La depressió és una condició clínica tan real com un refredat o una grip. La clau per entendre si algú té depressió o un mal cas de blues és conèixer la gravetat i la freqüència dels sentiments o símptomes. El tractament per a la depressió varia molt d’una persona a una altra, però hi ha alguns enfocaments que semblen funcionar més sovint que altres. Amb els tractaments adequats, és possible que pugueu minimitzar els símptomes de la depressió i reduir l’impacte de la depressió sobre la qualitat de la vostra vida.
Passos
Mètode 1 de 9: Diagnòstic de la depressió
Pas 1. Feu un seguiment de com us sentiu cada dia durant 2 setmanes
Si teniu un estat d’ànim deprimit, com ara sentiments de tristesa, i heu perdut l’interès o el plaer per coses que abans eren agradables, és possible que us deprimeixi. Aquests símptomes haurien d’estar presents la major part del dia i gairebé tots els dies durant almenys dues setmanes.
- Aquests símptomes poden durar 2 setmanes o més i es poden aturar i tornar-hi. Es denominen "episodis recurrents". En aquest cas, els símptomes són alguna cosa més que un "mal dia". Són canvis d’humor greus que afecten la forma en què algú funciona socialment o al seu lloc de treball. És possible que hagueu deixat d’anar a l’escola o presentar-vos a la feina. De la mateixa manera, aquestes sensacions poden fer que no us interessi en algunes de les vostres aficions o activitats preferides, com ara fer esport, fer manualitats o visitar amb amics.
- Si heu patit un esdeveniment vital important, com ara una mort a la família, podeu presentar molts símptomes depressius i no estar depressiu clínicament. Consulteu amb el vostre metge o terapeuta per determinar si experimenta més símptomes depressius del que és habitual en el procés de dol normal.
Pas 2. Preste atenció a altres símptomes de depressió
A més de sentir-se trist i perdre interès per les coses, una persona deprimida també presentarà altres símptomes la major part del dia, gairebé tots els dies, durant almenys dues setmanes. Veient la llista de sentiments de les darreres dues setmanes, comproveu si teniu 3 o més símptomes típics addicionals. Aquests símptomes poden incloure:
- Pèrdua important de gana o pèrdua de pes
- Somni alterat (incapaç de dormir o dormir massa)
- Fatiga o pèrdua d’energia
- Augment de l’agitació o disminució del moviment per part d’altres
- Sentiments d’inutilitat o culpa excessiva
- Tenir dificultats per concentrar-se o sentir-se indecís
- Pensaments recurrents de mort o suïcidi, intent de suïcidi o un pla de suïcidi
Pas 3. Obteniu ajuda immediatament si hi ha pensaments de suïcidi
Si vostè o algú que coneixeu té pensaments de suïcidi, busqueu ajuda immediatament trucant al 911 o anant a la sala d'emergències més propera. No heu d’intentar desfer-vos d’aquests pensaments sense l’ajut d’un professional.
Pas 4. Distingir entre depressió i "el blues
El blues és un conjunt vàlid de sentiments que poden provocar l'estrès, els canvis importants en la vida (tant positius com negatius) i fins i tot el clima. La clau per distingir entre la depressió i el blues és conèixer la gravetat i la freqüència dels sentiments o Si ha tingut símptomes de depressió gairebé tots els dies durant dues setmanes o més, és possible que estigui deprimit.
Un esdeveniment vital important, com la mort d’un ésser estimat, pot provocar símptomes similars a la depressió. Una diferència notable pot ser, durant el procés de dol, que són possibles records positius del difunt i que encara es pot gaudir de certes activitats. A les persones deprimides els costa més fer activitats normals amb sentit del plaer
Pas 5. Escriviu les activitats que heu fet durant les darreres setmanes
Feu una llista de totes les activitats, des d’anar a treballar o assistir a classes fins a menjar i dutxar-vos. Observeu si hi ha patrons a les vostres activitats. Tingueu en compte també si hi ha una disminució de la freqüència d'alguns tipus d'activitats que normalment feu de bon grat o amb alegria.
