Vida saludable 2024, De novembre

Actualment, molts de nosaltres estem atrapats per la feina, l’escola o les factures. Mai no tenim temps per nosaltres mateixos i, quan ho fem, sovint només es veu la televisió, seure o fer tasques. Només tenim una oportunitat de vida, per tant, hem de sortir i començar a viure i fer coses que ens donin una sensació de realització.

Tant si creieu que la vostra vida és massa avorrida, que voleu impressionar a algú determinat, o si us han acusat de ser excitant com a grup de teixits de l’àvia, heu arribat al lloc correcte. Llegiu l'article següent per aprendre a donar vida a qualsevol festa (perquè a tot arreu on aneu serà una festa a partir d'ara).

Tot i que encara ningú no ha descobert la font de la joventut, la gent viu més temps que mai. Molts fins i tot ho fan amb bona salut. La millor manera de tenir la vida més llarga possible i la màxima qualitat de vida possible és cuidar-se tant físicament com psicològicament.

Fer 30 anys pot semblar un gran problema, però no us preocupeu, encara podreu semblar i sentir-vos fantàstics a l’entrar en aquesta nova dècada. Hi ha alguns passos pràctics, com ara actualitzar la rutina de cura de la pell i mantenir les dents blanques, que podeu fer per ajudar a la vostra pell, cos i actitud a semblar i sentir-se més jove que la vostra edat real.

Gairebé tothom vol viure el màxim temps possible, encara que sense un dolor o discapacitat considerable. Els nord-americans viuen més temps que mai, amb una esperança de vida combinada per gènere de 78,8 anys, que ocupa el lloc 26 al món en comparació amb altres països.

Trobar l’equilibri a la vida pot aportar un sentit de realització i sentit. Utilitzeu estratègies per ajudar-vos a guanyar equilibri i perspectiva en la forma de viure la vostra vida, com ara prioritzar el vostre temps, fer compromisos i ser optimistes.

Tens un mal costum d’agafar-te els llavis? Probablement ho feu perquè estan secs i esquerdats. Tenir una bona cura dels llavis els mantindrà suaus i flexibles, de manera que ja no sentireu la necessitat de recollir-los. Exfoliant els llavis, mantenint-los hidratats i fent canvis d’estil de vida per afavorir la pell sana, podeu embellir els llavis i deixar definitivament el vostre hàbit de picar.

Portes jugant amb els teus cabells des del parvulari; però ara heu decidit que us agradaria aturar-vos. Diversos tipus de jocs de cabells com girar-los, estirar-los i posar-los darrere de les orelles són molt habituals entre els nens i alguns adults.

Tenir obsessió és com tenir visió en túnel: es perd la capacitat de veure o de preocupar-se per qualsevol cosa que no sigui objecte de la seva obsessió. L’obsessió passa a formar part de la vostra vida quotidiana i es pot relacionar amb la por;

Estar al voltant d’una persona impacient pot fer-li sentir que camina per un camp de mines terrestres. És més, les persones amb poca paciència sovint us inspiren a perdre la vostra. Feu el que feu, segur que us trobareu amb una persona impacient a la feina, a l’escola o en una relació personal.

Retardar la gratificació és una poderosa eina emocional que us pot ajudar a assolir objectius personals i a viure una vida més sana i feliç. Podeu utilitzar aquesta eina per ajudar-vos a controlar les despeses, a controlar el pes i a deixar els hàbits poc saludables.

Tothom sap que els pares poden ser difícils de vegades. Es necessita temps i paciència per poder establir una relació sana amb els seus pares. A continuació, es detallen alguns passos que us poden ajudar a ser més pacients amb els vostres pares i intentar entendre d’on provenen.

A mesura que les persones viuen més temps, les concepcions d’edat i envelliment canvien a tot el món. De fet, el vell truisme d’uns cinquanta anys de mitjana edat ja no és cert i “cinquanta són els quaranta nous”. Però és possible que no estigueu segur de com abraçar la vida després dels 50 anys.

