El treball és l’última paradoxa, alhora una experiència aterridora i estimulant. Per a algunes futures mares, pot resultar aclaparador i inquietant. La vergonya, el malestar i la marea d’hormones que sovint acompanyen l’embaràs poden arribar al cap quan arriba el moment de cruixir. Fins i tot la dona més divertida i recol·lectada pot trobar-se amb ansietat i pànic. Però, comprometent els seus sentits i oferint suport moral, assegurarà que pot vèncer les seves pors.
Passos
Mètode 1 de 2: involucrar els sentits
Pas 1. Fomenteu la visualització
Si una dona embarassada considera que el seu tacte absorbeix o allibera els seus dolors de part, el procés continuarà sense problemes. Ajudeu-la a imaginar-ho apretant suaument el braç o la cama mentre reciteu: “Quan estrenyi, vull que visualitzeu tota la vostra ansietat i energia negativa que surti del vostre cos. A punt?” Quan ofereixi el seu consentiment, compti cap enrere a partir de tres i, a continuació, aplica una pressió de tres a quatre segons. Relaxeu la mà, però no deixeu anar les extremitats. Pregunteu-li si se sent millor. Torneu-ho a provar a intervals de cinc a deu minuts, o quan arribin contraccions especialment doloroses, fins que tingui menys pànic.
- També podeu animar-la a imaginar el seu lloc preferit. La visualització gratuïta pot portar-la als Alps nevats o a una platja brillant de Malibu. Demaneu-li que tanqui els ulls i us expliqui el seu lloc preferit del món. Premeu-la per oferir molts detalls. Si el lloc que prefereix és la platja, pregunteu-li: “De quin color és l’aigua? De quin color és la sorra? A què fa olor? Quina altura tenen les palmeres? " etcètera.
- Les visualitzacions programades, a diferència de les visualitzacions gratuïtes, es basen en una visió particular a través de la qual heu de recórrer la dona embarassada. Per exemple, potser teniu una visualització de l’estat final del nadó real als braços o del procés de contracció al treball. Demaneu-li que imagini el meravellós que es sentirà com a casa amb el seu nou i bell bebè.
Pas 2. Feu contacte
Agafeu-la de la mà o toqueu-li la cara per convèncer-la durant tot el procés. Centra la seva atenció. Si no pot establir contacte visual amb vosaltres, col·loqueu les mans a les galtes i concentreu la vostra atenció en els vostres ulls.
- Si no podeu estar davant d'ella a causa de l'arranjament hospitalari o d'altres condicions de part, recolzeu-vos suaument sobre les seves espatlles.
-
Feu-li un massatge. Un suau massatge a les espatlles, als peus o a les mans pot ajudar a relaxar-se a les parts en part.
- Gira la mà al voltant del peu o de la mà i incorpora suaument els polzes a la superfície amb un moviment circular. Mou lentament els polzes per la superfície de la mà o del peu de manera que es faci massatge a tota la superfície.
- Massatge les espatlles per darrere. Agafeu la part superior del braç entre els dits i el taló de la mà. Premeu-lo i manteniu-lo premut durant uns segons i deixeu-lo anar. Repetiu, movent-vos cap endins cap al coll.
Pas 3. Utilitzeu l'aromateràpia
L’aromateràpia és l’ús d’aromes d’olis essencials per reduir les sensacions d’ansietat i dolor. També pot implicar locions que es fan massatges a la pell de la futura mare.
- Podeu submergir o aplicar l’oli essencial a un full de paper (anomenat cònic) i fixar-lo a la bata o a la roba de l’hospital de la dona. Col·loqueu-lo a prop del canell o de l'escot, en un lloc prou proper perquè l'olor li pugi fins a les fosses nasals.
- Els difusors són dispositius que distribueixen l’olor dels olis essencials. Les especificacions tècniques varien. Un dels millors tindrà l’opció d’alliberar una dispersió intermitent o contínua, un tancament automàtic quan l’aigua assoleixi un nivell baix i un temps de funcionament llarg (vuit o més hores) per a una sola quantitat d’aigua i oli.
- La lavanda, la sàlvia, la rosa o el gessamí són aromes populars i inspiren una sensació de calma. Troba un aroma que gaudeix la dona embarassada.
- Consulteu amb la llevadora o el metge de la dona abans d’utilitzar olis essencials, ja que poden interactuar amb medicaments convencionals.
Pas 4. Reprodueix música
La música pot ser terapèutica i distreure l’embarassada del dolor i la por. La música pot ser des del pop dels anys 80 fins al clàssic. Sempre que calmi l’oient i l’ajudi a relaxar-se, la música fa la seva feina.