- Utilitzeu aquesta llista per observar si teniu conductes de risc. Les persones amb depressió poden fer coses arriscades perquè ja no els importen els resultats de les seves vides i poden necessitar ajuda d’altres per tenir cura d’elles mateixes.
- Si està deprimit, pot ser que sigui una tasca difícil de completar. Preneu-vos el temps o demaneu a un familiar o amic de confiança que us ajudi a escriure una llista.
Pas 6. Pregunteu si altres persones han notat alguna diferència en el vostre estat d'ànim
Parleu amb un familiar o amic de confiança per veure si han notat diferències en la vostra manera d’actuar. Tot i que la pròpia experiència d’una persona és important, també són importants les opinions d’altres persones que la coneixen bé.
És possible que altres persones notin que sou propens a atacs de plors no provocats o la incapacitat per realitzar tasques senzilles, com ara dutxar-vos
Pas 7. Pregunteu al vostre metge si la vostra condició física contribueix a la depressió
Algunes malalties causen símptomes depressius, especialment aquells relacionats amb la tiroide o altres parts del sistema hormonal del cos. Parleu amb el vostre metge per esbrinar si una malaltia física pot contribuir a la depressió.
Certes afeccions mèdiques, especialment afeccions terminals o cròniques, poden comportar un risc de símptomes depressius. En aquests casos, un professional mèdic objectiu és essencialment per ajudar a comprendre la font dels símptomes i com pal·liar-los
Mètode 2 de 9: cercar ajuda professional
Pas 1. Trieu un professional de la salut mental
Hi ha diferents tipus de terapeutes, cadascun dels quals ofereix diferents habilitats o especialitats. Aquests inclouen l’assessorament de psicòlegs, psicòlegs clínics i psiquiatres. En podeu veure una o una combinació de diferents.
- Psicòlegs d’assessorament: La psicologia de l'assessorament és un camp de teràpia que se centra a ajudar les habilitats i ajudar a les persones a superar moments difícils de la seva vida. Aquest tipus de teràpia pot ser a curt o llarg termini i sovint és específica del problema i està dirigida a objectius.
- Orientador professional o treballador social autoritzat: Aquest tipus de proveïdors de salut mental solen ser molt més fàcils de trobar i programar sessions d’assessorament que els psicòlegs. Demaneu una consulta al vostre metge o cerqueu-ne una a la vostra zona cercant en línia.
- Psicòlegs clínics: Són entrenats per administrar proves per confirmar un diagnòstic i, per tant, tendeixen a centrar-se més en la psicopatologia o l’estudi de trastorns del comportament o mentals.
- Els psiquiatres: Aquests poden utilitzar psicoteràpia i escales o proves en la seva pràctica, però se solen consultar quan la medicació és una opció que el pacient vol explorar. En la majoria dels estats, només els psiquiatres poden prescriure medicaments, tot i que ara alguns estats permeten als psicòlegs prescriure medicaments.
Pas 2. Obteniu una referència
Per obtenir ajuda per trobar un conseller, tingueu en compte les recomanacions d’amics o familiars, els líders de la vostra comunitat religiosa, el centre de salut mental de la comunitat, el Programa d’assistència als empleats (si el vostre empresari n’ofereix) o el vostre metge.
Altres associacions professionals com l’American Psychological Association poden proporcionar funcions de cerca per localitzar els seus membres a la vostra zona
Pas 3. Busqueu un terapeuta
Troba algú que et faci sentir benvingut i a gust. Una mala experiència d’assessorament pot deixar de banda tota la idea durant anys, cosa que podria privar-vos d’una valuosa teràpia. Recordeu que no tots els professionals de la salut mental són iguals; trobeu-ne un que us agradi i enganxeu-vos-hi.
