Vida saludable 2024, De novembre

Cada 28 dies més o menys, és possible que tingueu problemes per dormir, també conegut com a insomni, a causa de la menstruació. Aquest és un problema comú que pot ser causat per hormones, canvis corporals, rampes i augment de la temperatura corporal.

Si estàs realment cansat, pot semblar temptador de dormir més de nou hores. Tanmateix, dormir excessivament pot alterar els ritmes naturals del cos i, de fet, us pot fer sentir més cansat i atordit l’endemà. A més, si heu dormit massa, pot ser que arribeu tard a alguna cosa o que tingueu pressa per arribar a algun lloc, cosa que significa que podeu estar estressat o ansiós.

Alguna vegada has volgut aclarir les dents i fer ressaltar el teu somriure? Sabem que és frustrant quan observeu que les dents no són tan blanques com abans, però, per sort, hi ha moltes maneres d’eliminar aquestes molestes taques. Repassarem alguns dels millors tractaments de venda lliure i professionals que podeu provar perquè les vostres dents tornin a brillar.

Un dels signes més evidents de l’envelliment és la manca de fermesa a la pell. A mesura que envellim, la nostra pell perd l’elasticitat que tenia en els nostres anys més joves i això fa que s’afliqui i aparegui caiguda. Aquest procés sovint és més evident a la cara i al coll.

La vitamina D és una vitamina liposoluble produïda al cos quan la llum del sol s’exposa a la pell. També podeu obtenir vitamina D de manera natural en els aliments o prendre-la com a suplement. La forma més fàcil i eficient d’obtenir vitamina D és mitjançant la llum solar, però si no en teniu prou amb la dieta i la llum solar, podeu prendre suplements de vitamina D3 per augmentar els vostres nivells.

La vitamina B és en realitat un grup de vuit vitamines diferents, que tenen un paper important en el vostre cos. Algunes vitamines del grup B ajuden a descompondre els aliments per produir energia, mentre que altres ajuden a evitar els mals de cap, a mantenir el vostre sistema immunitari, a garantir embarassos saludables i a moltes altres coses.

La vitamina C, també coneguda com a àcid ascòrbic, és una vitamina antioxidant soluble en aigua que ajuda a controlar la infecció, a neutralitzar els radicals lliures i a ajudar a l’absorció de ferro per l’organisme. També ajuda a produir col·lagen, que és vital per a la salut de les dents, les genives, els ossos i els vasos sanguinis.

L '"autoestima" es compon dels pensaments, sentiments i creences que tenim sobre nosaltres mateixos. Atès que els nostres pensaments, sentiments i creences canvien tot el temps, la nostra autoestima també evoluciona constantment. Tenir una baixa autoestima pot tenir un efecte negatiu en la salut mental, les relacions i la vida escolar o professional.

Aprendre a cuidar tant la nostra ment com el nostre cos ens pot ajudar a mantenir-nos sans i feliços durant molt més temps. Però cuidar-se no sempre és fàcil, sobretot amb feines, escola i responsabilitats. Afortunadament, hi ha moltes maneres de canviar la vostra rutina per prioritzar la vostra salut mental i física.

Els experts recomanen que visiteu regularment un optometrista o un oftalmòleg per comprovar qualsevol canvi en la vostra visió i detectar els possibles problemes de salut el més aviat possible. A més, hi ha algunes coses bàsiques que podeu fer a la vostra vida diària per ajudar-vos a mantenir els ulls en bona forma.

L’ull rosat, més conegut formalment com a conjuntivitis, és una malaltia ocular incòmoda causada per al·lèrgies o infeccions. Aquest wikiHow us donarà alguns consells sobre com accelerar el procés de recuperació, en funció de la forma d’ull rosa que tingueu.

La mossegada de les ungles és un mal hàbit que pot fer que les teves mans semblin antiestètiques. També pot danyar permanentment les ungles, les dents o les genives. Afortunadament, hi ha algunes tècniques que podeu provar que us ajudaran a no mossegar-vos les ungles.

El carbó activat, de vegades anomenat carbó actiu, és útil per purificar aigua contaminada o aire contaminat. En situacions d’emergència, el carbó activat es pot utilitzar per eliminar toxines i verins perillosos del cos. Abans d’activar el carbó vegetal, primer haureu de fer carbó casolà cremant fusta o material vegetal fibrós.

