Vida saludable 2024, De novembre
La planta de l’arbre del te és originària d’Austràlia i, durant la major part de la història, la resta del món no va tenir molta sort a l’hora de trobar les seves fulles potents. Avui tenim la sort de tenir accés al seu oli per netejar les cases, relaxar-nos al bany i fins i tot tractar infeccions de la pell.
El canell és vulnerable a afeccions que causen dolor. El dolor al canell pot ser per una lesió, com una tensió sobtada o un esquinç, per una afecció mèdica, com l’artritis o la síndrome del túnel carpià, o per un ús excessiu repetitiu, com ara participar en esports com el bitlles o el tennis.
Si esteu actiu en determinats esports com l’esquí o el tennis i la raqueta, o fins i tot en activitats diàries com escriure o escriure, és possible que tingueu més tendència a fer esquinços i tensions del polze. No obstant això, les lesions del polze poden passar a gairebé qualsevol persona.
Una bona higiene de les mans és un dels fonaments de la pràctica mèdica. Sovint és una de les primeres línies de defensa contra les infeccions. Una bona higiene de les mans és una habilitat fonamental per a qualsevol professional que treballi en un entorn sanitari, per a qualsevol empleat que treballi al servei d'aliments o per a qualsevol persona que vulgui mantenir-se sa i segur.
Al llarg de la vida, sovint acumulem regals o articles que tenen un valor molt important per a nosaltres. Sovint guardem aquests articles al llarg dels anys per recordar-nos d’un moment o persona especial i fins i tot els podem transmetre als nostres fills més endavant.
Després d’estar asseguts o de peu durant llargs períodes, l’esquena pot estar adolorida. Esquerdar-se l'esquena pot alleujar el dolor causat pel dolor i deixar-se refrescar. El procés d’esquerda de l’esquena és senzill, però aneu amb compte.
Les esquerdes de les articulacions (també anomenades cavitacions articulars) sovint se sent bé perquè poden alliberar tensió i augmentar el rang de moviment. Crac o alliberament de les articulacions de la columna vertebral de l'esquena sol ser segur si es fa de manera controlada i dins dels plans normals de moviment de la columna vertebral.
El Makarasana rep el nom d’una criatura marina antiga, però se l’anomena sovint Crocodile Pose. Com passa amb la majoria de les postures de ioga, hi ha diverses variacions, però la majoria són maniobres bàsiques que els principiants poden fer.
Les salutacions al sol, o surya namaskar en sànscrit, són una seqüència integral o fluida, o vinyasa, per a qualsevol pràctica de ioga. Hi ha diferents variacions de salutacions al sol. Haureu de començar totes les pràctiques de ioga amb diverses rondes de salutacions al sol per escalfar-vos i ajudar-vos a concentrar-vos o drishti en la vostra pràctica.
L’exercici regular pot ajudar a tractar el mal d’esquena, tot i que les persones que pateixen mal d’esquena haurien de triar exercicis de baix impacte que no augmentin l’estrès a les vèrtebres espinals ni a altres articulacions. L’aigua és una bona manera d’exercitar-se sense posar tensió a l’esquena.
Aixecar objectes pesats pel vostre compte pot semblar impressionant, però pot causar lesions i tensions greus si no es fa amb seguretat. Abans d’aixecar un objecte, proveu sempre el seu pes abans d’aixecar-lo. En funció del pes de l’objecte, podeu aixecar-lo a mà o necessitar equips per transportar l’objecte a distàncies més llargues.
L’agressivitat impulsiva, també anomenada trastorn explosiu intermitent (DEI), és una condició emocional associada a explosions de ràbia sobtades i extremes. Aquestes explosions d'ira poden ser impactants i aterridores, ja que algú que experimenta un episodi explosiu pot esdevenir violent emocionalment i físicament.
Tothom s’enfada de tant en tant. Si experimenta una ràbia aclaparadora, pot ser que estigui perjudicant la salut física i mental, així com les relacions amb els altres. La ira descontrolada pot ser indicativa de problemes subjacents, com ara problemes de control de la ira o trastorn mental.
