Salut 2024, De novembre

La inclusió d’aliments amb trampes a la vostra dieta pot millorar l’èxit en la dieta. Per incorporar amb èxit els menjars de trampes a la vostra vida, primer heu de crear un pla. Haureu de pensar quan i què menjarà. Un cop tingueu un pla, podeu treure el màxim profit de l’àpat de trampes menjant alguns dels vostres aliments preferits, exercint el control de les porcions i assegurant-vos que treballeu el dia que gaudiu del menjar.

Fer una dieta adequada és una manera excel·lent de millorar la vostra salut quan es combina amb l’exercici. L’objectiu d’una dieta saludable és reduir les opcions d’aliments poc saludables. No obstant això, per a moltes persones, adoptar una dieta sana pot ser una lluita i no s’ha de precipitar.

La mantega de cacauet en pols és un ingredient versàtil que podeu utilitzar per afegir una mica de sabor a nous a qualsevol plat. El seu baix recompte calòric i el seu contingut limitat en greixos la converteixen en una opció atractiva per a aquells que vulguin perdre una mica de pes.

Moltes persones que intenten aprimar-se i segueixen una dieta poden pensar que els "aperitius" estan fora de dubte. Els aperitius solen tenir una mala reputació de ser rics en calories, sucre, greixos o sal. Tot i això, no tots els aperitius són poc saludables.

Quan la teva mare és addicta a les drogues, pot ser difícil viure la teva vida com vulguis, sobretot si ets adolescent o més jove. Hi ha maneres de seguir endavant i avançar, per molt que us hagi costat o malament en el passat. És possible que sentiu tant de dolor i us acostumeu a tant, que les coses petites ni tan sols us molestin.

Us preocupa un familiar o un amic alcohòlic i us pregunteu com afrontar-los? Pot ser que descuidin les seves relacions i obligacions o es dediquin a activitats de risc. Poden semblar deprimits o amb ansietat. Heu de confiar en el vostre budell i saber que, malauradament, si tenen un problema, probablement no millorarà per si sol.

Els opiacis són medicaments derivats de la planta de rosella o versions sintètiques de la mateixa (de vegades anomenats opioides). Entre els opiacis i opioides més habituals s’inclouen l’heroïna, la morfina, la codeïna, la hidrocodona (Vicodin), l’oxicodona (Percodan, OxyContin) i l’hidromorfona (Dilaudid).

Té algun problema amb les drogues del club? Les drogues que es venen i es consumeixen habitualment en rave (com l’èxtasi, GHB, LSD i metanfetamines) poden alimentar la festa i el ball tota la nit, però a un gran cost per al vostre benestar. Tots aquests medicaments són arriscats.

Més enllà de les lluites físiques, socials i emocionals associades a l’addicció, és més probable que les persones que pateixen abús de substàncies cometin errors, redueixin la productivitat general i creen entorns de treball perillosos. Segons un estudi del 2012, més del 70% dels addictes a les drogues i l'alcohol dels Estats Units mantenen almenys un lloc de treball.

L’electrònica pot ser un gran assassí. Mirar les pantalles dels dispositius electrònics durant períodes prolongats de temps no és bo per als vostres ulls i, quan hi arribeu, la interminable exposició que tenim a l’electrònica en aquests dies pot ser avorrida.

La tecnologia és a tot arreu i ens ha facilitat la vida. Podem fer gairebé qualsevol cosa agafant el nostre telèfon intel·ligent. No obstant això, aquesta comoditat pot conduir a una major dependència de la tecnologia que el vostre propi cervell.

El medicament amb recepta Adderall ha demostrat ser una opció de tractament eficaç per a milions de persones que pateixen afeccions com el trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH). Malauradament, també és molt maltractat, sobretot per estudiants universitaris i adults joves que senten que ho necessiten per fer front als seus horaris ocupats.

El vostre fill passa massa temps a l’ordinador o davant del televisor? Si és així, no esteu sols perquè aquest és un problema molt comú a tot el món. Per tant, si voleu aprendre a fer-ho, aquest wikiHow us pot ajudar. Passos Part 1 de 7:

A la nostra era digital, els selfies són a tot arreu, amb amics, familiars i coneguts prenent-se imatges per compartir-los amb els altres o simplement guardar-los als seus telèfons. És possible que vegeu que feu molts selfies cada dia i que els acabeu publicant al vostre Facebook, Instagram i altres plataformes de xarxes socials.

