Salut 2024, De novembre

Els suplements poden tenir alguns beneficis per a la salut i poden salvar la vida si teniu deficiència de vitamina. Tanmateix, hauríeu de tractar-los com qualsevol medicament i parlar amb el vostre metge abans de començar-ne un. Assegureu-vos que el que esteu prenent és necessari per a la vostra salut, ja que els suplements poden tenir efectes secundaris i interaccions com qualsevol medicament.

DMAE és una abreviatura de 2-dimetilaminoetanol, i sovint es comercialitza com Deanol. És un compost natural. El cervell humà en produeix de forma natural i es troba en dosis elevades en sardines, anxoves i calamars. El DMAE es ven sovint com a suplement sanitari, però el consens científic sobre la seva eficàcia no és concloent.

A mesura que continua la batalla amb la pèrdua de pes, sembla que hi ha una quantitat creixent de suplements per baixar de pes que arriben al mercat. Els suplements de pèrdua de pes són populars perquè prometen una pèrdua de pes ràpida i senzilla (moltes vegades sense necessitat de canviar la dieta ni afegir activitat física).

La majoria dels suplements a base d’herbes de qualitat són segurs per a la majoria de la gent. Les herbes s’utilitzen milers d’anys per tractar la salut i combatre les malalties. Tanmateix, no es garanteix que els suplements herbaris moderns siguin segurs per a totes les persones ni siguin d’alta qualitat.

Moltes persones utilitzen suplements nutricionals que compren en línia per completar una dieta saludable. Tanmateix, a diferència dels medicaments, els suplements es regulen com un tipus d’aliment, cosa que significa que els productors no han de demostrar la seguretat o l’eficàcia dels seus productes.

Augmentar la quantitat de proteïna CREB (també coneguda com a proteïna d’unió a l’element de resposta AMPc) al cos pot millorar la vostra memòria i les vostres capacitats d’aprenentatge. La manca de proteïna CREB està relacionada amb la pèrdua de memòria, l’ansietat i diferents formes de demència.

La proteïna té un paper important per mantenir el cos humà sa i és especialment important per a la salut dels músculs, els cabells, la pell i el sistema immunitari. El Departament de Salut i Serveis Humans dels EUA recomana que els homes rebin uns 56 grams de proteïna cada dia i que les dones apuntin a uns 46 grams de proteïna.

Els macronutrients són les fonts d’energia dels aliments que mengeu, formats principalment per proteïnes, greixos i hidrats de carboni. L’alcohol també forma part d’aquesta categoria, però en general s’evita el fet de ceto. Quan es compten els macronutrients, és important saber primer quants en necessita a la dieta.

Fer dieta pot ser difícil. Per tenir èxit, heu de lluitar contra la temptació de complaure les nostres ganes d’aperitius poc saludables com galetes, pizzes i xocolata. El primer pas és reconèixer que els desitjos són una forma d’addicció no natural, no una gana sana i normal.

Les vacances són un moment de celebració, i això sovint implica excés de consumir postres delicioses. Tant si intenteu fer una dieta com si necessiteu controlar el sucre en sang per raons de salut, pot ser frustrant intentar resistir tots aquests dolços.

A diferència de molts programes dietètics, la dieta MIND no se centra en la pèrdua de pes. En canvi, aquesta dieta ben equilibrada es centra més en la prevenció del deteriorament cognitiu i la formació de la malaltia d’Alzheimer. Està dissenyat per ser una combinació tant de la dieta DASH (que s’utilitza generalment per tractar la pressió arterial alta) com de la dieta mediterrània (que se sol seguir per millorar el colesterol i la salut del cor).

Tenir poc pes pot fer por, ja que sovint sembla que està fora del seu control. No obstant això, hi ha moltes maneres d’augmentar la massa corporal magra. Tot comença amb alguns canvis en la vostra dieta, com menjar amb més regularitat i intentar menjar aliments més sans, més nutritius i densos en calories.

Si voleu renunciar al sucre, fer-ho junts en família és una bona idea. Molts estudis demostren que si teniu un grup de suport (com la vostra família), és més probable que tingueu èxit en fer canvis dietètics o d’estil de vida. Quan mengeu massa sucre, sobretot sucres afegits, augmenteu el risc d’obesitat i de morir per malalties del cor.

