Salut 2024, De novembre
Tractar la depressió és difícil i frustrant, però hi ha esperança. Finalment arribaran dies millors. Mentrestant, podeu motivar-vos per passar el dia o treballar cap a un objectiu. Motivar-se pot no ser fàcil, però ho podeu fer. Fer petits canvis al dia us pot ajudar a començar a impulsar i a mantenir-vos motivats.
Superar la depressió és una proesa impressionant. Tanmateix, tot i que ja no esteu deprimits, és possible que no hagueu reconstruït la vostra autoestima. La manca de confiança que de vegades es produeix després de la depressió pot fer que encara se senti malament amb si mateix.
La depressió adopta moltes formes i, de vegades, pot ser difícil de detectar. Moltes persones deprimides continuen tenint un bon rendiment a la feina, cuidant de les seves famílies i passant temps amb els seus amics, ocultant els seus sentiments reals tot el temps.
La depressió us pot fer sentir que no teniu res i que no podeu continuar, de manera que és difícil sentir que teniu un propòsit. Per trobar el propòsit, comenceu creant un sentit del significat. Afegiu activitats i aficions a la vostra vida que us permetran gaudir i complir-vos.
Si teniu un dia difícil o us sentiu malament, fins i tot les tasques més petites poden semblar feines doloroses. És especialment difícil omplir el temps si cau en un cicle en què acaba de sortir al sofà o es desplaça pel telèfon. Tot i que, si teniu un dia per omplir, trencar aquest cicle començant poc és una bona manera d’iniciar el vostre estat d’ànim.
El Beck Depression Inventory (BDI) es va publicar el 1996 i és un inventari fiable d’autoinformes que s’utilitza per avaluar els símptomes de la depressió. Es tracta d’un inventari curt que es pot administrar fàcilment en 10 a 15 minuts. Els elements són fàcils d’entendre i classificar i el procediment de puntuació és molt senzill.
De vegades, quan una depressió greu fa que el món sembli massa aclaparador o insuportable, el plor sembla ser l’única solució. Plorar no és absolutament res de què avergonyir-se: un bon crit pot augmentar l’estat d’ànim i la visió, i també és ideal per als ulls i el nas.
L’apatia és un símptoma comú de depressió i pot ser difícil de manejar. Les coses que abans eren divertides poden semblar avorrides o tedioses i és possible que deixeu de participar en esdeveniments o de veure amics que us interessen. Si això us passa, reconegueu que necessiteu un enfocament diferent dels vostres pensaments i comportaments.
És normal tenir un cas de nadó blues després del part. No obstant això, entre el 10 i el 20 per cent de les mares noves, els blaus es converteixen en una afecció més greu anomenada depressió postpart (PPD). La depressió postpart posa en risc la vostra salut i el benestar del vostre nadó, i normalment requereix un tractament professional.
Gestionar la depressió pot semblar de vegades un pilot de muntanyes russes. Pot ser una sensació encoratjadora i alliberadora quan es té controlada la depressió. És possible que us sentiu productiu, connectat i feliç en general. D’altra banda, pot haver-hi moments en què sentiu que la depressió torna.
La depressió atípica és un subtipus de Trastorn Depressiu Major (MDD). Es presenta com un cert conjunt de símptomes diferents dels que suggereixen MDD. El terme "atípic" no significa que sigui rar o rar. Significa la presència d’un conjunt diferent de símptomes identificatius.
Potser no recolzeu l'opinió d'un candidat elegit o potser l'energia negativa que envolta les noves polítiques és massa excessiva. La política pot arribar a tenir força càrrega emocional, fins al punt que comences a sentir-te desesperat i deprimit.
Sortir i mantenir una relació pot ser difícil, sobretot si pateix depressió. Tot i que els vostres símptomes us poden fer sentir com si mai no trobeu l’amor, no deixeu l’esperança. Si es manté motivat i treballa per combatre els símptomes, pot trobar la persona adequada per a vostè i tenir una relació romàntica sana i satisfactòria.
Tant si el vostre embaràs és una sorpresa com si és un esdeveniment planificat, sentireu diverses emocions extremes durant l’embaràs. Els sentiments negatius poden sorgir de no sentir-se preparats o de no saber què esperar, entre altres coses.
