Salut 2024, De novembre
No es pot veure, escoltar, tastar ni olorar, però segur que se sap quan està danyat i desaparegut. Confiança és una paraula donada a un sentiment que per una banda és tan fràgil i, per altra banda, és profundament estable. Les relacions entre persones, empreses i països es basen en la ferma creença en la fiabilitat, la veritat i la força de les persones implicades.
El trastorn per estrès posttraumàtic, o TEPT, és una afecció de salut mental que afecta persones que han estat part d’un testimoni d’un esdeveniment traumàtic que altera la vida o que en són testimonis. El personal militar, els supervivents d'atacs terroristes i les víctimes d'assalt sovint experimenten els símptomes del TEPT, que inclouen ansietat severa, malsons i pensaments incontrolables o flashbacks relacionats amb el succés traumàtic.
El trastorn per estrès postraumàtic (TEPT) és una malaltia mental greu que es produeix després que una persona experimenti un esdeveniment traumàtic. Ajudar a un ésser estimat que tingui TEPT pot ser difícil i estressant. Hauríeu d’aprendre a parlar-los, ajudar-los a viure la vida i evitar els desencadenants.
Si recentment se us ha diagnosticat un trastorn d’estrès posttraumàtic (TEPT), és possible que no tingueu dubtes sobre la manera adequada d’explicar als membres de la família el vostre estat. Tot i que dir-li a la seva família pot ser difícil, molts estudis demostren que el suport social és un aspecte important de la recuperació del TEPT.
El TEPT, o trastorn per estrès posttraumàtic, es pot desenvolupar si heu experimentat un esdeveniment o una lesió traumàtica i us pot provocar una gran ansietat i torneu a viure l’esdeveniment traumàtic. Podria haver-se desenvolupat si hagués estat a la guerra, hagi tingut relacions abusives o hagi tingut un accident de cotxe.
Establir i mantenir fronteres clares és una part essencial per curar les cicatrius del TEPT. Quan esteu passant pel procés de recuperació, els límits us ajuden a afrontar les vostres pors a un ritme realista per a vosaltres. Els límits també us ajuden a cuidar-vos bé i a mantenir relacions saludables amb els altres.
Quan es tracta d’un TEPT, tot a la vida pot semblar aclaparador, sobretot la perspectiva de la recuperació. La recuperació del TEPT és un procés llarg i sovint dolorós que requereix que afronti les seves pors. És normal sentir-se aclaparat mentre treballa els sentiments, però pot facilitar la seva recuperació progressant al seu ritme i buscant l’ajut d’un terapeuta experimentat.
El trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT) sovint resulta de l’experiència d’un esdeveniment traumàtic. La condició es desenvolupa quan continueu revivint els sentiments que van sorgir amb l'esdeveniment, molt després que acabés. Quan ho faci, pot experimentar por, ansietat i atacs de pànic.
El trastorn per estrès posttraumàtic es desenvolupa després que una persona aguanti una situació aterridora, aterridora o potencialment mortal. Tot i que les persones sense TEPT poden sentir por en situacions en què existeix una clara font de perill (coneguda com la resposta "
El trastorn per estrès posttraumàtic (PTSD) és un trastorn de salut mental que es produeix quan un individu ha experimentat esdeveniments traumatitzants a la seva vida. Com que els soldats solen experimentar esdeveniments traumàtics durant el servei de guerra, molts veterans tornen a casa amb TEPT.
La tècnica de la llibertat emocional (EFT), o EFT, és un mètode de teràpia que es va inventar als anys noranta, però que de fet es basa en conceptes de l’acupuntura xinesa que es practiquen des de fa milers d’anys. La tècnica, coneguda popularment com "
La por a parlar en públic és la fòbia més freqüent. Tot i això, l’ansietat social pot anar molt més enllà de pronunciar un discurs. L’ansietat social implica una por extrema a situacions socials en què us pot preocupar que altres persones us jutgin o que us enganyin.
El trastorn per estrès postraumàtic (TEPT) pot ser causat per una experiència traumàtica, com ara agressions sexuals, abús domèstic, col·lisió de cotxes o violència de guerra. Aproximadament el 3,5% dels nord-americans lluiten amb el TEPT i aproximadament el 30% dels veterans que van servir a l’Iran o l’Afganistan tenen algun tipus de TEPT.
