Salut 2024, De novembre
Circumcidar el teu fill és una gran decisió. Haureu de fer algunes investigacions sobre el tema i ponderar tots els riscos i beneficis possibles: abans que neixi el vostre fill, si és possible, perquè pugui incloure-ho al vostre pla de naixement.
Tot i que no haureu de circumcidar al vostre nadó, molts pares decideixen fer-ho per motius religiosos, culturals o de salut. Si decidiu circumcidar el vostre bebè, podeu ajudar-lo a curar-se més ràpidament mantenint la zona neta, seca i protegida.
Els àcids grassos omega 6 i omega 3 són àcids grassos poliinsaturats essencials (PUFA) que el cos humà necessita per ajudar en els processos biològics. Aquests àcids grassos s’han d’obtenir mitjançant la dieta perquè el cos no els pot produir.
La testosterona és una hormona produïda als testicles en homes i en els ovaris de les dones. Els homes solen tenir entre 7 i 8 vegades més testosterona a la sang que les dones. Tot i que el cos produeix naturalment aquesta hormona, de vegades s’administra artificialment per tractar certes afeccions mèdiques.
La testosterona és l’hormona sexual principal en els homes, responsable del desenvolupament del penis i dels testicles, així com de la mida i la força muscular. Durant la pubertat, la testosterona és responsable de l’aprofundiment de la veu i del creixement del pèl facial i corporal.
La testosterona és l’hormona masculina, però també es troba en dones. En els homes, es produeix als testicles. En les dones, la testosterona es produeix als ovaris, a les glàndules suprarenals i a diversos teixits del cos. Tant les dones com els homes poden patir una baixa testosterona.
Els nivells de testosterona disminueixen a mesura que l’home envelleix. La majoria de les vegades, la disminució dels nivells de testosterona no causa problemes ni requereix tractament; no obstant això, els nivells anormalment baixos o els símptomes greus poden necessitar tractament.
Si observeu signes i símptomes de baixa testosterona i teniu confirmat el vostre diagnòstic mitjançant anàlisis de sang, és possible que pugueu optar a teràpia de reemplaçament de testosterona. La teràpia de reemplaçament de testosterona es pot administrar de moltes maneres diferents, incloent injeccions, pegats, pastilles o gels.
La testosterona és l’hormona sexual masculina principal i afavoreix la densitat muscular, el creixement del pèl corporal i el desenvolupament de trets físics associats a la masculinitat. Tot i que la testosterona disminueix naturalment amb l'edat, es poden controlar nivells anormalment baixos amb injeccions de testosterona, pegats o gels.
Els homes amb baixa testosterona solen lluitar amb la consegüent pèrdua de massa òssia. La testosterona no només actua com a substància sexual al cos, sinó que també enforteix els ossos i els manté en bona salut. L’osteoporosi sovint es desenvolupa en homes amb baixa testosterona i pot culminar amb ossos febles i amb fractures freqüents.
El bicarbonat de sodi té molts usos domèstics, però la majoria de la gent desconeix els possibles beneficis per a la salut que es poden obtenir en consumir-lo. Els estudis han demostrat que beure bicarbonat de sodi pot ajudar a tractar problemes digestius i millorar la resposta immune en persones sanes.
La síndrome de Piriformis és una afecció dolorosa que es produeix quan el piriformis, el més gran dels músculs que ajuden a girar els malucs, comprimeix el nervi ciàtic, que s’estén des de la medul·la espinal fins a la part baixa de l’esquena i les cames.
L’esclerosi lateral amiotròfica (ELA), coneguda habitualment com la malaltia de Lou Gehrig, és una malaltia neurològica que causa debilitat muscular i afecta negativament la funció física. Es produeix per la degradació de les neurones motores al cervell responsables dels moviments generals i coordinats.
Els malucs són, en molts aspectes, un centre de control per al vostre cos. Els músculs febles del maluc poden causar problemes d’esquena, cames i altres problemes de mobilitat. Són vitals per a les dones embarassades per facilitar el part i per a la gent gran per mantenir la mobilitat i una bona qualitat de vida.