Quan escolteu la paraula hipnosi, podeu pensar en el control de la ment o els amants de la televisió. En realitat, la hipnosi és un fenomen psicològic legítim i ben estudiat, i no té res a veure amb controlar les persones o fer-les actuar de manera estranya.
Et sents trist, cansat o sense esperança? Esteu més retirat, emocional i irritable que abans? És possible que tingueu depressió. La depressió no és només "el blues", sinó una malaltia greu i pot afectar la vostra vida. Explicar-ho als pares i la família és un primer però difícil pas per aconseguir l’ajuda adequada.
La depressió pot ser aclaparadora durant els millors moments. Malauradament, les persones amb depressió presenten un alt risc que els seus símptomes empitjori durant el brot de COVID-19. Si teniu algun amic o membre de la família amb depressió, naturalment voldreu fer tot el possible per ajudar-vos.
Quan estigueu trist, és possible que us sentiu perdut i desenfocat. Mantenir-se ocupat us pot ajudar a sentir-vos més feliços i menys inactius. Assegureu-vos que les coses que trieu per mantenir-vos ocupats siguin menys estressants i més agradables.
Si algú de la vostra vida està lluitant amb la depressió, pot ser molt difícil saber ajudar. Tot i que realment no es pot fer res per solucionar la depressió d’una altra persona, hi ha maneres de ser solidaris i encoratjadors que poden ajudar-los a trobar la motivació per iniciar el procés de recuperació.
La definició de viure de les persones varia. Es pot definir simplement com no estar mort, però algunes persones creuen que no estar mort és simplement existent. Si creieu que viure significa no estar mort, és perfectament possible viure infeliç.
La tristesa pot ser una emoció molt difícil d’afrontar. La tristesa és el que experimenta després d’un esdeveniment infeliç o molest. Per exemple, si heu patit una ruptura recent, heu perdut un ésser estimat o esteu lluitant amb algú important a la vostra vida, és possible que experimenteu tristesa.
La sensació de desgràcia és freqüent i desagradable per a molts. Pot ser molt difícil de tractar i pot provocar altres sentiments, com la inutilitat, l’ansietat o la debilitat. La infelicitat pot resultar de diverses circumstàncies diferents a la vostra vida, i els sentiments de desgràcia prolongats poden provocar depressió.
La malenconia es refereix a una persona en estat de depressió o que simplement se sent "caiguda" durant un període prolongat de temps. Aquest article proporciona suggeriments per ajudar a reconfortar un malenconiós i accelerar la seva recuperació.
Un embaràs no planificat és un xoc i fa experimentar moltes emocions diferents. No només us preocupa la possibilitat de tenir un fill, sinó que potser no sabeu dir-ho al vostre cònjuge. Treballa els teus propis sentiments abans de parlar amb el teu cònjuge.
Si al seu fill se li ha diagnosticat un trastorn de l’espectre autista (TEA) o una afecció relacionada, és possible que hàgiu de tenir cura a l’hora d’organitzar la vostra llar perquè estigui segur i feliç. La llar ha de ser un ambient càlid i tranquil on el seu fill se senti còmode.
Només del 2 al 3 per cent dels nadons pateixen al·lèrgia o intolerància a la llet. Tot i això, si el vostre nadó és un dels pocs desafortunats que té, tractar els seus símptomes pot ser frustrant, per no parlar d’esglaiadors. Una reacció al·lèrgica a la llet pot provocar que els nadons desenvolupin urticària, tinguin problemes per respirar i pateixin tos i sibilàncies.
El restrenyiment en els lactants es produeix quan les femtes es tornen dures, seques i difícils de passar pel nadó. Això sol passar després que el bebè comenci a menjar aliments sòlids (al voltant dels cinc a sis mesos d’edat). Les femtes poc freqüents no són necessàriament motius de preocupació, sempre que siguin toves i el nadó no tingui dolor al passar de les femtes.
Tant si fumeu algun cigar comú o un paquet de cigarretes cada dia, les olors que us queden al cos i al voltant del vostre entorn poden ser desagradables per a vosaltres i per als que us envolten. L’ús d’esprais neutralitzants d’olors a la llar i a la roba pot ajudar a reduir les olors.