En general, els terapeutes us demanaran que parleu amb preguntes acurades i, a continuació, escolteu el que heu de dir. Al principi, pot resultar desconcertant obrir-se al vostre conseller, però a la majoria de la gent li costa deixar de parlar després que passin uns minuts
Pas 4. Assegureu-vos que el vostre terapeuta tingui llicència
Els professionals de la salut mental han de tenir llicència per exercir al vostre estat. El lloc web de l'Associació de Juntes de Psicologia de l'Estat i de les Províncies proporciona informació bàsica sobre com triar un terapeuta, quins són els requisits de llicència al vostre estat i com comprovar si algú té llicència.
Pas 5. Consulteu amb la vostra assegurança mèdica
Tot i que legalment s’exigeix que les malalties mentals estiguin cobertes en la mateixa mesura que les anomenades malalties físiques, el tipus d’assegurança que teniu pot afectar el tipus i la quantitat de teràpia que rebeu. Assegureu-vos de consultar amb la vostra companyia d’assegurances per tal d’obtenir qualsevol derivació necessària abans d’iniciar el tractament. Això també us garantirà que veieu algú que estarà cobert per la vostra assegurança.
Pas 6. Pregunteu al vostre terapeuta sobre els diferents tipus de teràpia
Tres teràpies principals han mostrat un benefici més constant per als pacients. Es tracta de teràpia cognitiva conductual, teràpia interpersonal i psicoteràpia conductual. També hi ha molts altres enfocaments. El vostre terapeuta serà capaç de determinar el millor curs per a vosaltres.
- Teràpia cognitiu-conductual (TCC): L'objectiu de la TCC és desafiar i canviar les creences, les actituds i les concepcions preconcebudes que es creu que són la base dels símptomes depressius i que afecten el comportament desadaptatiu.
- Teràpia interpersonal (IPT): L’IPT se centra en els canvis de la vida, l’aïllament social, els dèficits d’habilitats socials i altres qüestions interpersonals que poden contribuir als símptomes depressius. L'IPT pot ser particularment eficaç si un esdeveniment específic (com ara una mort) ha desencadenat un episodi depressiu recent.
- Psicoteràpia conductual: Les teràpies conductuals tenen com a objectiu programar activitats agradables alhora que minimitzen experiències desagradables mitjançant tècniques com la programació d’activitats, la teràpia d’autocontrol, l’entrenament d’habilitats socials i la resolució de problemes.
Pas 7. Sigues pacient
Els efectes de l’assessorament són graduals. Espereu assistir a sessions regulars durant almenys uns mesos abans de notar cap efecte permanent. No renunciïs a l’esperança abans de donar-li temps a treballar.
Mètode 3 de 9: parlar amb el seu psiquiatre sobre la medicació
Pas 1. Pregunteu a un psiquiatre sobre antidepressius
Els antidepressius afecten el sistema de neurotransmissors del cervell per intentar contrarestar els problemes de com els neurotransmissors són fabricats i / o utilitzats pel cervell. Els antidepressius es classifiquen en funció dels neurotransmissors que afecten.
- Els tipus més habituals són els ISRS, els ISRN, els IMAO i els tricíclics. Podeu trobar noms d’alguns dels antidepressius més utilitzats cercant antidepressius en línia. Un psiquiatre també coneixerà les millors opcions per prendre medicaments per al vostre cas particular.
- És possible que el vostre psiquiatre provi uns quants medicaments diferents fins que sembli que funcioni. Alguns antidepressius es contraproven en algunes persones, per la qual cosa és molt important mantenir-se en estret contacte amb el vostre metge i observar immediatament qualsevol canvi d’humor negatiu o no desitjat. Normalment, canviar a una altra classe de medicaments solucionarà el problema.
