Vida saludable 2024, De novembre
Al nostre món endollat, amb una cafeïna i un ritme ràpid, és fàcil estressar-se i desbordar-se. Per això, és important prestar atenció a les tècniques d’autocura. Potser la millor manera d’incorporar l’autocura és prendre mesures perquè el vostre entorn sigui tranquil i relaxant.
La neteja de la gola va des d'un hàbit molest menor fins al degoteig postnasal a causa d'al·lèrgies a un signe d'un problema mèdic més profund. Proveu diverses tècniques fàcils quan la neteja de la gola es converteixi en una distracció a la vostra vida per intentar alleujar-vos de les ganes o aplicar alguns canvis d'estil de vida abans que es converteixi en un hàbit.
Si algú et decepciona o et passa alguna cosa decebedora, és completament normal sentir-te molest, frustrat o totalment enfadat. Però, sovint, la millor resposta és estar tranquil i recollit perquè pugui expressar les seves preocupacions i decepcions professionalment.
Tant com estimeu els vostres pares, de vegades sembla que els decebeu constantment. En comprendre les seves expectatives per vosaltres i ajustar el vostre comportament per satisfer aquestes expectatives, podeu millorar la relació amb els vostres pares i ajudar a reduir els conflictes i l’estrès innecessaris.
De vegades la vida és injusta. Avaluar la causa dels moments injustos de la vida és el primer pas per tractar que la vida sigui injusta. Esbrinar el que feu i el que no teniu controlat, canviar les coses que teniu al vostre abast i acceptar les coses que no podeu canviar us ajudarà a avançar i adonar-vos que la injustícia és una cosa que experimenta tothom.
Alguna vegada heu tingut falses esperances? Per exemple, posem per cas que un amic diu alguna cosa així com "si em completeu aquesta tasca, us donaré alguna cosa a canvi" i esperàveu alguna cosa a canvi, però no aconseguíeu res. Et sents enganyat i utilitzat.
El desengany mai és divertit, tant si es tracta d’una relació que no ha funcionat com si s’ha perdut una oportunitat important per avançar en la seva carrera. Independentment de la decepció, gairebé mai no és tan dolenta com sembla i sempre hi ha més sortides de les que es pot pensar.
De vegades, el fet de decebre’s per l’enamorament pot trigar setmanes a superar-se completament. Et pot frustrar tant des que vas crear aquesta imatge increïble de la meravellosa que pensaves que realment era aquesta persona fins que descobreixes que són completament diferents.
Manejar els reclamants crònics pot ser una tasca molt difícil. Hi ha algunes persones que sembla que mai no estiguin contents de res a la vida: podrien ser amics, parents, companys de feina, com vulgueu. La seva insatisfacció és crònica perquè passa de manera regular:
Els sentiments de “poc assoliment” provenen de la decepció amb tu mateix. Els "menors d'edat" sovint senten que no estan assolint el seu màxim potencial, provocant sentiments de frustració i de dubte sobre si mateixos. La realitat és que molta gent que se sent així és realment molt productiva.
Cometre errors a la feina, a l’escola o a casa pot ser desmoralitzador, sobretot si s’esforça al màxim per mantenir-se al dia de les seves responsabilitats i compromisos. És possible que cometeu errors perquè esteu massa cansats, us sentiu aclaparat o simplement per oblit.
De tant en tant, tots pateixem pedaços difícils: potser cometeu un error, heu tingut una mala sort o teniu problemes per passar el dia. No estàs sol! En lloc de témer el fracàs o l’acció, empodereu-vos perquè pugueu fer canvis positius a la vostra vida.
Tots sabem que el bon son és fonamental per al benestar d’una persona. Si no podeu dormir bé, el truc pot ser explorar les vostres preferències de son i adaptar el vostre entorn i comportaments en conseqüència. Invertir el temps ara pot comportar beneficis substancials per a la salut (i millors somnis!
