Vida saludable 2024, De novembre

Una veu ronca i cruixent se sol anomenar laringitis, cosa que significa que les cordes vocals estan seques i inflamades. Però és possible que també estigueu a la vora de perdre la veu si teniu al·lèrgies estacionals, una infecció de les vies respiratòries superiors o si n’heu fet un ús excessiu recentment (com parlar excessivament, cantar o cridar).

Molts esports en el món ple d’acció actual requereixen d’utilitzar una gran quantitat d’aire per tenir èxit. Tot i que no podeu augmentar la mida ni la capacitat dels vostres pulmons, podeu millorar-ne la funció. Això us fa sentir com si heu augmentat la capacitat pulmonar, però realment optimitzeu la capacitat que ja teniu.

Si tartamudeixes, no estàs sol: milions de persones comparteixen amb tu la dificultat de la parla. Però quan tategues, pots sentir que estàs sol. Podeu evitar parlar amb la gent o anar a funcions socials perquè us sentiu insegurs sobre com parleu.

Us preocupa la quantitat de temps que passeu en línia? Tot i que Internet pot ser un gran recurs per a la connexió i la informació social, molts de nosaltres comencem a patir efectes secundaris emocionals i físics si l’ús de l’ordinador es fa excessiu.

Els llavis secs, esquerdats i escamosos poden ser un dolor que cal afrontar, especialment en temps sec i fred. L’exfoliació pot ajudar a eliminar la pell seca i morta de la superfície dels llavis tous. Feu que els llavis escamosos es tornin humits i grassonets exfoliant-se suaument amb un matoll o articles per a la llar comuns i hidratant bé.

Si ara o ja era un adolescent, les probabilitats són bones que la seva mare o algú altre li hagi lladregat per "posar-se dret". Una bona postura és més que una qüestió cosmètica, tot i que és cert que posar-se dret pot semblar més alt i potser deu lliures més lleuger.

Una postura cap endavant incorrecta pot provocar dolor crònic, entumiment als braços i a les mans, respiració incorrecta i fins i tot nervis pessigats. Això es deu al fet que per cada polzada que el cap s'estén cap endavant, el coll ha de suportar 10 lliures addicionals.

Tant si esteu de peu a la feina, a l’escola o per fer una afició, us pot costar molt. Si no teniu l’opció de seure periòdicament, hi ha algunes maneres de facilitar el dia i de relaxar-vos a l’esquena. Aquí hi ha 12 maneres de mantenir-se més còmode sempre que estigui de peu durant un llarg període de temps.

Una postura incorrecta de l’espatlla pot causar tensions no desitjades al coll i a l’esquena, causant dolor crònic i, en alguns casos, tensions. El treball a l’ordinador pot causar o empitjorar la mala postura, fomentant el desplaçament i permetent que els músculs s’atrofiïn.

Podria semblar que no s’escapa d’aquella vergonyosa vergonya cada vegada que mireu el vostre enamorament, escolteu una broma fora de color o cometeu un error. Se sent així, però no ha de ser així. Algunes persones es ruboritzen en situacions socials en què se senten avergonyits;

Una mala postura tensa els músculs i els lligaments i pot causar dolor i dolor. Aprendre a estar de peu correctament pot ajudar a reduir els dolors musculars i el dolor, i també pot reduir el risc de lesions. De peu en lloc d’estar assegut fins i tot es poden cremar fins a 50 calories més per hora, aproximadament 30.

Algunes persones temen ruboritzar-se com altres temen accidents de cotxe o serps. Però no han de fer-ho. Entendre per què ens ruboritzem i com tractar-ho en situacions socials pot ajudar a minimitzar la freqüència amb què us ruboritzem, cosa que fa que la vida sigui una mica més agradable i les situacions socials semblin menys descoratjadores.

Sonar nasal mentre parles o cantes pot fer-te sentir avergonyit, però és probable que altres persones no ho notin tant com tu. Tot i això, podeu treballar per millorar el so de la vostra veu si us molesta. Els sons hipernasals es produeixen quan hi passa massa aire pel nas, mentre que la hiponasalitat us fa congestionar.

