Vida saludable 2024, De novembre
En general, els perfeccionistes se senten pressionats perquè compleixin les expectatives, pròpies o alienes. Com a resultat d’intentar sempre mesurar-se, tendeixen a ser molt durs amb ells mateixos. Si sou perfeccionista, us podeu criticar sense parar.
Durant el brot de coronavirus, és millor quedar-se a casa tant com sigui possible per evitar contraure el virus o propagar-lo a altres persones. Tot i això, és probable que encara hagueu de sortir de casa, com quan necessiteu queviures. Afortunadament, hi ha mesures que podeu fer per mantenir-vos fora de perill, fins i tot quan us aventureu a buscar menjar i subministraments.
El codi de bandera dels Estats Units diu que la bandera nord-americana "representa un país viu i es considera un ésser viu". Si no sabeu de memòria el codi de la bandera, potser us preguntareu sobre les coses que cal fer i les que no s’han de fer.
Tothom ha passat una nit on va beure una mica massa i es va despertar l’endemà al matí amb un mal de cap i un munt de penediments. Per a alguns de nosaltres, són nàusees i malestar. Per a d’altres, suposa un mal de cap picant i una aversió a les veus fortes i a la llum solar.
La ressaca és un mal de cap induït per l’alcohol que pot arruïnar una nit fantàstica i fer perdre les begudes definitivament. Per sort, hi ha alguns trucs que podeu utilitzar per recuperar-vos d'una ressaca o fins i tot evitar que es produeixi, incloent:
La ràbia, l’estrès i l’ansietat són suficients per fer treballar qualsevol persona. Tot i que pot semblar impossible controlar les emocions, podeu ensenyar-vos a calmar-vos. Aquesta valuosa habilitat us pot ajudar a fer front a situacions i emocions inesperades.
Halloween pot ser una experiència apassionant i aclaparadora per a molts nens. Per als nens autistes, pot ser una mica massa aclaparador. Si ajusteu els vostres plans i estigueu en sintonia amb les necessitats del vostre fill, podreu trobar la vostra manera de fer que Halloween sigui agradable per al vostre fill.
Les vacances poden ser emocionants i estressants per a tothom. Quan algú que us preocupa té malalties mentals, us podeu preguntar com podeu gaudir d’esdeveniments amb ells o què podeu fer si vénen de visita. Hi ha diverses maneres de gaudir de les vacances amb éssers estimats amb malalties mentals.
Mostrar respecte a la resta de persones a la vostra vida diària és una bona manera de dir als altres que us interessa. Tant si parleu amb el vostre millor amic com amb un desconegut al carrer, respectar-lo com a persona demostra que sou amable i compassiu.
Quan vulgueu ser respectuós, intenteu posar-vos en la pell d'una altra persona i comporteu-vos d'una manera que us mostri cura. En el fons, ser respectuós significa demostrar que valora les perspectives, el temps i l’espai d’altres persones.
A la nostra societat, les dones i les nenes solen ser tractades amb falta de respecte. Això es deu, en part, a que els homes i els nois no entenen del tot com mostrar-los el respecte que mereixen. Sempre que interactueu amb persones, incloses noies, heu d’esforçar-vos per ser el més respectuós possible.
Alguna vegada heu volgut relacionar-vos amb algú més gran que vosaltres, però no sabeu del tot per on començar? Tot i que sou de generacions diferents, encara podeu connectar amb els vostres majors donant-los el respecte que mereixen. Sabem que pot ser una mica difícil trobar alguna cosa que tingueu en comú, però hi ha moltes coses que podeu fer per demostrar el valor que les teniu.
Ser amable amb persones d’altres religions és imprescindible en un món divers. Només tenir aquesta habilitat us pot ajudar a desenvolupar moltes amistats fantàstiques i a aprendre moltes coses sobre altres tradicions i cultures. Passos Pas 1.