Passar temps a la cuina és una bona manera d’alleujar l’estrès. Dediqueu temps per ser creatius a la cuina cada setmana. Mentre cuineu, eviteu la multitarea i, en canvi, concentreu-vos només en el menjar, les postres o el berenar que esteu preparant.
L’exercici és una estratègia eficaç per reduir l’estrès. A més d’ajudar-vos a perdre pes i a sentir-vos físicament més fort i saludable, l’exercici beneficia el vostre benestar mental i emocional. Si esteu preparat per començar a combatre l’estrès mitjançant l’exercici, concentreu-vos en la facilitat de la vostra rutina i no us cremeu massa ràpidament.
T’agrada passar temps fora però odies aplicar una crema solar? L’esprai de protecció solar és una forma ràpida, fàcil i còmoda de protegir la pell dels raigs UV nocius del sol. Assegureu-vos d’utilitzar prou per cobrir completament la pell i tornar-la a aplicar cada 2 hores perquè no us cremeu.
La gent de tot el món descobreix que la cintura s’està expandint a causa dels hàbits alimentaris dolents i sovint insensats. Eliminar els mals hàbits i canviar a una dieta sana afavoreix la vostra salut general i us pot protegir contra problemes mèdics com malalties del cor o càncer.
La investigació suggereix que l’apnea del son sol causar roncs i que us deixa cansat fins i tot després de dormir tota la nit. L’apnea del son és un trastorn comú en què la respiració s’alenteix o s’atura durant breus períodes de temps mentre dorm.
Els cucs (també coneguts com cucs de fil) viuen a l’intestí humà. Petit, blanc i rodó, el cucs és un paràsit que es veu com un tros curt de fil de cotó blanc. Trobat a tot el món, el pinyol tendeix a infectar principalment nens i, tot i que no és perillós, pot ser una molèstia que provoca una àmplia gamma de símptomes incòmodes.
Acostumes a quedar-te enrere, a callar i a intentar no posar-te allà fora? No us preocupeu: molta gent no se sent còmoda amb la seva pròpia pell. Però això pot parar avui. Tens molt a oferir i has de començar a posar-te per aquí si vols veure resultats.
Potser no heu sentit a parlar del concepte de rumia, però és probable que us hàgiu pres presa d’aquest hàbit. La ruminació prové d'un terme llatí que significa "mastegar el cud", que és el que fa una vaca quan mastega, empassa, regurgita i torna a mastegar el menjar.
En realitat, no hi ha una personalitat objectivament bona. A tothom li agraden els diferents tipus de persones. La clau és construir una personalitat de la qual pugui sentir-se orgullós i confiat. Voleu una personalitat que atregui el tipus de gent que més us agradi.
Per molt que intenteu planificar amb antelació, la vida sempre us provocarà sorpreses. Poder seguir el flux és una bona manera d’adaptar-se a noves situacions i, tot i així, sortir amb èxit. Seguir amb el flux us pot ajudar a deixar-vos anar i afrontar moments en què les coses no surten de la vostra manera prevista.
La forma en què tracteu una ferida causada per ser empalat per un objecte varia en funció de la gravetat de la ferida. Si l’objecte és petit i només a la superfície de la pell, el podeu treure i netejar vosaltres mateixos. Però si està profundament incrustat, no l’elimineu.
Ets addicte a alguna cosa? Alguna cosa? Necessiteu trencar l’addicció, però us sentiu desesperats? Passos Pas 1. Identifiqueu el que sou addicte Menjar? Un mal hàbit? Sigui el que sigui, assegureu-vos que us adoneu que és una addicció, no només una cosa que realment us agrada.
Molts adolescents passen per un període de temps en què semblen creure que són indestructibles, l’etapa “Nou peus d’alçada i a prova de bales”. La confiança excessiva hi contribueix i aprendre els límits o passar una comprovació de la realitat pot ser dolorós o pitjor.
Els bombers són autèntics herois que van més enllà per garantir la seguretat dels ciutadans del seu país. La feina no només és noble, sinó que és molt cobejada, amb un salari mitjà de més de 47.000 dòlars a l’any i una taxa de creixement del 19% prevista entre els anys 2008-2018.
