Vida saludable 2024, De novembre

En arribar al final de l’embaràs, potser estareu molt ansiosos perquè s’acabi. És lògic que estigueu preparat per conèixer el vostre nou bebè. El trencament de l’aigua és un senyal que està de part o a punt de ser-ho. Si teniu un termini complet (o vençut), potser voldreu animar a començar el part.

El càncer de mama es produeix quan les cèl·lules mamàries es desenvolupen de manera incontrolada i es forma un tumor maligne. Aquest tipus de càncer afecta a moltes dones, encara que ocasionalment també als homes. L’autodetecció és crucial per evitar la propagació del càncer de mama.

Després d’una histerectomia, el cos entra en la menopausa i algunes dones experimenten un augment de pes com a resultat. La pèrdua de pes després de realitzar una histerectomia implica moltes de les mateixes estratègies que utilitzaríeu abans de la cirurgia, com ara la dieta i l’exercici.

Els fogots poden ser sobtats i incòmodes, però no cal patir-los. Alguns ajustaments lleus a la vostra dieta, roba i hàbits diaris us poden ajudar a mantenir-vos frescos. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge, ja que hi ha molts tractaments disponibles per ajudar a reduir la freqüència i la gravetat dels sofocos.

Hi ha diverses maneres en què pot alleujar el dolor del quist ovàric. Un cop s'hagi confirmat el diagnòstic de quist (s) d'ovari, podeu provar de prendre medicaments per al dolor (des de venda lliure fins a medicaments contra el dolor amb recepta).

El terme quist és un terme general que fa referència a una estructura tancada o en forma de sac plena de material semisòlid, gasos o líquid. Els quists poden ser microscòpics o poden ser força grans. Molts quists ovàrics es produeixen durant l'ovulació mensual, no tenen signes ni símptomes i sovint són inofensius.

Els quists ovàrics poden ser dolorosos i fins i tot poden indicar una condició mèdica subjacent, per la qual cosa és important comunicar-ho al ginecòleg si els obté sovint. Els quists ovàrics de vegades poden formar part de l’ovulació normal i s’anomenen quists ovàrics funcionals.

Les dones poden desenvolupar dos tipus de quists ovàrics: funcionals o complexes. Un quist ovàric funcional es produeix al voltant de l'ovulació i pot inflamar-se amb líquid. Un quist complex té zones sòlides al seu interior, o pot contenir bonys o tenir diverses zones plenes de líquid.

Un quist és una estructura en forma de sac plena de material semisòlid, gasos o líquid. Durant el cicle mensual, els ovaris normalment creixen fol·licles semblants a quists que alliberen un òvul en ovular. De vegades, aquests quists no es tornen a absorbir i poden esdevenir un problema.

A mesura que una dona envelleix, el subministrament d’ous disminueix gradualment fins a la menopausa (quan els seus ous han desaparegut essencialment). Aquest subministrament es coneix com la seva "reserva ovàrica". Mesurant els nivells bioquímics i realitzant ecografies transvaginals, els metges de la fertilitat poden oferir estimacions aproximades de la reserva ovàrica restant d’una dona.

El dolor ovàric pot ser incòmode i desagradable. A més d’aquest problema, pot experimentar altres símptomes com dolor pèlvic, inflor, rampes abdominals i inconstància. El dolor ovàric pot ser un símptoma de l'ovulació o un problema més greu com un quist ovàric o una afecció anomenada endometriosi.

Si pateix síndrome d’ovari poliquístic (SOP), no està sol. Es calcula que entre un 5-10% de les dones nord-americanes en edat fèrtil pateixen algun tipus de SOP, i és la principal causa d’infertilitat femenina. Tot i que és més freqüent en adolescents i dones adultes, el SOP pot aparèixer en noies de fins a 11 anys.

Els olis essencials són les essències pures i destil·lades que s’extreuen de la fruita, la pell, les branques, les fulles o les flors d’una planta. S’utilitzen en aromateràpia per afavorir el benestar emocional i físic. Els olis essencials es poden aplicar al cos mitjançant suports com aigua o olis base, inhalats amb difusors o combinats amb altres ingredients per crear aerosols.

Totes les dones tenen un cicle menstrual lleugerament diferent. Algunes dones tenen la menstruació cada 28 dies com un rellotge. D’altres, però, poden saltar-se els mesos, tenir un període que arriba en diferents moments d’un mes o tenir un cicle més curt o més llarg que 28 dies.