No sempre és fàcil tenir una relació mútuament respectuosa i satisfactòria amb la teva mare a mesura que envelleixes. Tanmateix, si podeu establir una relació sòlida amb la vostra mare, trobareu que serà gratificant parlar i acostar-vos amb ella.
Els amics són importants. Et donen suport, t’estimen perquè ho siguis i confien en tu amb els seus secrets més profunds. Podeu mostrar respecte als vostres amics cada dia si us dediqueu a la reflexió, feu temps, tracteu-los com vulgueu que us tractin.
El dejuni, o abstenir-se d'aliments i begudes diferents de l'aigua durant un temps determinat, es practica per promoure el benestar físic i espiritual. Anar sense menjar durant un període de temps prolongat pot ser perillós, així que assegureu-vos que esteu prou saludable per dejunar.
Tant si teniu una relació a llarg termini com si acabeu de sortir, sempre podeu treballar mostrant més respecte cap a la vostra parella. Una base de respecte i comprensió mútua és una bona manera de construir una base sòlida per a una relació duradora.
Estàs al marge de l’emoció? Pot ser meravellós sentir-se emocionat per alguna cosa que succeeix a la seva vida, ja sigui per ser convidat a un gran ball per la seva enamorada o per contractar-lo per a aquella feina que recentment ha sol·licitat.
Molts experts coincideixen que una de les claus de la felicitat és tenir alguna cosa que esperar. Preveure alguna cosa divertida significa que podrà gaudir de la feliç experiència durant més temps. Si voleu treballar per gaudir més de la vida, hi ha alguns passos que podeu fer.
Tant si temeu tornar a la feina després d’un llarg cap de setmana, unes vacances o unes vacances, no esteu sols. Fins i tot podeu agafar el blues després de tornar del permís de maternitat / paternitat o després de recuperar-vos d’una malaltia.
Les vacances poden ser estressants si s’intenta mantenir un pes saludable. Moltes persones consideren que l’augment de pes durant les vacances és inevitable, però no és així. Amb alguns canvis d’autocontrol i estil de vida, podeu mantenir l’excés de lliures aquesta temporada de vacances.
En la respiració normal, les persones solen inhalar pel nas i espirar només amb els pulmons. Per als reproductors de fusta, aquest procés pot ser limitatiu. No poden contenir notes durant el temps que necessitin i no poden adaptar part de la música escrita per a altres tipus d’instruments.
L’abril és el mes de l’acceptació de l’autisme. Fer front a l’estigma i la manca de suport pot resultar difícil per a les persones autistes i sovint arriba a un punt àlgid a l’abril. Mostreu el vostre suport als autistes en línia i en persona amb aquests senzills passos.
El fum de segona mà pot ser nociu per a vosaltres i per a la vostra família, de manera que és probable que us preocupi si entra al vostre apartament. Per aturar completament l’entrada de fum al vostre apartament, el vostre veí haurà de deixar de fumar a l’edifici.
Les emergències poden passar en qualsevol moment i en qualsevol lloc, de manera que estar preparat per a un és important per a vosaltres i la vostra família. Disposar d’un kit de primers auxilis ben proveït a casa és una part senzilla però essencial d’una bona preparació per a emergències.
Una actitud positiva és important per assegurar-vos que tingueu una vida satisfactòria i agradable. Construir una actitud positiva us facilitarà el reconeixement i la reflexió sobre les emocions positives a mesura que les experimenteu. També començareu a replantejar les emocions negatives en el moment que comencin a produir-se.
Una emergència és qualsevol situació que suposi una amenaça immediata per a la salut, la seguretat, la propietat o el medi ambient d’una persona. Saber avaluar els signes que constitueixen una emergència us ajudarà a gestionar-la. A més, estar ben preparat per a una emergència donarà els seus fruits quan arribi el moment de gestionar qualsevol situació d’emergència.