- Aquest mètode és especialment útil si la dona ja ha estat escoltant alguna peça musical o estil musical durant l’embaràs en previsió del procés real de procrear-se. Ara que està treballant, animeu-la a pensar en les sessions de pràctica musical i en les associacions positives amb què les va combinar. Feu-li veure la tranquil·litat i la confiança que va imaginar donar a llum durant aquestes sessions de pràctiques.
- Animeu la dona al part a moure’s o balancejar-se lleugerament amb el batec. Això proporciona un tipus de moviment més enfocat i deliberat que simplement batre-se sense por per por.
- Tot i que els metges i les infermeres sovint responen positivament a la música, pot ser que els distregui. Si és possible, localitzeu uns auriculars perquè la dona pugui escoltar la seva música calmant sense que el personal de l’hospital pugui fer la seva feina.
Pas 5. Canta amb ella
Si una dona pot cantar o recitar un mantra per mantenir-la concentrada, es relaxarà i deixarà passar l’ansietat i la por. Fer un so de to baix requereix relaxar les cordes vocals, que al seu torn poden relaxar la resta del cos. Els cants i els mantres l’ajudaran a passar el dolor i a superar el pànic.
- Els mantres i els cants no necessiten ser complicats. Una de simple podria ser la paraula "relaxar-se" dividida en les seves dues síl·labes. Animeu a la dona aterrida a respirar en "re" i en "laxa".
- Demaneu-li que reciti una frase simple o un vers religiós. "Tinc el control dels meus pensaments", "Això és difícil, però sóc fort" o "No necessito tenir por" són bons exemples de frases que podeu cantar repetidament amb la dona per alterar la por i el pànic.
Pas 6. Doneu-li un aperitiu
El treball és un treball dur. Tot i que algunes dones poden no estar d’humor per menjar o beure, d’altres voldran refrescos lleugers o un petit refrigeri, especialment durant les primeres etapes del part. Els aperitius adequats per a una dona embarassada inclouen cereals, pasta, galetes, sopa o galetes. Aquests aperitius són bones fonts d’hidrats de carboni, que proporcionaran l’energia necessària durant un llarg període.
Probablement voldrà alguna cosa per rentar el berenar. L’aigua és la millor aposta. Una opció alternativa és una beguda isotònica. Les begudes isotòniques es coneixen col·loquialment com a begudes esportives i contenen una quantitat baixa de sucre i sal. Aquestes begudes estan pensades per a qualsevol persona que faci una activitat vigorosa durant un llarg període, perfecte, és a dir, per al treball. Busqueu un sabor que li agradi i proporcioneu-lo
Mètode 2 de 2: portar-la al moment
Pas 1. Mantingueu la calma
No podeu esperar que es mantingui tranquil·la si no ho esteu. Fins i tot si mai no heu estat presents en un embaràs, intenteu relaxar-vos i gaudir de l’experiència. Mantenir una actitud positiva. No crideu ni expresseu-vos d’una manera emocionalment carregada. Recorda que ella està parint, no tu. Si sou el pare, intenteu recordar el que heu après durant els cursos d’embaràs i part que heu assistit amb la vostra parella. Demaneu ajuda si creieu que ho necessita. Quedeu-vos amb ella i no marxeu a buscar ajuda tret que sigui absolutament necessari.
Pas 2. Feu-vos visible
Poseu-vos al seu costat o asseieu-vos al llit. Assumeix una posició des de la qual puguis tenir contacte visual amb ella. Saber que esteu a prop en cas que alguna cosa es torci la tranquil·litzarà que pot aconseguir-ho durant el procés.
Si no té contacte visual i continua entrant en pànic, acosta la teva cara a la seva per assegurar-te que et veu
Pas 3. Camina amb ella
Caminar pot ser una bona manera de relaxar-se en les primeres etapes del part. Ja sigui només per anar al bany o fer una passejada per la casa o l’hospital, ajudeu la dona espantada quan la necessiti. Si la dilatació oscil·la entre els 4 i els 7 centímetres, l'haureu de recolzar. Poseu-vos al costat i enfronteu-vos a la mateixa direcció que la dona aterrida. Feu-la colar el braç dret al coll. Col·loqueu el braç esquerre al voltant del seu cos suaument, copant la mà sota l’aixella esquerra. Units junts, comenceu a caminar lentament fins a la destinació que trieu. El canvi d’escenari li servirà de bo.
- Caminar pot facilitar el procés laboral. Moure la pelvis ajuda el nadó a trobar la posició de sortida més fàcil de l’úter.