Els nervis poden descriure el nerviosisme que sentiu abans d’una gran entrevista o actuació. El terme també pot descriure la sensació tremolosa i tremolosa que tenen algunes persones després de consumir massa cafeïna. Si teniu nerviosisme, podeu aprendre a aturar-los calculant si hi ha alguna causa mental (ansietat) o biològica (cafeïna).

Els telèfons intel·ligents són addicions extremadament útils i fins i tot divertides a la nostra vida moderna. No obstant això, molta gent ha desenvolupat una confiança en el telèfon intel·ligent que limita amb l’obsessió. Això és especialment problemàtic si teniu una relació amb algú amb una obsessió del telèfon intel·ligent.

L’ansietat es pot desencadenar fins i tot de les maneres més petites. Apreneu a acceptar que alguns activadors són simplement inevitables. En reconèixer primer l’ansietat que teniu, podeu començar a manejar i fer front a aquests desencadenants quan es produeixin.

Per a algú que pateix ansietat, la nit pot ser la part més estressant del dia. A la nit, l’ansietat pot empitjorar i començar a consumir-se. Si pateix ansietat a la nit, es pot aprendre a controlar-la i prevenir-la. Passos Mètode 1 de 3:

L’ansietat és un problema habitual per a nens i adults, però això no vol dir que tothom l’entengui. Si el vostre fill està ansiós, és possible que altres no entenguin per què es comporten de determinades maneres o es mostren reticents a fer certes coses.

Si us sentiu estressat o nerviós quan us acosteu a una gran quantitat de gent, és probable que tingueu ansietat. Pot ser difícil evitar les aglomeracions, sobretot si es viu en una ciutat o un entorn urbà més gran. Afortunadament, hi ha maneres de disminuir els símptomes de l’ansietat i afrontar la por a les multituds per sentir-se més còmode amb grups grans.

Tothom té punts forts, però quan tens ansietat, és possible que tinguis l’hàbit de mirar només les teves debilitats. Com un mirall defectuós, l’ansietat sovint tord la vostra imatge de vosaltres, cosa que us deixa sentir-vos poc segurs de vosaltres mateixos i no estar segur del que esteu bé.

L’ansietat i l’estrès poden causar tot tipus de símptomes físics i el dolor al pit és un d’ells. És especialment freqüent durant un atac d’ansietat. Això pot fer por, perquè els dolors al pit també poden ser símptomes d’un problema cardíac. Si sentiu dolors al pit, és important que visiteu el vostre metge per assegurar-vos que no us passi res al cor.

Si teniu problemes amb l’ansietat, definitivament no esteu sols. L’ansietat és diferent per a tothom i pot provocar molts símptomes incòmodes com fatiga, augment de la freqüència cardíaca, problemes per concentrar-se i molt més. No us preocupeu.

Voleu apropar-vos a una noia, però us continueu posant nerviosos i no ho feu mai? Bé, no tingueu por! En aquest article, esbrinarà com aixafar aquesta ansietat per poder acostar-se a una noia amb confiança. Estàs preparat? Som-hi! Passos Primera part de 3:

És fàcil sentir-se segur quan les coses van pel seu camí. Però els contratemps, els fracassos i les crítiques de tu mateix i dels altres poden començar a desgastar la teva confiança. Si us trobeu a evitar reptes, renunciar-vos fàcilment o sentir-vos més sensibles a les crítiques, és possible que perdeu la confiança.

Un dels objectius principals de la teràpia conductual cognitiva (TCC) per al tractament dels trastorns d’ansietat és trobar maneres efectives de canalitzar la vostra ansietat cap a l’acció productiva. La millor manera possible de tractar i controlar els símptomes d’ansietat és sota la cura d’un proveïdor d’atenció mèdica amb experiència.

Sabíeu que només el 4% de les dones d'entre 18 i 29 anys es descriurien a si mateixes com a "boniques"? Mentre que el 60% de les dones prefereixen descriure's com a "mitjanes" o "naturals". Malauradament, això es pot atribuir parcialment als mitjans de comunicació i a la cultura popular, cosa que pot fer que les dones sentin que hi ha un nivell de bellesa poc realista que pot ser impossible d’aconseguir.

