Salut 2024, De novembre
Si no és fumador i té problemes per evitar fum de cigarreta, pot ser que sigui difícil plantejar el tema quan visiteu algú. D’altra banda, potser recentment heu deixat de fumar i voleu assegurar-vos que us heu de deixar de fumar i evitar el màxim de fumadors.
Se’t va ensenyar a respectar, a ser amable i a ajudar els altres. Tanmateix, de vegades la gent pot aprofitar-se de la vostra generositat i natura amable i esperar o exigir-vos més del que és just o correcte. Aquestes persones us poden demanar favors repetidament, sense retornar-los ni mostrar-vos cap agraïment.
Els ronyons poden ser dolorosos de tractar. Si creieu que algú us tanca socialment de manera deliberada o involuntària, és possible que us sentiu punxat i rebutjat. En aquest moment, intenteu mantenir el temperament controlat. Fins i tot si es tracta d’una de les llargues sèries, eviteu les reaccions d’ira.
La por a perdre’s (FOMO) és l’ansietat causada per una sensació irritant que no participa en les coses emocionants i que valen la pena al seu voltant. L’aparició de les xarxes socials ha fet que això sigui encara més difícil per a molts, ja que és possible veure el que fa gairebé qualsevol persona en un moment donat.
Tothom vol sentir-se escoltat i entès. Quan sembla que ningú t’escolta, és fàcil sentir-te poc important, frustrat i solitari. Hi ha moltes raons per les quals pot no sentir-se escoltat: potser el vostre estil de comunicació no és compatible amb el d’altres o potser busqueu inconscientment més atenció de la que la gent que us envolta.
La vostra relació pateix una doble traïció? Potser heu admès haver mentit a la vostra parella sobre el vostre passat només per fer-los girar i confessar la infidelitat. Si voleu que la vostra relació funcioni, la confiança ha d’estar present a banda i banda de l’equació.
Un trastorn de la personalitat és una classe d’afeccions psiquiàtriques, però hi ha molts tipus diferents de trastorns de la personalitat. Si sospiteu que pot tenir un trastorn de personalitat, comenceu el tractament buscant ajuda, com ara parlant amb un ésser estimat de confiança, un metge o un terapeuta.
Es pot descriure una persona amb Trastorn de la Personalitat Evitant (AvPD) com a tímida, insegura o inhibida. Tot i que aquestes característiques es poden utilitzar per descriure la majoria dels humans en algun moment de la vida, aquells amb trastorn evitant de la personalitat demostren aquests trets en la mesura que les seves vides es veuen afectades negativament.
Les persones amb trastorn de la personalitat dependent (DPD) sovint es descriuen com a "enganxoses". Senten la necessitat de ser atesos, mostren temors aguts d’abandonament i actuen amb submissió i passivitat fins al punt que no poden prendre decisions per ells mateixos.
El trastorn de la personalitat evitant (APD) és un trastorn de personalitat relativament comú que provoca que les persones siguin extremadament tímides i preocupades per ser rebutjades o avergonyides. Aquest trastorn sovint obliga a les persones a l’aïllament, cosa que els pot impedir viure una vida productiva i agradable.
El trastorn de la personalitat dependent (DPD) és un trastorn de personalitat comú. El trastorn es caracteritza per sentiments d’impotència, una dependència inusual dels altres i la necessitat de ser atesa per altres persones (quan un és prou competent, en cas contrari).
Per a algunes persones, la depressió fa que mengin més i, per tant, estimula l’augment de pes. Altres experimenten una disminució de la gana, cosa que els fa perdre pes. Si teniu poc pes i estigueu deprimit o simplement voleu tornar al vostre pes normal abans de la depressió, hi ha moltes estratègies que podeu intentar.
Després d’assabentar-vos que el vostre marit ha enganyat, pot ser devastador i aclaparador. És possible que us sentiu molest amb ell i la vostra relació. Potser us preguntareu: "Què em passa?" Feu un pas enrere i adoneu-vos que l'elecció del vostre marit per enganyar és seva.