L’acupuntura és una teràpia holística no invasiva dins de l’escola de medicina tradicional xinesa. Utilitza agulles per estimular determinats punts del cos per tal d’equilibrar el flux d’energia i afavorir la curació. Tot i que molts professionals de la salut poden utilitzar tècniques d’acupuntura o pretendre estar certificats en acupuntura, és important treballar amb un acupunturista autoritzat que tingui formació i formació avançada.

La cirurgia pot ser un procés aterridor. Tanmateix, sigui quin sigui el tipus de procediment que tingueu, és important preparar-vos-hi. Penseu en les vostres necessitats abans i després de la cirurgia. Heu de saber com arribareu a i des de la vostra cita, com preparar la vostra llar, com són els procediments hospitalaris i què podeu esperar durant la recuperació.

És probable que hagueu sentit parlar d’acupuntura i fins i tot pugueu conèixer algú que l’hagi experimentat. L’acupuntura és l’intent de restaurar i mantenir la salut mitjançant l’estimulació de punts anatòmics específics del cos. Es pot fer mitjançant una agulla petita o un làser.

De vegades, és molt difícil gestionar l’estrès, i és possible que l’alimentació excessiva se senti com l’única manera d’afrontar-se. L’alcoholisme és una resposta a l’estrès perquè el cos allibera l’hormona cortisol que augmenta la gana com a resposta a l’estrès.

El ioga és una forma d’exercici i meditació emocionant, desafiant i bonica. Tant si sou nou com si teniu experiència, quan busqueu un estudi i una classe nous, és important trobar-ne un que s’adapti al vostre nivell d’experiència i us ajudi a assolir els vostres objectius físics o espirituals.

Si heu notat que els períodes són significativament més difícils per a vosaltres que per als vostres amics, el problema pot ser més que les rampes normals. Els períodes dolorosament debilitants són el símptoma més conegut de l’endometriosi, una afecció en què el teixit uterí creix fora de l’úter.

Fins al 20 per cent dels embarassos poden acabar amb un avortament involuntari. Hi ha diversos factors que influeixen en les possibilitats d’avortament involuntari d’una dona, des de factors biològics fins a l’estil de vida. Tot i que els metges sospiten que es poden evitar alguns avortaments involuntaris per un canvi d’estil de vida, la gran majoria dels avortaments probablement són causats per factors biològics que estan fora del control de la futura mare.

És possible que vulgueu canviar el cicle de períodes si teniu períodes irregulars o no voleu que el vostre període interrompa un esdeveniment planificat. És possible que pugueu canviar el cicle de menors de manera natural menjant certs aliments, evitant certs aliments i fent canvis d’estil de vida.

Moltes dones tenen embarassos saludables fins a mitjan anys trenta i més enllà. Tot i que hi ha un lleuger augment dels problemes d’embaràs (que el vostre metge pot revisar amb més detall), hi ha maneres de reduir els riscos. Una persona més saludable és una garantia més gran per a un nadó sa.

Un cicle menstrual es considera regular si es produeix durant el mateix període de temps cada mes. Un cicle de longitud regular pot durar entre 21 i 35 dies. Es considera irregular si és més llarg en un mes i més curt el següent. També pot ser irregular si se salta un període menstrual.

Els entrenaments cardiovasculars són els preferits dels que intenten aprimar-se. Les rutines cardiovasculars tendeixen a cremar més calories, però la crema de calories no sempre es tradueix en cremar greixos. L’activitat aeròbica realitzada a una intensitat moderada (50-75% de la freqüència cardíaca màxima) crema més calories dels greixos;

Perdre 5 quilos en 2 setmanes requereix molta feina i paciència. Es considera una pèrdua de pes saludable d’1 a 2 lliures per setmana, de manera que perdre 5 lliures en dues setmanes o 2,5 lliures per setmana és una mica més ambiciós. Haureu de modificar la vostra dieta i afegir exercici regularment per aconseguir que es produeixi aquesta pèrdua de pes.

La pèrdua de pes pot ser un procés llarg, sobretot si teniu més de pocs quilos per perdre. Si teniu pressa per baixar de pes, pot ser molt temptador provar solucions ràpides, pastilles dietètiques o suplements. Moltes vegades aquests productes no funcionen i poden suposar un greu risc per a la salut.

