Vida saludable 2024, De novembre
La personalitat assetjadora d’una altra persona et fa sentir inútil? Confoneu les bromes de la gent amb insults subtils? La majoria de les vegades, la manera d’actuar d’una persona té poc a veure amb tu personalment. Té més a veure amb la forma en què es va criar aquesta persona, com tracta els problemes emocionals o altres variables com el seu estat d’ànim, el seu nivell d’energia o la seva salut.
L’empatia és una de les habilitats socials més importants que podeu tenir. Comprendre i mostrar preocupació pels altres ajuda a construir ponts, resoldre conflictes i aprofundir les vostres relacions interpersonals. És possible que se us cridi a ensenyar empatia a adults en seminaris de formació, sessions de resolució de conflictes o tallers espirituals / religiosos.
És fàcil ignorar les nostres pors i esperar que desapareguin. Malauradament, poques vegades ho fan. Si no fas front a les teves pors, t’acabaran controlant. Com els afrontes? La forma més comuna d’enfrontar-vos a les vostres pors és mitjançant l’exposició, on us enfronteu gradualment a la cosa o situació que us fa por.
Tots sabeu com és. Potser teniu una reunió primerenca, classes de zero hores o feina que comença aviat. Sigui el que sigui, cada matí estàs en pau, descansant en un somni profund, i de sobte: BEEP BEEP BEEP! El quart de juliol comença a la vostra estada de nit i intenteu frenèticament que s’aturi.
Amb totes les pressions de la vida, relaxar-se pot ser difícil. Independentment del vostre estil de vida, podeu trobar maneres de relaxar-vos i reagrupar-vos. Dediqueu una estona cada dia per relaxar-vos. Passos Mètode 1 de 3: relaxar la ment Pas 1.
La felicitat és un estat mental o emocional de benestar. Tots volem ser feliços. Però, com s’aconsegueix? Encara que no tingueu molta felicitat a la vostra vida, hi ha alguns passos que podeu fer per augmentar les vostres possibilitats de trobar-la.
Quan intentes dormir, al teu cos li agrada estar fred i no calent. Una caiguda de la temperatura central a causa d’un entorn de son fred pot desencadenar les tendències del nostre cos i “ajudar-nos a dormir”. Però, de vegades, la vostra zona per dormir és massa freda a causa d’una nit freda a l’exterior i teniu dificultats per trobar l’equilibri adequat entre massa calor i massa fred.
Fins i tot si estigueu estirat al llit vuit hores o més cada nit, dormir de baixa qualitat us pot deixar cansat, malhumorat o adolorit. Proveu d’ajustar l’entorn al voltant del vostre llit i les activitats nocturnes i haureu de notar una millora significativa.
Dormir a l’esquena pot beneficiar la vostra postura i prevenir el mal d’esquena, però no és natural per a la majoria de la gent. Els coixins i les mantes ponderades us poden impedir bolcar-vos dormint, mentre que estirar-vos prèviament ajuda a alleujar el mal d’esquena.
Algú de la vostra vida, potser un professor o un autor d’autoajuda, potser us hagi indicat que "seguiu la vostra felicitat". Però, què és la felicitat? Es refereix a la felicitat suprema o a l’eufòria, l’estat en què feu exactament el que hauríeu de fer i tot està bé al vostre món.
La meditació a peu és una forma de meditació en acció. En la meditació a peu, utilitzeu l’experiència de caminar com a focus. Tens en compte tots els pensaments, sensacions i emocions que experimentes quan camines. Aquesta consciència del cos i la ment us pot ajudar a relaxar-vos i aclarir la vostra ment.
Estàs estressat o descontent? Cal tranquil·litzar-se? Entrenar la vostra ment per relaxar-vos no és difícil i us pot ajudar a sentir-vos descansats i preparats en qualsevol moment. Per relaxar la ment, considereu meditar, practicar hàbits més saludables com fer exercici, participar en activitats relaxants com escoltar música i evitar o reduir els desencadenants d’estrès més habituals, com les xarxes socials.
La manifestació no és complicada, és la idea bàsica que podeu assolir els vostres objectius i desitjos mitjançant el pensament positiu i la voluntat. Aquest concepte juga a la llei de l’atracció, una idea que atraureu coses positives si despreneu energia positiva a l’univers.
