Salut 2024, De novembre
La desesperança és un sentiment debilitador. És difícil millorar l’estat d’ànim o la situació quan se sent que no té sentit provar-ho. Tanmateix, prendre mesures és l’única manera de començar a sentir-se millor, i fins i tot els petits canvis poden tenir un gran impacte en el vostre estat d’ànim.
És realment frustrant fer front a situacions negatives. Malauradament, els problemes solen aparèixer tant a la vostra vida laboral com personal. Tot i que pugui semblar difícil, és important centrar-se en els aspectes positius i no deixar que la negativitat us arrossegi cap avall.
Si heu estat treballant molt però veient molt pocs resultats positius dels vostres esforços, és possible que tingueu ganes de renunciar a la vostra vida. Tant si això passa a les vostres relacions, carrera professional o creixement personal, colpejar el cap contra la paret es fa vell.
Ser tu mateix de vegades és el més difícil que pots intentar fer, sobretot si tens la sensació d’haver d’amagar com estàs realment. Fer un acte pot semblar fàcil al principi, però, amb el pas del temps, podeu notar que té un efecte negatiu en el vostre benestar.
El funk és un estat d'ànim que es caracteritza per la manca de motivació, la malhumorada i el malestar general. Tot i que sol ser menys greu que la depressió o l’ansietat, pot durar setmanes o mesos si no s’intenta desfer-se’n. La realització de canvis físics, mentals i mediambientals pot millorar la vostra visió i sortir-vos del funk.
A la societat actual, pot ser molt fàcil exagerar-se per molt jove o vell que sigui. No és estrany que molta gent es senti sobreextesa. Afortunadament, hi ha molts petits canvis que podeu fer a la vostra vida per fer-la sentir una mica més manejable.
És fantàstic rebre comentaris d'altres persones, però algunes persones no saben com ser útils. Fes el que facis, sempre hi haurà algú que no et donarà suport. Pot ser difícil tractar amb aquestes persones, però mantingueu el cap alçat. Centreu-vos en el que feu i no en el que diuen altres persones.
L’institut és un moment molt tumultuós per a la majoria d’adolescents. És un període complex d’anys en què intenteu equilibrar moltes experiències noves. Tot i que hi ha alguns avantatges que comporten ser més vells, també hi ha algunes coses que són una mica estressants.
Quan apareix un mal humor, pot ser difícil no treure’l als qui l’envolten. Tanmateix, si els vostres fills senten la ira del vostre estat d’ànim, podeu causar problemes importants. No només els pots fer sentir i sentir-te malament, també pots convertir-te en un pare o pare que no vulguis ser.
Alguna vegada has sentit que ser tímid o tímid en públic t’hagi portat a viure una vida avorrida? Aquest article us ajudarà a reconèixer i afrontar les vostres inhibicions, cosa que us ajudarà a viure una vida més feliç i satisfeta. Passos Pas 1.
El mal humor pot ser causat per diverses coses, des de no dormir prou a la nit fins que algú es posa nerviós. És possible que també tingueu un mal humor perquè no ho heu fet tan bé com hauríeu de tenir en una prova o perquè no heu aconseguit un objectiu determinat.
La timidesa no és un tret fàcil d’agitar i és indiscutiblement preocupant, sobretot si un amic proper tendeix a ser tímid. Aquests són alguns trucs per ajudar a tal amic a superar la timidesa. Passos Pas 1. Feu saber al vostre amic que hi sou i que els ajudareu Fer-los saber el que intenteu fer us pot estalviar una mica de vergonya, ja que el vostre amic ara entén que tot el que feu aleshores només intenteu ajudar.
Tot i que no hi ha dues personalitats exactament iguals, els psicòlegs han descobert que la majoria de les persones tenen personalitats que es poden classificar en un espectre com a més introvertides o més extrovertides. El següent article us ajudarà a descobrir de quin tipus sou, tot i que teniu en compte el context.
Si coneixes algú que necessita sol temps per descansar i recarregar-se, probablement coneixes un introvertit. Com que els introverts solen ser una mica més suaus i reservats, apropar-se a ells pot ser una mica difícil. Afortunadament, hi ha algunes maneres de fer que una persona introvertida s’obri a vosaltres i formi una connexió real amb ells al llarg del temps.
