Vida saludable 2024, De novembre
Es pren més de sis milions d’alè cada any. Cadascuna d’aquestes respiracions és essencial per proporcionar al vostre cos l’oxigen que manté vives totes les cèl·lules. Si coneixeu les substàncies nocives habituals que respiren diàriament moltes persones, així com les activitats que afavoreixen la salut pulmonar, podeu començar a cuidar millor els vostres pulmons avui mateix.
Convèncer algú perquè deixi de fumar no sempre és una tasca fàcil. És possible que el vostre fumador hagi intentat deixar de fumar, però hagi fallat. És possible que vulguin deixar de fumar, però no tinguin les eines ni el suport necessaris per avançar.
Molts fumadors socials poden pensar que no són addictes, però nombrosos estudis demostren que, de fet, aquestes persones simplement suprimeixen els mateixos desitjos que experimenten els fumadors en cadena. Molts experts adverteixen que el tabaquisme social acabarà provocant el tabaquisme habitual si es manté a llarg termini;
Una narguila és una pipa especial que s’utilitza per fumar tabac. Tot i que el tabac es fuma de manera diferent que els cigarrets, una narguila no és més segura que una cigarreta. Fumar des d’una pipa pot provocar que el fumador inhale més fum de tabac, ja que les sessions de fumar pipa duren fins a una hora.
Molta gent consumeix marihuana amb finalitats mèdiques i recreatives. Tot i que la marihuana té una taxa d’addicció molt inferior a la d’altres drogues com la cocaïna, amb el pas del temps el “pot” pot sobreestimular el sistema nerviós i provocar dependència de la droga.
Fumar té diversos efectes secundaris per a la vostra salut i no és cap secret que cada pal que influeu també afecti negativament el vostre aspecte juvenil, com fer créixer les línies de fumador per a una. De fet, les línies de fumadors no es formen exclusivament a causa del tabaquisme habitual.
Deixar de fumar gall d’indi fred és un repte que requereix un compromís i perseverança significatius. Si voleu deixar de fumar pel vostre compte, heu de mantenir-vos fort mentalment, mantenir-vos ocupats i actius i reaccionar adequadament davant de qualsevol recaiguda.
L’ús de nicotina, inclòs el tabaquisme, el tabac sense fum i els cigarrets electrònics per inhalació, és una de les causes més importants d’anomalies i malalties relacionades amb la salut. El cessament de fumar / nicotina és una mesura preventiva per reduir la càrrega de la malaltia, així com prevenir el càncer, malalties pulmonars, malalties del cor, complicacions vasculars, ictus i moltes altres complicacions de salut.
Ningú vol taques fosques en cap lloc del seu cos, especialment la seva cara. Normalment, les taques fosques són causades per l’exposició al sol, una afecció coneguda com a hiperpigmentació. Però de vegades, especialment durant l’embaràs, les hormones poden provocar taques o taques fosques a la pell, que s’anomena melasma.
La microdermabrasió no és un procediment especialment invasiu, però és probable que la pell sigui sensible després del procediment. Premeu la pell una mica després de la microdermabrasió per ajudar-la a curar-se i tenir el millor aspecte possible.
Les taques de pell marró, també anomenades taques d’edat, taques hepàtiques o taques solars, són molt freqüents en persones majors de 50 anys. Per sort, no són perjudicials i es desenvolupen perquè el sol fa que les cèl·lules de la pell produeixin massa pigment.
Es poden produir taques fosques al voltant de la boca per diversos motius. Poden ser molestos, però per sort, sovint és possible desfer-se’n. Un cop hàgiu diagnosticat el motiu de les taques fosques, podreu triar el tractament adequat per a vosaltres.
Els llavis esquerdats, secs o adolorits són habituals en temps sec i fred. Els llavis esquerdats crònicament poden ser un símptoma d’una malaltia més greu, però els llavis esquerdats normalment es poden tractar amb remeis casolans. Consulteu el pas 1 i més enllà per obtenir informació sobre com tornar els llavis suaus i flexibles de nou.
