Vida saludable 2024, De novembre

Acabeu d’esmorzar, dinar o sopar, però encara teniu gana? Esteu assegut a classe o a la feina, intentant evitar pensar en la vostra fam? Hi ha maneres de fer que el vostre cos tingui menys gana perquè pugueu centrar-vos en les tasques i tasques que teniu a la vostra disposició.

Ets intolerant a la lactosa, és al·lèrgic a la llet, és vegà o vols renunciar als lactis per fer una dieta? Tant si heu decidit eliminar els productes lactis de la vostra dieta per motius ètics, dietètics o per qualsevol altre motiu, haureu d’aprendre quins aliments s’elaboren amb productes lactis, i n’hi ha més del que pensareu, perquè pugueu saber què per evitar i després voldreu trobar alternatives làctiques riques en calci.

L’alcoholisme és una malaltia debilitant que us afecta i a totes les persones que coneixeu. Els amics i la família són especialment propensos a ser ferits pels efectes perjudicials de l’alcoholisme. És fàcil prometre repetidament deixar de beure, però prendre la iniciativa de deixar de beure i sobri definitivament és molt més difícil.

Pot ser difícil mantenir-se en la pista amb la seva dieta quan està en una festa o reunió social. Moltes vegades hi ha begudes alcohòliques, un bufet de menjar o un munt de postres temptadores. Si no participeu en festes amb un pla, pot ser aclaparador haver de decidir què menjar o què evitar.

L’aigua de gingebre pot ser una beguda sana i saborosa al matí o durant tot el dia. L’aigua de gingebre és fàcil de fer amb un pom de gingebre i una mica de suc de llimona acabat d’esprémer. Tot i que la preparació dura una mica de temps, un cop preparats els ingredients, només es necessiten uns minuts per barrejar l’aigua.

És important sentir-se refrescat durant tot el dia, no només quan es desperta al matí. Trobeu petites maneres de sentir-vos refrescats mentre passeu el dia fent exercici, prenent pauses de salut mental i menjant bé. Sentir-se refrescat pot ser tan senzill com triar alguna cosa nova al menú la propera vegada que surti a menjar.

Molta gent presta atenció a les calories i a la nutrició de fonts alimentàries. Malauradament, això vol dir que algunes persones no tenen en compte la seva ingesta de líquids. Si voleu beure més sa, modifiqueu els hàbits quotidians de beure.

Menjar massa sucre pot crear diversos problemes de salut, de manera que moltes persones recorren a edulcorants artificials com a substitut. Quan arriba el moment de triar un substitut del sucre, és important tenir en compte primer el gust i les vostres preferències personals.

Si esteu fart de tenir el peu de drogues o alcohol a la gola, podeu aprendre a arrossegar-vos per sota. Fer-se sobri significa lluitar contra la bona lluita: netejar el cos i la ment, aprendre a controlar les ganes que un cop et controlaven.

No hi ha una cura real per al refredat comú, però hi ha coses que podeu fer per pal·liar temporalment alguns dels seus símptomes. Els nadons calents, en particular, són un remei casolà habitual per als refredats. Els tes calents amb una mica d’alcohol també poden ajudar amb certs símptomes d’un refredat, però si esteu malalt, el millor consell és sempre evitar l’alcohol i seguir amb altres begudes.

La cafeïna és un estimulant que us manté despert i alerta. No obstant això, la cafeïna també és un medicament que s’utilitza en medicaments de venda lliure i de recepta per tractar afeccions com el mal de cap, l’asma i el trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH).

Potser sou un dels milions de persones que voldria deixar la cafeïna d’una vegada per totes, però trobeu l’hàbit massa difícil de trencar. Això pot ser especialment cert si experimenta símptomes d'abstinència de cafeïna. Els mals de cap són la queixa més freqüent de les persones que intenten reduir la cafeïna.

Tot i que hi ha nombrosos beneficis per a la salut si es pren cafè amb moderació, massa cafè pot perjudicar la seva salut, ja que pot provocar insomni, trastorns estomacals, tremolors musculars i ritmes cardíacs elevats. Tant si voleu eliminar completament la cafeïna com si només voleu disminuir el consum de cafè, haureu de planificar amb antelació si voleu substituir el cafè per alternatives més saludables.