Pas 2. Pregunteu a un psiquiatre sobre antipsicòtics
Si un antidepressiu sol no funciona, és possible que el vostre terapeuta us recomani un antipsicòtic. Hi ha 3 antipsicòtics (aripiprazol, quetiapina, risperidona). També hi ha una teràpia combinada antidepressiva / antipsicòtica (fluoxetina / olanzapina), que s’aprova per al seu ús juntament amb un antidepressiu estàndard. Aquests poden tractar la depressió quan un antidepressiu sol no funciona.
Pas 3. Emparellar medicaments amb psicoteràpia
Per maximitzar el funcionament de la medicació, continueu visitant regularment un professional de la salut mental mentre preneu la medicació.
Pas 4. Preneu la medicació amb regularitat
Els antidepressius triguen a treballar, perquè modifiquen lentament i suaument l’equilibri químic del cervell. En termes generals, trigaran almenys tres mesos a veure qualsevol efecte durador d’un antidepressiu.
Mètode 4 de 9: escriure en un diari
Pas 1. Escriviu patrons en el vostre estat d’ànim
Utilitzeu un diari per fer un seguiment dels patrons que poden afectar el vostre estat d’ànim, energia, salut i son. El diari també us pot ajudar a processar les vostres emocions i a conèixer per què certes coses us fan sentir com ho feu.
Hi ha gent que ensenya el diari, llibres sobre el diari i fins i tot llocs web per guardar revistes en línia si necessiteu més estructura
Pas 2. Intenta escriure cada dia
Proveu d’acostumar-vos a escriure cada dia, encara que sigui només per uns minuts. Alguns dies pot tenir ganes d’escriure més, mentre que altres dies pot tenir menys energia o inspiració. L’escriptura es fa més fàcil a mesura que escriviu amb més freqüència, així que seguiu-hi per veure com us pot ajudar.
Pas 3. Mantingueu sempre un bolígraf i un paper amb vosaltres
Feu més fàcil l’escriptura en qualsevol moment, portant sempre un diari, un bloc de notes i un bolígraf. Alternativament, penseu en utilitzar una aplicació senzilla per prendre notes en un telèfon, una tauleta o un altre dispositiu que tingueu sovint amb vosaltres.
Pas 4. Escriviu el que vulgueu
Deixeu que les paraules flueixin i no us preocupeu si no tenen gaire sentit. No us preocupeu per l'ortografia, la gramàtica o l'estil; i no us preocupeu pel que puguin pensar altres persones.
Pas 5. Comparteix només si voleu compartir
Podeu mantenir el diari privat si voleu. També podeu compartir algunes coses amb familiars, amics o un terapeuta si creieu que pot ser útil. També podeu iniciar un bloc públic revelador. Depèn de vosaltres i del vostre nivell de confort utilitzar el vostre diari.
Mètode 5 de 9: canviar la dieta
Pas 1. Eliminar els aliments que contribueixen a la depressió
Se sap que els aliments processats, com ara carns processades, bombons, postres dolces, fregits, cereals processats i productes lactis amb greixos, tenen més símptomes de depressió.
Pas 2. Menja més aliments que poden reduir la depressió
Els aliments relacionats amb menys símptomes de depressió inclouen fruites, verdures i peix. L’augment de la ingesta d’aquests aliments proporcionarà al cos més nutrients i vitamines que poden fer que el seu cos sigui més sa.
Pas 3. Prova la dieta mediterrània
La dieta mediterrània, que fa referència a la regió del món on la dieta és més típica, posa l’accent en el consum de fruites, verdures, peix, fruits secs, llegums i oli d’oliva.
Aquesta dieta també evita l’alcohol, que és un depriment en si mateix
Pas 4. Augmenteu la ingesta d’àcids grassos omega-3 i folat
Tot i que no hi ha evidències que l’augment de la ingesta d’àcids grassos omega-3 o folats sols sigui suficient per tractar la depressió, els àcids grassos omega-3 i el folat poden tenir alguns efectes en el tractament de la depressió quan s’utilitzen juntament amb un altre tipus de teràpia.
