Vida saludable 2024, De novembre

Si estàs de mal humor, potser sents que no en sortiràs mai. Afortunadament, els vostres pensaments tenen molt control sobre el vostre estat d’ànim. De fet, tenen tant poder sobre el vostre estat d’ànim, que fins i tot poden afectar la vostra forma de sentir-vos físicament.

De tant en tant tothom es posa trist. Animar algú consisteix a prendre el temps per escoltar-lo, empatitzar amb el que viu i ajudar-lo a tenir una mica de perspectiva. Si voleu saber animar algú, aquí teniu alguns passos senzills per ajudar-vos a iniciar el camí cap a la curació i, finalment, a la felicitat.

També podeu saber que el passat no es preocupa. No obstant això, més enllà d’aquest fet, molta gent ni tan sols s’atreveix a sortir del passat i viure en el present, sinó que opta per viure repetidament d’allò que va funcionar malament en el passat.

Sembla que els nens gaudeixen de la vida molt més que els adults, però això no vol dir que tot sigui divertit i de jocs. De vegades els nens es poden posar tristos i, com a pares o tutors, és feina vostra esbrinar què passa i ajudar el vostre fill a sentir-se millor.

La depressió drena la vostra energia, us desgasta i us deixa esgotat. Quan sortir del llit cada dia és una batalla, com es pot mantenir un espai de vida net? A continuació s’ofereixen consells per mantenir a ratlla l’excés de desordre perquè la vostra llar sigui sanitària i segura.

La depressió pot canviar la vostra manera de veure la vida. És possible que hagueu perdut relacions, feines, direcció, aficions, salut, somnis i objectius i confiança en vosaltres mateixos. Després d'un episodi depressiu, podeu recuperar la vostra vida:

Si pateix depressió, no està sol. Només als Estats Units aproximadament 19 milions de persones a l'any pateixen depressió. La depressió pot ser molt difícil d’afrontar, sobretot si se sent sol i aïllat. Obtenir assistència social no només és desitjable, sinó que pot tenir un impacte real en el vostre procés de recuperació.

Si us sentiu inútil, trist i mancat d’esperança, és possible que pateixi depressió. La depressió és diferent de tenir un mal humor o passar una mala setmana; és una afecció debilitant que us pot impedir gaudir de la vostra vida. Tot i que pot ser difícil imaginar-se assolint anteriors sensacions de felicitat, podeu controlar el vostre estat depressiu i estar en el camí cap a la recuperació augmentant el suport social, canviant el vostre pensament, augmentant la vostra salut fís

Fer front a la depressió és molt difícil i pot sentir-se encara pitjor si la travesseu tot sol. Explicar a algú el que està experimentant us pot ajudar a sentir-vos millor. És possible que estigueu nerviós, així que comenceu per escollir una persona de confiança per dir-ho.

Dormir una bona nit pot ser difícil per a molts i pot ser encara més difícil per a aquells amb depressió o estrès crònic. S'ha demostrat que la depressió i l'insomni sovint van de la mà. Tot i això, els estudis han demostrat que la millora del son també pot millorar l’estat d’ànim.

Atresora l’amor que reps sobretot. Sobreviurà molt després que el vostre or i la vostra bona salut hagin desaparegut. - Og Mandino Quan és difícil rebre amor per por de la conseqüència de deixar caure les defenses, pot ser que estigueu amagat darrere del cinisme, l’orgull o que intenteu mantenir-vos massa emocionalment forts, de manera que no hagueu d’afrontar els possibles danys.

Vols ser més amorós? És fàcil! Mantenir-se positiu i mantenir una comunicació sana són les claus per ser més amorosos. Esborreu la vostra veu crítica i interior i presteu més atenció a les coses bones i a les persones de la vostra vida, i aviat viureu una vida més feliç i amorosa.

Fer-se obert a altres persones, aprendre a ser vulnerable i validar-se en lloc de buscar la validació són components claus per dibuixar l’amor per les altres persones. Això no passarà d’un dia per l’altre, però com més practiquis per acceptar-te i estimar-te a tu mateix i estimar altres persones, més probabilitats t’estimaran!