L’adrenalina, coneguda mèdicament com adrenalina, és un producte neuroquímic alliberat en resposta a situacions d’estrès. Una pujada d’adrenalina pot implicar un augment del ritme cardíac, una respiració ràpida i un augment de força i energia.

La gent us ha dit que sou massa tens? Sents que no podràs relaxar-te mai, fins i tot quan tothom que t’envolta és ximple i s’ho passa bé? Voleu saber com fer una broma? Si és així, és hora de posar-se aquells pantalons de xandall, deixar de banda aquestes preocupacions i aprendre a relaxar-se.

Actuar com a heroic significa arriscar-se a plantar cara a alguna cosa que creieu que està malament o ajudar a una altra persona mentre es corre el risc de tenir la seva pròpia posició social o el seu confort físic. Desenvolupar empatia i compassió pels altres i defensar la injustícia us ajudarà a actuar heroicament.

Hi ha moltes maneres de descriure ser una persona "forta". Alguns trets habituals inclouen l’honestedat, la lleialtat i una bona ètica laboral. Podeu seguir algunes pautes habituals per enfortir diversos aspectes del vostre personatge.

Tenir pànic o por pot fer-vos sentir completament impotent. Però, si treballeu per superar les vostres pors, podeu donar-vos el poder per portar una vida plena i feliç. Comenceu anomenant la vostra por i, tot seguit, encarant-la frontalment sense evitar-la ni fugir.

Una actitud és una valoració basada en un judici sobre una persona, un objecte o esdeveniments. L’actitud sovint es deriva de les experiències, creences o emocions passades d’una persona. Per exemple, és possible que no us agradi la pizza perquè en el passat heu tingut intoxicacions alimentàries.

Al llarg de la vida poden sorgir diverses situacions que poden provocar que una persona senti que la seva vida és una merda. Això pot incloure la pèrdua d’éssers estimats, la pèrdua d’un lloc de treball, l’atur de llarga durada, malalties cròniques, ruptures i divorcis, etc.

Us heu preguntat mai com recuperar la vostra vida després d’haver experimentat un període de caos? Sens dubte, molts de nosaltres recorrem a ajupir-nos de la forma en lloc d’autoritzar-nos per aixecar-nos i començar de nou. Tot i que no és molt saludable, és fàcil simplement compadir-nos de nosaltres mateixos i no fer res sobre les nostres circumstàncies o empitjorar les coses mitjançant hàbits autodestructius.

L’esgotament sorgeix de l’estrès crònic a la feina, però no s’atura aquí. Els efectes de l’esgotament poden escampar-se a la vostra vida personal, deixant-vos sense motivació i desapassionat per gairebé tota la resta. Com es pot fer front al burnout un cop hagi passat?

Si voleu semblar i sentir-vos més jove, segur que no esteu sols. Podeu fer alguns passos senzills per semblar més jove. No obstant això, el millor antídot per a l'edat és mantenir un estil de vida saludable, menjar bé i mantenir el cervell actiu.

Quan molta gent pensa en teràpia o assessorament, s’imagina estirada en un sofà i parlant amb un psicòleg sobre els seus problemes. L’artteràpia, però, presenta una interessant alternativa que incorpora el procés creatiu i l’expressió individual al procés.

No importa la vostra edat, hi ha moments en què la manca de memòria sembla que us fa caure. Afortunadament, hi ha maneres de mantenir la ment aguda, que també poden ajudar a millorar la vostra actitud. Mantenir una ment aguda també us permet esbrinar les situacions amb més eficàcia i prendre decisions més encertades a mesura que envelliu.

Tot i que molts de nosaltres gaudim d’aspectes com a adults, de vegades desitgem la llibertat i les aventures de la nostra joventut. Recupereu aquest sentiment juvenil pensant i actuant de nou com un nen. Fins i tot quan heu satisfet les vostres responsabilitats d’adult, encara us podeu sentir com un nen mantenint una perspectiva juvenil.