- Estigueu especialment atent i mantingueu-vos a prop si insisteix a caminar durant les etapes posteriors del part, més intenses. Si sobtadament es produeix una contracció dolorosa, pot caure del dolor i haurà de recolzar-la.
Pas 4. Juga un joc amb ella
Els jocs poden mantenir la ment fora del procés laboral. Ja sigui un joc de cartes com els cors, anar a peix o la guerra; o un joc de taula com Monopoly, Scrabble o escacs, els jocs poden ser una gran font de diversió i una bona manera de relaxar-se. Com que està de part, probablement estarà al llit la major part del dia de totes maneres i hi ha poques maneres millors de passar temps al llit que jugant a jocs.
Els videojocs també són una possibilitat. En aquest cas, ni tan sols necessitarà una parella per jugar-hi: només una consola, un televisor i un controlador o un dispositiu de joc portàtil
Pas 5. Parleu-la
Mantingueu el to suau i relaxant. El seu comportament tranquil calmarà el seu pànic. No us ofengueu si de moment no ho agraeix. Mantingueu el to uniforme i no crideu ni expresseu excitació excessiva. Oferiu consells i ànims com ara "Ho esteu molt bé" i "Podeu fer això".
- Si les contraccions han començat, serà més difícil mantenir-la en aquest moment, però encara podeu ajudar. Quan arribin les contraccions, digueu-li de tres a cinc vegades seguides que empenyi fins que s’aturi la contracció. Després de finalitzar cada contracció, recordeu-li que està fent una gran feina.
- Centreu-vos en els seus sentiments i pregunteu-li com podeu ajudar. Animeu-la a expressar-se de la manera que millor l’ajudi a superar els sentiments de pànic, ja sigui per contactar amb vosaltres per tranquil·litzar-vos, per mantenir-vos en silenci o per cridar en breus ràfegues. (En el cas dels crits, però, és millor suggerir que baixi el crit fins a gemegar o gemegar; els tons més baixos són calmants, mentre que els més alts inciten a la por i al pànic).
- Ser positiu! Digueu-li que està fent un gran treball, digueu-li l’orgull que esteu d’ella. Animeu-la durant tot el procés. Feu-li saber que serà una gran mare.
- Pregunteu-li què vol. Si vol desviar-se del pla de part que havia establert abans d’entrar al part, se li hauria de permetre fer-ho. El fet que sigui part no vol dir que sigui incapaç de prendre decisions.
Pas 6. Fomenteu la respiració rítmica
Durant la respiració aterrida, el cos es tensa i les respiracions són curtes i superficials. Les espatlles s’arcaran i el cap i el coll estaran inclinats cap endavant. Això consumeix molta energia i oxigen que la futura mare necessitarà per aconseguir-ho a través del procés de treball. També redueix l’oxigen disponible per al nadó. Per evitar-ho, ajudeu la dona a respirar lentament i profundament, dins i fora. Assegureu-vos que cada respiració i espiració estigui equilibrada en longitud i profunditat. La freqüència natural és d’aproximadament una respiració cada dos segons i la corresponent espiració dura dos segons més. Demostreu la tècnica i demaneu-li que la reflecteixi.
- Comptar respiracions també és una bona tècnica. Demana-li que respiri profundament amb tu i compti en veu alta: "Un, dos, tres, quatre". Quan arribis als quatre anys, demana-li que respiri. Expireu junts, comptant de nou en veu alta fins a quatre. Repetiu-ho fins que la respiració s’alenteixi i s’hagi relaxat.
- Feu-la respirar pel nas i sortir per la boca. Mostreu-li com i suggeriu-li que deixi anar els dolors de part amb un so ("ahhh" o "oooh") mentre exhala. Proporcioneu-li un got d’aigua perquè pugui beure entre les respiracions.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Si encara no heu escollit un nom, llegir el llibre de noms del nadó pot oferir-li certa distracció de la seva ansietat.
- Una cosa clau per ajudar a les dones treballadores és centrar-se realment en ella i en el que necessita en aquest moment. Molta gent continua provant les mateixes coses una i altra vegada, tot i que ha dit que no li agrada. Aquí és quan esclaten les baralles.
- Assegureu-vos que sàpiga que esteu al seu costat. Feu exercici amb antelació si vol que prengueu decisions per a ella durant el part. Tanmateix, estigueu preparats perquè això canviï en funció de les condicions de l’experiència.
- És essencial que practiqueu aquestes tècniques abans del part. Si no es practiquen prèviament, moltes d’elles molestaran les dones treballadores en lloc de relaxar-la. Preneu classes de part junts o treballeu una tècnica de treball junts, com ara hipnobert, Lamaze o el mètode Bradley.