És possible que us hagueu trobat atret per aquella cutie sociable i sortint que veieu de vegades. Potser és la seva energia o la forma en què semblen estar sempre en moviment. Potser els vau notar per primera vegada en un dels seus rars moments de tranquil·litat.
En un món que sembla afavorir els extrovertits, els introvertits solen ser terriblement incompresos i ridiculitzats. Si sou un introvertit, és possible que tingueu dificultats per explicar les vostres necessitats als vostres amics i éssers estimats extrovertits.
Quan la gent sent que algú és extrovertit, se li acudeixen coses diferents. Podrien suposar que són forts, que són poc profunds o que parlaran de tothom en situació social. Aquests estereotips poden ser perjudicials i sovint no són certs. Hem desglossat algunes de les idees errònies més freqüents sobre els extravertits per ajudar a establir el rècord d’una vegada per totes.
Estar al voltant de persones que són feliços i positives pot ser una bona cosa; no obstant això, és difícil de tractar estar al voltant de persones massa optimistes i que sempre veuen el bé en totes les situacions. En lloc de deixar que les persones massa optimistes us molestin o us exasperin, feu-hi servir mitjançant estratègies com acceptar-les, evitar-les o qüestionar-ne la visió.
Tot i que algunes persones semblen ser més positives que d’altres, no vol dir que no pugueu entrenar-vos per abordar la vida amb més optimisme. Practicar l’optimisme sovint significa crear pràctiques al voltant del pensament optimista. Centrant-vos en els vostres pensaments i patrons mentals, podeu començar a reciclar-vos per pensar de manera més positiva i optimista i aprendre nous patrons de pensament.
Els estudis han demostrat que els optimistes solen tenir una salut millor, aconseguir més i ser més feliços que els pessimistes. Però hi ha un problema. Aquests resultats positius s’associen a una perspectiva del món optimista però realista, en lloc d’una perspectiva que és realment rosada.
Alguna vegada has pensat que no pots fer-hi front ni encaixar-hi? Tot ha de ser massa i aixecar-se i començar un nou dia t’omple d’horror? Deprimit? Es pot convertir en una persona feliç, ser positiu i tractar amb els enemics. Comenceu al pas número u següent.
La majoria de la gent passa un moment a la seva vida quan es troba amb una sèrie d’esdeveniments plens de reptes que poden semblar injustos. Aquests esdeveniments no només us fan mal materialment, com la pèrdua d’un lloc de treball, sinó que us afecten emocionalment.
Sentir-se fantàstic, feliç i optimista són qualitats molt importants a tenir a la nostra vida. Algunes persones són principalment alegres i optimistes, mentre que d’altres no. El que condueix a la idea que aquestes qualitats es produeixen després que un mateix genera certs pensaments a les seves ments.
Els optimistes són aquells que tenen una visió general de la vida positiva. Veure el got mig ple en lloc de mig buit comporta molts avantatges, com ara una millor salut física, una major resistència a l’estrès i una vida més llarga i satisfactòria.
El trastorn d’ansietat per malaltia (IAD) és el terme mèdic actualment acceptat per al que abans es deia hipocondríasi. Un estudi del 2001 va trobar que entre un 5 i un 9% dels pacients d’atenció primària presentaven símptomes de DIA. Les persones amb DAI poden presentar símptomes lleus o cap, però es creuen que tenen una malaltia greu o potencialment mortal.
Experimentar ansietat greu pot ser molt inquietant, cosa que et fa sentir aterrit o aterrit sense motius obvis. Els símptomes de l’ansietat greu poden ser tan intensos que us costa portar una vida satisfactòria; no obstant això, definitivament podeu fer els passos adequats.
Ho creguis o no, pots estar més en pau amb la mort, ja sigui per la idea de la teva pròpia mort, la mort d’un ésser estimat o la mort d’un animal de companyia. També us podeu sentir més còmode amb les circumstàncies de la mort d’una altra persona, com ara el suïcidi, la malaltia o la vellesa.