Fer front al TEPT pot ser especialment difícil durant les vacances. Tothom pot sentir la càrrega de l’estrès en aquesta època de l’any. No obstant això, l'estrès típic de les vacances us pot provocar símptomes relacionats amb el TEPT, com ara sobreestimulació, depressió o ansietat.
L’ansietat social és un trastorn d’ansietat que afecta aproximadament el 14% de la població. Una persona amb aquest trastorn pot sentir una por excessiva de la interacció social i sovint passa molt de temps preocupant-se per com els perceben els altres, sovint assumint que aquesta percepció és negativa.
Mindfulness és una tècnica que ajuda a portar els vostres pensaments al moment present. Aquesta tècnica s’utilitza habitualment per ajudar a alleujar l’ansietat social. Per utilitzar l’atenció plena per ajudar amb l’ansietat social, treballar en la concentració dels sentits, estar present en el moment, concentrar-se en la respiració i practicar l’atenció plena fins i tot quan no es troba en situacions socials.
Aconseguir la menstruació pot ser sorprenent i fins i tot aterridor, sobretot si sou a casa sols. Aconseguir el període és totalment natural i prendre mesures per mantenir-se net i còmode és fàcil. Passos Mètode 1 de 3: trobar un tovalló sanitari Pas 1.
El temps de vacances és la millor època de l’any, o no? Tot i que fer un descans fora de l’oficina sembla una gran idea sobre el paper, en realitat pot resultar més estressant per a algunes persones que quedar-se a l’oficina. Si alguna vegada heu tingut la sensació que necessiteu unes altres vacances per superar les vacances que acabeu de tenir, hi ha una aposta justa que realment no sabeu relaxar-vos completament durant un descans.
Probablement heu tossit prou a la vostra vida per saber que la tos pot ser diferent. És possible que tingueu una tos tòxica i humida on tossiu flegmes o mucositats. Es coneixen com a tos productiva. O bé, és possible que tingueu una tos seca que no produeixi res (una tos no productiva).
Molta gent adora el cafè, però a la majoria de nosaltres no ens agrada l’olor de l’alè que rebem després de beure una tassa de joe. El mal alè és causat per un bacteri que us seca la boca i li dóna una mala olor. La bona notícia és que podeu evitar-la.
És important recordar que la tos és un reflex normal important. Expulsa naturalment els irritants i els mocs i té una funció protectora natural. La tos pot ser un signe important d’infeccions respiratòries i malalties pulmonars i, si la tos no s’aclareix, haureu de visitar el vostre metge per assegurar-vos que no sigui un símptoma d’un estat de salut greu.
Una tos persistent pot resultar molesta i incòmoda. No només és angoixant per a vosaltres, sinó que també pot molestar els altres que us envolten. El cervell us obliga a tossir sempre que detecta un irritant o un bloqueig a la gola. Si voleu calmar la tos, calmeu la irritació o elimineu el bloqueig.
Pot ser molt preocupant si el vostre fill té tos, sobretot si el manté despert a la nit, sona amb rotunditat o persisteix durant molt de temps. Una tos seca o una tos on no es produeix cap moc, de vegades pot persistir durant setmanes després que els altres símptomes d’un refredat s’hagin alleujat.
Una tos crònica pot ser una molèstia real i, de vegades, un signe d’una altra afecció. Podeu provar remeis casolans i medicaments sense recepta, però si la tos persisteix, consulteu el vostre metge. Probablement us recomanaran un tractament adequat a qualsevol afecció que us provoqui la tos, cosa que, amb sort, us ajudarà.
La part més crucial de l’experiència d’aquest profund estat mental és simplement aprendre a relaxar-se o deixar-se anar. Això es pot aconseguir mitjançant la realització d’una tècnica de relaxació progressiva, que és quan es centra gradualment a tensar i relaxar totes les parts del cos, des dels dits dels peus fins al cap.
El son és un aspecte important del dia de qualsevol persona. Afavoreix la salut física i mental general i el benestar general. De tant en tant pot ser que es desperti massa d'hora i tingui dificultats per adormir-se, cosa que també pot causar angoixa i interrompre encara més la seva capacitat per dormir.
