Vida saludable 2024, De novembre
Molts de nosaltres passem la majoria de les hores de vigília asseguts al nostre escriptori, al volant d’un cotxe, a la taula de la cuina, al sofà al final d’un llarg dia. No és sorprenent, doncs, que el dolor i lesions relacionats amb la sessió (a la part baixa de l’esquena i en altres llocs) siguin un problema comú i costós per als treballadors d’oficines i el públic en general.
De vegades, tractar les emocions pot semblar aclaparador. Quan la vida és agitada o estressant, és fàcil cedir davant els sentiments d’ira o depressió. Tot i això, seràs més productiu i et sentiràs millor si pots aprendre a gestionar les teves emocions.
La majoria de les persones volen tenir bona salut, experimentar benestar, estar satisfets amb la feina, acceptar-se, ser respectades i mantenir relacions de suport. Si la vostra vida se sent trepidant, monòtona o incompleta, haureu de tornar a controlar.
La reducció de la temperatura, una forma de trastornar freqüentment trobada en persones autistes, és una meravellosa eina per centrar-se i controlar-se. Tanmateix, hi ha certs moments en què és possible que vulgueu distreure la gent o rebre una atenció negativa.
Voleu conèixer gent, fer amics i compartir-vos amb el món, però les interaccions socials poden ser especialment intimidadores per a les persones que lluiten amb l’ansietat social. Tot i que moltes persones se senten nervioses abans d’una presentació o d’un esdeveniment oral, l’ansietat social interfereix amb la vostra rutina normal i provoca una angoixa enorme de manera regular.
Tractar amb una persona gelosa pot ser difícil, sobretot si voleu mantenir la vostra relació amb aquesta persona o si són una part important de la vostra vida, com ara un familiar o un company de feina. Apreneu maneres de tractar amb una persona gelosa i és possible que pugueu establir una relació sana.
Hi ha persones que surten de forma natural, però d’altres han de practicar per sortir-ne. Si voleu sortir, hi ha diverses estratègies que podeu utilitzar. Ser "sortint" implica aprendre a presentar-se als altres, iniciar converses i tenir més confiança en si mateix.
La vida comença a accelerar-se a mesura que transiteu als anys d’adolescència, deixant-vos vulnerable a canvis i influències. Si sabeu que aquests canvis no són propis, mantenir el control us ajudarà a concentrar-vos i convertir-vos en la persona que vulgueu ser.
Si tenir èxit a la feina o a l’escola és important per a vosaltres, actuar com si fos una persona seriosa, sense emocions i professional us pot ajudar a assolir el vostre objectiu. A més, l'adopció d'aquesta persona millorarà la manera en què la gent us percep.
Vols ser més valent? La valentia no és amb què neixes, sinó que l’adquiris amb el pas del temps a mesura que vas guanyant experiències vitals. Podeu practicar la valentia actuant segons el que el vostre cor us digui que feu i desafiant-vos amb experiències noves, fins i tot quan tingueu por.
El valor és considerat per molts com una de les virtuts humanes més importants. De fet, a l’època medieval es considerava una de les quatre virtuts cardinals i els psicòlegs moderns estan d’acord. Aprendre a ser valent, encara que sigui només per preguntar a aquella persona a qui heu mirat durant tant de temps, no vol dir no tenir por.
Sovint s’elogia a les persones amb èxit per la seva “por” en la consecució dels seus objectius. Tanmateix, viure una vida sense por no vol dir viure en absència de por. En lloc d'això, significa arriscar-se i somiar en gran mesura, fins i tot davant de coses que et poden incomodar.
El coratge és un tret de personalitat que tothom posseeix, però de vegades trontolla a causa de males experiències o records. Tenir coratge és necessari per tenir èxit en moltes situacions de la vida, des de conèixer el sexe oposat fins a fer la seva feina.
Tothom s’enfronta a reptes a la seva vida. Fins i tot les persones que semblen que tot s’aconsegueix tan fàcilment. Llavors, com s’enfronta tothom? Com evitar que es rendeixi i es traslladi a Antigua? T’ajudarem a canviar la teva perspectiva amb algunes habilitats i estratègies d’adaptació i et guiarem pels passos que has de fer per afrontar aquest repte com un campió.
