La prednisona pot proporcionar alleujament molt necessari per a afeccions com al·lèrgies greus, artritis o asma. Però la prednisona també us pot fer engreixar ràpidament a causa d’un augment de la gana o de la retenció d’aigua. Tot i que no es pot controlar els efectes secundaris que experimenta sobre la prednisona, es pot fer molt per controlar-los. Per controlar l’augment de pes, intenteu fer una dieta saludable reduint la quantitat de sodi que mengeu, obteniu molta proteïna magra i hidrateu-vos amb aigua. També col·loqueu amb el vostre metge per reduir al màxim la dosi de prednisona.
Passos
Mètode 1 de 2: fer canvis en la dieta i fer exercici
Pas 1. Mengeu 5-6 menjars petits al dia
La prednisona pot causar un augment de la gana. És possible que tingueu la temptació de berenar més del que esteu acostumats mentre preneu prednisona. Per contrarestar aquesta temptació, intenteu reduir la mida dels àpats i menjar més sovint.
Menjar menjars més petits també us pot ajudar a digerir
Pas 2. Cerqueu fonts de proteïna magra
Una dieta saludable inclou obtenir proteïnes magres de fonts com pollastre o gall d’indi sense pell, tofu i fruits secs. La majoria de la gent necessita al voltant de 50-60 g de proteïna cada dia.
Una porció de 3 unces (85 g) de pollastre o gall d’indi té 19 g de proteïna. Una ració de iogurt té al voltant de 17 g de proteïna. 1 ou té uns 6 g de proteïna
Pas 3. Incorporar greixos saludables a la seva dieta
Els greixos saludables poden fer que els vostres àpats siguin més saborosos i us mantinguin més complets durant més temps, cosa que significa que berenareu menys. Els greixos més saludables són els greixos monoinsaturats, però els greixos poliinsaturats no són dolents per a vosaltres. Si és possible, eviteu completament els greixos trans i els greixos saturats.
Les bones fonts de greixos saludables inclouen alvocats, fruits secs, oli d’oliva, tonyina i salmó
Pas 4. Reduïu la quantitat de carbohidrats simples i processats que mengeu
Algunes persones que prenen prednisona tenen èxit en controlar el seu pes reduint dràsticament la quantitat de carbohidrats que mengen, o fins i tot eliminant els carbohidrats de la seva dieta. Intenteu minimitzar la quantitat de carbohidrats processats que mengeu per controlar el vostre pes.
Les fonts de carbohidrats senzills i processats per evitar inclouen pa, pastes, refrescos, patates i pasta
Advertiment: Tingueu en compte que l'ús de prednisona a llarg termini pot augmentar el sucre en la sang i contribuir al desenvolupament de la diabetis tipus 2.
Pas 5. Feu una dieta baixa en sodi
El sodi provoca la retenció de líquids, que és una de les causes d’augment de pes que és freqüent a la prednisona. Mantingueu la ingesta diària de sodi per sota dels 2000 mil·ligrams al dia, si és possible.
Podeu reduir la ingesta de sodi si no afegiu sal als aliments i eviteu els aliments preenvasats o processats
Pas 6. Afegiu una mica de potassi a la vostra dieta
Menjar més potassi pot ajudar a limitar la quantitat d’aigua que reté el cos. També redueix la quantitat de sodi del cos. També elimina líquids addicionals.
Alguns aliments rics en potassi inclouen prunes seques, espinacs, plàtans, panses, carbassa, iogurt i llet
Pas 7. Mantingueu hidratat bevent molta aigua
Beure més aigua pot mantenir-vos més ple durant més temps, de manera que si teniu gana augmentada, proveu de beure un got d’aigua abans de berenar. Beure aigua en lloc de refrescos o altres begudes endolcides també pot eliminar el sucre i els hidrats de carboni de la vostra dieta.
Si teniu set, probablement estigueu deshidratat. Beu prou aigua durant tot el dia perquè mai tingueu set
Pas 8. Feu exercici durant almenys 15 minuts, 5 vegades a la setmana
Pot ser difícil afegir exercici a la vostra vida quan preneu prednisona. Comenceu per alguna cosa que sabeu que podeu aconseguir, com ara una caminada ràpida de 15 minuts. Augmenteu el nivell de l’exercici, si és possible.
Alguns exercicis són millors que no pas exercici. No cal fer exercici intens cada dia per veure els beneficis de moure el cos
Mètode 2 de 2: ajustar la medicació
Pas 1. Informeu al vostre metge sobre qualsevol augment de la gana, inflor o restrenyiment
La prednisona pot causar molts efectes secundaris desagradables que poden contribuir a l’augment de pes. La prednisona pot canviar la gana i fer-vos més propens a berenar o menjar en excés, però també pot causar inflor i restrenyiment. Parlar amb el seu metge sobre aquests efectes secundaris us pot ajudar a elaborar un pla d’acció.
És possible que pugueu controlar aquests efectes secundaris canviant la dosi
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre medicaments que puguin equilibrar els efectes secundaris
Depenent dels símptomes que experimenti, el vostre metge pot prescriure altres medicaments que puguin contrarestar els vostres efectes secundaris. Parleu primer amb el vostre metge abans d’afegir medicaments addicionals a la vostra rutina.
Per exemple, si teniu un augment de la gana, és possible que pugueu prendre un supressor suau de la gana
Pas 3. Demaneu al vostre metge que redueixi la dosi tant com sigui possible
Com més gran sigui la dosi, més probabilitats de patir efectes secundaris. Si és possible amb la vostra afecció, pregunteu al vostre metge si podeu reduir la dosi.
Parleu sempre amb el vostre metge abans de fer cap canvi a la vostra medicació
Pas 4. Preneu prednisona durant el període més curt possible
Per molt baixa que sigui la vostra dosi, prendre prednisona durant un llarg període de temps probablement causarà un cert augment de pes. Col·laboreu amb el vostre metge per intentar elaborar una cronologia del tractament el més curta possible.
Advertiment: Fins i tot si teniu un curs curt de prednisona (menys de 21 dies), no deixeu de prendre-ho de cop. Això pot provocar una crisi d’esteroides, per la qual cosa és important eliminar gradualment la medicació. Consulteu amb el vostre metge abans de deixar de prendre prednisona per saber com fer-ho amb seguretat.
Pas 5. Pregunteu al vostre metge sobre com interactua la prednisona amb altres medicaments que preneu
La prednisona pot interactuar amb altres medicaments, com l’aspirina, el butabarbital i el fluconazol, i empitjora els efectes secundaris. Pregunteu al vostre metge si seria millor trobar un altre medicament o deixar de prendre temporalment un medicament si interactua amb la prednisona.