Un esquinç de canell és una lesió dels lligaments que connecten els ossos petits del canell (anomenats ossos carpians). El lligament més comú lesionat al canell és el lligament escafo-lunat, que connecta l’os escafoide amb l’os lunat. Els esquinços de canell tenen una àmplia gamma de gravetat en funció del grau d’estirament o esquinçament del lligament.
L’estrès és un subproducte natural de la vida actual, però la bona notícia és que hi ha moltes tècniques efectives per reduir l’estrès per disminuir els símptomes físics i emocionals de l’estrès i millorar la vostra qualitat de vida. Tot i que és possible que no pugueu canviar el vostre entorn ni les vostres circumstàncies externes, podeu controlar el vostre estrès des de dins, practicant qualsevol exercici amb aquest propòsit.
Els músculs adolorits són un efecte secundari comú del treball o del joc. L’exercici i altres activitats vigoroses provoquen llàgrimes microscòpiques al teixit muscular, cosa que provoca dolor a mesura que el teixit muscular es cura i es fa més fort.
Després d'una lesió, pot passar un temps abans de recuperar tota la gamma de moviments i força a la zona afectada del cos. Les lesions als isquiotibials no són diferents en aquest sentit i us obligaran a estirar i reforçar el múscul lentament.
La condroitina és una molècula natural que es troba al cartílag. Prendre suplements de condroitina, collits de fonts naturals com el cartílag boví o de tauró, poden ajudar a tractar l’artrosi. La condroitina també s'utilitza popularment per tractar altres afeccions com malalties del cor, alguns càncers i fins i tot dolor articular després de l'exercici.
La pèrdua de greix al voltant dels malucs és totalment possible amb canvis d’estil de vida saludables. No es requereixen dietes de moda ni rutines d’entrenament excessives. Aquest article us guiarà pel que heu de saber per començar a assolir el vostre objectiu, com triar aliments saludables i mides de porció i quins exercicis seran els més beneficiosos.
Les mesures precises del maluc són importants per fer roba o avaluar la pèrdua de pes. Per mesurar els malucs, traieu-vos les peces de vestir exteriors, ajunteu els peus i embolcalleu una cinta mètrica suau recta i ajustada a la part més ampla dels malucs.
La desalineació del maluc és un greu problema mèdic que pot provocar molt dolor i lesions com els isquiotibials, la síndrome de la banda iliotibial i la síndrome rotul·lar-femoral. Tot i que un metge ha de prescriure tractaments específics, hi ha diversos exercicis generals que podeu fer per alleujar el dolor i enfortir els músculs.
Els experts coincideixen que la bursitis sol desenvolupar-se a prop de les articulacions que es mouen amb un moviment repetitiu, de manera que descansar l’articulació us pot ajudar a curar-vos. No obstant això, és possible que tingueu brots de dolor, rigidesa, enrogiment i inflor al voltant de l'articulació infectada.
La bursitis és una afecció dolorosa que passa quan la bursa, petites bosses de líquid que amortitzen les articulacions per protegir-se de la fricció, s’inflamen. La bursitis del maluc pot ser aguda, és a dir, de forma sobtada i de curta durada, o crònica, de manera que provoca símptomes continus o brots de nou de tant en tant.
La flexibilitat del maluc és extremadament important per a molts tipus d’esports i dansa, com el ballet o la gimnàstica. Podeu augmentar la flexibilitat dels malucs aprenent alguns trams senzills i fàcils i practicant-los almenys una vegada cada dos dies.
El dolor de maluc pot dificultar passar el dia i pot impedir-vos fer les coses que més us agraden. El vostre metge pot recomanar-vos que us substituïu el maluc si el dolor és intens, cosa que sovint es deu a l’artritis. Estareu encantats d’assabentar-vos que és possible evitar un reemplaçament de maluc.
Els malucs ajustats poden limitar la vostra mobilitat i fer-vos sentir rígid, cosa que pot resultar frustrant. Els malucs poden sentir-se estretes perquè viuen un estil de vida sedentari o tenen una lesió prèvia. Afortunadament, fer estiraments de flexibilitat del maluc pot ajudar a augmentar la mobilitat del maluc.