De vegades, la vida et pot deixar sentir impotent o atrapat. La bona notícia és que hi ha coses que podeu fer per recuperar el control de la vostra vida, adquirir més confiança i convertir-vos en la millor versió més forta de vosaltres mateixos, i començar no és tan dur com es podria pensar.
La vergonya és una de les emocions més destructives i debilitants que els humans poden sentir i es produeix quan les persones se senten malament respecte a si mateixes en comparació amb els seus estàndards per a ells mateixos i els de la societat.
Donar sang és un petit sacrifici que pot marcar una gran diferència. Afortunadament, el procés és senzill i només requereix que feu uns quants preparatius senzills. En primer lloc, poseu-vos en contacte amb la vostra clínica de salut local o amb el programa de captura de sang per saber si sou un donant apte.
Els desitjos d’aliments poc saludables poden passar a qualsevol. Hi ha molts factors que poden provocar aquests desitjos, com les fluctuacions hormonals, la reacció a l’estrès, la depressió i els trastorns alimentaris. Aquestes ganes poden ser difícils de superar.
Tenir més de 50 anys pot ser un moment meravellós i satisfactori a la vostra vida. Tanmateix, no ser saludable pot afectar significativament els darrers anys i fer-se gran no ha de significar una disminució de la salut. Podeu mantenir-vos bé i vibrant a mesura que envelliu.
Els terapeutes ocupacionals treballen amb persones durant tota la vida per ajudar-les a fer les coses que volen i necessiten fer, malgrat lesions o malalties. El seu treball inclou la salut mental, on ajuden les persones en tots els aspectes de la seva vida quotidiana a tenir èxit en els seus rols vitals (pare, treballador, amic, estudiant, etc.
L’artteràpia proporciona un tractament eficaç i una sortida creativa per a nens afectats per reptes socials, emocionals o d’aprenentatge. Un art terapeuta pot ajudar els nens a expressar-se mitjançant diverses formes d’art i millorar el seu funcionament, confiança i sentit del benestar.
Si busqueu una carrera satisfactòria en què pugueu ajudar realment els altres, l’assessorament us pot ser molt adequat. Hi ha molts tipus diferents d’assessors, així que dediqueu una estona a pensar en què us voleu centrar. Algunes opcions populars són ser un conseller escolar, un conseller de salut mental o un especialista en addiccions.
Els trastorns de l’alimentació són greus i afecten a més persones de les que es pot suposar. L'anorèxia nerviosa, també coneguda simplement com a "anorèxia", afecta sovint a adolescents i dones joves, però pot afectar qualsevol persona.
L’anorèxia és un trastorn greu que afecta milions de persones i, un cop s’està camí de la recuperació, un dels obstacles més difícils és guanyar pes. Per recuperar-vos, heu d’aprendre a alterar la vostra relació amb el menjar i el menjar i a reconèixer quines opcions alimentàries són les millors per a la vostra nutrició general.
Bulimia nerviosa, o bulimia en breu, és el terme mèdic per al procés més conegut anomenat "excés i purga". Els individus ingeriran una gran quantitat d’aliments en un curt període de temps (binging), però després es desfaran dels aliments (purga).
Tothom en un moment o altre se sent nerviós quan menja davant de la gent. Ja sigui una primera cita, una reunió de negocis o un esdeveniment familiar, se sent incòmode i no li agrada. Utilitzant consells pràctics, abordant la causa del seu nerviosisme i practicant les seves habilitats, menjarà amb confiança davant de qualsevol persona que desitgi.
El cicle de menjar sense embuts (menjar una quantitat excessiva d’aliments), sentir-se culpable i voler desfer el que ha menjat i, després, purgar-se (fer-se vomitar) és una condició greu. Tant els diagnòstics de bulímia nerviosa com l'anorèxia nerviosa poden comportar conductes de purga.