Esteu buscant augmentar la massa i guanyar una mica de massa muscular? Els exercicis d’entrenament de força que treballen els músculs inferiors i superiors del cos són ideals per guanyar massa en lloc d’afegir greixos addicionals. Sigueu intel·ligents sobre com feu exercici seguint un horari setmanal, desafiant-vos i barrejant-lo perquè vosaltres (i els vostres músculs) no us avorriu.

L’estiu significa barbacoes, vacances, oci i descans de les rutines habituals. Per a algunes persones, el temps extra d’oci i els aliments associats a l’estiu poden conduir a l’augment de pes, especialment per a aquells que s’aturen a l’escola o a la feina.

Sentir que heu bloquejat les trompes de Fal·lopi pot ser una experiència molesta i aterridora. Aquesta és una de les principals causes de la infertilitat femenina, de manera que resulta especialment frustrant si intenteu quedar-vos embarassada.

Els pírcings per a ombligo poden ser divertits, emocionants i atractius. Però si estàs embarassada, pot començar a semblar una molèstia. A mesura que el ventre s’estén, el forat també s’estén. Això pot ser dolorós i comportar un risc d’infecció.

Les últimes setmanes d’embaràs poden ser un moment apassionant, tot i que desgarrador. Esteu esperant l’arribada del vostre bebè i, probablement, també observeu de prop el vostre cos per detectar signes de part. Tot petit dolor o estranya sensació us pot fer preguntar-vos si el part està a punt de començar.

Si sempre heu somiat amb tenir bessons, probablement busqueu maneres d’augmentar les vostres possibilitats d’embaràs múltiple. Tot i que el factor principal per concebre bessons és la genètica, els estudis suggereixen que hi pot haver altres maneres d’influir en les vostres possibilitats de tenir bessons.

Tot i que la majoria de les dones són mentalment més fortes i confiades durant el segon embaràs, és important ser conscient que no tot serà igual durant el segon embaràs que en el primer, sobretot pel que fa al part. El vostre cos ha experimentat molts canvis des del naixement del vostre primer fill, de manera que el segon embaràs i el part poden ser totalment diferents del primer.

L’audició d’un nadó es desenvolupa mentre encara són a l’úter. En general, els nadons reaccionen als sons que provenen de l’exterior movent-se o mostrant un batec del cor ràpid o lent. Al voltant de 20 setmanes a l’úter de la mare, el nadó pot escoltar i a les 26 setmanes de la ferida, el bebè reaccionarà als sons i als estímuls externs.

L’embaràs és una qüestió molt personal i mai no hauríeu d’explicar-ho a ningú abans d’estar preparat. Potser espereu donar la notícia fins que no passeu el primer trimestre o potser no tingueu ganes de compartir-lo amb parents entremaliats o companys de feina xafarders.

L'embaràs pot comportar molts canvis en la vostra vida diària, especialment en la vostra rutina de bellesa. Malauradament, no tots els productes per a la cura de la pell, cosmètics i de cura personal són segurs d’utilitzar durant l’embaràs. Però intenteu no preocupar-vos.

Dormir durant l’embaràs durant el primer trimestre pot semblar impossible. Cal aixecar-se per anar al bany cada cinc minuts i té ardor d’estómac. És possible que us preocupi la nova vida que porteu al món, provocant que la vostra ment s’acabi i que us insomni.

Si heu arribat al punt de l’embaràs en què els pantalons no s’adapten tan bé com abans, podria ser el moment d’invertir en uns pantalons de maternitat. Trieu uns pantalons de maternitat que us quedin bé i que tinguin molt espai perquè la panxa pugui continuar creixent.

El seguiment de la freqüència cardíaca fetal del bebè durant l’embaràs pot ser una forma emocionant de seguir el seu desenvolupament. La millor manera de trobar la freqüència cardíaca és visitar un metge o un tècnic en ecografia. Poden comprovar la freqüència cardíaca mitjançant diverses tècniques durant l’embaràs i durant el part.

Emmagatzemar un armari amb roba de maternitat pot costar. Si voleu ser elegants mentre esteu embarassades, us recomanem que feu una mica de roba de maternitat casolana. Les matèries primeres per a les camises de maternitat casolanes solen ser samarretes de cotó grans per a home o per a dones molt grans.