És perfectament normal sentir-se insegur després que algú us enganyi. Tant si la infidelitat ha finalitzat la vostra relació com si esteu intentant treballar-la amb l’altre significatiu, hi haurà probablement problemes de confiança al llarg del camí, i això està bé.
El lligar no és fàcil per a la majoria de la gent, però si teniu ansietat social, us pot semblar encara més incòmode o estressant. Afortunadament, el coqueteig és una habilitat que es pot aprendre i perfeccionar com qualsevol altra cosa. Tot el que requereix és una bona conversa i un llenguatge corporal positiu.
L’ansietat social pot convertir una interacció rutinària en un calvari nerviós. Si teniu ansietat social, és possible que vulgueu amagar-vos a casa i evitar parlar amb la gent tant com pugueu. En realitat, aquest és un enfocament equivocat. L’única manera de superar l’ansietat social és enfrontar-vos a les vostres pors, i això vol dir socialitzar.
La nostra cultura moderna pot ser de vegades un embolic confús. Si us esteu cansant dels màxims i mínims que els nostres mitjans semblen animar i busqueu alguna cosa més estable i satisfactòria, podeu trobar aquesta veritable felicitat (i wikiHow us pot ajudar!
Estàs cansat de ser una de les persones que vol encaixar tan malament? Malalt de ser un nen impopular, vas intentar encaixar amb la multitud popular i no va funcionar. I això era això, o no? Ser impopular no vol dir que sigui improbable o que no pugui establir amistats.
Esteu fart i cansat d’embrutar aspecte sempre que treieu una cigarreta? Conèixer l'etiqueta adequada per fumar és fonamental, especialment amb les diverses prohibicions i restriccions de fumar públics que es regulen a les lleis públiques sobre fumadors presents als Estats Units.
L’art de fumar pipa és una de les formes més antigues de consum de tabac. La pipa continua sent un enfocament reconfortant que sovint passa per alt el fumador modern. Dit això, preneu-vos a fumar pipa perquè us interessa aquesta rica experiència, no perquè creieu que és una alternativa segura als cigarrets.
Tot i que no podeu dirigir-vos als dits sols per perdre pes, podeu reduir la mida dels dits juntament amb altres zones del cos mitjançant la dieta i l’exercici. També podeu incorporar exercicis de força de mà i adherència per obtenir dits forts i sans que siguin funcionals i de bon aspecte.
"Parivrtta Janu Sirsasana", o "Posició revolucionada cap al genoll", és una postura que estira els isquiotibials, la columna vertebral, les espatlles, la part baixa de l'esquena i els costats de l'abdomen. També millora la digestió, pot alleujar l'estrès i la depressió lleu.
És frustrant augmentar de pes a causa de l’estrès. Moltes persones mengen com una manera d’afrontar l’estrès i pot ser difícil interrompre el cicle un cop hi estigueu atrapat. Per sort, hi ha algunes estratègies útils que poden posar fi al cicle alimentari emocional i ajudar-lo a perdre pes.
Tenir un atac de pànic, o qualsevol tipus de pànic en general, pot semblar aterrador i aclaparador. Afortunadament, no hi ha riscos mèdics a curt o llarg termini associats al pànic. Per aturar els atacs de pànic, intenteu frenar la respiració i distreureu-vos concentrant-vos en el vostre entorn físic.
De vegades tothom toca una paret en la seva ment. Esteu treballant en una tasca, però, per molt que feu, sembla que no us podeu avançar. Aquests blocs mentals poden ser la forma en què el teu cervell et diu que descansis. Per tant, per superar els blocs mentals, comenceu prement el botó de reinici.
La tos és una part lamentable del procés de curació del cos. Tot i que el vostre cos necessita tossir irritants i mucositats, la tos en si mateixa us pot mantenir despert i evitar que tingueu la resta que necessiteu. Abans de fer un viatge al metge, intenteu millorar els hàbits de son perquè tingueu menys probabilitats de despertar-vos d’una tos seca.
Els contratemps són una part inevitable de la vida. No obstant això, de vegades, aquests obstacles poden fer que us sentiu desanimat i deprimit. Centrar-se en els aspectes positius i aprendre a veure els contratemps com a oportunitats d’aprenentatge us pot ajudar a evitar desanimar-vos quan la vida us genera una bola de corba.
