Un embaràs no planificat és un xoc i fa experimentar moltes emocions diferents. No només us preocupa la possibilitat de tenir un fill, sinó que potser no sabeu dir-ho al vostre cònjuge. Treballa els teus propis sentiments abans de parlar amb el teu cònjuge. Mitjançant un debat obert i honest, vostè i el seu cònjuge poden prendre una decisió que sigui millor per a la seva família.
Passos
Mètode 1 de 3: Tractar de les seves emocions
Pas 1. Confirmeu que esteu embarassada
Abans de passar per diversos escenaris diferents al cap, assegureu-vos al 100% d’estar embarassada. Les proves d’embaràs a casa són convenients i molt precises. Si la prova d’embaràs a casa és positiva, visiteu un proveïdor d’atenció mèdica per fer-li una anàlisi de sang. Podeu ometre la prova d’embaràs a casa i anar directament a un metge si ho desitgeu. A més d'un període perdut o més lleuger, altres símptomes d'embaràs inclouen:
- Tendresa mamària
- Augment de la sensibilitat del mugró
- Nàusees o vòmits
- Estar inusualment cansat
- Sentir-se més emocional
- Rampes
- Inflor
Pas 2. Escriviu els vostres sentiments
Experimentes moltes emocions quan descobreixes que estàs embarassada. Identificar com se sent sobre el seu embaràs és útil tant per a vostè com per al seu cònjuge. Heu de poder fer saber al vostre cònjuge com us sentiu. No podreu comunicar aquesta informació si us heu dedicat el temps a considerar els vostres sentiments.
- Entra en una zona còmoda i tranquil·la perquè puguis pensar i processar els teus sentiments.
- Pot sentir-se emocionat, sorprès, segur, pacífic, feliç, fort o viu.
- També us podeu sentir decebut, trist, culpable, preocupat, confós o avergonyit.
- No és estrany sentir emocions contradictòries com tenir por, preocupació i emoció. També us podeu sentir adormit o incert sobre els vostres sentiments junts.
Pas 3. Penseu en totes les vostres opcions
Té tres opcions quan es queda embarassada: continuar amb l’embaràs, interrompre l’embaràs o deixar el nadó en adopció. Feu un gràfic per a cada opció que esteu considerant i enumereu-ne els positius i els negatius. Penseu com seria la vostra vida si trieu cada opció. Penseu en el que és millor per a vosaltres, la vostra parella i el vostre nadó.
- "La idea d'avortar em fa sentir _ perquè _ i estic pensant _".
- "La idea de continuar el meu embaràs i col·locar el meu fill en adopció em fa sentir_ perquè _ i estic pensant _".
- La idea de tenir un fill ara mateix em fa sentir _ perquè _ i estic pensant _ ".
Pas 4. Parleu amb algú de confiança
Pot ser útil parlar amb un amic proper, un familiar o un conseller abans de parlar amb el seu cònjuge. Aquesta persona us pot ajudar, donar-vos consol i oferir-vos consells. Un assessor professional també us pot assessorar sobre com acostar-vos al vostre cònjuge.
- Pot ser que el vostre cònjuge no estigui content d’haver parlat amb algú abans de parlar-ne. Si parleu amb un amic o un familiar, demaneu-los que mantinguin la conversa entre vosaltres.
- Busqueu un terapeuta especialitzat en l’assessorament en l’embaràs.
Mètode 2 de 3: Parlar amb el seu cònjuge
Pas 1. Tria un bon moment
Parlar al vostre cònjuge del vostre embaràs és una conversa seriosa. Mantenir la conversa en un moment o un lloc equivocats pot dificultar la conversa. Trieu un moment en què vosaltres i el vostre cònjuge estigueu sols, tranquils, amb un bon humor i podreu parlar en persona.
- Per exemple, pot ser que no sigui la millor idea enviar un missatge de correu electrònic o enviar missatges de text al vostre cònjuge durant la feina.
- Depenent de com us sentiu, és possible que vulgueu utilitzar mètodes creatius per informar el vostre cònjuge del vostre embaràs.
Pas 2. Parla honestament
Digueu-ho clarament a la vostra parella que esteu embarassada. Com que heu treballat els vostres sentiments abans d’acostar-vos al vostre cònjuge, podeu indicar clarament com us sentiu sobre l’embaràs. Feu que el nostre cònjuge conegui totes les emocions que esteu experimentant i les opcions que us agradaria explorar.