La duresa mental, com la duresa física, requereix fer exercici. Aprendre a enfortir la vostra ment, millorar la vostra concentració i mantenir-vos en calma necessiteu una mica de feina, però podeu obtenir les habilitats bàsiques que necessiteu per mantenir-vos ferms.
La nostra autoestima se’ns inculca durant la nostra joventut. El fet de ser criticat constantment per la família, els amics i la societat en general tendeix a despullar-nos lentament dels nostres sentiments d’autoestima. La nostra baixa autoestima ens priva de la confiança en nosaltres mateixos per prendre fins i tot les decisions més petites.
La culpa és una emoció humana natural que tothom experimenta en algun moment o altre. No obstant això, per a moltes persones, els sentiments de culpa o vergonya intensos o crònics causen una gran angoixa. La culpabilitat proporcional és la culpabilitat d’una acció, decisió o qualsevol altra falta per la qual heu d’assumir la responsabilitat i que pot haver estat afectada negativament per altres persones.
Tothom té pensaments negatius de tant en tant, cosa normal. Però un excés de pensament negatiu pot causar problemes. Si se’ls permet continuar, els pensaments negatius poden afectar diverses àrees del nostre benestar, inclosa la salut física.
Aixecar-se al matí pot ser una batalla difícil. El nostre cos està naturalment predisposat a hores de son i vigília regulars; no obstant això, diversos aspectes del dia a dia poden alterar els nostres ritmes naturals. Per facilitar el despertar al matí, és important aprofitar els nostres bioritmes naturals, així com les respostes al color, la llum i el so.
Probablement sabreu que heu d’aplicar protector solar mentre esteu a la platja. No obstant això, els dermatòlegs us recomanen que utilitzeu un protector solar sempre que estigueu fora de casa durant més de 20 minuts, fins i tot a l’hivern. Heu de portar protector solar fins i tot quan estigui ombrívol o cobert.
Per despertar-vos frescos, desenvolupeu una rutina que us permeti mantenir els vostres patrons més saludables fins i tot quan esteu cansats. Aneu al llit i desperteu-vos a la mateixa hora cada dia si podeu. Desenvolupeu una rutina completa d’anar a dormir que ensenyi el vostre cos a adormir-se a temps.
L'arrel de la planta de ginseng s'ha utilitzat amb finalitats medicinals des de fa milers d'anys i és molt buscada. El ginseng americà figura com a espècie en perill d’extinció de fauna i flora silvestres i sovint es cull i s’exporta a Àsia, on les arrels de millor qualitat es poden vendre per centenars de dòlars per lliura.
El trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) es caracteritza per pors o obsessions no raonables que fan que una persona tingui conductes compulsives per minimitzar o alleujar la seva ansietat. El TOC pot variar de lleu a greu i també pot anar acompanyat d’altres problemes de salut mental.
Molts problemes diferents poden causar vòmits als nens: virus, intoxicacions, malalties del moviment i altres problemes físics. El vòmit en nens pot ser una resposta normal a l’estar malalt, en aquest cas es transmet per si sol. No obstant això, el vòmit també pot ser un signe d’alguna cosa més greu o provocar una deshidratació perillosa.
Si vosaltres o un ésser estimat reaccionen de manera inusual a les aportacions sensorials de l’entorn, podeu considerar si el Trastorn del Processament Sensorial (SPD) és la causa. Seguir aquests passos pot ajudar a determinar si el vostre fill ha de ser avaluat per un professional;
El mal de coll és causat per al·lèrgies, converses o crits excessius, contaminació o infeccions respiratòries. De la mateixa manera que hi ha nombroses causes de mal de coll, també hi ha molts remeis. Si esteu fart de tenir mal de coll, hi ha molts remeis a casa i sense recepta que podeu provar.
La diarrea no és divertida per a tu ni per al teu nen petit. En la majoria dels casos, la diarrea desapareixerà sola al cap d’uns dies, però hi ha algunes coses que podeu fer per afavorir la recuperació del vostre fill. La màxima prioritat és garantir que el vostre fill es mantingui hidratat, ja que els nens són més propensos a la deshidratació.