L’alegria és especial per com afecta els altres. No és només una cosa que sents pel teu compte, implica expressar sentiments positius als que t’envolten. Actuar alegre quan realment no està feliç pot produir l’efecte contrari en els que us envolten.

El so d'un tro pot fer-vos escalfar per la columna vertebral, deixant-vos tremolós i temorós. La por a les tempestes és força comuna. Algunes persones es senten lleugerament incòmodes i d’altres s’obsessionen amb l’arribada de la propera tempesta.

Tant si teniu por d’alguna cosa concreta com si acostumeu a estar ansiós en general, definitivament no esteu sols. Molta gent lluita amb la por en la seva vida quotidiana i la bona notícia és que hi ha coses que podeu fer per tenir menys por tant en el moment com a la llarga.

El temor a l’abandonament és freqüent per a aquells que normalment han experimentat la pèrdua d’un pare, un cuidador o un ésser estimat a causa de la mort, el divorci o altres circumstàncies traumatitzants. Les pors d'abandonament també poden derivar-se de no rebre atenció física o emocional de qualitat durant la infància.

La por és la resposta preprogramada del vostre cervell a alguna cosa que fa por. És completament natural que un pensament o una imatge fantasmagòrica quedi imprès al cap i que et faci més difícil dormir. Petites quantitats de por són positives per a la vostra salut, però quan s’apodera poden interferir en la vostra pau i felicitat.

Una de les pors més freqüents que hi ha a les persones és la por als trons. La brontofòbia, com de vegades també es diu, pot ser una fòbia fàcil de tractar, però requereix un cert nivell de compromís i ganes de canviar per superar aquesta por.

Si intenteu aprimar-vos, menjar lentament i amb més consciència us pot ajudar a menjar menys i a perdre pes. Investigacions recents han demostrat que el cervell necessita temps per adonar-se que ja no té gana. Quan consumeix el menjar ràpidament, és possible que el cervell no registri quant ha menjat realment i pot provocar que acabi menjant massa.

Dermatitis és un terme ampli utilitzat per descriure afeccions de la pell que causen inflamació i irritació. Hi ha molts tipus diferents de dermatitis i tenen diverses causes, des de reaccions al·lèrgiques comunes fins a trastorns genètics. Els símptomes de la dermatitis van des de la sequedat i la picor fins a les erupcions severes i ampolloses.

La tinya o tinea corporis és una infecció per fongs de la pell que no és causada pels cucs. La tinya sovint comença com una erupció picant, vermellosa i en forma d’anell que pot aparèixer a qualsevol part del cos. Podeu tractar fàcilment un cas lleu de tinya a casa amb locions o cremes antifúngiques.

Els polls del cap són petits insectes paràsits sense ales que viuen al cuir cabellut. Poden ser difícils de detectar perquè només tenen entre 2 i 3 mm de llargada. L’únic mètode per comprovar amb èxit és examinar de prop el cuir cabellut i pentinar-se amb cura.

Les extensions narcisistes o subministraments narcisistes són persones que proporcionen als narcisistes l’admiració i el suport interminables que desitgen. Els narcisistes veuen aquestes persones com una extensió d’elles mateixes i, per tant, es converteixen en molt controladores de les seves extensions.

Una bona idea és ajudar el vostre marit a perdre pes. Això és especialment cert si el seu pes afecta la seva salut. Els homes solen portar un pes extra a l’abdomen (anomenat greix visceral). Això els suposa un major risc de patir malalties cardiovasculars, diabetis tipus 2 i apnea del son.

Ja sigui al llit o fora, una relació nova o antiga, tothom pot suportar ser un millor amant. La teva parella s’ho val! Llegiu l'article següent per obtenir alguns consells i trucs fantàstics i seguiu el camí cap a una relació més emocionant i satisfactòria.

L'abús emocional pot adoptar moltes formes diferents, des del narcisisme fins a la manipulació, des de l'abús verbal fins al físic. Qualsevol que sigui el tipus d’abús que cometreu a d’altres, hi ha molts mètodes per començar a fer passos per ser menys abusius.