El moment en què et converteixes en una història de vida amb pena per tu mateix és el moment en què permets que la visió negativa de la vida sigui global. Reaccioneu ràpidament quan aquest estat de coses comença a agafar-se i capgireu el vostre pensament.

La feroç confiança va més enllà de creure en tu mateix. És el tipus de confiança que altres persones prenen nota i volen emular. Amb l’actitud adequada i el compromís de millora, també podeu tenir la feroç confiança necessària per atreure les dates més càlides, aconseguir el vostre treball somiat i ser envejable.

La vida consisteix a arriscar i comences a arriscar-la des que ets un bebè. Fer els primers passos pot fer por, però després s’assabenta que l’ajuda a caminar i, finalment, a córrer. La infància i l’adolescència ofereixen moltes oportunitats per arriscar-se, tot i que a mesura que es converteix en un adult, la conducta que assumeix riscos disminueix.

Tothom se sent dubte de si mateix en algun moment. Però, si no teniu en compte els sentiments de dubte sobre vosaltres mateixos, us poden menjar la confiança i reduir les vostres oportunitats. Superar el dubte sobre si mateix adoptant una nova perspectiva, millorant la seva confiança en si mateix i prenent mesures per gaudir d’un futur més brillant.

Per evitar que les persones negatives perjudiquin la vostra confiança en vosaltres mateixos, heu d’entendre que la seva negativitat és més que un reflex d’elles i no un reflex vostre. Quan algú us ataqui amb negativitat, no represalieu. En lloc d’això, sigueu positius i imagineu-vos que la vostra negativitat rebotarà de vosaltres i tornareu cap a ells.

Alguns homes poden ser difícils de connectar a nivell emocional. Això pot ser degut al seu estil de comunicació o simplement perquè necessiten més temps per sentir-se connectats. Si busqueu maneres de millorar la connexió emocional que compartiu amb un home, comenceu per conèixer-lo millor.

Plorar quan s’enfada és una resposta normal, però no sempre és una cosa que us agrada. Podeu deixar de plorar mentre esteu enfadats mitjançant enfocaments tant físics com mentals. Parlar de la seva ira, pensar en esdeveniments positius i reflexionar sobre la seva ira pot ajudar a frenar les llàgrimes.

És difícil tenir una relació que no tingui suport emocional. La persona que no rep el que necessita sovint se sent aïllada, rebutjada i no estimada. És fàcil identificar el problema quan sou víctima, però, i si sou el retenedor? Podeu aturar aquest comportament i donar a la vostra parella el que necessiten?

Sentir-se inferior als altres prové de múltiples factors que gradualment es construeixen en el caràcter sencer d’una persona. Pot tenir greus efectes a llarg termini sobre el vostre benestar psicològic i mental. Afortunadament, podeu evitar desenvolupar un complex d’inferioritat, independentment dels reptes que la vida us llanci.

Tractar l’odi dels altres pot ser difícil i esgotador. Especialment si algú us mostra odi obert, us pot fer sentir malament amb vosaltres mateixos i afectar la vostra autoestima. Sigues positiu en el teu enfocament i fes front a l’estrès i les emocions.

L’escola és dura i l’últim que necessitem és estar insegurs. Hi ha coses per tot arreu que fan que les noies siguin insegures: revistes, televisió i fins i tot companys de sexe femení. Per tant, si esteu farts de sentir que no us estimeu totalment, seguiu aquests passos per augmentar aquesta estima.

"Ets tan egoista!" Algú us ho ha dit mai? Si et colpeja amb una acusació d’egoisme et pot sentir una sensació horrible. És possible que comenceu a dubtar de si sou un bon amic o us pregunteu si fins i tot podríeu reconèixer les vostres pròpies accions egoistes.

Els dies dolents són una part inevitable de la vida i afecten tothom en algun moment. Els dies dolents poden tenir una raó òbvia o us poden arrossegar i molestar, tot i que no sabeu per què. Podeu passar el vostre mal dia si us cuideu i us distreu de la negativitat.