Pas 5. Superviseu com la vostra dieta afecta el vostre estat d'ànim
Vigileu el vostre estat d'ànim un parell d'hores després de menjar determinats aliments. Si observeu un estat d'ànim especialment bo o dolent, penseu en el menjar que heu menjat recentment. Noteu algun patró amb certs tipus d’aliments?
No cal tenir notes detallades de tots els nutrients que preneu, però és important prestar atenció al que mengeu i a com us fa sentir evitar caure de nou en la depressió
Mètode 6 de 9: Centrar-se en la forma física
Pas 1. Consulteu amb un metge o entrenador personal
Abans d’emprendre una nova rutina d’exercicis, és important esbrinar quins exercicis són els millors per als vostres interessos, mida / força i antecedents de lesions (si n’hi ha). Consulteu un metge o un entrenador personal per avaluar el vostre nivell de forma física.
Aquesta persona també us pot ajudar a determinar quins exercicis poden ser segurs i divertits per a vosaltres i que us poden ajudar a motivar-vos per començar
Pas 2. Inicieu un règim d'exercicis
L’exercici ajuda a elevar l’estat d’ànim i a prevenir les recaigudes. En assaigs de control aleatoritzat, s’ha demostrat que l’exercici és gairebé tan eficaç com la medicació. Els experts pensen que l’exercici augmenta l’alliberament de neurotransmissors i hormones del cos i també ajuda a regular el son.
Una part positiva de l’exercici com a tractament de la depressió és que activitats com córrer no costen molts diners
Pas 3. Utilitzeu el sistema SMART per establir objectius
Establir objectius segons SMART, que significa Específic, mesurable, assolible, realista i oportú. Aquestes directrius us ajudaran a experimentar la recompensa i el reforç associats a l’assoliment d’objectius d’exercici.
Comenceu amb la "A" a SMART per definir els vostres objectius. Establir un objectiu fàcil al principi, ja que assolir-lo us proporciona l’experiència d’èxit aviat. També us donarà confiança per fixar el vostre pròxim objectiu. Si no creieu que pugueu fer-vos més (com caminar 10 minuts), feu-ho més sovint (com caminar 10 minuts cada dia durant una setmana, després un mes i tot l'any)). Vegeu quant de temps podeu mantenir la ratxa
Pas 4. Tracteu totes les sessions d'exercici com un pas endavant
Considereu cada vegada que feu exercici com un tractament per al vostre estat d’ànim i un reflex positiu de la vostra voluntat de millorar. Fins i tot només caminar cinc minuts a un ritme mitjà és millor que no fer exercici. En sentir-se orgullós de cada èxit, per petit que sigui, encara pot sentir que avança i es cura.
Pas 5. Proveu exercici cardiovascular
Aquest tipus d’exercici, com ara nedar, córrer o anar en bicicleta, és un exercici bàsic ideal per tractar la depressió. Trieu exercici cardiovascular que sigui fàcil per a les vostres articulacions, com fer voltes de natació o anar en bicicleta, si és possible.
Pas 6. Fer exercici amb un amic
Parleu amb un amic o un familiar per fer exercici amb vosaltres. Potser us poden ajudar a motivar-vos a sortir o anar al gimnàs a fer exercici. Expliqueu que no serà fàcil motivar-vos, però que agraireu sincerament qualsevol ajuda que puguin donar.
Mètode 7 de 9: Provar altres estratègies
Pas 1. Augmenteu l'exposició a la llum solar
Algunes investigacions suggereixen que una major quantitat de llum solar pot tenir un efecte positiu sobre l'estat d'ànim. Això es deu als efectes de la vitamina D, que pot provenir de moltes fonts diferents (no només del sol). No cal que feu res específic quan esteu fora; simplement estar assegut en un banc i prendre el sol pot ser útil.
- Alguns consellers prescriuen làmpades de llum solar per als pacients amb depressió que viuen en zones amb poca llum solar a l’hivern: produeix el mateix efecte que sortir a fora i estar sota la llum del sol.