Una mica de cafeïna pot millorar el vostre rendiment esportiu i fins i tot augmentar la crema de greixos. Tot i això, l’excés de cafeïna pot ser una cosa perillosa. Els atletes sovint estan inundats d’anuncis de suplements i begudes energètiques que poden contenir cafeïna.

Les funcions del cabell protegeixen la pell i ajuden a mantenir l’equilibri de temperatura del cos. El creixement del cabell és un procés cíclic que depèn d’on es troba el cabell, l’edat de la persona, els antecedents familiars, l’estat nutricional i els factors ambientals.

El restrenyiment pot ser frustrant i dolorós, però podeu trobar alleujament amb tractaments casolans ràpids i naturals. En la majoria dels casos, el restrenyiment passa perquè no mengeu prou fibra, estigueu deshidratats o no feu prou exercici.

Des de pocs dies fins a diverses setmanes, podeu ajudar a rejovenir el vostre cos en dejú, tallant-vos d'una varietat d'aliments sòlids. Podeu beure sucs o aigua ràpidament o evitant el consum complet durant un període de temps determinat. Des de fa centenars d’anys, cultures de tot el món han utilitzat el dejuni com a forma de netejar el cos.

Si us sentiu restrenyit, donar-vos un ènema pot ser una manera ràpida d’alleujar els símptomes. Si mai no n’heu tingut mai, pot semblar una mica intimidatori, però és un procés bastant senzill: assegureu-vos de tenir una mica de privadesa i de temps lliure perquè pugueu estar a prop del vàter.

La deshidratació és quan el cos perd més líquids del que pren. Sovint relacionat amb la calor, els altres noms són "estrès per calor", "esgotament per calor", "rampes de calor" i "cop de calor", però pot produir-se fins i tot a temperatures fredes.

Tant si heu de prendre una dutxa freda perquè teniu pressa i no podeu esperar que l’aigua s’escalfi o sigui l’últim a dutxar-vos i no quedi aigua calenta, el xoc de l’aigua freda és quelcom això necessita acostumar-se. Molts nedadors, atletes competitius i militars també han d’aprendre a fer front a les molèsties.

L’aigua adequada és essencial per a la salut i la vitalitat. La deshidratació passa quan no substituïu l’aigua del cos que es perd durant tot el dia. La deshidratació pot ser causada per exercici, malaltia o simplement per no beure prou aigua.

És probable que passeu la major part (o la totalitat) del vostre temps a casa a causa de la pandèmia de coronavirus COVID-19. A causa de la pandèmia, és possible que limiteu els viatges a la botiga de queviures o que tingueu una quantitat limitada d’ingredients frescos.

La ceba i l'all són ingredients deliciosos i populars que poden millorar molt el plat. L’all, en particular, també s’ha relacionat amb possibles beneficis per a la salut, inclosos des del tractament del peu d’atleta fins a la reducció del risc de certs tipus de càncer.

Preparar menjars saludables a qualsevol lloc pot ser fàcil. Podeu preparar-vos per a l’èxit fent un pla d’àpats, comprant amb antelació els ingredients i utilitzant el vostre cap de setmana per treure part del treball de preparació. A continuació, podeu crear dinars i esmorzars preparats per anar a qualsevol lloc, així com sopars fàcils que us deixaran satisfets.

Hi ha algunes investigacions científiques que suggereixen propietats antiinflamatòries, antimicrobianes, antifúngiques i antiparasitàries de l’oli d’orenga. Tot i que encara falten assaigs fiables en humans per provar l’eficàcia de l’oli d’orenga en el tractament real de les condicions de salut (com ara el tractament de fongs, matar paràsits i bacteris o alleujar infeccions o refredats sinusal), l’oli d’orenga té un gran suport anecdòtic per a les seves propietats curatives.

Tenir les dents blanques pot ser un gran impuls de confiança. Afortunadament, potser no haureu de gastar molts diners en kits de blanqueig o tractaments professionals. Raspar-se o esbandir-se amb bicarbonat de sodi pot ajudar a blanquejar les dents, però tingueu en compte que l’haureu d’utilitzar amb cura.

Podeu tractar petits talls, esgarrapades i rascades a casa amb seguretat. Abans de tractar-vos amb un petit tall o rascades, renteu-vos les mans amb aigua i sabó. Utilitzeu guants d’un sol ús si estan disponibles per protegir més la ferida i per protegir-los si es tracta de ferides d’altres persones.

