Els quists sebacis són petits (1-2 mm), suaus, de color pell fins a grocs pàl·lids que apareixen a la pell quan els porus o els fol·licles pilosos s’obstrueixen. Aquests bloquejos impedeixen la fugida del sèu (oli de pell). Són més freqüents a la cara (generalment al front), al coll i al tors. Els quists sebacis no són inofensius, però poden ser antiestètics i de vegades s’inflamen. De vegades, els quists no tenen cap causa directa, però poden associar-se a l'envelliment i al dany solar. Per sort, hi ha algunes estratègies que poden ajudar a prevenir-les. Mantingueu la pell lliure de brutícia i oli, protegiu els fol·licles pilosos dels danys i mantingueu una dieta saludable per ajudar a prevenir els brots de quists sebacis.
Passos
Mètode 1 de 3: Practicar una higiene sana per a la pell
Pas 1. Renteu-vos la cara cada dia amb un netejador suau de la pell
Rentar-se la cara amb regularitat s’elimina l’excés d’oli i pell que poden obstruir els porus i causar quists. Utilitzeu aigua tèbia i un netejador facial suau, com Cetaphil, per netejar la pell. A continuació, assecar la pell amb una tovallola.
- Els dermatòlegs recomanen rentar-se la cara dues vegades al dia, al matí i abans d’anar a dormir. Tot i que només teniu temps per a un, renteu-vos la cara abans d’anar a dormir. D’aquesta manera, s’elimina tota la brutícia que s’aconsegueix a la pell durant tot el dia. Eviteu rentar més de dues vegades al dia, ja que això pot empitjorar l'acne.
- No us fregueu la cara amb un drap o una tovallola després de rentar-la. Això pot empènyer l'oli als porus i obstruir-los.
- Si el rentat de la cara no és prou fort com per evitar els brots, parleu amb el vostre dermatòleg per obtenir un tipus de prescripció.
- Exfoliar la pell dues vegades per setmana amb una barreja de bicarbonat de sodi i netejador facial també pot ser útil per eliminar la pell morta i evitar que es formin quists sebacis.
Pas 2. Renteu-vos darrere de les orelles per eliminar l'oli i la brutícia amagats
Rentar-se la cara és un consell habitual per evitar l’acne i els quists, però no us oblideu de darrere de les orelles. L’oli i la brutícia s’acumulen aquí, cosa que el converteix en un lloc molt comú per a la formació de quists sebacis. L’escuma de sabó també provoca quists aquí, així que renteu-los bé amb aigua neta després de rentar-los.
També podeu utilitzar un astringent com l’hamamelis per eliminar l’oli i la brutícia que hi ha darrere de les orelles. Poseu-ne una sobre una bola de cotó i fregueu-la darrere de cada orella
Pas 3. Utilitzeu medicaments contra l'acne per controlar els quists
El mateix medicament que prevé l'acne també impedeix el creixement de quists sebacis. La medicació pot evitar que es produeixin quists en altres llocs a part de la cara, com l’esquena o el tors. La medicació contra l’acne només està disponible amb recepta mèdica, de manera que parleu amb el vostre dermatòleg si no us ha funcionat cap altre remei.
Hi ha diversos medicaments que prevenen l'acne de diferents maneres. Els retinoides eviten que els fol·licles pilosos s’obstrueixin. Aquests vénen en una crema o gel que apliqueu a la pell. Els antibiòtics prevenen infeccions als quists i els esteroides eviten la inflamació. Tots dos es presenten en cremes o pastilles. Parleu amb el vostre dermatòleg per trobar la medicació adequada per a vosaltres
Pas 4. Pregunteu a un dermatòleg sobre l’eliminació dels quists sebacis que tingueu
L’eliminació quirúrgica d’un quist sebaci, inclòs el seu revestiment, és la manera més eficaç d’evitar que torni. Consulteu un dermatòleg per determinar si és possible que hagueu d’eliminar el quist sebaci. Si el quist està infectat, el vostre dermatòleg us pot recomanar retardar l’eliminació.
- El metge injectarà un anestèsic local al voltant del quist abans d’eliminar-lo. Això adormirà la zona de manera que no sentiu cap dolor durant el procediment.
- El vostre metge pot eliminar el quist de manera que minimitzi les cicatrius, tot i que asseguri una eliminació completa.
Mètode 2 de 3: protecció dels fol·licles del cabell
Pas 1. Eviteu els pèls encarnats amb tècniques d’afaitat adequades
Els pèls encarnats són freqüents a les zones on s’afaita i poden causar quists sebacis per danyar els fol·licles pilosos. Les tècniques d’afaitat adequades poden evitar que es formin pèls i quists encarnats.