Mantenir viu el romanç és fàcil quan les coses són noves i emocionants. Tot i això, pot ser difícil quan fa temps que estigueu casat. Per sort, hi ha moltes maneres diferents de ser romàntic amb el vostre marit. Passos Mètode 1 de 3:

La meditació mantra s’ha fet cada vegada més popular en els darrers anys. La pràctica consisteix en els dos components individuals de cantar mantres i meditar i té un propòsit diferent per a cada persona. La meditació del mantra requereix una pràctica constant, però és senzilla i pot afectar molts canvis positius a la vostra vida.

Tothom se sent una mica gelós de tant en tant; potser algú actuava una mica coquet amb la vostra parella o potser el vostre millor amic s’ha divertit molt amb un nou company de feina. No obstant això, si els pensaments gelosos es converteixen en realment intrusius, en realitat poden provocar una falca entre tu i la persona a la qual vols estar més a prop.

Les persones amb problemes d’ansietat poden experimentar ansietat en situacions socials, a causa de desencadenants i altres símptomes relacionats amb el trastorn d’estrès postraumàtic (TEPT), el trastorn d’ansietat social, el trastorn de pànic i per molts altres motius, alguns dels quals sovint no s’identifiquen.

Veure un psicòleg pot ser una inversió molt útil del vostre temps, energia i fons. Cerqueu amb prudència i busqueu un psicòleg que us sembli l’adequat. Busqueu candidats amb experiència en la vostra situació i seguiu amb aquell que us faci sentir més còmode.

El trastorn obsessiu compulsiu (TOC) pot ser molt frustrant per a la persona que la pateix i difícil d’entendre per als seus amics i éssers estimats. Les persones amb TOC tenen obsessions: pensaments recurrents i perseverants que solen ser desagradables.

El Qigong és una forma d’exercici relativament popular que es practica a la Xina i en altres llocs del món. Com que és un programa complet per a la salut i el benestar individuals, resulta molt atractiu per a les persones que volen mantenir-se en forma, capaços i centrats.

Les malalties cròniques poden incloure gairebé qualsevol cosa que afecti la vostra salut a llarg termini, com asma, artritis, malaltia celíaca, trastorn pulmonar obstructiu crònic (MPOC), diabetis, depressió, epilèpsia, malalties del cor i discapacitats físiques.

Un psiquiatre (de vegades confós amb un psicòleg) és un metge de formació mèdica especialitzat en psiquiatria que diagnostica i tracta trastorns mentals prescrivint medicaments i utilitzant psicoteràpia. Si us preocupa el vostre propi comportament, us sentiu fora de control o canvieu els vostres patrons de vida de manera que us descontenta, us podeu beneficiar de parlar amb un psiquiatre.

La ràbia és una emoció comuna i es pot convertir en ràbia fàcilment, de manera que és possible que algun dia us trobeu amb un amic, un familiar o una parella que tingui problemes per controlar la seva ira. Podeu ajudar-los, en primer lloc, desbordant-vos de les vostres pròpies emocions, ja que us molesteu probablement empitjorarà el problema.

Quan t’enfades, tendeixes a expressar-te cridant? Si és així, és probable que us hàgiu adonat que aquest hàbit està arruïnant les vostres relacions amb els altres i, probablement, tampoc no us ajudarà a fer-vos camí ni a fer-vos sentir millor.

La ràbia és una emoció humana perfectament normal que us pot ajudar a identificar els estressants. Fins i tot pot tenir finalitats positives, com ajudar-vos a defensar-vos, disminuir els vostres estats emocionals i dolents negatius i mantenir-vos protegits dels danys.

Tant si us trobeu en un esdeveniment traumàtic com si no pugueu sortir d’una rutina emocional, buscar assessorament en salut mental pot ser una manera útil de tornar al bon camí. Com que tothom experimenta dolor, tristesa i estrès, pot ser difícil saber quan és hora de veure un professional.