Establir-se en una rutina diària que inclou ioga no sempre és fàcil. Tot i això, és útil recordar que fins i tot 10 minuts de ioga al dia poden tenir beneficis positius en el vostre benestar físic i mental. Assegureu-vos de reservar un temps diàriament i de variar la vostra pràctica de ioga, podreu adaptar-lo fàcilment a la vostra rutina cada dia.

És possible que hàgiu vist el carbó activat promocionat com la manera d’aconseguir un conjunt brillant de blancs nacrats, i hi ha moltes empreses de pasta de dents i de salut natural que salten al carro amb pastes de dents de carbó activat i pastes blanquejants.

Tot i que no és fàcil millorar la postura, tenir una bona postura us pot ajudar a veure i sentir-vos millor. Si us trobeu molt ajupit, feu passos per treballar la vostra postura en totes les parts de la vostra vida, des de caminar fins dormir.

Tots coneixem algú que els crida l'atenció tan aviat com entra a una habitació. Aquestes persones sovint posseeixen carisma, cosa que els fa captivadors per als altres. Afortunadament, podeu aprendre a ser més carismàtics. Comenceu creant la vostra confiança en vosaltres mateixos i aprenent a fer que els altres se sentin especials.

Notificar una emergència és una d’aquestes coses que sembla prou senzilla fins que realment l’haureu de fer. És llavors quan els nervis prenen el relleu i tens sort si recordes el teu nom! Si us trobeu enmig d’una emergència, respireu profundament i recordeu aquestes instruccions.

Pot ser un gran avantatge poder aparèixer completament sense emocions. Controlar les emocions us pot ajudar a controlar les negociacions, evitar enfrontaments i fins i tot semblar genials. Tot i que pot semblar que és prou fàcil d’amagar els sentiments, es necessita molta pràctica per semblar completament sense emocions.

La vida us pot fer experimentar emocions intenses i turbulentes: tristesa, ira, gelosia, desesperació o dolor emocional. No sempre és possible (ni tan sols una bona idea) desactivar aquestes emocions, ja que poden ajudar-vos a resoldre els vostres problemes i millorar la vostra vida.

Les emocions tenen un paper crucial a la nostra vida. Estar en sintonia amb les teves emocions és una gran cosa i pot conduir a connexions més profundes i a tenir més consciència en general. Tanmateix, quan les teves emocions et controlen, poden afectar greument la teva capacitat de rendiment i de pensar clarament en situacions crucials.

Estàs cansat de ser tan agradable tot el temps? Hi ha un cert poder en ser misteriosament fred en lloc de dolç i acollidor. Fer fred pot fer que la gent us prengui més seriosament a l’escola o que us sembli més professional a la feina. Intenteu no endur-vos-ho massa, però no voleu eliminar la gent completament.

De vegades, pot ser que tingueu "fred" per a la gent en general quan només tingueu ganes de quedar-vos sol. Però si voleu tenir un "cor fred", probablement intenteu extreure't d'una relació poc saludable amb una parella romàntica o un membre de la família.

La preocupació i els dubtes constants us poden molestar diàriament i augmentar els nivells d’estrès. Aquestes emocions i nivells elevats d’estrès us poden impedir fer o gaudir de coses que us agrada fer. Amb una mica de reorientació de la vostra ment, podeu ser desenfadat i no deixar que us arribi res.

Hi haurà moments en què les persones negatives intenten fer-vos caure i no us voleu preocupar pel que diuen. Tot i que pot ser difícil ser apàtic, hi ha maneres de seguir endavant i de ser positius sobre la vida que teniu per davant. Passos Mètode 1 de 4:

De vegades és saludable separar-se del dolor emocional si és massa intens o aclaparador en aquell moment, si pot ser perillós (pot fer-se mal o fer servir una droga perillosa), si el moment no és correcte (si es troba a a la feina, a l’escola o en un lloc insegur), o si no se sent còmode expressant emocions en la seva situació actual (és a dir, si es troba al voltant de determinats individus amb qui no confia en compartir els seus sentiments).

