Vida saludable 2024, De novembre
Alguna vegada us heu parat a preguntar-vos per què us sentiu autoconscients? Per a algunes persones, els preocupa certes característiques del seu aspecte; per a altres, es tracta d'estat, intel·ligències o fons. Si us sentiu jutjat per altres persones, és important adonar-vos que no serveix de res que els altres us defineixin.
Deixar de fumar és un treball difícil i que requereix molt de temps. Es necessita una força de voluntat considerable i un compromís profund per aconseguir el seu objectiu de ser lliure de fum. Hi ha múltiples estratègies per trencar l’addicció al tabaquisme;
Ets tímid? Si és així, esteu lluny d’estar sols. Molta gent al món pateix timidesa lleu a extrema i lluita per superar-la. Per superar la timidesa, haureu d’entendre les circumstàncies que desencadenen la vostra timidesa, treballar per canviar el vostre estat mental i la vostra perspectiva respecte a aquestes circumstàncies i practicar situacions còmodes i incòmodes fins que no hàgiu treballat les preocupacions que us frenen.
La lucidesa dels somnis és la consciència que somies. Aquesta consciència pot anar des d’un feble reconeixement del fet fins a un ampli traspàs de la perspectiva. Els somnis lúcids solen produir-se mentre una persona es troba enmig d’un somni normal i de sobte s’adona que està somiant.
Potser el vostre cònjuge us va enganyar, el vostre millor amic us va clavar una punyalada a l'esquena o el vostre company de feina es va fer càrrec de la vostra idea. D’altra banda, potser heu mentit al vostre amor, heu robat el noi o la noia que el vostre amic tenia en compte o no heu ajudat un company de feina o company de classe en un projecte crucial.
La gelosia ocasional és natural i fins i tot pot ser motivadora. Però si us trobeu molestos en veure fotos d’Instagram de roba, feina o cotxes que envegeu, és possible que hàgiu de resoldre aquest problema. O potser la vostra gelosia us fa paranoic i us provoca problemes amb vosaltres i la vostra persona significativa.
Desenvolupar un fort sentit d’autoestima us pot ajudar a complir el vostre potencial, a desenvolupar relacions saludables i a fer que tothom que us envolta us vegi com una persona digna de respecte. Si realment voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu d’acceptar-vos a vosaltres mateixos i treballar per convertir-vos en la persona en què sempre heu somiat.
Participar en un grup de suport pot ser un pas positiu cap a la recuperació de la salut mental. A més, unir-se a un grup de suport també pot ser beneficiós per als amics i familiars per entendre la malaltia mental del seu ésser estimat. Pot ser un repte localitzar el grup de suport adequat per a vosaltres.
Els experts diuen que el millor control de la natalitat (també anomenats anticonceptius) depèn del que sigui més fàcil i còmode per a vostè i la seva parella. El control de la natalitat l'ajuda a prevenir l'embaràs i pot proporcionar altres avantatges, com ara els cicles menstruals regulars.
Per tant, coneixeu aquesta noia o esteu sortint amb aquesta noia i anirà molt bé. Realment sembla bastant meravellosa … però és prou meravellosa? És la noia a la qual vols dedicar tota la teva atenció … potser per sempre? Aquesta és una pregunta complicada, però centrant-vos en allò que és més important per a vosaltres, podeu començar a reflexionar sobre la vostra situació i trobar la resposta correcta.
Una mica de misteri pot recórrer un llarg camí quan es construeixi la seva reputació. Ajustant la manera de parlar i d’actuar en públic, podeu embolicar-vos en un aire de secret que us farà semblar més interessant, emocionant i atractiu per a la gent que us envolta.
L’homofòbia és discriminació, por o odi cap a les persones gais (i sovint bisexuals). Adopta moltes formes, inclosos actes de violència, sentiments d’odi o gestos de por. Tant els individus com els grups poden ser homòfobs i poden crear entorns hostils.
Mai és fàcil fer front a la desaparició d'algú. Tant si la persona de la vostra vida ha desaparegut per una curta durada, ha decidit acabar la vostra relació, ja no viu o s’ha traslladat a una nova ciutat, el dolor i l’enyor que sentiu són una reacció normal a la pèrdua.