El gel d’àloe vera s’utilitza àmpliament per tractar cremades i altres afeccions de la pell, tot i que l’evidència de la seva efectivitat és modesta i cal fer més investigacions. Però si utilitzeu àloe vera, si compreu tot aquest ungüent, l’aloe en si es pot diluir o tenir additius addicionals que el poden fer inadequat per a les vostres necessitats.
Si us fa mal fer exercici, fer servir un corró d’escuma a les cames us pot ajudar a fer massatges i a afluixar els músculs. El rodament d’escuma, o alliberament auto-miofascial, és el procés d’automassatge dels músculs tensos i pot ajudar a la recuperació muscular.
La vitamina D és una vitamina que es produeix de forma natural en alguns aliments i que també està disponible com a suplement, però la principal font de vitamina D és quan la llum solar ataca les cèl·lules de la pell. Tot i que és difícil obtenir vitamina D dels aliments, hi ha algunes maneres d’incorporar més vitamina D a la vostra dieta.
El calci ens pot ajudar a construir ossos forts i dents sanes. Mai no és tard per començar a menjar més calci per millorar la vostra salut i fins i tot podeu trobar alguns nous aliments que us agradin. Si no esteu segur de quant de calci necessiteu o us preocupa si en teniu prou, consulteu-ho amb un metge.
La vitamina D és important per mantenir la vostra salut general i és essencial per a un envelliment saludable. La quantitat diària recomanada de vitamina D és de 600 UI per a edats compreses entre els 1 i els 70 anys, i després puja a 800 UI.
Són necessàries moltes vitamines i nutrients per a una vida sana, però és possible que no en tingueu prou. Decidir si necessiteu o no suplements vitamínics és prou difícil i, atesa la gran quantitat de marques i productes, triar el suplement adequat pot fer que la vostra decisió sigui encara més confusa.
Si se us ha diagnosticat una deficiència de vitamina D, podeu fer passos senzills per superar-la. Per tractar casos lleus, demaneu al vostre metge que us recomani un suplement diari o setmanal de vitamina D en una dosi adequada a la vostra condició específica.
La vitamina D és produïda pel cos quan la pell està exposada a la llum solar i es troba naturalment en alguns aliments. La vitamina D és important perquè ajuda el cos a processar calci i fomenta el creixement ossi. També ajuda a regular el sistema immunitari, cosa que ajuda el cos a defensar-se de les infeccions i malalties.
La vitamina D és una vitamina liposoluble produïda pel cos en resposta a la llum solar. Ajuda a l'absorció de calci i ajuda a regular els nivells de fosfat. La deficiència de vitamina D està relacionada amb greus problemes de salut en nens i adults, com ara debilitat òssia, creixement irregular i deficiències immunitàries;
Hi ha dues maneres principals d’obtenir vitamina D: una és mitjançant la dieta i l’altra mitjançant l’exposició a la llum solar. Per a la majoria de la gent, una combinació de mesures dietètiques i de temps al sol condueix a una absorció adequada de vitamina D;
Tot i que podeu obtenir vitamina D d’alguns aliments i suplements, la principal font de vitamina D és l’exposició a la llum solar. Aquesta vitamina ajuda el cos a absorbir el calci i permet que el sistema immunitari funcioni correctament. Els nivells baixos de vitamina D poden augmentar el risc de patir malalties autoimmunes i certs càncers, així com diabetis, hipertensió arterial i altres afeccions mèdiques.
Si una espina us ha picat i us queda ficada a la pell, hi ha diversos trucs que podeu provar a casa per treure-la. La clau és assegurar-se que tot està esterilitzat i que no estigueu cavant massa, no voleu provocar una infecció i empitjorar les coses.
Quan la vida et doni llimones, fes llimonada. Aquesta dita popular us aconsella bàsicament que aprofiteu al màxim les situacions negatives de la vida. Si acabes amb alguna cosa agre, com una llimona, fes tot el possible per trobar la dolçor més profunda.