Qualsevol persona que hagi patit acidesa d'estómac o altres problemes estomacals relacionats amb l'àcid pot beneficiar-se d'aprendre a reduir l'acidesa a la cuina. Uns quants passos senzills poden reduir els àcids en aliments com salses, cassoles, carns i peixos, i us permetran gaudir d’aliments sense molèsties.

Potser us heu tallat el dit mentre cuineu o l’heu picat mentre practicava esport. Les lesions als dits són freqüents i sovint no requereixen atenció mèdica d’emergència; no obstant això, si el tall apareix profund, no podeu aturar el sagnat del tall o hi ha un objecte estrany al tall (un fragment de vidre o metall, per exemple), haureu de buscar atenció mèdica immediata.

La majoria de les dietes de desintoxicació emfatitzen les fruites o verdures crues, sucs o aigua per netejar el cos de toxines. Tot i que hi ha poca evidència que demostri que les dietes de desintoxicació eliminin les toxines del cos, poden ajudar-vos a netejar la vostra dieta i centrar-vos en aliments més nutritius.

Si sempre escoltes música, és segur dir que ets un gran fan. Tot i això, si us costa treure els auriculars de les orelles o us sentiu incomplets sense que estiguin engegats, podríeu dir que teniu una addicció. Aquest article us donarà alguns consells sobre com superar la vostra addicció i portar una vida feliç sense necessitar tanta música.

Si us heu trobat addictes a portar un bolquer d’un sol ús, de vegades voldreu saber com aturar-vos i superar l’addicció. Tot i que és necessària ajuda mèdica, aquest article us pot donar algunes idees per evitar que l’addicció es converteixi en un punt etern de la vostra vida, de manera que pugueu viure una vida plena i exitosa sense aquesta necessitat eterna.

L'addicció a les compres, de vegades anomenada "compres", pot tenir conseqüències negatives importants en la vostra vida personal, carrera i finances. Com que les compres estan tan profundament incrustades en la cultura capitalista mundial, pot ser difícil de saber quan s’ha superat la línia.

Les tires de cetosi són petits fulls de paper que mesuren la quantitat de cetona a l'orina. Les tires d'orina de cetosi utilitzen un sistema de codificació de colors per indicar el nivell de cetones a l'orina. Els alts nivells de cetones a l’orina indiquen una gran quantitat de greixos a l’orina, cosa que indica que la dieta ceto està tenint l’efecte desitjat.

Els diabètics experimenten amb freqüència una picor horrible. És un efecte secundari comú dels nivells elevats de glucosa en sang, que és el factor definitori de la diabetis. Si pateix una picor insuportable, aquest article de wikiHow explica maneres de calmar la pell irritada.

Podeu suposar que un diagnòstic de resistència a la insulina o prediabetes significa que teniu diabetis tipus 2 (T2D). Afortunadament, no vol dir que tingueu diabetis. Simplement significa que els nivells de glucosa a la sang són superiors al normal, però no prou elevats per ser considerats diabètics.

El fenigrec és una herba que pot ajudar a tractar la diabetis reduint el sucre en la sang després dels àpats. Podeu utilitzar el fenigrec per ajudar a reduir el sucre en la sang després dels àpats prenent suplements, afegint fenigrec a les receptes o bevent-lo com a te.

La diabetis és una condició mèdica greu, de manera que us pot preocupar. Tot i que el millor és fer un examen de benestar del vostre metge per detectar la diabetis abans d’hora, també podeu vigilar els símptomes i fer autodiagnòstic a casa. Podeu comprovar els nivells de sucre a la sang a casa usant un glucòmetre o una prova A1C.

La cetoacidosi diabètica és una condició potencialment mortal que es produeix quan el cos no pot produir insulina i hi ha massa cetones a la sang i l’orina. Aquesta condició es produeix més amb la diabetis tipus 1, però també es pot produir amb el tipus 2.

La prediabetes és una afecció considerada una forma primerenca de diabetis. Les persones amb prediabetes tenen nivells de glucosa en sang superiors als normals, però no prou elevats com per diagnosticar-los com a diabètics. Les persones amb prediabetes (també conegudes com a resistència a la insulina) tenen un risc molt alt de desenvolupar diabetis tipus 2.