Tot i que els mètodes hormonals de control de la natalitat es consideren segurs, algunes dones informen d’efectes secundaris o volen evitar l’alteració de les seves hormones naturals. Afortunadament, hi ha moltes opcions per a persones que volen prevenir l’embaràs sense hormones.

Durant l’embaràs, les fluctuacions hormonals poden afectar la pell de la dona de diverses maneres. Molt sovint, l’embaràs provoca acne. Això és natural i no té res de què preocupar-se des de la perspectiva de la salut. Però és una molèstia i és possible que molts tractaments comuns contra l’acne no siguin segurs durant l’embaràs.

Un pes al naixement inferior a 2,5 kg es considera baix i pot ser causat per un part prematur, un creixement fetal inadequat a l’úter o una combinació d’ambdós. Els nadons que neixen amb pesos al naixement extremadament baixos corren el risc de néixer o desenvolupar problemes de salut, però això és rar.

El dejuni ofereix molts avantatges potencials, sobretot si voleu portar la vostra dieta ceto al següent nivell. El dejuni keto no implica passar setmanes sense menjar, sinó que reestructura els hàbits alimentaris, cosa que us ajuda a assolir la cetosi, un estat en què el vostre cos està convertint els dipòsits de greixos en energia.

El dejuni és una pràctica espiritual important en moltes religions que emfatitza la purificació del cos i de la ment. Molts també l’utilitzen com a mitjà de pèrdua de pes malgrat la manca d’evidències que demostrin efectivitat. Tot i això, si no s’implementa correctament i amb seguretat, pot perjudicar la vostra salut.

Les dietes en dejú han esdevingut cada vegada més populars en els darrers anys, sobretot pel que fa a ajudar a perdre pes. Generalment són fàcils de seguir (no mengeu) i veieu la pèrdua de pes amb força rapidesa. Fins i tot alguns estudis han demostrat que pot haver-hi alguns beneficis per a la salut en dejú fora de la pèrdua de pes.

Les revisions prenatals permeten al vostre metge fer una sèrie sistemàtica de proves per garantir la salut de la mare i del nadó. Les proves es faran durant tot l’embaràs. Es recomana fer revisions un cop al mes durant les vuit i les setmanes 28, dues vegades al mes durant les setmanes 28 a 36 i cada setmana des de la setmana 36 fins al naixement;

Unir-vos a amics o familiars per menjar en un restaurant favorit és una manera divertida de passar temps junts, però controlar la diabetis mentre mengeu fora pot ser intimidatori. Afortunadament, menjar fora encara pot ser divertit i fàcil. Quan mengeu fora de casa, és important seguir el vostre horari normal d’àpats i planificar amb antelació.

Ah, estiu! Aquest és el moment dels menjadors a l’aire lliure, els pícnics i les barbacoes. Com a diabètic, us podeu preguntar on us deixa això. La bona notícia és que no cal saltar-se les festes ni sacrificar menjar deliciós. Mentre us prepareu per al dia, trieu el vostre menjar amb prudència i feu mesures addicionals per a la vostra salut, la diabetis no us farà malbé.

La dieta Atkins, desenvolupada el 1972 pel doctor Robert C. Atkins, es coneix com una dieta rica en proteïnes i molt baixa en carbohidrats. La raó és que guanyem pes a causa de com processem els carbohidrats, en lloc de les mides de les porcions o la ingesta de greixos.

Hi ha una gran varietat de dietes a base de sopes que podeu intentar ajudar a perdre pes. Algunes d’aquestes dietes, com la dieta de sopa de col, afavoreixen la pèrdua de pes a curt termini i ràpid. No obstant això, es poden seguir altres dietes a base de sopa a llarg termini, ja que la pèrdua de pes resultant és més lenta i més gradual.

La doctora Barbara Rolls va dissenyar la dieta Volumetrics basant-se en els seus molts anys d'investigació sobre la ciència de la sacietat. En el seu nucli, Volumetrics ensenya a les persones que fan dieta a triar més dels tipus d’aliments que poden menjar en grans quantitats.

Recomanada per a homes i dones majors de 18 anys, una dieta SlimFast us pot ajudar a perdre pes sense tenir gana ni perdre algun dels aliments que més us agraden. El senzill horari diari de menjar 3 aperitius SlimFast, 2 substituts d’aliments SlimFast i 1 àpat que trieu facilita la gestió de la dieta SlimFast.