Vida saludable 2024, De novembre

El dejuni és un mètode en què les persones eliminen tots els aliments i begudes de la seva dieta durant un període específic. Les persones deixen netes els seus sistemes digestius, perden pes i, en alguns casos, amb finalitats espirituals o religioses.

Quan sortiu d’un dejuni, és important que el cos pugui tornar a digerir els aliments habituals. Com que el vostre sistema digestiu probablement ha reduït la producció d’enzims i ha afectat el revestiment mucós de l’estómac, menjar en excés o ingerir determinats aliments amb massa rapidesa pot provocar problemes de salut com nàusees, mal de panxa o diarrea.

El dejuni ha estat practicat per la gent al llarg de la història per diversos motius. Algunes persones dejunen per motius religiosos, d’altres per beneficis per a la salut i d’altres creuen que té un efecte desintoxicant per al cos. Un mètode de dejuni que la gent gaudeix és el dejuni de la poma.

El dejuni és l’acte d’abstenir-se intencionadament de menjar durant un període de temps. Algunes persones dejunen a la dieta i perden pes, mentre que d’altres, per la claredat religiosa o espiritual. La intenció és la clau aquí: el dejuni va en contra de la voluntat natural del cos d’alimentar-se, de manera que haureu de tenir clar per què ho feu si us hi aferreu.

El dejuni "brut" és quan es permet prendre begudes baixes en calories durant el període de dejuni, en lloc d'un dejuni "net", que només permet aigua i begudes sense calories. Si no coneixeu el dejuni o us dediqueu principalment a perdre pes, és possible que el dejuni brut sigui més fàcil que el dejuni net.

World Vision és una organització cristiana mundial dedicada a ajudar les famílies afectades per la pobresa a través de diversos programes. Un d’ells és la fam anual de 40 hores en què la gent es fa voluntària per renunciar a allò que li agrada durant 40 hores seguides.

Quan dejuneu, no mengeu aliments intencionadament durant un període de temps específic, cosa que pot ser una forma eficaç de perdre i mantenir el pes. El més difícil del dejuni és la fam que de vegades podeu sentir mentre espereu el vostre proper àpat.

El dejuni intermitent (IF) és una forma de canviar la dieta i l’estil de vida que, en lloc de reduir molt la ingesta calòrica o eliminar determinats grups d’aliments, restringeix les hores durant el dia en què menjarà i quan dejunareu. El dejuni sol incloure les hores de son més no menjar fins que no finalitza el període de dejuni.

Idealment, els millors mètodes de pèrdua de pes inclouen una combinació d’una dieta sana més exercici, la quantitat adequada de son i una reducció de l’estrès i l’ansietat. Una manera d’iniciar el programa de pèrdua de pes és fer un dejuni. Alguns creuen que els dejuni netegen el vostre cos de toxines i mocs abans que comenci la dieta a llarg termini, cosa que us pot ajudar a tenir més èxit a llarg termini.

El ioga és un art, un exercici i una pràctica espiritual. Construeix força, resistència i flexibilitat alhora que calma la ment. Per començar, voldreu triar el tipus de ioga que millor s’adapti al vostre objectiu: exercici, relaxació, flexibilitat o creixement espiritual.

De vegades tothom experimenta por. La por pot ajudar-vos a mantenir-vos segur, avisant-vos de situacions potencialment perilloses. Tanmateix, hi ha moments en què la por s’enfonsa i altera la vostra vida diària. Afortunadament, hi ha coses que podeu fer per fer front a les vostres pors i minimitzar l’impacte que té en vosaltres.

Interpretar els teus somnis és una manera divertida d’obtenir informació sobre la teva ment inconscient. Molta gent també creu que els somnis us poden ajudar a comprendre millor el que passa a la vostra vida desperta. Si voleu interpretar els vostres somnis, haureu de començar a portar un diari de somnis.

En l’hinduisme, el tercer ull simbolitza un estat superior de consciència a través del qual es pot percebre el món. Mitjançant tècniques de meditació tradicionals, podeu obrir aquest chakra i obtenir una comprensió més profunda i més il·lustrada de l’univers que us envolta.

La seva confiança en si mateix disminueix? Potser estàs cansat i frustrat d’esperar que passi alguna cosa bona. L’espera s’ha acabat. Practiqueu una mentalitat confiada i audaç, creeu oportunitats per a vosaltres mateixos i apreneu a aconseguir el que voleu.