- Compartiu la vostra llista de pros i contres amb el vostre cònjuge. Pot ser que sigui més fàcil que confiar en la memòria i en el que se sent en aquest moment.
- Eviteu iniciar la conversa amb un to negatiu. Per exemple, no digueu "tinc males notícies per a vosaltres …" Proveu amb alguna cosa més positiva com: "Us agraeixo la vida que estem construint junts. Tenim una nova incorporació a la nostra família".
- No retingueu res. Si no voleu continuar l'embaràs o no esteu segur de convertir-vos en pares ara mateix, el vostre cònjuge ho ha de saber.
Pas 3. Estigueu preparats per a emocions mixtes
Pot ser que el seu cònjuge senti moltes de les mateixes emocions que vostè. L’excitació, la por, el nerviosisme, la confusió són possibles. El vostre cònjuge també pot sentir-se més com una persona de suport i no com un decisor igual, ja que sou qui porteu el bebè.
- No us alarmeu de cap reacció que tingui el vostre cònjuge. Ja heu estat treballant a través dels vostres sentiments; permeteu que el vostre cònjuge faci el mateix.
- Si el vostre cònjuge té una reacció negativa, intenteu no prendre-la personalment. Recordeu que el vostre cònjuge és emocional i és possible que la reacció no reflecteixi amb exactitud com se sent el cònjuge sobre vosaltres o el vostre fill.
- Si la discussió s’escalfa massa o s’atura, atureu-vos i torneu-la a visitar més endavant.
Pas 4. Escolta el teu cònjuge
Vostè i el seu cònjuge hi participeu junts. Pregunteu al vostre cònjuge com se senten sobre l'embaràs? Quines opcions els agradaria explorar? Estan preparats per ser pares? Permetre que el seu cònjuge es comuniqui i no els interrompi.
- Sigues empàtic i tingues en compte el punt de vista del teu cònjuge.
- Eviteu paraules com "hauríeu" o "per què no" quan parleu i feu preguntes? En lloc d'això, digueu coses com ara "Estic pensant" o "M'agradaria".
- Pot ser útil que el vostre cònjuge escrigui els pros i els contres i les emocions que viuen. Això pot ajudar a avançar la conversa.
Mètode 3 de 3: prendre una decisió
Pas 1. Parleu sobre les vostres finances
Els nens són cars. Necessiten menjar, roba, bolquers, atenció mèdica i necessiten espai addicional. Moltes parelles es preocupen de com es poden permetre un bebè que no esperaven. Mireu la vostra situació financera actual i vegeu on podeu reduir i estalviar diners.
- Vostè i el seu cònjuge també poden rebre assessorament expert d'un assessor financer.
- Visiteu el lloc web del Centre de Política i Promoció Nutricional per calcular el cost de la criança d’un fill durant el primer any.
Pas 2. Comenteu com un nen afectarà la vostra relació
Els pares esdevenidors canviaran la relació entre tu i el teu cònjuge. La privació del son, la intimitat disminuïda i les noves responsabilitats són les àrees més importants que canviaran la vostra relació. Parleu amb el vostre cònjuge sobre com teniu previst gestionar aquests aspectes de la vostra relació i crear expectatives realistes.
- Si teniu previst mantenir el bebè, parleu de com distribuirà les responsabilitats (p. Ex. Alimentació, preparació del bebè abans de la feina, estada a casa amb el bebè, permís parental, etc.)
- La intimitat sol disminuir després de tenir un nadó. Parleu amb el vostre cònjuge sobre com gestionareu això.
Pas 3. Obteniu el suport de la vostra família i amics
Vostè i el seu cònjuge necessitaran suport, independentment de la decisió que prengueu. La vostra família i amics us poden ajudar en tots els passos. Feu-los saber que esteu embarassada i com us sentiu amb la vostra parella. Definitivament no sou l’única parella que ha experimentat un embaràs no planificat.
- Feu saber al vostre sistema d'assistència el que necessiteu. Tingueu clar si voleu consells o si només us heu de desventurar.
- Si teniu previst mantenir el nadó, ja disposareu d’un sistema de suport. Definitivament, necessitareu ajuda un cop arribi el bebè.
Consells
- Eviteu la decisió precipitada, penseu amb calma i racionalitat. No voleu prendre una decisió que us penedireu més endavant.
- Vostè i el seu cònjuge formen un equip i ho estan passant junts.