- Netejar la pell amb aigua tèbia abans d’afaitar-se. Això obre els porus i impedeix que la brutícia s’enganxi als fol·licles pilosos.
- Afaiteu-vos en la direcció del creixement del cabell per evitar que els pèls s’enganxin als porus.
- Esbandiu la pell amb aigua freda després d'afaitar-vos per tancar els porus.
Pas 2. Utilitzeu maquillatge sense oli
El maquillatge espès pot obstruir els porus i evitar que els olis s’escapin. Això pot provocar un quist sebàcia, ja que l’oli s’acumula sota la pell. Utilitzeu només maquillatges i cremes a base d’aigua, que són més lleugers i amb menys probabilitats d’obstruir els porus.
Els productes amb mantega de cacau o karité, així com altres olis, són pesats i greixosos. Substituïu-los per aigua i productes a base de minerals
Pas 3. Eviteu raspalls exfoliants si sou propens als quists
Tot i que l’exfoliació sol ser bona per a la pell, els pinzells rugosos poden empitjorar el problema si són propensos als quists. Poden empènyer la brutícia als porus i produir quists.
En lloc d’utilitzar un raspall exfoliant, proveu exfoliants químics. Estan dissenyats per treure la pell morta i netejar els porus sense fer servir un raspall
Pas 4. Prevenir la sobreexposició al sol i protegir-se amb protectors solars
Una exposició excessiva al sol pot provocar danys a la pell, arrugues i càncer de pell. Protegiu-vos quan esteu a l’aire lliure amb un protector solar amb protecció SPF de 15 o superior. Algunes altres coses que podeu fer per protegir la pell del sol són:
- Evitant l'exposició al sol entre les 10 i les 14 hores.
- Amb samarretes de màniga llarga i barrets d’ala ampla.
- Eviteu llits de bronzejat i llums solars.
Pas 5. Eviteu retirar-vos el pèl si és possible
L'afaitat, la depilació amb cera o la pinça poden danyar els fol·licles pilosos i augmentar el risc de quists o pèls encarnats. Si sou propens a aquest problema, la depilació pot empitjorar. Si podeu evitar-ho, no traieu-vos el pèl. Això protegeix els fol·licles pilosos dels danys.
L’eliminador de cabell químic és menys probable que danyi els fol·licles. Proveu una petita quantitat de part de la pell i comproveu si us irrita. Si no, elimineu els cabells d’aquesta manera
Mètode 3 de 3: adoptar una dieta saludable per a la pell clara
Pas 1. Afegiu més àcids grassos omega-3 a la vostra dieta
Aquest àcid gras ajuda a controlar la producció d’oli del cos i la inflamació de la pell. Augmentar la ingesta d’aquest nutrient pot ajudar a reduir l’oli de la pell i evitar la formació de quists.
- La ingesta diària recomanada per a adults d’omega-3 és d’1,6 g per als homes i 1,1 g per a les dones.
- Les bones fonts d’omega-3 inclouen llavors de lli, oli de colza, peixos grassos com el salmó, les nous i les mongetes.
Pas 2. Augmenteu la ingesta de vitamina A
Aquesta vitamina ajuda a reduir la inflamació de la pell i un dels primers signes de deficiència de vitamina A és la pell seca i arrugada. Obtenir una ingesta adequada de vitamina A pot ajudar a reduir la inflamació que s’acompanya dels quists i els brots d’acne.
Les fonts recomanades de vitamina A són els productes lactis, la carn, les pastanagues, les verdures de fulla verda i el peix
Pas 3. Eviteu els aliments amb un índex glucèmic elevat
Un índex glucèmic indica el nivell elevat de sucre en la sang d’un aliment. Els estudis han relacionat els aliments amb un índex glucèmic elevat a una major probabilitat d’acne o brots de quists. Aquests aliments inclouen farina i pa enriquits, refrescos, arròs blanc i patates. Si heu tingut problemes amb quists, intenteu limitar la ingesta d’aquests aliments.
- Els aliments elaborats amb farina blanca enriquida tenen un índex glucèmic elevat. Per solucionar-ho fàcilment, substituïu el pa blanc per substituts de gra sencer.
- A més, els aliments blancs solen tenir un índex glucèmic elevat. Podeu substituir fàcilment l’arròs blanc per arròs integral, per exemple, per evitar aquests aliments.