La dieta de Copenhaguen, també coneguda com a dieta de 13 dies o Royal Danish Hospital Diet, és una dieta estricta i severa a curt termini. Els defensors de la dieta afirmen que podeu perdre entre 13 i 22 lliures en només 13 dies. Aquesta no és una manera saludable de perdre pes i mantenir-lo fora del llarg termini.

La dieta de sopa de col requereix menjar grans quantitats de sopa de col durant una setmana. Durant aquesta setmana també podeu menjar algunes fruites i verdures, pollastre, vedella i arròs integral. Els defensors diuen que és una bona manera de perdre uns quilos molt ràpidament.

La pèrdua de pes és un objectiu comú per a moltes persones. La pèrdua de pes i la gestió d’un pes saludable poden ajudar a disminuir coses com l’apnea del son i augmentar el risc de patir malalties cròniques, augmentar la vostra energia i ajudar-vos a sentir-vos millor en general.

Weight Watchers és una empresa internacional que ofereix plans i productes de dieta als clients i basa la pèrdua de pes en el concepte d’assignar punts per al menjar. El sistema està dissenyat amb la idea que a cada porció de menjar se li assignen punts pels tipus de calories que conté.

Perdre 30 quilos requereix un compromís amb la dieta, l’exercici i la millora del seu estil de vida. És un objectiu de pèrdua de pes bastant gran i que us obligarà a mantenir-vos en un estil de vida més saludable durant un temps important. Normalment, hauríeu d’objectiu de perdre aproximadament una a dues lliures cada setmana.

Molta gent està interessada en baixar una mica de pes. Això és especialment cert si teniu alguna ocasió especial com una reunió de classe, una festa o un casament. Tot i que normalment no es recomana la pèrdua de pes molt ràpida en períodes curts de temps, és possible que pugueu perdre prou per augmentar la vostra confiança o ajudar a que la vostra roba encaixi una mica millor.

Podeu perdre quilos i no haver de seguir una dieta! Es tracta d’un canvi d’estil de vida que significa que perdreu pes permanentment. Això també significa que haureu de fer alguns canvis permanents. Ni tan sols us sentireu privats. Seguiu aquests passos.

La pèrdua de pes pot ser difícil. La pèrdua de pes més lenta o la pèrdua d’1-2 lliures setmanals és ideal, segura i la pèrdua de pes més sostenible a llarg termini. Haureu de reduir les calories, menjar els tipus d’aliments adequats, ser actius i, possiblement, modificar altres comportaments d’estil de vida.

Perdre 50 quilos en tres mesos no és una cosa fàcil, sobretot si sou exactament a 50 quilos del vostre pes ideal. Això no vol dir que sigui completament desferable; encara és possible amb molta força de voluntat i disciplina. Desplaceu-vos cap avall fins al pas 1 per esbrinar com podeu començar a perdre lliures.

Perdre 10 quilos en 2 setmanes és un objectiu intens i caldrà seguir una rutina d’exercicis estricta i un pla de dieta Tant si necessiteu baixar unes quantes lliures per una raó mèdica com si teniu un esdeveniment especial per al qual voleu perdre pes, arribar a aquest pes objectiu consistirà en mantenir l'autodisciplina.

Molts de nosaltres iniciem un diari de dieta alimentària, però renunciem al cap d’uns dies. Aquest article proporciona alguns suggeriments d’algú que ha mantingut amb èxit un diari dietètic durant més de 30 anys. Passos Pas 1. Compreu un steno-pad També podeu comprar una funda per al coixinet steno que té butxaques, però això és opcional.

Les persones tenen una gran varietat de raons per aprimar-se. Alguns intenten perdre pes per millorar el seu aspecte físic, mentre que d'altres intenten perdre pes en un esforç per millorar la seva salut general. Independentment de per què intenteu aprimar, és important recordar que els règims de pèrdua de pes requereixen coherència i compromís.

El menjar ràpid s’ha convertit en un element bàsic habitual en la dieta de moltes persones. La recent controvèrsia sobre el poc saludable menjar ràpid ha portat a moltes persones a començar a buscar maneres eficaces de trencar els seus hàbits de menjar ràpid i triar opcions de menjar més saludables.