractaments addicionals si l’acne és generalitzat. Consulteu el vostre metge per saber si necessiteu un tractament més seriós. Per exemple, és possible que hagueu de prendre un antibiòtic per tractar la pell des de l'interior.
Si els canvis hormonals causen l’acne, el control hormonal de la natalitat us pot ajudar a eliminar l’acne
Pas 4. Consulteu un dermatòleg si teniu acne quístic o nòdul
L’acne nodular i quístic pot cicatritzar-se si no el tracta. A més, és possible que no respongui als tractaments tòpics perquè comença profundament sota la pell. Visiteu el vostre metge o un dermatòleg per examinar-vos la pell. A continuació, pregunteu sobre les vostres opcions de tractament.
Atès que l’acne quístic o nòdul s’inicia profundament sota la pell, és probable que hagueu de prendre medicaments orals per ajudar-vos a aclarir la pell. Això pot incloure un control de la natalitat amb antibiòtics o hormonals
Pas 5. Obteniu tractament immediat per a una reacció al·lèrgica a un tractament tòpic
Tot i que és rar, és possible que tingueu una reacció al·lèrgica als productes per a la cura de la pell, inclosos netejadors, cremes hidratants i olis essencials. Intenteu no preocupar-vos si passa això, però cal que consulteu un metge. Visiteu el vostre metge, un centre d’atenció urgent o una sala d’urgències si teniu els símptomes següents:
- Dificultats per respirar
- Inflor dels ulls, dels llavis o de la cara
- Estanquitat a la gola
- Sensació de desmai
