Salut 2024, De novembre

Tant si sou un estudiant que intenteu concentrar-vos en els vostres treballs de classe com si sou un adult que necessiteu continuar la tasca a la feina, el manteniment del vostre enfocament de vegades pot semblar difícil. És possible que vulgueu fer coses per ajudar-vos a concentrar-vos, com ara fer una dieta plena d’aliments que milloren el focus, però potser no esteu segur de com començar.

Sentir-vos com si us passessin per alt amb més freqüència que no us deixessin veure realment pot suposar un autèntic peatge en la vostra autoestima. A ningú li agrada que se li ignori, sobretot quan se sent que no obté el reconeixement que es mereix.

Les persones que entren a la vostra vida canvien constantment, tal com ho feu vosaltres. Pot ser un amic, un company proper o una persona que considereu especial, però sigui quina sigui la font, aquesta sensació de ser substituït us pot provocar angoixa i tristesa.

Qui és el teu admirador secret? Pot ser difícil saber qui us ha enviat regals o missatges romàntics en secret, sobretot quan ell o ella no voleu que ho descobriu. Haureu d’utilitzar totes les pistes que pugueu trobar. Mireu atentament els missatges o regals que us hagin enviat.

Les relacions laborals són complicades, de manera que us pot preocupar si teniu enamorat el vostre cap. Probablement esteu lluitant per conciliar les vostres emocions, però com podeu superar els vostres sentiments? Afortunadament, reconèixer la vostra atracció us pot ajudar a seguir endavant i a mantenir la professionalitat.

T'agrada aquest noi. Li agrada tornar, però no podeu estar junts públicament per alguna raó. Una opció és un romanç secret, que et permet estar amb aquest noi, però ningú ho sap més que vosaltres dos. És una fórmula per a la passió i una fórmula per a problemes greus, però, què és la vida sense un petit risc?

Algú està agitat i té la cara enlaire, o està enfadat amb tu per centena vegada i vols saber com gestionar la situació. Sí, és difícil saber exactament què cal fer en qualsevol tipus de situació d’ira que impliqui un familiar, un amic, un company de feina o un desconegut.

El lloc de treball pot ser un lloc estressant. L’ansietat, els conflictes, la mala gestió, l’excés de feina i molt més poden provocar frustracions i altres tipus d’angoixa. Afortunadament, hi ha mesures que podeu fer per ajudar-vos a calmar-vos.

Molta gent vol envoltar-se de persones amb confiança en si mateixes. Però, i si no sou d’aquelles persones? És més, encara que tingueu aquesta confiança de vegades, d’altres simplement no la sentiu en vosaltres. Això és totalment natural: la majoria de la gent, en un moment o altre, lluita amb aquest problema.

Si treballeu en una indústria competitiva i de gran potència, hi ha una gran probabilitat que un narcisista s’amaga a prop. Un narcisista és algú que té un sentit inflat de la seva autoestima, se sent superior a tothom sense motius i exagera els seus propis talents i èxits.

S'estima que fins a la meitat de la població està formada per persones introvertides (de vegades anomenades "solitaris"). Malgrat aquesta estadística, la societat sembla fer que els que preferim passar temps sols ens sentim com si estiguéssim equivocats d'alguna manera.

Viure en solitud us pot ajudar a obtenir una perspectiva més àmplia sobre vosaltres mateixos i el món. Abans d’entrar a la natura, haureu de triar la ubicació adequada i assegurar-vos que teniu accés regular a necessitats com menjar i aigua.

La solitud té molts avantatges. Passar només el temps us permet desconnectar i reiniciar el cervell. El temps per pensar només us pot permetre pensar més eficaçment els vostres problemes, trobant solucions que potser heu passat per alt. Algunes persones són simplement menys socials i valoren els plaers i els afers solitaris.

La diarrea és el pas freqüent de femta solta i aquosa, sovint combinada amb inflor abdominal, rampes i flatulències (gas que passa). Un episodi ocasional de diarrea a curt termini no sol ser motiu d’alarma, tot i que pot ser molest si viatgeu i no podeu accedir fàcilment als banys públics.