Qualsevol persona del món, gran o petita, grossa o prima, negra o blanca, pot sentir-se una mica inferior a la resta de persones de vegades durant la seva vida. Ens diem que no som prou bons, ni prou bons ni prou intel·ligents, però aquests comentaris no es basen en cap cas en fets.

Comenceu jove per protegir la vostra ment. Els individus viuen més temps ara i, tot i que el declivi mental és freqüent en l’envelliment, pot ser que es desacceleri i s’inverti una mica consumint una gran quantitat d’aliments per al cervell.

Quan busqueu maneres de conèixer el "veritable tu", la meditació és una pràctica poderosa de consciència plena que podeu intentar ajudar-vos en el vostre camí cap al descobriment d'un mateix. En general, la meditació afavoreix l’autodescobriment deixant-vos centrar tota l’atenció cap a dins i bloquejant les distraccions externes.

Els records preocupants del passat fan que sigui difícil viure el present. Si teniu dificultats per passar d’alguna cosa que us ha passat, podeu començar a curar acceptant com el vostre passat us ha configurat en la persona que sou avui. Passos Primera part de 3:

La vida proporciona nombrosos reptes que compliquen el nostre camí cap a la felicitat. Ja sigui estrès laboral, problemes a casa o malalties, pot ser difícil mantenir-se positius i començar cada dia amb optimisme i energia. Una vegada i una altra, els estudis reflecteixen que la forma en què comenceu el dia té un impacte significatiu en la vostra productivitat i èxit.

Pot ser difícil triar un terapeuta. Les vegades que ens sentim millor, més intel·ligents i més exigents no solen ser les vegades que volem rebre assessorament. I quan no ens sentim al màxim, pot ser frustrant revisar els noms i els estils d’assessorament per trobar algú que sigui comprensiu, experimentat i posseeix una bona gamma d’habilitats.

El concepte de "nen interior" és que en el fons de cadascun de nosaltres hi ha la memòria del nen abandonat. I aquest "nen interior" continua vivint i interactuant amb el present, fins i tot quan reflecteix el passat. El nen interior és la font de la vitalitat i la creativitat d’una persona.

Sovint us trobeu lluitant per veure algun significat o propòsit en les vostres activitats del dia a dia? Voleu sortir dels mals hàbits però no trobeu les ganes de fer-ho? L’esperança pot semblar una paraula vaga amb potser poca o cap rellevància per a la vostra vida, però en la mesura que significa veure les possibilitats inherents a la vostra vida, pot ser que sigui un precursor necessari per sortir de qualsevol rutina en què us trobeu.

Tothom vol quedar amb gent divertida. Ningú vol ser classificat com a "avorrit". És que alguns de nosaltres necessitem una mica d’ajuda en aquest departament. Ser divertit per passar l’estona comença per desenvolupar una autoestima sana, un esperit aventurer i una personalitat compassiva.

Les persones divertides i enèrgiques tendeixen a viure un estil de vida més saludable. Quan es milloren els sentiments sobre si mateix, es pot fer front a l’estrès i gaudir més de la vida. Si creieu que podríeu ser més divertit, estimador i enèrgic, podeu plantejar aquests costats de diverses maneres.

Ser molt baix energètic pot ser un descens tan baix: un baixador a casa, un baixant al lloc de treball, un baixant als nostres propis caps. No només els altres gaudeixen de persones entusiastes, sinó que ens divertim més quan estem plens de passió, inspiració i empenta.

Les lluites són una part natural de la vida i, de vegades, mantenir-se optimistes en totes elles pot ser una lluita. Per sort, la felicitat ve de dins i és possible canviar per millor. Si voleu ser una persona positiva, feliç i optimista, comenceu per crear la mentalitat adequada i, a continuació, milloreu el que sentiu sobre la vostra vida i creeu bons hàbits.

La mentalitat és essencialment la vostra resposta emocional a les activitats diàries normals. Això és important per a la salut i la qualitat de vida. És possible que no pugueu canviar la vostra feina, la vostra família, el lloc on viviu o altres restriccions importants que puguin fonamentar el pensament negatiu.

Practicar menjar més atentament és un procés molt beneficiós. Menjar conscientment us ajuda a estar més present mentre mengeu, gaudiu plenament del vostre menjar i us pot ajudar a menjar menys i a satisfer-vos amb menys menjar. Moltes persones consideren que menjar a consciència pot ajudar a deixar de pasturar i berenar sense sentit i fins i tot els pot ajudar a perdre una mica de pes addicional.

