La malaltia de les genives és causada per la placa i els bacteris i pot ser una experiència desagradable. La malaltia de les genives pot causar inflamació de les genives doloroses, mal alè i sagnat de les genives. Podeu prevenir malalties de les genives si manteniu una bona salut bucal, feu canvis d’estil de vida que donin suport a les genives sanes i utilitzeu mesures preventives naturals. També podeu tenir especial cura de les genives perquè no retrocedeixin, cosa que pot deixar al descobert l’arrel de la vostra dent.
Passos
Mètode 1 de 4: Mantenir una bona salut bucodental
Pas 1. Renteu-vos les dents durant 2 minuts dues vegades al dia al matí i al vespre
Mou el raspall de dents amb moviments curts i circulars i empeny les truges cap als espais entre les dents. Renteu-vos els dos costats i la part superior de les dents. Assegureu-vos que també us raspalleu la llengua, ja que pot albergar bacteris.
- També podeu rentar-vos les dents després dels àpats per eliminar les restes d’aliments i la placa.
- L’ús d’un raspall de dents elèctric és més eficaç per netejar-se les dents.
- Trieu una pasta de dents que contingui fluor, que admeti dents fortes.
Pas 2. Utilitzeu el fil dental cada dia per eliminar el menjar i la placa
El fil dental és essencial per a una bona salut de les dents i de les genives. Elimina les restes d’aliments, la placa i els bacteris de les dents. Feu servir les dents abans de rentar-vos amb el fil dental per tal d’eliminar les deixalles quan es renti.
Si soleu que els aliments quedin atrapats entre les dents, és possible que useu fil dental després de cada menjar. Fins i tot podeu trobar pals per fer fil dental d’un sol ús que faciliten el fil dental a qualsevol lloc
Pas 3. Esbandiu amb un rentat bucal que lluiti contra la placa
Utilitzeu el rentat bucal després de rentar-vos les dents. El col·lutiu elimina les restes de menjar restants que puguin quedar enganxades entre les dents o sota les genives. També conté un antisèptic que matarà els bacteris de la boca.
Comproveu l’etiqueta del rentat bucal per assegurar-vos que combat la placa
Pas 4. Visiteu el vostre dentista per fer una revisió almenys un cop a l'any
El dentista revisarà les dents i les genives per assegurar-se que tenen bona salut. El dentista també pot fer raigs X per conèixer de prop les dents. D’aquesta manera, es garanteix que detectaran els problemes dentals abans d’hora per tractar-los.
Si les vostres dents tenen bona salut, és probable que tot el que necessiteu sigui una revisió dental anual per evitar malalties de les genives. Tot i així, és possible que necessiteu revisions més freqüents si en el passat heu tingut problemes dentals. Parleu amb el vostre dentista sobre la freqüència amb què heu de visitar el consultori
Pas 5. Obteniu neteja de dents dues vegades a l'any
Un higienista dental realitzarà una neteja més profunda de les dents i les genives per ajudar-los a mantenir-se sans. Poden eliminar la placa endurida de les dents, que s’anomena tàrtar. No es pot eliminar el tàrtar només amb el raspallat, de manera que no se salti la neteja dues vegades anuals.
- Si no elimineu el tàrtar, pot provocar malalties de les genives i altres problemes dentals.
- Si teniu una assegurança dental, us poden cobrir la neteja de les dents. Tot i això, algunes pòlisses d’assegurança només cobreixen una neteja a l’any, així que comproveu els avantatges abans de reservar la vostra cita.
Mètode 2 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Limiteu el consum de sucre, ja que el sucre provoca càries
El sucre és molt nociu per a les dents i les genives. Afavoreix la càries i alimenta els bacteris que provoquen la placa. El millor és evitar aliments carregats de sucre. Quan les disfruteu, renteu-vos les dents després.
- Les begudes ensucrades són un dels culpables quan es tracta d’una mala salut bucal. El refresc regular, el te dolç, el cafè aromatitzat, el suc i altres begudes endolcides us poden danyar les dents, així que talleu-les.
- Com que la fruita és rica en sucre, pot danyar les dents. Beure molta aigua quan mengeu fruita us ajudarà a protegir les dents del sucre. A més, podeu reduir la quantitat de sucre que obtingueu de la fruita triant fruites baixes en àcid i en sucre, com ara baies, préssecs i pomes.
Pas 2. Si ho feu, deixeu d’utilitzar productes de tabac
Fumar i mastegar tabac contribueixen a la malaltia de les genives, cosa que dificulta la curació de les genives. Fumar també perjudica el vostre sistema immunitari, de manera que és més difícil per al cos lluitar contra els bacteris.
- Deixar de fumar és difícil, però no cal fer-ho sol. Parleu amb el vostre metge sobre l’abandonament d’ajuts, com ara genives, pegats o medicaments amb recepta.