Molta gent somia amb arriscar-se a la vida, però té massa por d’aconseguir-ho, potser perquè es preocupa pel que pensaran els altres sobre les seves decisions o perquè poden sentir-se massa incòmodes amb la idea de sortir de les seves zones de confort.
No has nascut amb guai, ho has de trobar. Miles Davis ho va trobar en unes notes inclinades a la cantonada de l’escenari, mentre que Audrey Hepburn ho va trobar en una mirada. Tothom que ha pujat a una motocicleta, ha endollat una guitarra elèctrica o ha trobat una jaqueta de cuir que s’adapta com un guant ho sap:
Teniu problemes per despertar-vos a temps al matí? Tens por de perdre la feina o fallar una classe perquè no pots sortir del llit? Si heu arribat tard a la feina de manera crònica o si només us heu d’assegurar de no perdre el vol demà al matí aviat, hi ha diverses coses que podeu fer perquè us lleveu a temps.
Sempre et sents trist? És possible que tingueu símptomes de depressió. Però estar trist durant un o dos dies no vol dir exactament que pateixi depressió. La depressió és un trastorn psicològic comú que pot afectar molt el funcionament diari i que va més enllà de sentir-se trist o blau.
Si alguna vegada heu patit una baixa autoestima, probablement hagueu escoltat el consell: "Apreneu a estimar-vos a vosaltres mateixos". Però, què vol dir exactament això? Per augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos i estimar-vos a vosaltres mateixos, primer haureu de ser honestos.
La confiança consisteix a confiar en una altra persona per defensar valors comuns en una relació, com ara l’honestedat, la fidelitat, la fiabilitat i l’obertura. Si es comprometen aquests valors, comences a dubtar del compromís de l’altra persona amb tu i la relació.
Un amic et va trair. El vostre altre significatiu us ha mentit. Potser hi ha una llista de motius pels quals heu perdut la confiança en les persones. Fos el que fos, tens por. Com es pot tornar a confiar? Pot semblar impossible, però amb la feina i el temps, podeu tornar a confiar.
La confiança és un factor fonamental per crear i mantenir relacions significatives. Confiar en algú pot significar des d’explicar-li els secrets més profunds fins a saber que arribaran a temps per a una cita. Hi ha molts nivells de confiança, però tots requereixen que confieu en algú.
Mantenir la confiança en un mateix requereix temps, esforç i bona comunicació. Aprèn a confiar en tu mateix sent amable amb tu mateix i cuidant les teves pròpies necessitats i seguretat. Reforça la teva confiança en tu mateix aprenent a sobreviure a situacions difícils i negant-te a renunciar a tu mateix.
Voleu tenir un estómac assassí i pla per lluir? Bé, amb una dieta i exercici saludables, podeu! Centreu-vos en menjar àpats saludables i ben equilibrats i utilitzeu exercicis que construeixin els músculs bàsics i cremin greixos. Reduir el greix corporal i acumular el nucli no només us proporcionarà abdominals fantàstics, sinó que també tindreu una postura millor i estareu més en forma funcionalment.
És habitual que es faci un moviment intestinal a una hora regular del dia, com quan es desperta cada matí. No obstant això, tenir deposicions soltes o aquoses o diarrea pot ser un signe d’un problema al tracte digestiu. És possible que pugueu controlar els símptomes mitjançant un seguiment acurat de la vostra dieta.
Rampes d’estómac, viatges freqüents al bany i femtes soltes i aquoses: la diarrea pot fer que el dia de qualsevol persona s’aturi. Afortunadament, podeu provar de tractar la diarrea a casa amb canvis de dieta senzills i hi ha disponibles medicaments de recepta i sense recepta per calmar la diarrea ràpidament.
La dieta BRAT (plàtans, arròs, compota de poma i pa torrat) ha estat utilitzada durant anys per persones amb diarrea o malaltia matinal. Tot i que aquests aliments són ideals per a persones amb malestar estomacal, estudis recents demostren que menjar la dieta BRAT sola retarda la recuperació de la malaltia perquè no té proteïnes, calories i vitamines adequades.