- Si voleu estar al sol durant més d’uns minuts, preneu prudents precaucions aplicant protector solar a la pell nua i usant ulleres de sol.
Pas 2. Sortiu a l'aire lliure
Jardinar, caminar i fer altres activitats a l’aire lliure pot tenir efectes beneficiosos. Tot i que algunes d’aquestes activitats també estan relacionades amb l’exercici, no necessàriament han d’estar centrades en l’exercici. Tenir exposició a l’aire fresc i a la natura pot ser útil per calmar la ment i relaxar el cos.
Pas 3. Cerqueu una sortida creativa
Des de fa temps s’especula que la creativitat i la depressió estan relacionades perquè alguns pensen que pot ser el “cost” de ser una persona creativa. La depressió, però, pot sorgir amb més freqüència quan una persona creativa té problemes per trobar una sortida expressiva. Trobeu un mitjà creatiu escrivint, pintant, ballant o fent alguna altra activitat creativa periòdicament.
Mètode 8 de 9: provar remeis alternatius
Pas 1. Proveu l’herba de Sant Joan. L’herba de Sant Joan és la medicina alternativa que té certa eficàcia en les formes més lleus de depressió. No obstant això, no ha demostrat ser molt més eficaç que un placebo en estudis a gran escala. Aquest medicament es pot comprar a les botigues d'aliments naturals naturals.
- Assegureu-vos de seguir les instruccions del paquet per obtenir una dosi i una freqüència adequades.
- Assegureu-vos de comprar suplements a base d'herbes d'un venedor de bona reputació. Els suplements només són supervisats de manera molt fluida per la FDA i, per tant, els nivells de puresa i qualitat varien d’un fabricant a un altre.
- No prengueu herba de Sant Joan amb medicaments com els ISRS. Això pot fer que el vostre cos tingui massa serotonina, que pot posar en perill la vida.
- L'herba de Sant Joan pot fer que altres medicaments siguin menys efectius si es prenen al mateix temps. Els medicaments que pot afectar inclouen anticonceptius orals, medicaments antiretrovirals (per exemple, medicaments per tractar el VIH), anticoagulants (per exemple, warfarina), teràpies de reemplaçament hormonal i medicaments immunosupressors. Col·laboreu amb el vostre metge si esteu prenent altres medicaments.
- A causa de la manca d’evidències que donin suport a l’eficàcia de l’herba de Sant Joan, l’American Psychiatric Association no el recomana per a ús general.
- El Centre Nacional de Medicina Alternativa i Complementària recomana precaució en l’ús de remeis homeopàtics i fomenta discussions obertes amb els proveïdors d’atenció mèdica perquè el tractament es pugui coordinar i ser segur.
Pas 2. Proveu un suplement SAMe
Un altre suplement alternatiu és la S-adenosil metionina (SAMe). El SAMe és una molècula natural i té nivells baixos de SAMe relacionats amb la depressió. SAMe es pot prendre per via oral, intravenosa (una injecció en una vena) o intramuscularment (una injecció al múscul) per augmentar els nivells de SAMe.
- La preparació de SAMe no està regulada i la potència i els ingredients poden variar entre els fabricants.
- Assegureu-vos de seguir les instruccions del paquet per obtenir una dosi i una freqüència adequades.
Pas 3. Cerqueu tractament d'acupuntura
L’acupuntura és una part de la medicina tradicional xinesa que utilitza agulles inserides en parts específiques del cos per corregir blocs d’energia o desequilibris a l’òrgan. Cerqueu un metge d’acupuntura cercant en línia o demanant al vostre metge una derivació.
- Consulteu amb el vostre proveïdor d'assegurances mèdiques per saber si l'acupuntura està coberta per la vostra assegurança.