La frustració i la decepció són inevitables, però no cal deixar-los arruïnar l’estat d’ànim. Amb alguns canvis de comportament, podeu alterar la vostra experiència de vida. En centrar-te en ser o fer el bé, et sentiràs bé. La felicitat és una elecció.
La introversió és un tarannà social essencial que afavoreix la reflexió en solitari i la solitud per socialitzar. Dit d'una manera més senzilla, els introverts es centren cap a l'interior, mentre que els extroverts es centren cap a l'exterior.
Tant si esteu a l’escola com si sou un adult que treballa, probablement sentiu que la vida us passa de tant en tant. En el vostre dia a dia, és fàcil distreure’s pensant sobre el que heu de fer després de la feina / escola, els plans per al cap de setmana i els encàrrecs que haureu d’executar.
Les nostres vides són cícliques i es repeteixen de forma natural en cicles de naixement, estacions i mort; i culturalment en horaris i rutines que establim per ajudar a organitzar els nostres dies. De vegades, la redundància de la vida pot treure l’emoció de la vida quotidiana i provocar sentiments d’avorriment o fins i tot depressió lleu.
Per a molts de nosaltres, gaudir de la vida és una tasca difícil. Molta gent confia en factors externs per fer-los feliços, però finalment el canvi ha de venir des de dins. Tenint cura de si mateix i canviant la manera de pensar i de comportar-se a mesura que avança per la vida, pot augmentar el seu gaudi.
Enriquir la vostra vida vol dir que la vostra vida sigui el més satisfactòria, significativa i plena d’alegria possible. Es pot passar per la vida sense explorar mai el món, fer preguntes difícils o arriscar-se, però, és realment viure? No hi ha cap truc per enriquir la vostra vida, ja que hi ha moltes maneres de prendre experiències noves.
Estàs descontent perquè els altres t’etiqueten, et deixen fora o et posen? Chin up: no cal ser miserable pel que diuen o fan altres persones. Amb perseverança, podeu desenvolupar habilitats de felicitat que us ajudaran a ser feliços independentment de les dificultats que la vida us pugui llançar.
A moltes persones els costa confiar en ells mateixos com a font de felicitat. És possible trobar la felicitat dins teu. Hi ha diferents maneres d’abordar-ho i moltes tècniques que podeu utilitzar per ajudar-vos a augmentar els sentiments de felicitat interior.
Només s’obté una vida, per la qual cosa és important aprofitar-la al màxim. Això no sempre vol dir que sigui fàcil. De vegades, ser feliç amb la teva vida requereix un esforç intencionat per mirar el costat positiu. Per sort, hi ha moltes coses que podeu millorar per millorar la vostra perspectiva, siguin quines siguin les vostres circumstàncies.
Enhorabona per establir l’objectiu de fer una dieta més sana. Per fer la feina més senzilla i amb més probabilitats d’èxit, preneu-vos el temps per fer una planificació. Col·laboreu amb un dietista i un metge registrats per avaluar la vostra dieta actual i elaborar-ne una de nova.
La vostra salut mental i el vostre benestar emocional són aspectes importants de la vostra salut general. De fet, són tan importants com la vostra salut física. La vostra salut mental es pot veure afectada per afeccions mèdiques com la depressió.
La majoria de la gent reconeix la tristesa com un problema o una emoció negativa. Sovint, les persones tristes intenten ignorar o tapar la tristesa, però sentir-se trist és una resposta emocional normal als esdeveniments difícils de la vida.
No es pot treure de la ment un moment vergonyós ni un bonic barista. Aquest tipus de pensaments són habituals, però si demostren que distreuen massa, hi ha mesures que podeu fer per desfer-vos dels pensaments no desitjats. Comenceu posant tota la vostra atenció en aquest article.
Fer somriure a algú sempre és una experiència positiva i gratificant que no només els fa sentir-se millor, sinó que probablement també us farà sentir-vos millor. Explicant una broma a algú, fent-li una felicitació, enviant-li una carta manuscrita o donant-li un regal, hi ha moltes possibilitats de fer somriure.