La diarrea no és una afecció; és un símptoma d’un altre problema de salut, com ara una infecció o un virus. També pot ser una reacció a al·lèrgies alimentàries, medicaments, protozoaris (10% -15% dels casos), virus (50% -70% dels casos) o bacteris (15% -20% dels casos) en aliments o aigua.
La diarrea és freqüent a tot el món i representa 48 milions de casos de malalties transmeses per aliments als Estats Units i al voltant de 3.000 casos produeixen la mort per any. També dóna lloc a 128.000 hospitalitzacions a l'any, normalment per deshidratació.
La diarrea, per desgràcia, pot ser un dels molts símptomes d’una ressaca. En general, beure alcohol provoca diarrea per diversos motius, entre ells: augmenta la quantitat d’àcid a l’estómac, que provoca irritació i molèsties; augmenta la velocitat de la digestió, cosa que no dóna temps suficient al vostre còlon per absorbir aigua;
La diarrea és una afecció molt freqüent i generalment inofensiva. Però si esteu embarassada, és possible que alguns medicaments amb recepta i diarrea sense recepta no siguin segurs per a vosaltres i per al vostre bebè. No us preocupeu. En realitat, hi ha moltes maneres de tractar la diarrea de forma natural.
La diarrea es defineix com brots freqüents d’aigua o femta fluixa. No obstant això, els nounats solen tenir excrements força freqüents i força aiguals, de manera que determinar quan tenen diarrea pot ser difícil. Hem compilat una llista d'alguns signes comuns de diarrea en lactants perquè pugueu mantenir el vostre bebè sa i feliç.
La diarrea es produeix quan el menjar i el líquid que ingereixes passen pel sistema massa ràpidament, cosa que provoca excrements aquoses i soltes. Això pot ser causat per diversos factors, inclosos virus, bacteris, medicaments i determinats aliments.
La diarrea és un problema gastrointestinal comú que sol desaparèixer per si sol en pocs dies, però pot resultar incòmode. Per sort, hi ha diverses maneres naturals d’ajudar el cos a curar-se i aturar la diarrea més ràpidament. Comenceu per ajustar la vostra dieta per evitar aliments que puguin empitjorar la diarrea i incloeu aliments que us poden ajudar.
Els antibiòtics poden matar bons bacteris a l’intestí juntament amb els bacteris dolents que causen la malaltia, cosa que significa que podeu experimentar la diarrea com a efecte secundari. Pregunteu al vostre metge sobre els medicaments que podeu prendre, com ara probiòtics o antidiarreics.
La síndrome premenstrual o síndrome premenstrual és responsable de diversos símptomes incòmodes que acompanyen la menstruació. En alguns casos, aquests símptomes s’associen a canvis d’humor; no obstant això, molts dels símptomes de la síndrome premenstrual són físics.
Tenir diarrea pot resultar incòmode o vergonyós, però és un problema habitual amb què molta gent tracta. Tot i que sol durar un parell de dies, hi ha moltes coses que podeu provar a casa per sentir-vos millor. Amb alguns canvis senzills a la dieta diària o prenent medicaments, esperem que trobeu algun alleujament.
El nen mitjà d’entre 6 i 13 anys necessita dormir de 9 a 11 hores per nit, però les pors nocturnes, les preocupacions generals i les rutines pobres d’anar a dormir poden fer que sigui difícil d’aconseguir. Crear un patró consistent per anar al llit i un lloc tranquil on dormir pot ajudar molt.
Són diverses les raons per les quals és possible que una persona no pugui adormir-se. Pot ser per un entorn massa estimulant o per l’estrès del dia anterior o del proper. Independentment del que condueixi a la inquietud i a les nits sense dormir, els problemes per adormir-se solen ser problemàtics.
Molta gent té problemes per adormir-se, llançar-se i girar-se durant el que se sent com hores, abans de finalment derivar-se en un somni encaixant. Pot ser un problema extremadament frustrant, ja que redueix les hores de son i et pot deixar sentir cansat i malhumorat l’endemà.