Pot ser difícil per als pares determinar la millor manera de gestionar el comportament no desitjat del seu fill. Això pot ser encara més difícil quan el nen és autista. És important que, com a pare d'un nen autista, reconegueu que la disciplina és més que castigar un nen per conductes "
La tricotil·lomania (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) és un desig irresistible de treure els cabells del cuir cabellut, les celles o altres zones del cos. L’estirada del cabell del cuir cabellut sol deixar punts calbs irregulars, que les persones amb tricotil·lomania poden dissimular.
No és fàcil ser lúdic quan tots estem tan atrapats per les tensions de la vida quotidiana i per tots els greus problemes del món. Tot i això, qualsevol persona pot dedicar més temps a riure, a jugar i a tenir una perspectiva més positiva a la vida.
El mal alè pot ser vergonyós. És fàcil caminar sense voler-ho amb la boca plena d’halitosi fins que un valent amic (o, pitjor encara, un enamorat o parella romàntica) us digui que la respiració fa mal olor. Afortunadament, hi ha diverses "
Hi ha moltes raons per tapar el mal alè (halitosi), però si esteu cansats de solucions ràpides i voleu desfer-vos de l’halitosi d’una vegada per totes, tingueu en compte aquestes instruccions … o hauríem de dir, boca? Passos Mètode 1 de 4:
El rubor sol ser el resultat d’estar avergonyit o estressat, cosa que provoca que el vostre sistema nerviós simpàtic eixampli els vasos sanguinis de la vostra cara. El flux sanguini augmenta a la cara, cosa que provoca l'enrogiment relacionat amb el rubor.
Una luxació es produeix quan dos ossos que s’uneixen en una articulació surten de les seves posicions normals. Els símptomes de la luxació inclouen dolor intens, immobilització i deformitat de la zona articular. Es poden produir luxacions a gairebé qualsevol articulació del cos, incloses les espatlles, els colzes, els genolls, els malucs i els turmells;
Un paquet de gel casolà és una bona manera de calmar una lesió menor o refrescar-se en un dia sufocant. Fer un paquet de gel flexible i llest per utilitzar amb articles per a la llar és ràpid i senzill. Feu un paquet de gel Ziploc amb alcohol i aigua fregant, sabó per a plats o xarop de blat de moro.
Una commoció cerebral és una lesió cerebral traumàtica que es produeix amb més freqüència quan algú és colpejat al cap. També es poden produir commocions cerebrals per caigudes, abusos físics, col·lisions de vehicles, bicicletes o vianants i lesions per esports de contacte com el rugbi i el futbol.
Un trencament o esquerda en un os s’anomena fractura. Això pot ocórrer després que s'apliqui una força significativa a l'os a partir d'alguna cosa tan lleu com una caiguda d'un joc de gronxador o un ensopegament d'un graó fins a un accident de cotxe greu.
Els embolcalls de calor Thermacare poden proporcionar alleujament temporal dels músculs adolorits, articulacions tenses i rampes menstruals. Abans d’utilitzar un embolcall Thermacare, haureu de familiaritzar-vos amb els seus usos i assegurar-vos que esteu preparats per utilitzar-lo de manera efectiva.
Si heu experimentat dolor, rigidesa i inflor al canell, és possible que tingueu tendinitis del canell. Tot i que podeu pensar que és una lesió esportiva, la tendinitis del canell pot ser causada per qualsevol activitat que us faci un ús excessiu del canell, inclosa la vostra feina o afició.
Si a vosaltres o a algú que estimeu se us ha prescrit un EpiPen, és possible que us pregunteu on i com emmagatzemar-lo. Al cap i a la fi, voleu que el vostre EpiPen estigui en les millors condicions de treball si mai és necessari. Emmagatzemeu el EpiPen en un ambient de temperatura ambient fàcilment disponible fins que s’hagi d’utilitzar, caduci o es faci malbé.
El gel pot ajudar a reduir el dolor i la inflor associats a esquinços, lesions i músculs adolorits. Podeu fer un paquet de gel amb alcohol fregant o sabó per a plats i una bossa Ziploc. Haureu de guardar una bossa al congelador durant la nit.