Vida saludable 2024, De novembre

El pes als costats o les nanses d’amor poden ser frustrants. En lloc de provar exercicis que pretenen dirigir-se a una zona del cos, haureu de perdre pes en general per desfer-vos del greix lateral. No obstant això, podeu perdre pes més ràpidament i tonificar els músculs per reduir l’aparició de greix als vostres costats fent exercicis dirigits als abdominals i als oblics.

Al llarg de la nit, els nostres cossos perden entre 1 i 2 lliures. La major part del pes perdut és el pes de l’aigua. Tot i que una dieta per dormir no us proporcionarà increïbles resultats de pèrdua de pes, dormir de nit cada nit pot facilitar la pèrdua de pes.

L’atròfia muscular és una afecció en què els teixits dels músculs comencen a debilitar-se i desaprofitar-se. Això es pot produir com a conseqüència de la manca d’ús muscular, la desnutrició, les malalties o lesions. En molts casos d’atròfia muscular, podeu recuperar el múscul amb exercicis específics combinats amb una dieta i un estil de vida adequats.

L’estrès és omnipresent en la societat moderna i afecta negativament les persones de moltes maneres, inclosos els seus sistemes musculoesquelètics. Se sap que l’estrès augmenta la tensió muscular, canvia la pressió arterial i afecta l’alliberament de diverses hormones i neurotransmissors.

Una habilitat motora fina implica la coordinació dels petits músculs de les mans amb els ulls. El domini de la motricitat fina proporciona a nens i adults una major autonomia amb les seves activitats diàries. Les activitats que enforteixen els músculs de la mà i la coordinació ull-mà poden ajudar a millorar les habilitats motores fines alhora que són divertides.

Malauradament, la vida no sempre és feliç, aventurera i relaxada. Si voleu canviar la vostra vida i començar a viure una vida de felicitat, aventura i relaxació, seguiu aquests passos, començant pel número u següent. Passos Pas 1.

La majoria de practicants i professors de ioga us diran que mai no és massa tard per començar a practicar ioga. Tanmateix, qualsevol persona que tingui previst iniciar la pràctica del ioga després dels 50 anys ha de ser conscient de les diferències corporals i de salut entre un i un principiant de ioga més jove.

La propagació de l’edat mitjana, la tendència a acumular greix a l’abdomen a mesura que envelleix, no ha de ser una inevitabilitat. És natural augmentar de pes a mesura que envelleix a partir dels 30 o 40 anys. No obstant això, podeu evitar les temudes "

Fer 50 anys és una fita enorme. Per a moltes persones, això significa un nou capítol de la seva vida. Potser el vostre fill ja ha crescut i està fora de casa. Potser observeu alguns canvis físics nous al vostre cos. El més probable és que us sentiu diferents un cop hàgiu arribat a aquest significatiu aniversari.

El suc és una tendència dietètica relativament nova que se centra en el suc de fruites i verdures, fent servir el suc com a substitut de menjars o com a suplement per als menjars. Hi ha diversos beneficis per a la salut que s’han associat amb el suc, inclosa la pèrdua de pes i l’augment del consum de vitamines i minerals.

Ningú vol caure, però a mesura que envellim, això esdevé una preocupació creixent. Els estudis han demostrat que l'exercici és una de les maneres més efectives de prevenir les caigudes. L’exercici ajuda a millorar la força i la coordinació del cos, així com a mantenir la densitat òssia, tot això important per prevenir les caigudes.

Pot ser molt frustrant sentir-se amb sobrepès, sense oblidar els riscos per a la salut. És possible que us sentiu menys segurs i fins i tot una mica lent. Una de les millors maneres de ser més saludables és canviar la dieta menjant aliments saludables i controlant la mida de les porcions.

Un entrenador el·líptic o cross-trainer (X-trainer) és una màquina d’exercicis fixa que podeu utilitzar per escalar escales, caminar, córrer o fer sprint. Pot ser un cardio fantàstic i de baix impacte que crema calories. Com qualsevol màquina d’exercici, l’ús adequat és fonamental per aconseguir un entrenament més eficaç i evitar lesions.

Igual que tot tipus de màquines, de tant en tant el cinturó s’afluixa. Si observeu que la bretxa entre el cinturó i el tauler està molt a prop o que sembla que el cinturó rellisca, l'haureu d'ajustar. Un cinturó fluix pot afectar l'entrenament.