Sents que no pots confiar en la teva parella o que la teva parella no confia en tu? No tenir confiança en una relació pot comportar problemes importants i fins i tot pot acabar amb la seva relació. Una manera fàcil de generar confiança és relacionar-se amb la seva parella de manera diferent.
Parlar brut al llit amb la vostra parella no sempre és fàcil. La investigació diu que la comunicació sexual està directament relacionada amb un augment de la satisfacció sexual. Com més còmode parleu brut, més còmode estareu en el propi acte sexual.
Tothom lluita, però de vegades és possible que tingueu la sensació que els vostres problemes són una mica més greus que les preocupacions habituals o els dilluns blaus. Si travesseu un moment difícil i cap dels consells convencionals sembla que ho faci millor, pot ser que arribi el moment de provar un terapeuta.
Ser de confiança és admirable i desitjable. És un tret que altres persones busquen en una persona i és la confirmació que sou fiable, solidari i honest. Si voleu ser més fiables i fer que altres confiïn en vosaltres, hi ha algunes maneres fantàstiques de fer-ho.
Els saltadors són un exercici bàsic que gairebé tothom ha fet de petit, però sabíeu com de beneficiosos poden ser per al vostre cor i els vostres pulmons? Ja sigui home o dona, jove o vell, en forma física o tot just començant un règim d’entrenament, els saltadors són un gran fonament cardiovascular.
Les bicicletes esportives són una gran alternativa al gimnàs. Poden proporcionar-vos un entrenament cardiovascular efectiu i adequat per a qualsevol nivell de forma física. Tanmateix, hi ha tants tipus i marques disponibles que seleccionar una que us convingui pot ser una tasca descoratjadora.
Conèixer el vostre índex de massa corporal o IMC pot ser útil per avaluar i ajustar el vostre pes. No és la mesura més precisa de la quantitat de greix corporal que teniu, però és la forma més senzilla i menys costosa de mesurar-la. Hi ha diferents maneres de calcular el vostre IMC en funció del tipus de mesures que hàgiu pres.
Si coneixeu diverses postures de ioga, probablement haureu sentit a parlar de la postura del nen. Aquesta postura de repòs o restauració (també coneguda com a sànscrit com balasana) és ideal per meditar. Això es deu a que és una postura senzilla però còmoda.
El dolor al genoll pot ser un inconvenient real en la vostra vida diària. Pot ser per artritis, tendinitis, lesions o simplement tensió muscular simple. La bona notícia és que no ha d’aturar-vos per mantenir-vos en forma. De fet, fer exercici regularment és una bona manera de tractar i alleujar el dolor de genoll, independentment de la causa.
Els adults solen tenir una freqüència cardíaca en repòs de 60 a 100 batecs per minut. Un atleta en plena forma pot tenir una freqüència cardíaca entre 40 i 60 batecs per minut. Les persones en millor forma generalment tenen un ritme cardíac més lent perquè els seus cors bategen de manera més eficient.
Probablement heu escoltat el rumor que un augment del metabolisme us pot ajudar a perdre uns quants quilos. No tots els experts coincideixen en què les persones poden canviar el seu metabolisme; tanmateix, si encara voleu provar aquest mètode de pèrdua de pes, hi ha diverses opcions.
El ioga és una pràctica antiga que us pot ajudar a alleujar l’estrès i mantenir-vos amb energia i concentració durant tot el dia. No cal que sigueu el iogui més aconseguit per utilitzar el ioga per mantenir-vos sans; només heu d’agafar una estora i dedicar-vos uns minuts cada dia a la vostra pràctica.
Les contraccions de les parpelles o els ulls (també anomenats blefarospasmes) poden ser vergonyosos, incòmodes i francament molestos. També pot semblar aterrador quan mai no ho heu experimentat. Les contraccions de les parpelles són una contracció muscular involuntària que pot tenir moltes causes, incloses la fatiga ocular, la fatiga, els ulls secs, l’ús excessiu d’estimulants (com el cafè o els medicaments), la deshidratació o el consum excessiu d’alcohol, però la causa princi
Si el vostre ull és aquós i inflamat, és possible que tingueu un conducte lacrimal bloquejat. Es poden produir conductes lacrimals bloquejats com a resultat d’una infecció o alguna cosa més greu, com un tumor. Normalment és possible tractar un conducte lacrimal bloquejat mitjançant massatges, però si cal un tractament addicional, el vostre metge pot prescriure antibiòtics o recomanar una cirurgia per desbloquejar-lo.