Les fèrules de les espinyes són una lesió esportiva habitual que es produeix quan els esportistes es sobreexerceixen, especialment durant els exercicis de córrer. El dolor de les fèrules de la canya es troba al llarg de la tíbia i pot ser causat per músculs inflats o fractures per estrès.
La decisió d’intentar ser prim es pot sentir de vegades una mica aclaparadora perquè hi ha moltes opcions, opinions i plans. Afortunadament, podeu reduir naturalment fent petits canvis manejables a la vostra dieta, exercici i estil de vida. En lloc de revisar tota la vida, concentreu-vos en fer canvis menors al llarg del dia per aconseguir més moviment i menjar de forma més saludable;
Hi ha molts avantatges a l’hora d’afegir hidrats de carboni al batut de proteïnes, perquè els hidrats de carboni són la font de combustible més important del cos. Milloren el rendiment, us proporcionen energia i permeten que el vostre cos absorbeixi més proteïna que ajuda a construir músculs forts.
Els experts coincideixen en que és important prendre les coses lentament quan comenceu a orientar el lligament col·lateral medial (MCL) amb exercicis, i hauríeu d’aturar-vos si sentiu dolor. El vostre MCL és un lligament del genoll que connecta l’os de la cuixa amb l’os de la canya, cosa que us ajuda a estabilitzar el genoll.
L’esquena és un dels llocs més difícils de tonificar i disminuir el greix corporal quan s’intenta aprimar. Malauradament, no és possible "tractar" cap part del cos. La dieta i el règim d’exercici físic han de donar suport tant a la tonificació de la part superior del cos com a la disminució del greix corporal general.
Les persones amb dolor articular recurrent saben que no cal una caiguda, un gir, un esquinç ni cap altra lesió per causar problemes. Per a moltes persones, les activitats quotidianes com estar de peu, seure en un escriptori o aixecar objectes domèstics comuns provoquen dolor a les articulacions.
Caminar és un dels mètodes d’exercici més antics. Us pot ajudar a mantenir el vostre pes i també a perdre pes. A més, caminar té poc impacte i baixa intensitat, de manera que és adequat per a tots els nivells de forma física. Però, ja que caminar es considera una activitat de baixa intensitat, no crema tantes calories com altres activitats aeròbiques (com nedar o trotar).
El tendó del bíceps és un cordó gruixut que connecta el múscul bíceps amb l’espatlla i el colze. Una lesió d’aquest tendó, coneguda com tendinitis del bíceps, pot causar dolor a la zona de les espatlles o del colze, i un tendó esquinçat pot causar inflamació dolorosa a l’avantbraç, conegut com a signe de Popeye.
Els músculs del trapezi són una banda de teixit de forma triangular situada a l’esquena a banda i banda del coll. Els músculs corren des de la part posterior del coll i al llarg de la columna vertebral, arribant a la base de la caixa toràcica.
Els flexors de maluc són un grup de cinc músculs que connecten l’os de la cuixa (fèmur) amb la pelvis. Són molt importants per mantenir els malucs estables i tot el cos en línia. Hi ha exercicis fàcils que podeu fer a casa per enfortir els flexors de maluc, ja sigui de peu o a terra.
Esquerdar els malucs tensos pot ser molt satisfactori i, sempre que no ho feu massa sovint, en general és segur. Els trams simples de sòl solen fer el truc. Si no funcionen, un rotador de maluc assegut o girs de peu us pot donar una mica més de pressió per posar-vos els malucs.
Mantenir-se despert quan està cansat pot ser molt difícil. Tant si intenteu treballar, passar un dia després d’una nit sense dormir o recuperar-vos del viatge, és possible ajudar-vos a sentir-vos despert, alerta i enèrgic sense haver de recórrer a l’ús de cafeïna o altres medicaments.
Els ordinadors poden facilitar la feina de manera significativa, però també poden provocar tensions oculars amb el pas del temps. Afortunadament, algunes tècniques de relaxació senzilles i canvis ambientals poden minimitzar la fatiga ocular, tot mantenint-vos feliços i productius.