- Les proves sobre l’eficàcia de l’acupuntura són mixtes. Un estudi ha demostrat un vincle entre l'acupuntura i la normalització d'una proteïna neuroprotectora amb un efecte similar a Prozac. Un altre estudi ha demostrat una efectivitat comparable a la psicoteràpia. Aquests estudis confereixen certa credibilitat a l’acupuntura com a tractament de la depressió, tot i que es necessiten més investigacions.
Mètode 9 de 9: Provar tractaments de dispositius mèdics
Pas 1. Feu que el vostre terapeuta us prescrigui una teràpia electroconvulsiva
La teràpia electroconvulsiva (ECT) es pot prescriure en casos molt greus de depressió, persones que són suïcides agudament, persones que presenten psicosi o catatonia a més de depressió o persones que no han respost a cap altre tractament. El tractament comença amb un lleu anestèsic, seguit de diversos xocs administrats al cervell.
- L’ECT té la taxa de resposta més alta de qualsevol teràpia antidepressiva (el 70% al 90% dels pacients responen).
- Algunes limitacions de l’ús d’ECT inclouen l’estigma que s’hi associa, així com efectes secundaris potencials, inclosos efectes cardiovasculars i efectes cognitius (com la pèrdua de memòria a curt termini).
Pas 2. Proveu l'estimulació magnètica transcranial
L’estimulació magnètica transcranial (TMS) utilitza una bobina magnètica per estimular el cervell. Està aprovat per la FDA per al seu ús en persones amb trastorns depressius majors que no responen a la medicació.,
El tractament es requereix diàriament, cosa que fa que sigui difícil de sotmetre a una persona mitjana
Pas 3. Proveu l'estimulació del nervi vag
L’estimulació del nervi vague (VNS) és un tractament relativament nou que requereix la implantació d’un dispositiu per estimular el nervi vagi, un component del sistema nerviós autònom. Està aprovat per a ús en persones que no responguin a la medicació.,
Les dades sobre l'eficàcia del VNS són limitades i hi ha possibles efectes secundaris associats a la implantació d'un dispositiu mèdic, inclosa la interferència amb altres dispositius mèdics.,
Pas 4. Proveu l'estimulació del cervell profund
L’estimulació cerebral profunda (DBS) és un tractament experimental i no ha estat aprovada per la FDA. Requereix la implantació d'un dispositiu mèdic que s'utilitzi per estimular una part del cervell anomenada "Àrea 25."
Hi ha informació limitada sobre l’eficàcia de DBS. Com a tractament experimental, DBS només s’utilitzaria si fallaven altres tractaments o no eren una opció
Pas 5. Proveu el neurofeedback
El neurofeedback té com a objectiu "tornar a entrenar" el cervell quan una persona amb depressió mostra un patró particular d'activitat cerebral. S’estan desenvolupant noves formes de neurofeedback mitjançant tècniques d’imatge per ressonància magnètica funcional (fMRI).
El neurofeedback pot ser costós i requereix molt de temps. Les companyies asseguradores no poden pagar aquest procediment
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Recursos addicionals
| Organització | Número de telèfon |
|---|---|
| TeenLine | (800) 852-8336 |
| Línia de crisi veterana | (800) 273-8255 (premsa 1) |
| Postpartum Support International | (800) 944-4773 |
| El Projecte Trevor (LGBTQ) | (866) 488-7386 |
| Depressió i Aliança de Suport Bipolar | (800) 826-3632 |
| Prevenció Nacional del Suïcidi | (800) 273-8255 |
Consells
- No abuseu de les drogues ni utilitzeu altres substàncies addictives per combatre el vostre dolor i utilitzeu només antidepressius segons el que prescrigui un professional autoritzat.
- Triar una opció de tractament en particular pot ser un procés de prova i error. Quan treballeu amb un professional de la salut mental, no us desanimeu si el primer o dos tractaments no funcionen; només vol provar un tractament diferent.
- No mantingueu mai els sentiments per a vosaltres mateixos quan tingueu depressió.