De vegades, sembla que els nois i les noies parlen idiomes diferents quan es tracta d’estimar. Si creus que la noia especial de la teva vida no rep el missatge que l’estimes, has de fer un esforç addicional per mostrar-li com et sents. Es tracta de trobar un equilibri entre donar-li amor i afecte i acceptar la seva individualitat.

Et sents no estimat? Pot ser una sensació crua i buida pensar que ningú t'estima a la vida. Tanmateix, és possible que no sàpiga quant us estimen a causa d'una mala comunicació o malentès. Moltes vegades ens sentim desestimats perquè ens hem allunyat de la capacitat de sentir-nos estimats.

La sensació que us riuen a l’esquena és una fòbia comuna i que sovint molesta. Tanmateix, no haureu de sentir-vos descoratjat si altres us contraresten subreptàticament. Fixeu-vos amb la mirada crítica de la situació i, si creieu que els altres es burlen de vosaltres, preneu mesures per reforçar la vostra confiança i eliminar aquestes influències negatives de la vostra vida.

La multitasca, les exigències diàries i les distraccions constants de la vida que requereixen un moviment continu són probablement els motius pels quals sovint us costa mantenir-vos quiets durant un llarg període de temps. Ja sigui un abast d’atenció reduït o la necessitat de mantenir un alt nivell d’activitat en un entorn de ritme ràpid, la incapacitat de ser encara s’ha convertit en un repte per a vosaltres.

La reflexió us ajuda a valorar d’on veniu i cap a on aneu. Podeu reflexionar sobre la vida de moltes maneres. Si passegeu pel carril de la memòria, podeu posar-vos en contacte amb qui erau abans i permetre que aquesta informació us ajudés a millorar.

Si us sentiu atrapat en una rutina, teniu el blues o la vida només necessita un toc d’il·lusió, no hi ha res millor que ser ximple. Quan ets petit, és fàcil fer el que vulguis sense preocupar-te del que pensa ningú. Però ser ximple no és només per als nens, tot i que és una bona manera de connectar-se amb els nens que hi ha al voltant.

Sembla que algú us ha posat un barret de 3 mides massa petit per al cap i us ha obligat a portar-lo. Els mals de cap tensionals es troben entre els tipus de mals de cap més freqüents, especialment en adults i adolescents grans. Normalment, podeu tractar els mals de cap amb tensió del coll a casa sense necessitat d’intervenció mèdica.

Passar tot un dia de feina després d’una nit de beguda pot ser un autèntic repte. Haureu de prendre mesures per tractar la ressaca, semblar presentable i evitar aixecar sospites a la feina. No hauríeu d’acostumar-vos a romandre fora tota la nit quan haureu d’anar a treballar al matí, però si passa això, aquí teniu com sobreviure al dia.

De vegades, l'estrès us pot sorprendre, brollant i descarrilant el dia. Afortunadament, hi ha mètodes senzills per fer front a casos d’estrès agut. Aquestes estratègies poden calmar molt ràpidament els dimonis de l’estrès i permetre-vos avançar amb el vostre dia.

Si desenvolupeu mals de cap abans d’una gran tempesta o quan voleu, aquests mals de cap poden ser deguts a la pressió baromètrica. Tot i que són causats per un canvi dramàtic de la pressió de l’aire que us envolta, podeu tractar els mals de cap amb pressió baromètrica com altres tipus de mals de cap.

El despertar després d’una gran nit de beguda pot ser difícil, sobretot si us sentiu malament a l’estómac. Però no us preocupeu! Posa una mica de menjar i beguda a la panxa, pren una medicina sense recepta i descansa molt. Ben aviat tornareu de peu.

La columna vertebral té un llarg espai buit al seu interior que conté la medul·la espinal. Els mals de cap a la columna vertebral es produeixen fins a un 40 per cent de les persones que es sotmeten a una aixeta o anestèsia espinal. Durant els dos procediments, la membrana que envolta la medul·la espinal es punxa i, si el líquid espinal fuita pel petit lloc de la punció, podeu desenvolupar un mal de cap espinal.

Quan apareix un mal de cap, voleu fer tot el possible per fer que s’aturi. La medicació sol fer el truc, però prendre medicaments no és una cosa que s’hauria d’acostumar, i de vegades no en teniu cap. Afortunadament, teniu moltes opcions per ajudar a desaparèixer aquest mal de cap sense deixar caure una pastilla.