La vella expressió de veure un got mig ple o mig buit pot tenir un to de veritat. Quan es tracta de moments difícils, és fàcil sentir-se aclaparat. Una perspectiva positiva us pot ajudar realment a fer front a la vostra situació i a trobar possibles solucions i, encara que pugui semblar difícil, hi ha algunes coses que podeu fer per mantenir-vos positius en els moments difícils.
Pot ser massa fàcil caure tan profundament en una rutina que tota la vida es torna avorrida. Teniu el poder de sortir de la vostra rutina i viure una vida apassionant. És possible que hagueu de sortir de la vostra zona de confort per esbrinar què us falta a la vostra vida.
Nosaltres, com a humans, sovint ens trobem fent l’esforç per tenir cura dels altres, com els nostres fills, cònjuge, amics, pares, avis, etc. Tot i això poques vegades ens prenem el temps per ser bons amb nosaltres mateixos. Tenir cura de nosaltres mateixos és essencial per viure una vida llarga, feliç i sana.
Els somnis poden tenir un poderós efecte en la nostra vida desperta. Reflecteixen les nostres esperances i pors sobre el futur i fins i tot ens ajuden a revisar els nostres passats. Tant si voleu aprendre a somiar lúcid (és a dir, controlar activament i ser conscients dels vostres somnis mentre dormiu) o simplement voleu aprendre a tenir somnis més agradables, hi ha diverses coses que podeu fer durant tot el dia i abans de vosaltres.
Heu sol·licitat la vostra millor opció per a la universitat … Heu demanat la vostra cita en una cita … Heu sol·licitat la vostra feina de somni … i us han rebutjat. El rebuig ens passa a tots, fins i tot a les persones amb més èxit. Ser rebutjat és una cosa que ens trobem quan ho intentem.
No importa l’edat, els antecedents, les habilitats i el factor sorprenent, mai no ets massa vell, massa bonic o massa intel·ligent per ser rebutjat. L’única manera de garantir que mai no et rebutjaran és intentar mai fer res i no interactuar mai amb ningú.
Tant se val si el vau deixar o si us va deixar, encara fa mal. Quan s’acaba una relació, pot ser difícil seguir endavant. Pot ser que no passi de seguida, però feu aquests passos ara per superar-lo més ràpidament. Passos Mètode 1 de 3:
De vegades estaràs profundament enamorat d'algú, només perquè et trepitgi el cor. El fet de ser rebutjat, ja sigui per una ruptura o perquè no estiguessin interessats en tu en primer lloc, pot ferir tant com una lesió física. El procés de curació pot trigar una mica, però és un viatge que cal fer.
F. Scott Fitzgerald va rebre una vegada una carta de rebuig que deia: "Tindríeu una novel·la decent si us desfeu d'aquest personatge de Gatsby". Per descomptat, no tots els rebuigs condueixen a un èxit salvatge, però per què no el vostre?
L’ésser humà té un desig natural de pertànyer. Per tant, quan algú et rebutja, és habitual sentir-te ferit, avergonyit o enfadat. Algunes persones, però, són especialment sensibles al rebuig d’altres. Les persones sensibles al rebuig poden percebre el rebuig en situacions innocents i, fins i tot, reaccionar amb hostilitat.
Alguna vegada heu estat abandonats per allò que sembla una raó coixa o cap motiu, almenys pel que es pot saber? Excuses com ara "Ets massa jove", "Estic molt confós" i "No vull una xicota ara mateix"? Tot i que aquest tipus de final és força perjudicial, podeu superar-lo i mantenir el cap ben alt.
Cap pare no vol veure el seu fill trist i sofert després d’una ruptura. Com podeu ajudar la vostra filla quan passa per això? Tot i que no se li pot treure el dolor i millorar tot (tot i que desitgi que es pugui), pot estar-hi per consolar-la i donar-li suport.
És ben sabut que una ruptura pot provocar una disminució del benestar i un augment dels sentiments de tristesa i / o ràbia. Malauradament, la pèrdua d'una relació estimada també pot incloure la pèrdua de certs beneficis de la relació, com ara suport social, companyonia, amor i intimitat sexual amb una altra persona.