Hi ha maneres bastant fàcils de millorar la concentració de forma ràpida i eficaç. Però millorar la concentració a llarg termini requereix una gran quantitat d’esforç i temps. Fins i tot si el practiqueu durant una setmana o un mes, el resultat no serà productiu si el vostre cervell no funciona bé.

Mantenir la concentració us pot ajudar a realitzar una gran varietat de tasques professionals i personals, des d’estudiar una prova fins acabar el vostre treball una hora abans. Hi ha diversos passos pràctics que podeu fer per ajudar-vos a concentrar-vos millor i deixar de revisar el vostre Facebook o el vostre telèfon cada quinze minuts.

La testosterona és una hormona sexual masculina responsable de regular la libido, la massa muscular, el recompte d’espermatozoides, la distribució de greixos i la salut òssia. Si teniu un nivell baix de testosterona, és possible que experimenteu disfunció erèctil, depressió, baixes pulsions sexuals, fatiga, irritabilitat i disminució de la massa muscular, de manera que, naturalment, voldreu augmentar la testosterona si observeu aquests símptomes.

Si voleu acostar-vos a la vostra nena, però no sabeu ben bé què fer, no us preocupeu. Hi ha moltes coses que podeu provar perquè sigui còmode i agradable per a tots dos. Col·loqueu-lo al braç, agafeu-la de la mà o deixeu-la posar el cap al pit.

Les abraçades són una manera excel·lent d’expressar afecte. Mostra que us importa una persona i que la recolzeu en moments bons i dolents. Tanmateix, voleu abraçar el vostre amor o el vostre amant de manera diferent a la que abraceu a un amic o membre de la família.

Tant si sou fora d’una cita com si simplement estigueu penjat amb un amic divertit, el pensament d’agafar-vos de la mà pot ser suficient per aconseguir que les papallones us passin a l’estómac. En realitat, demanar a algú que s’agafi de la mà pot ser un nervi, sobretot si no ho heu fet abans.

Si voleu que un home us enamori, heu de saber tocar-lo de la manera correcta, tot assegurant-vos que els vostres avenços són benvinguts. Hi ha diferents motius per tocar un noi, segons l’etapa de la seva relació amb ell. Si l’acabes de conèixer, potser voldràs tocar-lo per demostrar afecte.

Sempre és un repte per a qualsevol persona alta abraçar una altra que sigui bastant més curta que ells. Per als nois alts que abracen noies baixes, les possibilitats de vergonya o incomoditat augmenten significativament. Afortunadament, uns quants consells i certa saviesa general us faran evitar definitivament l’abraçada incòmoda.

És clar, potser us sentireu experts en besar una dona o en agafar-la de la mà, però, com l’acariceu de debò? Acariciar una dona és una manera de demostrar-li quant l'estimes i no ha de ser sexual. Cal saber ser suau i exhaustiu al mateix temps i fer que totes les parts del cos de la dona se sentin estimades.

A algunes noies els encanta ser acariciats. Tot i això, és important fer-ho de la manera correcta, amb el respecte adequat i en el moment adequat. Hi ha tècniques que podeu utilitzar que faran que moltes noies es fondran al vostre toc. Tocar una noia de la manera correcta pot fer-la sentir realment atesa i crear un vincle emocional entre vosaltres, però és important utilitzar la tècnica adequada, acariciar les parts correctes del seu cos i decidir quan i com acariciar-la.

Tant si sou home o dona, heterosexual o gai, probablement sabreu que, tot i que la intimitat física amb la vostra parella pot ser una oportunitat per aprofundir en el vostre amor i afecte, de tant en tant pot ser una font de gran estrès. Quan ens obrim a la nostra parella a través de l’afecte físic o el sexe, ens tornem vulnerables emocionalment, cometent qualsevol error o dificultat molt més profundament del que ho farien si s’haguessin produït en una altra àrea de la vida.

Les exhibicions dramàtiques freqüents, les històries exagerades i els conflictes excessius sovint són els signes d’un cercador d’atenció. Si algú us molesta amb aquests comportaments, el millor que podeu fer és ignorar les seves trapelles. Uns límits personals forts us poden ajudar a mantenir la calma i el control.