Fer exercici és una bona manera de mantenir-se en forma i, en general, és molt saludable per a vostè. Els entrenaments cardiovasculars ajuden a reduir els greixos i a mantenir un estil de vida saludable sempre que la dieta estigui en forma. L’ús de Stairmaster és ideal per a un entrenament cardiovascular.

Si al final del dia sovint teniu un crit al coll o a l’espatlla, és possible que experimenteu un coll tècnic. La posició encoratjada que tants de nosaltres adoptem quan mirem els nostres telèfons o ordinadors pot provocar dolor, rigidesa i dolor al llarg del temps.

Sempre has estat més petit que els teus companys? Tot i que cada persona hauria d’estimar la seva alçada, potser us preguntareu quan arribareu als vostres amics. Cada persona creix a un ritme diferent en funció de factors com els vostres gens i fins i tot de com us cuideu.

L’espina bífida és un dels defectes congènits més freqüents als EUA que afecta aproximadament 1 de cada 855 bebès nascuts als Estats Units. Quan el cervell, la medul·la espinal o la coberta protectora de qualsevol de les dues (també anomenades meninges) no es desenvolupen correctament, es poden formar defectes del tub neural i es poden presentar complicacions.

Els pares solen lluitar per administrar gotes oculars als seus nadons o fills amb ulls rosats (conjuntivitis) i altres malalties oculars. Els nens lluiten instintivament contra tot allò que se’ls posa als ulls. Poden molestar-se o estar inquiets, però amb una mica de coneixement, hi ha moltes maneres de calmar el vostre fill mentre li doneu els medicaments.

El temps càlid i fred són moments fantàstics per jugar a l’aire lliure per als nens. Des de la construcció de ninots de neu i el trineu fins a esports aquàtics, l’estiu i l’hivern ofereixen molta diversió. Però, com es pot saber que els vostres fills haurien de jugar a l’aire lliure quan fa fred o calor?

Participar en una activitat nova o desafiant pot ser intimidatori per a nens de totes les edats. Tot i que és possible que vegeu clarament els beneficis a llarg i curt termini, pot trigar una mica en generar confiança i sentir-se còmodes participant en una activitat.

És típic que els nadons xupin els polzes en un punt o altre. La majoria dels nens s’aturen quan arriben a l’edat infantil, però alguns nens continuen l’hàbit durant molts anys. Xuclar-se el polze és un mal hàbit. No només pot causar danys a les dents, sinó que també us pot causar vergonya.

Si el vostre fill està malalt, és possible que siguin necessaris els medicaments prescrits per un metge i / o sense recepta. En qualsevol cas, el vostre fill pot mostrar-se reticent a prendre el medicament per la forma en què s’administra, pel sabor del medicament o per altres motius.

Malauradament, els nens no són immunes a esdeveniments i afeccions traumàtiques com el TEPT. Tot i que una experiència traumàtica pot danyar un nen si no es parla ni es tracta, la bona notícia és que els nens són capaços de fer front a un esdeveniment traumàtic si reben suport d’adults de confiança.

El restrenyiment no és estrany en els nens. De vegades, es produeix durant l’entrenament al vàter o en nens més grans que estan tan absorts en jugar que no fan un descans per anar al vàter. Normalment hi ha alguns canvis d’estil de vida senzills que us ajudaran.

Fer exercici amb una pilota de gimnàs durant l’embaràs us pot ajudar a enfortir el sòl pèlvic i és una manera senzilla de mantenir el nivell físic elevat mentre espereu el part. De la mateixa manera, fer servir la pilota de gimnàs després de parir us pot facilitar l’exercici físic de nou per no exagerar-lo.

El terme "mareig" significa coses diferents per a diferents persones. Com que el símptoma és imprecís i pot ser causat per una àmplia gamma de factors, trobar un mètode per aturar el mareig pot ser un procés d’assaig i error. Afortunadament, no sol ser causat per res greu i sovint el podeu tractar amb remeis casolans simples.