Tot i que els mals de cap són una afecció relativament freqüent, també poden ser dolorosos i frustrants. Afortunadament, normalment es pot eliminar un mal de cap de forma natural, sense haver de prendre cap medicament ni buscar tractament mèdic.

Moltes persones experimenten mals de cap, però si el vostre mal de cap té pressió i sensibilitat darrere del front, els ulls o les galtes, és probable que tingueu un mal de cap sinusal. Els sinus són espais dins dels ossos del crani plens d’aire que purifiquen i humiden.

Podeu pensar que només unes 100 persones tenen mal de cap cada dia, però la realitat és que més de milions d’americans pateixen regularment mals de cap de tota mena, i els mals de cap són l’excusa número u per perdre el temps de feina. La majoria dels mals de cap es divideixen en una de les tres categories:

Alguna vegada us heu adonat que experimenteu una mica de somnolència o somnolència a mig matí o a la tarda? Moltes vegades les vostres opcions d’alimentació us contribueixen a sentir-vos i a estar alerta durant el dia. Alguns aliments us ajuden a proporcionar energia i us alimenten durant tot el dia.

Menjar a la nit és un mal hàbit per entrar, ja que no deixa prou temps abans d’anar a dormir per digerir bé el menjar. Menjar durant la nit pot conduir a berenar excessivament amb menjar brossa i també pot estar a l’origen d’un mal son. Si esteu buscant maneres de deixar de menjar a la nit, tingueu en compte els passos següents en els vostres esforços.

El llevat viu naturalment al cos, però massa pot provocar afeccions habituals com el peu d’atleta, la picor, l’intertrigo i les infeccions vaginals per llevats. Si pren antibiòtics, anticonceptius orals, té diabetis o si beu alcohol en excés, és possible que tingueu una concentració més elevada de llevats al cos.

Perdre pes a qualsevol edat és difícil, però a mesura que el cos canvia amb l’edat, pot arribar a ser cada vegada més dur. No obstant això, mantenir un pes saludable és important per al benestar general a qualsevol edat i, sobretot, a mesura que envelleix.

Els nutricionistes són experts en alimentació i nutrició. Un nutricionista qualificat aconsella a la gent què menjar per portar un estil de vida saludable o com aconseguir un objectiu específic relacionat amb la salut. Segons l'Oficina d'Estadístiques Laborals dels Estats Units, s'espera que l'ocupació de nutricionistes augmenti un 20 per cent del 2010 al 2020, més ràpid que la mitjana de totes les ocupacions.

La desnutrició és un greu problema de salut que afecta les persones de tot el món. Si creieu que us podria afectar aquesta afecció, proveu de fer ajustos nutritius a la vostra dieta amb cereals, fruites, verdures, proteïnes i productes lactis amb midó.

Tots coneixem els dolors i les molèsties habituals de fer-nos grans. L’empitjorament de la vista, el dolor articular i la disminució de la mobilitat formen part de l’envelliment. Els canvis digestius solen començar cap als 60 anys. Però si us ha sorprès els canvis digestius a mesura que envelliu, hi ha bones notícies.

Les persones adopten una dieta vegetariana semi o total per molts motius. Podeu abstenir-vos de menjar carn, marisc, lactis i / o ous per millorar la salut; per raons ètiques o religioses; reduir els efectes ambientals que té la ramaderia; reduir costos;

Les dietes vegetarianes i veganes existeixen des de fa molt de temps. No obstant això, no tothom pot adaptar-se permanentment a un patró de menjar sense carn. És difícil limitar la carn, les aus, els ous i els lactis. Compten amb una gran varietat d’aliments i a molta gent els agrada menjar-los.

El greix és una part necessària de la vostra dieta perquè el cos depèn d’ella per a moltes funcions diferents, incloses la salut del cervell, la funció del sistema immunitari i la digestió. Per a un adult que mengi 2.000 calories al dia, hauria de menjar al voltant de 53 g de greixos (18 g o menys de greixos saturats).

Quan no som capaços de fer front a les boles de corba que ens llança la vida, les coses poden semblar força caòtiques i estar fora del nostre control. No seria bo que poguéssiu afrontar obstacles i adversitats amb confiança, sabent que podeu rebotar de qualsevol cosa?