- Si utilitzeu tabac, el risc de patir genives és el doble que algú que no fa servir tabac.
Pas 3. Mantingueu controlat el sucre a la sang, si teniu diabetis
La diabetis no controlada augmenta el risc de patir genives. Proveu regularment el sucre a la sang per assegurar-vos que estigui en un rang normal i preneu sempre el medicament tal com es va indicar. Feu una dieta saludable basada en verdures sense midó, proteïnes magres i cereals integrals.
Parleu amb el vostre metge sobre com la diabetis afecta la salut de les genives
Mètode 3 de 4: Ús de mesures preventives naturals
Pas 1. Incorporeu probiòtics a la vostra dieta per prevenir o revertir la malaltia de les genives
Els probiòtics poden ser una forma eficaç de prevenir i revertir la malaltia de les genives. Les bones fonts dietètiques de probiòtics inclouen iogurt amb probiòtics afegits, kefir, adobats d’anet agrícola, kimchi, kombucha, miso, xucrut o tempeh.
També podeu utilitzar un suplement probiòtic. No obstant això, parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements
Pas 2. Consumeix més vitamina C per a la salut de les genives
Els nivells baixos de vitamina C poden augmentar el risc de patir genives. Menjar més vitamina C us pot ajudar a protegir la salut de les genives. Podeu obtenir més vitamina C dels aliments o podeu prendre un suplement.
- Els aliments que contenen molta vitamina C inclouen taronges, toronja, maduixes, meló, pebrots verds, pebrots vermells dolços, bròquil, kiwi, cols de Brussel·les, col, coliflor, pinya, meló de mel i patates.
- No prengueu cap suplement sense abans parlar amb el vostre metge.
Pas 3. Utilitzeu l'extracció d'oli diàriament, cosa que pot ajudar a eliminar l'acumulació de placa
Poseu 1 cullerada (15 ml) d’oli de coco o sèsam a la boca. A continuació, buqueu l'oli al voltant de la boca durant 15-20 minuts abans d'escopir-lo. Els bacteris de la boca s’enganxaran a l’oli i l’eliminaran de les dents.
- Si no coneixeu l’extracció d’oli, comenceu amb 5 minuts al dia i aneu avançant.
- Si la mandíbula comença a fer-se mal per aspirar l'oli, feu una pausa en treure l'oli fins que la mandíbula se senti millor.
- No substituïu el raspallat i el fil dental per extracció d’oli.
Pas 4. Opteu per pasta de dents neem o rentat bucal per a una opció natural
Neem és un astringent anti-bacterià i antiinflamatori natural que ajuda a mantenir una bona salut bucal. És un ingredient natural que podeu trobar en alguns dentifricis i rentats bucals. Els estudis demostren que el neem és un ingredient eficaç per combatre les malalties de la placa i les genives.
- L’oli d’arbre de te també admet genives saludables quan s’inclou a la pasta de dents.
- Si busqueu una pasta de dents natural o un rentat bucal, consulteu l’etiqueta si hi ha oli de neem o d’arbre de te.
Mètode 4 de 4: evitar retrocés de genives
Pas 1. Utilitzeu un raspall de dents de truges suaus en lloc d'un raspall de truges dures
Un raspall de dents de truges suaus netejarà les dents sense que sigui massa aspre a les genives. D’altra banda, les truges dures poden danyar les dents i les genives. Això augmenta el risc de retrocedir de les genives.
Comproveu l'etiqueta del raspall de dents per assegurar-vos que estigui etiquetat com a "suau"
Pas 2. Eviteu un rentat excessiu de les dents
Tot i que rentar-se les dents és una part important del manteniment de la salut bucal, és perjudicial si ho feu massa sovint. Netejar dues vegades al dia és tot el que necessiteu per mantenir les dents sanes. Està bé fer un raspallat extra després d’un àpat o berenar ensucrat, però no es renti les dents més de 3 vegades al dia.
Si les dents o les genives se senten sensibles, seguiu el raspallat dues vegades al dia i canvieu el raspall de dents amb un truges suaus addicionals
Pas 3. Tingueu molta cura si teniu un pírcing a la llengua
Tenir un forat de la llengua augmenta el risc de retrocedir de les genives. Els llargs anells de llengüeta amb barra són l’amenaça més important a l’hora de retrocedir les genives. Tot i triar peses més curtes es reduirà el risc de patir genives, pot augmentar el risc de picar una dent si es tendeix a mossegar l’anell de la llengua.
Consells
- No produir molta saliva pot augmentar el risc de patir genives. Parleu amb el vostre dentista per veure si això pot suposar un risc per a vosaltres.
- Presteu especial atenció a les dents que es superposen. És més probable que acabin amb aliments atrapats i placa que pugui causar malalties de les genives.
- Tenir una bona cura de la seva salut general també us ajudarà a evitar malalties de les genives.