L’insomni és un trastorn del son que implica dificultats per adormir-se o quedar-se adormit. Pot ser un problema a curt termini (conegut com a transitori) o un problema a llarg termini (crònic) que afecti profundament la vida de les persones.

Algunes persones són preocupants cròniques i s’enfonsen en les pitjors situacions de preocupació. Potser us imagineu que passaran coses dolentes o que és improbable que es produeixi un resultat positiu en una situació. Si teniu por o desesperació, mireu de nou els patrons de pensament que us posen i us mantenen allà.

Esbrinar que està embarassada pot ser la notícia més emocionant de la seva vida. És possible que vulgueu dir-ho al vostre marit el segon que descobriu, però si podeu frenar la vostra emoció, també podeu donar-li a la vostra parella les notícies de maneres divertides i inesperades.

Gran part del temps, Internet és un gran recurs per aprendre, compartir i connectar-se amb diferents persones de tot el món. Però, noves oportunitats també signifiquen noves oportunitats per experimentar rebuig, insults i molts contactes no desitjats amb persones la presència de les quals només podem fer molt per limitar.

Per a algunes persones, mastegar xiclet és una delícia ocasional. Per a d’altres, podria ser un hàbit diari que limita amb el comportament compulsiu. Si creieu que el vostre hàbit de mastegar xiclet està fora de control, aprendre a trencar i substituir un hàbit us pot ajudar a estalviar les dents i la butxaca.

Quan obtingueu aparells ortodònfics, les vostres dents i aparells dentals requeriran una cura especial per mantenir-los feliços. Per exemple, haureu de vigilar el que mengeu, ja que certs aliments perjudicaran els aparells ortodònfics. També haureu de rentar-vos les dents i els aparells ortopèdics periòdicament per mantenir-los nets, així com fer alguns passos especials amb aparells no metàl·lics.

Aproximadament el 5% de tots els nens experimenta ansietat per l’escola. Això no només pot interferir amb la seva educació, sinó que també us pot resultar difícil, sobretot si heu de prendre temps lliure perquè el vostre fill no anirà a l'escola.

Les inquietuds del primer dia d’escola són prou dolentes, però si canvieu a l’aprenentatge remot per primera vegada, és possible que us sentiu especialment ansiós. Per sort, hi ha un munt de coses que podeu fer per preparar-vos amb temps i això pot ajudar a alleujar alguns d'aquests nervis.

Aconseguir el període per primera vegada és una fita important. Pot ser emocionant, aterridor o una mica d’ambdues coses. Independentment de la vostra opinió, probablement voldreu parlar amb algú sobre el que esteu experimentant. A més de parlar amb membres de la família, la infermera de l’escola o el vostre metge, un amic de confiança pot ser una persona fantàstica per parlar dels grans canvis que estan succeint al vostre cos.

En algun moment, els nois aprendran de les seves mares, germanes, companys de classe o mitjans de comunicació sobre la menstruació i els períodes. Com que pot ser un tema incòmode de debatre, prepareu-vos per a la discussió pensant-hi abans d’hora.

Formar un vincle amb una persona tímida pot ser complicat i difícil d’entendre, sobretot si sou extrovertit. Les persones tímides solen ser introvertides i prefereixen mantenir-se per si mateixes. És important reconèixer les necessitats de la persona tímida mentre treballa per establir un fort vincle amb ella.

En primer lloc, per deixar-ho clar, podeu saltar el primer pas i no cal esperar fins a la nit. Simplement podeu esperar fins que la gent estigui fora de casa, o dormi o estigui ocupada amb una altra tasca. Assegureu-vos que abans de començar a fumar, assegureu-vos que hi hagi una mínima possibilitat que algú se n’adoni.