Després de nedar en una piscina clorada, és habitual tenir els ulls inflats i vermells. Això es deu al fet que l’aigua de la piscina conté productes químics que renten la pell lacrimal natural dels ulls i l’irriten. La irritació dels "ulls de nedador"
Els blancs dels ulls s’anomenen escleròtics i poden indicar la salut general d’una persona. Tenir esclera groguenca o vermellosa pot ser un desafiament en termes de vanitat personal, ja que pot fer que una persona sembli més gran o cansada. També poden assenyalar problemes de salut relacionats amb al·lergògens, toxines a l’organisme i problemes hepàtics encara més greus.
Les instal·lacions de rentat d’ulls no són només per a zones d’alt risc, com ara els laboratoris de química. Les cases que contenen materials per netejar la llar diàriament, així com els nens petits, haurien de tenir un mètode ràpid per rentar el material perillós dels ulls.
Els ulls aquosos poden ser molt irritants i poden ser deguts a qualsevol cosa, des d’al·lèrgies fins a infeccions bacterianes. Independentment del que us molesti, hi ha diverses coses que podeu fer per evitar que regin. Els remeis habituals inclouen l’eliminació de possibles desencadenants de la irritació ocular del medi ambient, com ara pols, pol·len, contaminació i maquillatge, juntament amb rentar-se la pell al voltant dels ulls i les pestanyes, esbandir suaument els ulls am
El dolor ocular pot ser un problema molest i molest. La majoria de les vegades el problema es pot tractar ràpidament a casa amb tractaments generals simples; no obstant això, en alguns casos, el dolor ocular pot estar relacionat amb una altra afecció, com la fatiga ocular, la infecció o les al·lèrgies, i requereixen tractaments més específics.
Aconseguir sorra als ulls pot ser frustrant i molest. La sorra probablement us hagi causat que els ulls s’aiguin excessivament i fins i tot pot fer mal tancar-vos les parpelles. Primer i abans que res, no fregar-se els ulls; això només empitjorarà la situació i pot causar danys als ulls.
Els experts diuen que el càncer de mama pot afectar homes de qualsevol edat, però és més freqüent en homes grans. Tot i que el càncer de mama masculí és rar, és important vigilar símptomes com grumolls de mama, canvis de pell, canvis de mugró i secreció de mugrons.
Un vas sanguini que apareix a l’ull, conegut també com a hemorràgia subconjuntival, pot semblar realment aterrador, però no té res de què preocupar-se. No afectarà la vostra capacitat de veure i sol ser causat per una força excessiva, com ara un mal atac de tos, un gran esternut, vomitar o fregar-vos molt l’ull.
Un esquinç de genoll és una lesió dels lligaments del genoll, que són les bandes dures i elàstiques del genoll que connecten els ossos i mantenen les articulacions al seu lloc. Un esquinç pot afectar molts dels lligaments del genoll esquinçant les fibres dels teixits, que solen causar dolor, inflor i hematomes.
Portar un excés de pes a la cara pot ser frustrant. Tot i que no és possible perdre pes només a la cara, perdre pes en general pot ajudar a aprimar-se la cara. També hi ha canvis d’estil de vida útils que podeu fer per reduir el pes i la inflor a la cara i podeu incorporar exercicis facials i massatges per aconseguir una cara més prima.
L’augment de pes a causa de la retenció d’aigua us pot fer sentir inflat i incòmode. Per sort, podeu deixar caure l’excés de pes de forma ràpida i senzilla amb uns simples passos. Passos Mètode 1 de 2: ajustar la dieta Pas 1. Beu més aigua Pot semblar contradictori intentar perdre aigua consumint aigua.
La pèrdua de pes pot ser una lluita, però mantenir-lo fora encara és més difícil. Aquest article us ensenyarà a baixar ràpidament unes quantes lliures per a una propera festa o vacances i a mantenir un marc més prim un cop hàgiu assolit el pes objectiu.
Molta gent es fa conscient de les mans “grassonetes”. Malauradament, per a qualsevol persona que vulgui canviar l’aspecte de les mans, la genètica és probablement el factor més important per donar-li forma. No obstant això, hi ha maneres d’alterar l’aspecte de les mans, fins i tot si són naturalment una mica grassonetes.