La bursitis de maluc, que ara es coneix més com a síndrome de dolor trocantèric major, és una inflamació de la bursa o sacs plens de gelatina que es troben dins del maluc. Teniu una bursa a cadascun dels punts de l’os del maluc, que també es coneix com el trocànter més gran.
Una de les lesions més doloroses que es poden patir és la fractura del fèmur. No només és una lesió extremadament dolorosa, sinó que és intrínsecament perillosa. L’os del fèmur trencat està perillosament a prop de l’artèria femoral i el pot tallar fàcilment.
Els malucs i la zona de la pelvis contribueixen a la funcionalitat general de la part inferior del cos, per la qual cosa és important mantenir-los forts i estables. Si els malucs no funcionen al màxim, pot causar problemes a les articulacions, els músculs o els ossos.
Mantenir els ossos i les articulacions sans esdevé més important a mesura que envelleix. Condicions greus com l’osteoporosi i l’artritis poden dificultar la circulació i poden provocar problemes mèdics encara més. Hi ha coses senzilles que podeu fer per reduir la probabilitat de desenvolupar aquestes afeccions o, almenys, per evitar que empitjorin.
Si teniu articulacions estretes, és possible que cerqueu exercicis que us ajudin a afluixar les articulacions i a mantenir el cos més flexible. Les articulacions rígides poden ser difícils i fins i tot doloroses per conviure. Tanmateix, fer exercici regularment pot ajudar a mantenir les articulacions fluixes, flexibles i el cos en general més flexible.
Si us heu lesionat l'articulació i sentiu dolor, inflor o hematomes, és possible que tingueu un esquinç. Tot i que els esquinços de turmell són el tipus d’esquinç més freqüent, també podeu esquinçar el canell, el genoll, el peu, el polze o altres dits.
La síndrome d’hipermobilitat, o doble articulació, es caracteritza per la capacitat de moure les articulacions més enllà del rang normal de moviment. De vegades, això pot provocar articulacions doloroses i les persones amb aquesta afecció poden ser més propenses a les luxacions.
La creatinina és un tipus de residu produït de manera natural pels músculs i és una mètrica important a l’hora de diagnosticar malalties renals. Afortunadament, hi ha proves de funció renal a casa que podeu utilitzar per trobar els nivells de creatinina.
L’espasticitat és quan els músculs es tornen hiperactius com a resultat d’una lesió o malaltia de la medul·la espinal. Aquesta condició pot ajudar a tonificar els músculs, però també pot dificultar la realització de determinades activitats, com ara caminar.
Quan els músculs se senten rígids, pot ser difícil o fins i tot dolorós moure’s. Moltes coses fan tensar els músculs, inclosos exercicis excessius o pocs, lesions, estrès, mala postura i dieta. Tot i que els músculs tensos són un veritable dolor, hi ha moltes coses que podeu fer, de manera que és menys probable que els obtingueu.
La tendinopatia dels isquiotibials és un tipus de tendinitis que es desenvolupa a la part superior de la cama, el maluc i la regió de les natges. No és especialment comú, però pot afectar als esportistes que utilitzen molt les cames, com els corredors o els futbolistes.
Les cirurgies de reemplaçament d’articulacions més freqüents inclouen el maluc, el genoll i l’espatlla. Si recentment heu estat sotmesos a una cirurgia de reemplaçament de les articulacions (o si teniu prevista una cirurgia pròxima), és clau entendre com recuperar-se adequadament, de manera que pugueu maximitzar la funció de la vostra nova articulació avançant i minimitzar les complicacions.
La rabdomiòlisi és una afecció poc freqüent que trenca els músculs després d'una lesió o un sobreesforç importants. És tractable i es pot recuperar completament, però és una emergència mèdica que requereix atenció immediata. Si recentment heu rebut una lesió i observeu primers símptomes de rabdomiòlisi, visiteu l’hospital immediatament per rebre tractament.