Acabeu de descobrir que un bebè està en camí! Tant si va ser una sorpresa com si estava previst, potser us preguntareu què podeu fer per facilitar-li la vida durant els propers nou mesos, a més de demostrar que fareu un pare genial. No us deixeu espantar per l’embaràs:

Ser atrevit és una qualitat admirable. Per ser una noia agosarada, primer haureu d’afrontar les vostres pors i ansietats. Aleshores, podeu començar a provar coses noves i buscar altres maneres d’atrevir-vos a la vostra vida. Passos Part 1 de 3:

Per tant, hi ha un noi que té un enamorat de tu. Que afortunat! Sempre és bo saber que algú et creu atractiu. Potser sabreu que és autista o podeu fer una suposició basada en estereotips com ara la seva despistat social i el seu esperit genuí.

L'autisme, conegut clínicament com a trastorn de l'espectre autista o TEA, també es coneix de vegades com a síndrome d'Asperger o PDD-NOS. Afecta les persones de diferents maneres. Algunes persones autistes s’enfronten a reptes addicionals en les relacions romàntiques, mentre que d’altres els defugen del tot.

Quan ets tímid, pot ser difícil gaudir de la vida. És possible que se senti aïllat o limitat. És totalment possible superar la seva timidesa. Recordeu que algunes persones són naturalment tímides. Tot i això, la timidesa no hauria d’inhibir la vostra vida.

Els trastorns d’ansietat són la forma més freqüent de malaltia mental als Estats Units, de manera que no esteu sols. L’ansietat i la depressió sovint es donen de la mà, de manera que és probable que si tingueu ansietat, tingueu depressió i viceversa.

Sovint us sentiu nerviosos i no creieu que el pugueu controlar? Hi ha alguna cosa que vulguis fer però posar-te nerviós cada vegada que ho intentes? El nerviosisme es pot tractar eficaçment utilitzant habilitats d’afrontament, practicant tècniques de relaxació, centrant-se en la seva salut i canviant el seu pensament.

El trastorn d’ansietat per separació d’adults (ASAD) pot causar problemes socials i laborals importants. Al mateix temps, és possible que sentiu angoixa extrema, que us pot allunyar de la vostra qualitat de vida general i pot afectar la vida dels vostres éssers estimats.

L’ansietat per separació pot causar una sensació d’adherència quan un ésser estimat és a prop i angoixa quan no hi és, però és una condició que es pot gestionar amb èxit. És possible que ho experimenteu vosaltres mateixos o que tingueu cura d’un nen, d’un nadó o d’una mascota.

Ser feliç té molts avantatges. Sentireu menys estrès, més claredat mental i tindreu una sensació d’alegria més gran en general. També hi ha molts beneficis físics de la felicitat, com la pressió arterial baixa i, en general, una millor forma física.

Tractar l’ansietat pot ser molt dur. Afortunadament, fer exercici pot reduir considerablement els símptomes. L’exercici fa que el cervell alliberi endorfines, un producte químic que pot reduir l’estrès i fer-te sentir millor. És possible que comenceu a sentir-vos millor si incorporeu exercici regular al vostre horari.

Si creieu que us avorreix sovint o us preocupa que altres us puguin trobar avorrits, és hora de canviar la vostra rutina. A més de ser plaent en general, aprendre coses noves i socialitzar millora la vostra sensació general de benestar. Trobeu oportunitats per experimentar coses noves i persones per afegir emoció a la vostra vida.

Si sovint us sentiu trist però sentiu la necessitat d’amagar-lo, ja sigui per motius laborals o socialitzats, hi ha maneres de mantenir la calma tot i sentir-vos blau. El llenguatge i l’expressió corporal us poden ajudar a semblar més feliç per als que us envolten.

Coneixes algú que es senti trist i vulguis ajudar? Hi ha moltes petites coses que podeu fer per animar-los i ajudar-los a veure la llum al final del túnel. Alhora, és important reconèixer que la tristesa és una emoció vàlida i necessària. Hi ha moltes raons per les quals algú pot sentir-se trist, com ara un revés recent o una pèrdua.