Ja sigui que estigueu acostumat a fumar cigars o que mai no en tingueu cap a la vostra vida, els cigars poden ser una mica difícils d’encendre. Estan embolicats més fortament que els cigarrets normals i són més grans, cosa que significa que heu d’esforçar-los per encendre’n completament.
Hi ha diverses versions d’encenedors que utilitzen el butà com a font de combustible. Però, si teniu un encenedor de torxa, un encenedor de butà electrònic o fins i tot un encenedor de butà, és molt fàcil fer un encenedor de butà. En primer lloc, heu de purgar l’aire i el combustible restants de l’encenedor.
De vegades, un encenedor pot quedar atrapat o trencat. En general, és una solució ràpida, però també és molt fàcil comprar-ne una de nova. El primer pas és diagnosticar el problema amb l’encenedor i després podeu començar a solucionar-lo. No us deixeu frustrar si no funciona immediatament;
Malauradament, els encenedors no es poden reciclar. Els residus del fluid o butà de l’encenedor fan que els encenedors siguin impossibles de processar, fins i tot quan s’hagi buidat o netejat l’encenedor. Tanmateix, abans de llençar l’encenedor a les escombraries, poseu-vos en contacte amb el vostre departament local de sanejament o gestió de residus per esbrinar quines són les regulacions on viviu.
Si teniu un encenedor Zippo d’un sol ús d’un sol ús, de tija llarga, butà o resistent al vent, finalment haureu de tornar a omplir-lo. Emplenar els encenedors és fàcil i només triga uns quants minuts. Simplement poseu el tipus de fluid adequat a l’encenedor quan noteu que la flama s’està reduint o quan l’encenedor no pot produir cap flama.
Les úlceres de gola sovint se senten com un nus a la gola i causen dolor mentre s’empassa. Tot i que són incòmodes, també es poden tractar. Les úlceres de gola es poden produir a causa de lesions, infeccions bacterianes, fúngiques o víriques o tractaments contra el càncer.
Les úlceres bucals i les aftes no són perilloses, però poden ser molestes i doloroses. Les úlceres poden aparèixer a qualsevol lloc dels llavis, les galtes interiors, sota la llengua o les genives. Podeu obtenir-ne un si us mossegueu la galta o la llengua accidentalment o mengeu regularment aliments àcids o picants.
Les úlceres cancerígenes, conegudes mèdicament com úlceres aftoses, són úlceres que es produeixen als teixits tous a la boca o a la base de les genives. No són contagiosos, però poden ser dolorosos i dificultar l’alimentació. La majoria de les aftes es queden soles, tot i que les aftes més complexes que apareixen regularment poden requerir una visita al vostre metge o dentista.
Les úlceres bucals, o aftes, són taques circulars o ovals inflamades a l'interior de la boca. També anomenades úlceres aftoses, són petites lesions poc profundes que es desenvolupen als teixits tous de la boca o a la base de les genives. A diferència de l’herpes labial, les aftes no es produeixen a la superfície dels llavis i no són contagioses.
És poc probable que trobeu begudes alcohòliques recomanades per qualsevol dieta per aprimar. Tot i això, això no vol dir que no es pugui beure alcohol mentre es fa una dieta. De fet, beure amb moderació pot fins i tot augmentar els esforços de pèrdua de pes augmentant la temperatura corporal i alentint el creixement de les cèl·lules grasses.
Pot ser difícil trobar maneres de relaxar-se sense alcohol. La nostra cultura està plena d’imatges i missatges que ens diuen que beure alcohol és la millor manera de relaxar-se. Tot i això, hi ha maneres molt més efectives de relaxar-se, com fer exercici, meditar, riure i escoltar música.
Una tos sibilant pot resultar incòmoda i frustrant. És possible que tingueu tos sibilant com a conseqüència de diverses afeccions diferents, per la qual cosa és important que consulteu un metge i esbrineu què us causa la tos sibilant. Un cop coneguda la causa, el vostre metge us pot recomanar les millors opcions de tractament.