Els punys dels rotadors inclouen músculs i tendons que connecten el braç amb l’espatlla i permeten que el braç es mogui sense problemes cap a l’espatlla. Mantenir aquests músculs forts i mantenir el rang de moviment és una part important per mantenir les espatlles més estables i estables, així com evitar lesions.

L’exercici de taulons és una bona manera d’enfortir el nucli, l’esquena i les cames. Com a principiant, és possible que no pugueu mantenir una taula durant molt de temps, cosa que està bé. Hem respost a les vostres preguntes sobre el tauler perquè pugueu establir els vostres propis objectius i obrir-vos camí cap a un cos més fort.

Si esteu fent un viatge a una ciutat de l’interior o pujant per una muntanya, el mal d’altitud pot dificultar la vostra aventura. La malaltia de l’altitud lleu sol aparèixer quan sou de 2, 400 m (8 000 peus), però és possible sentir símptomes a una elevació inferior si heu passat la major part de la vostra vida en un lloc molt més baix o a prop del nivell del mar.

Viatjar pot ser una experiència positiva i que pot canviar la vida. Tot i que és possible que els viatges us aclaparin amb experiències, us convertirà en un narrador d’històries i, si es fa des del principi, viatjar pot ser una gran combinació de diversió, aventura i relaxació.

Fer-se un tret pot ser terrorífic per a qualsevol persona, ja sigui adulta o infantil. La belonefòbia és una por extrema a les agulles i afecta al voltant del 10 per cent de la població. Probablement sabreu per experiència que l’anticipació del tret és pitjor que el dolor en si.

Estressar-se pot ser frustrant, però tothom ho experimenta perquè no estigueu sols. No us preocupeu si teniu ansietat o teniu problemes per relaxar-vos, perquè hi ha moltes coses que podeu fer per mantenir-vos frescos. Proveu diversos mètodes, des d’exercicis de respiració fins a reformular la vostra mentalitat, per saber què us funciona millor, ja que tothom maneja l’estrès una mica diferent.

Quan els pares criden, és possible que tingueu ansietat i que pugui fer por, intimidar o simplement molestar. Tant si heu fet alguna cosa com per merèixer que us cridessin, és important escoltar el que diu el vostre pare o mare, mantingueu-vos amb la calma suficient com per no aturar-vos a canvi i respondre d’una manera que deixi de començar els crits.

De vegades la vida pot ser esgotadora i sembla que hi ha dies en què els teus problemes són infinits. Davant d’una situació estressant, pot ser difícil mantenir la calma i mantenir la calma. La propera vegada que tingueu ganes de trencar-vos o de fugir, preneu-vos uns moments per calmar-vos abans de reaccionar, canvieu els vostres pensaments sobre la situació i, a continuació, responeu amb paciència.

De vegades tothom es preocupa. Tanmateix, si creieu que la vostra ment està sobrecarregada tot el temps, és possible que hàgiu de trobar maneres de calmar-la o esborrar-la. La meditació, el ioga i l’atenció plena us poden ajudar a aclarir la ment, cosa que pot calmar els vostres pensaments.

No sempre és fàcil mantenir la calma quan es rep critica, ja sigui constructiva o destructiva. Quan se’t critica, potser et sentiràs avergonyit o mal entès. O, fins i tot, us pot molestar que una altra persona us jutgi. No importa com us sentiu, heu de mantenir la calma i acceptar els comentaris sobre el que és:

Hi ha un munt de raons legítimes per atreure a tots: un nen exigent, un projecte urgent i un termini previst. També hi ha moltes raons ximples. Potser us heu quedat a l’alçada jugant a posar-vos al dia amb un amic amb qui no heu parlat des de fa temps, o potser esteu fora de la ciutat.

Independentment de l’edat, la raça, el gènere, l’orientació sexual o l’ètnia, qualsevol persona pot guanyar-se el respecte comportant-se amb integritat. Aconseguir el respecte dels altres no passarà d’un dia per l’altre, però demostrant confiança, lideratge, fiabilitat i amabilitat, podreu guanyar-lo amb el pas del temps.

Tendeix a reaccionar massa quan algú diu alguna cosa dolent? És normal sentir una picada quan algú et critica o t’insulta. Tanmateix, si tendeix a molestar-se en ira, plorar o sentir-se molest durant dies, és possible que vulgueu centrar-vos en el desenvolupament d’una pell més gruixuda.