Gairebé totes les parelles discuteixen i, de tant en tant, aquests arguments poden ser forts o acalorats. Normalment les parelles poden resoldre els seus desacords parlant dels problemes; no obstant això, de tant en tant poden cridar o fer sorolls forts copejant portes o armaris.
Tenir problemes per dormir pot ser frustrant i pot deixar-vos esgotat i lent. Tot i que pot semblar que mai no dormireu bé, encara hi ha esperança per al futur. Proveu de canviar els hàbits, seguint una rutina nocturna i prenent suplements per ajudar-vos a dormir.
Els aparells ortodòntics extraïbles que ajuden a corregir l'alineació de la mandíbula. Com tots els aparells d’ortodòncia, al principi poden resultar incòmodes i acostumar-se. Evitant els aliments durs, practicant la parla amb els aparells dentals i practicant una bona higiene bucal, podeu fer front als vostres aparells ortodònfics nous.
Somiar és un acte profundament significatiu que us pot permetre conèixer els vostres pensaments, sentiments i preocupacions. Els somnis us poden ajudar a solucionar les dificultats i reptes de la vida, sobretot si us preneu el temps per reflexionar sobre la seva importància.
Hi ha diverses maneres de netejar el retenedor de plàstic. Per a una neteja bàsica, utilitzeu sabó de Castella o un detergent suau per rentar els plats i un raspall de dents de fulla suau. També podeu netejar el retenedor submergint-lo en una solució d’aigua de vinagre o en una solució de bicarbonat de sodi.
Quan estigueu fora de tot el dia a l’escola i a la feina, no us voleu preocupar per la quantitat d’aliments que us quedaran atrapats quan arribeu a casa. Hi ha maneres senzilles i ràpides de treure menjar de les parèntesis o d’evitar-ne l’entrada.
Es poden utilitzar claus per corregir les dents tortes, les picades excessives i altres problemes d’ortodòncia. No obstant això, les claus poden ser doloroses i desagradables. Hi ha mesures que podeu prendre per reduir el risc de necessitat de claus.
Tens o tens aparells dentals a les dents? No cal que us faci vergonya. No només és freqüent, sinó que portar claus s’ha convertit en una moda! Els claus moderns poden ser força elegants. Passos Mètode 1 de 3: aconseguir creativitat amb claus Pas 1.
Tenir les dents blanques us pot donar confiança. No obstant això, els tractaments professionals i els kits de blanqueig a casa poden ser costosos i poden utilitzar productes químics durs. Si busqueu un blanquejador de dents casolà més natural, els tractaments a base de bicarbonat de sodi poden ser econòmics i eficaços.
Blanquejar les dents us pot ajudar a sentir-vos més segurs de vosaltres mateixos. No obstant això, també pot provocar genives sensibles o irritades. No us preocupeu, però. Hi ha diversos passos que podeu fer per protegir les genives durant el blanqueig de les dents per minimitzar les molèsties i, tot i així, acabar amb un somriure impressionant.
El vostre somriure és una de les primeres coses que la gent nota sobre vosaltres, de manera que moltes persones s’esforcen per mantenir aquest somriure el més brillant possible. Des de tires blanquejants fins al raspallat diverses vegades al dia, hi ha molts mètodes diferents per aixecar les taques de les dents.
Si teniu les dents grogues per alguna cosa que heu menjat o si la placa s’està acumulant a les dents, esteu de sort. Podeu restaurar aquestes taques només tenint cura de les dents i rentant-les adequadament. Si sembla que les teves dents s’hagin tornat grogues, l’esmalt blanc s’ha desgastat una mica i has exposat la dentina, que és una capa de polpa darrere de l’esmalt.
Mantenir les dents blanques sol ser una qüestió de bona dieta i cura oral diligent. De vegades, però, apareix un esdeveniment inesperat i cal que sembli el millor possible. En aquest cas, hi ha alguns mètodes que podeu utilitzar per blanquejar les dents el més ràpidament possible.
És possible que els vostres aliments i begudes preferits us tacin les dents. Per evitar que s’iniciïn taques, comenceu amb hàbits de neteja saludables, com ara raspallar-vos, utilitzar el fil dental i rentar-vos cada dia amb rentat bucal. Per minimitzar encara més les taques, podeu provar de beure i menjar menys aliments o begudes amb taques i agafar hàbits com beure a través d’una palla i menjar fruites i verdures cruixents que us fregin les dents.