Gairebé tothom experimenta desamor en algun moment de la seva vida. Però el fet que sigui una part normal de la vida no fa que faci menys mal. De fet, els estudis demostren que el cervell processa l’angor de la mateixa manera que el dolor físic.
Per tant, us han deixat de banda. Tant si és la primera vegada com la vintena, probablement estigueu experimentant emocions intenses i conflictives en aquest moment. La frustració, la tristesa, la ràbia i fins i tot la felicitat o l'alleujament són reaccions naturals a la ruptura.
Trencar amb algú pot ser difícil. Si ets tu qui decideix acabar la relació, explica al teu xicot que vols trencar d’una manera clara i concisa. Tant si sou qui decidiu trencar-vos com si no, probablement hi haurà dolor després d’una ruptura.
Potser compartíeu una relació de conte de fades i el trobareu fent trampa. Potser tots dos compartíeu una bona relació, però s’havia d’acabar perquè ella s’allunyava. Potser el noi que creies que il·luminaria el teu món no et volia, o la misteriosa noia de la teva classe de gimnàs que et donava un aspecte secundari t’havia donat una idea equivocada i et van rebutjar.
Sabem que és un moment dolorós i confús en què algú et trenca el cor. Tot i que fa mal, el desamor demostra que estava obert i que es preocupava molt per la seva relació. Va a trigar una mica a curar-se, però hi ha moltes coses que podeu fer per facilitar l’adaptació.
Podeu utilitzar el rebuig i els seus sentiments humiliants per tenir èxit o per fer-vos forts? Si la por al rebuig dificulta les vostres eleccions, el joc de teràpia de rebuig pot ser la vostra resposta. Fugir de situacions emocionalment doloroses és natural, però si trobeu que us restringeix la vida, pot ser que arribi el moment de provar un petit rebuig.
Trencar és difícil de fer. És encara més difícil quan encara penses en l’altra persona constantment. Si a qualsevol lloc que vagis, alguna cosa et recorda d’ell, és important treure de la ment els pensaments de la teva antiga parella i trobar maneres de seguir endavant.
El fet de ser manipulat per un jugador pot realment embolicar-se amb les seves emocions i autoestima. Navegar pot ser una situació confusa, però podem ajudar-vos. Consulteu la nostra pràctica llista de consells senzills que us ajudaran a posar-vos de peu i deixar enrere aquest jugador definitivament.
La mateixa persona ha estat jugant al cap durant dos dies? Una setmana? Un mes? Tres mil milions de gazillons d’anys ?! Es penedeix de la seva decisió de rebutjar-los? Bé, aquest article és exactament el que necessiteu per convertir aquest frownie en un brownie.
En termes més senzills, les persones consumeixen drogues per sentir-se diferents (i millor) i abusen de les drogues perquè necessiten cada vegada més aquesta sensació. Per descomptat, les raons més profundes per les quals les persones proven drogues legals o il·legals i se’n fan addictes són tan individuals com cada usuari.
La timidesa és una sensació de malestar que pot tenir en entorns socials, cosa que impedeix assolir objectius personals o socials. Ets una persona tímida? El pensament de mantenir una conversa amb un desconegut et fa girar l’estómac? Està bé, la timidesa és un problema molt comú.
Què fan Oprah Winfrey, Steve Jobs i J.K. Rowling té en comú? Tots es van enfrontar a un rebuig en un moment o altre abans que tinguessin un gran èxit. De fet, tothom experimenta rebuig de tant en tant, ja sigui rebutjat per una feina o una cita.
Un calendari regular de medicaments fa que la vostra medicació sigui molt més eficaç i elimini els riscos que comporta una dosi doble o dosis omeses. Cerqueu un recordatori que us funcioni i seguiu-lo. Quedeu-vos amb un sistema el temps suficient per formar un hàbit i us oblidareu molt menys sovint.
Si creieu que podeu tenir diabetis, consulteu immediatament un professional mèdic. La diabetis tipus 1 és quan les cèl·lules illetes del pàncrees ja no poden produir insulina; és un tipus de malaltia autoimmune que fa que ja no siguin funcionals.