La hipocondríasi, també coneguda com a ansietat per la salut o trastorn d’ansietat per malaltia, és una malaltia mental on es preocupa excessivament per estar malalt fins al punt d’estar prou ansiós per emmalaltir. Els sentiments i l’ansietat associats a la hipocondríesi se senten reals per a la persona que la té, però les amenaces de malalties greus no tenen fonament.
Els hipocondris, de vegades referits com a "preocupació per la malaltia augmentada", es produeixen quan una persona experimenta i té por aclaparadora de patir una malaltia o malaltia greu, tot i que els seus proveïdors sanitaris no troben proves.
L’acaparament no és només una condició adulta. També afecta els nens. A causa dels límits posats als nens, el seu acaparament es presenta de manera diferent a la d’un adult. Els nens generalment acumulen objectes lliures que altres poden considerar escombraries i solen confinar-los a zones específiques de casa seva.
La vostra ansietat és particularment dolenta al matí? Teniu problemes per sortir del llit a causa d’una emboscada de preocupacions i pors que us precipiten al cap en el moment que obriu els ulls? Molta gent té dificultats per començar el bon dia a causa de l’ansietat.
La feina pot ser estressant! Un entorn altament competitiu o tòxic pot causar pensaments ansiosos fins i tot si sols ser bastant zen. És possible que també tingueu ansietat en general i observeu que empitjora entre els 9 i els 5. L’ansietat laboral pot alterar la vostra capacitat de concentració i fer la feina, de manera que us beneficiarà de tenir algunes estratègies a la butxaca del darrere.
Si intenteu comprendre millor els símptomes d’ansietat, fer-ne un seguiment pot ser un primer pas. Us permet notar qualsevol patró i fer canvis significatius que també pugueu fer el seguiment. En primer lloc, trieu un mètode de seguiment que us funcioni i trieu un sistema fàcil d’utilitzar.
L’ansietat amb un alt funcionament és un diagnòstic mèdic no oficial, però les persones que la experimenten saben massa bé que la malaltia és real. Es pot definir per tendències excessivament perfeccionistes, per una sensació crònica de preocupació o per no sentir-se mai prou bo.
Si teniu un trastorn d’ansietat, algunes de les vostres preocupacions i pors poden començar a aparèixer a la vostra relació o afectar la vostra parella de manera negativa. Si us pregunteu si la vostra ansietat contribueix negativament a la vostra relació, sabeu que podeu tenir una relació sana.
De vegades tothom sent ansietat. És possible que tingueu ansietat abans d’una entrevista de treball, abans d’un examen o després d’una discussió amb algú. Tanmateix, es pot presentar un trastorn d’ansietat generalitzat si els pensaments i comportaments ansiosos interfereixen en les vostres activitats normals, com ara anar a llocs públics, reunir-vos amb gent o viatjar.
Si pateix un trastorn d’ansietat, és possible que hagueu provat teràpia, medicaments o fins i tot homeopatia. No obstant això, els estudis suggereixen que passar temps a la natura pot ser una de les millors maneres de tractar l'ansietat. Això es deu al fet que estar al voltant dels arbres en un entorn salvatge redueix la pressió arterial i redueix la producció d'hormones de l'estrès com l'adrenalina i el cortisol.
Quan s’enfronta a un problema, pot ser fàcil permetre que l’ansietat agafi el relleu. És possible que us sentiu nerviós, aclaparat i tens. És possible que us quedeu atrapat pensant en què pot resultar erroni o com poden fracassar els vostres esforços per resoldre el problema.
Molts professionals de la salut mèdica i mental tracten els trastorns mitjançant una combinació de mètodes, com ara la teràpia i la medicació. La medicació pot ajudar a tractar trastorns com l’ansietat, però, de vegades, una persona pot respondre a un tipus de medicament i no a un altre.
Podeu sentir moltes emocions després de rebre un diagnòstic de trastorn límit de la personalitat (TDP). Potser us sentiu impactat o fins i tot enfadat amb la persona que us ha diagnosticat. Potser us sentiu resistents al tractament o aclaparat pel que pot comportar el tractament.