Algunes persones que, per naturalesa, són introvertides, passen la vida simulant ser extrovertits en un esforç equivocat per complaure els altres. La introversió no és vergonyosa i és saludable per al vostre benestar si podeu acceptar-vos tal com sou.

Si us sentiu ansiós i temorós de ser víctima d’un delicte o fins i tot assassinat, hi podeu fer coses. Ets massa protector i vigilant sobre la teva seguretat fins a l’esgotament? Si és així, apreneu a gestionar-vos alliberant-vos de la por, buscant ajuda professional i construint un futur més segur i saludable.

Ja heu planificat les vacances perfectes i després aconsegueu el període? Tenir el període de vacances pot ser frustrant, però hi ha moltes maneres de mantenir-se còmode. Empaqueu els vostres productes d’higiene femenina, roba interior addicional i analgèsics.

Una dominadora és una persona que assumeix el paper dominant en una relació de servitud, disciplina, sadisme i masoquisme (BDSM). Tot i que algunes persones es converteixen en dominadores i treballen professionalment amb els clients, és possible que només vulgueu que el joc de rol sigui una dominadora per diversió.

Molts aspiren a la masculinitat, però pocs ho aconsegueixen. Malauradament, la masculinitat no és una sola habilitat que es pugui practicar. Més aviat, és un espectre de trets que s’hauria de desenvolupar al llarg de la vida. En afinar els trets masculins, aprofiteu al màxim el vostre potencial físic, mental i emocional.

El sistema de tipus de personalitat Myers-Briggs va ser inventat per Katharine Cook Briggs i Isabel Briggs Myers, un equip mare-filla que buscava maneres d’ajudar les dones nord-americanes a trobar feines que s’adaptessin millor a les seves personalitats durant la Segona Guerra Mundial.

La normalitat canvia amb el pas del temps i segons el lloc on us trobeu. No hi ha cap conjunt de principis que et facin normal. Tanmateix, hi ha maneres de treballar per adaptar-se al vostre entorn si teniu problemes amb això. Centreu-vos primer en tenir confiança en vosaltres mateixos i la resta seguirà.

La coherència és una gran característica per construir i implementar a la vostra vida. La clau de la coherència és establir i assolir objectius específics. Comenceu per determinar com voleu ser més coherents a la vostra vida i apunteu a aquests petits objectius.

Tot i que pot ser fàcil veure bellesa en altres persones, sovint és difícil reconèixer la bellesa en un mateix. Tot i que potser no se n’adona ara mateix, és bella a la seva manera. Si voleu millorar la vostra bellesa natural, comenceu per l’autocura, com menjar bé i cuidar la vostra pell.

De vegades, a tothom li agrada prestar una mica d’atenció. Tanmateix, és possible que sigui algú que sent la necessitat d’atencions excessives. Les persones que busquen atenció solen desitjar l'atenció per compensar maneres en què se sentin inadequades o insegures sobre si mateixes.

Sembla que tothom és igual d’avui en dia, oi? De vegades, ser tu mateix no és suficient, cal ser una mica estrany per destacar. L'única cosa que cal recordar abans de saltar a aquesta guia: voleu ser estrany, no boig. Trobeu un equilibri per ser vist com a entranyable i estrany, no com un canó fluix.

Ser atractiu prové més de la vostra personalitat que de la vostra aparença, i demostrar una personalitat atractiva és clau per fer amics i tenir relacions duradores. Per tenir una personalitat atractiva, cultivar la capacitat de comunicar-se de manera natural, desenvolupar el sentit de l’humor i crear una disposició segura.

Desenvolupar la seva personalitat comença per entendre’s a si mateix. Avalueu quins trets veieu en vosaltres mateixos i què voleu millorar. Identifiqueu els trets positius de la personalitat que us enfortiu la vostra confiança, obertura, perseverança, bondat i humilitat.

Sentir-se confús pot ser frustrant i incòmode, cosa que pot provocar que les persones vulguin abandonar, allunyar-se i, en última instància, perdre el focus. Tot i que segur que es produirà confusió quan aprengueu coses noves, hi ha diverses tàctiques que podeu utilitzar per ajudar-vos a superar la confusió a classe i evitar confusions en el futur.