Els experts diuen que és important esbandir-se els ulls immediatament després d’haver-hi aplicat esprai de pebre perquè se sentirà millor més ràpidament. L'esprai de pebre o oleoresin capsicum pot ser utilitzat per la policia per controlar sospitosos o contenir multituds, però també és un mètode popular d'autodefensa.
Quan ets mandó, intentes controlar altres persones i les situacions en què et trobes. Altres persones no gaudeixen de la companyia de gent mandona i sovint no t’agrada per ser mandó. Evitar ser mandó requereix pràctica i reconeixement personal de la vostra capacitat per ser una mica massa sabedor.
Us van convidar a anar de campament i dormir sota una tenda de camp sota el cel i les estrelles. Sembla que seria molt divertit, però us pregunteu què heu de fer quan heu d’utilitzar el bany i no hi ha bany? Bé, aprendre a "cacar al bosc"
Ara bé, com se sap quines baies són comestibles? La millor manera és aprendre sobre diverses espècies de baies nocives. Tot i que menjar una baia letal només una vegada no us perjudicarà, provocarà greus molèsties. Tot i que aquesta llista no pot cobrir totes les baies verinoses d’Amèrica del Nord, us proporcionarà un conjunt sòlid de pautes per treballar.
Mantenir-se segur és realment important, així que aprendre a protegir-se és una bona idea. Hi ha molts perills potencials al món, però els podeu evitar si sabeu com fer-ho. En primer lloc, tingueu cura de les vostres necessitats emocionals perquè tingueu molta força mental.
911 és una línia d’emergència configurada per ajudar-vos en situacions potencialment perilloses. Si fins i tot sospiteu que teniu una emergència a les mans, el millor és seguir trucant. Feu saber al despatx del 911 quina és l’emergència i responeu a les vostres preguntes el millor possible.
És difícil discutir sobre la importància de l’aire net. És possible que us hàgiu adonat que darrerament se sent una mica més difícil respirar a casa o l’aire no fa olor correcte. Els conductes d’aire interior necessiten una neteja regular per garantir un rendiment i eficàcia màxims.
Si teniu problemes amb una malaltia crònica com la MPOC, insuficiència cardíaca o apnea del son, augmentar l’oxigen a casa us pot ajudar a millorar els símptomes. Fins i tot les persones més sanes es poden beneficiar de millorar la circulació de l’aire i eliminar els contaminants de l’aire a casa.
El ventilador rodó oscil·lant és brut o sorollós? Seguiu aquests senzills passos per netejar-ne un i el ventilador rodó oscil·lant quedarà net i tranquil en un tres i no res. Passos Pas 1. Desconnecteu el ventilador rodó oscil·lant de la paret Pas 2.
Si tendeix a dormir d’esquena a la nit, pot ser difícil posar-se còmode. Molts especialistes en son no aconsellen dormir a l’esquena, sobretot si dorms lleugerament o tendeixes a roncar. Tanmateix, si dormir d’esquena és la vostra posició preferida, podeu fer que les vostres nits siguin més còmodes ajustant el vostre entorn de son i ajustant els vostres hàbits de son.
Elevar el cap del llit pot ajudar a alleujar els roncs, l’apnea del son, el reflux àcid i la hipertensió supina o hipotensió ortostàtica. Els elevadors de llit són una bona opció econòmica i hi ha productes especialment dissenyats per elevar un extrem del llit.
Respirar per la boca mentre es dorm pot causar tot tipus de problemes, com ara roncs, apnea del son i fatiga. Afortunadament, hi ha canvis senzills que podeu fer en els vostres hàbits diaris per començar a dormir amb la boca tancada. Fins i tot hi ha dispositius que podeu utilitzar si necessiteu ajuda addicional.
Treure les dents del seny en general no és un procés divertit i el període de recuperació després de la cirurgia sovint és encara menys divertit. Amb les genives sagnants i doloroses, no només menjar i beure és més difícil, sinó que fins i tot adormir-se pot ser difícil de fer.