Les investigacions demostren que és probable que les persones que se sentin més joves que la seva edat cronològica visquin més temps i millor. Tot i que ningú coneix la millor manera de mantenir-se jove, hi ha tres qualitats que les persones que se senten joves solen tenir en comú.

Mentre us asseieu a la sala d’espera de l’hospital, esperant que neixi el bebè, ja recordeu el dia en què vau tenir el vostre primer fill. Ara, aquí estàs, esperant el teu primer besavi. És increïble com passa el temps i mirar enrere us pot deixar vell.

Els batuts de proteïnes són una forma senzilla de preparar el múscul abans d’un entrenament o ajudar a reconstruir el múscul després de l’entrenament. Per descomptat, una de les millors maneres d’obtenir la proteïna que el vostre cos i els vostres músculs necessiten és mitjançant aliments sòlids, però com probablement sabreu, no sempre és fàcil obtenir totes les proteïnes menjant.

Envellir és una cosa que ens passa a tots, si vivim prou. Com que vivim en una cultura basada en la joventut, pot ser difícil afrontar l’envelliment. Si teniu problemes per fer-vos grans, us ajudarà a desenvolupar una actitud més positiva. Educar-se sobre què s’ha d’esperar i tenir cura del seu cos ajudarà a donar suport a la seva actitud positiva.

Si esteu treballant en la formació dels vostres músculs, probablement ja sabreu que treballar per si mateix no és suficient. La dieta també és important. Els culturistes intenten mantenir el greix corporal inferior al que es considera normal (entre el 3 i el 8% per als homes i al voltant del 10% per a les dones), de manera que els seus músculs es mostren i no queden amagats per cap capa de greix.

A tots ens han dit, probablement infinitat de vegades, que ens assegurem de descansar una bona nit. Aquest consell comença amb un nen que es prepara per un dia atrafegat a l’escola, un atleta que es prepara per a un gran joc o un adult que lluita amb problemes d’estrès de la vida i problemes mèdics.

Menjar bons greixos és un pas clau per mantenir una dieta saludable. De fet, l’American Heart Association recomana que entre un 25 i un 35 per cent de les calories diàries provinguin d’aliments que continguin greixos saludables, i la resta provingui d’altres aliments saludables.

Moltes persones tenen problemes per perdre pes. La pèrdua de greix del ventre, en particular, és més que una simple cosa estètica: el greix visceral, el tipus de greix que tendeix a establir-se al voltant de la secció mitjana, pot provocar un augment de la producció d’hormones de l’estrès que poden afectar la producció d’insulina del cos.

El percentatge de greix corporal és una mesura important de la salut, considerada més útil i precisa que l’índex de pes o massa corporal (IMC) sol. El greix corporal s’emmagatzema al teixit connectiu conegut com a teixit adipós. Guanyeu greix corporal si mengeu més calories de les que utilitza el vostre cos, cosa que augmenta el risc d’obesitat i malalties cròniques, com ara malalties del cor, ictus, diabetis, artritis i alguns tipus de càncer.

Els logopedes són professionals que treballen amb el llenguatge i altres trastorns vocals. Un terapeuta del llenguatge i el llenguatge (SLT) treballa amb nens, adolescents i adults que tenen diferents nivells de parla, llenguatge i problemes de comunicació.

Si teniu problemes vocals com ara ronquera, dolor i canvis en la vostra veu, és possible que hàgiu de deixar reposar les vostres cordes vocals, sobretot si teniu una carrera que requereix molta conversa o cant. Recordeu consultar primer al vostre metge abans de provar qualsevol remei a casa per curar les cordes vocals.

Despertar-se cada matí amb una veu esgarrifosa o graveta pot ser una forma desagradable de començar un dia. Tanmateix, la veu matinera és rara i és una afecció amb què molta gent es desperta. La condició es produeix habitualment per un recobriment mucós de les cordes vocals o pels sucs de l'estómac que s'acumulen a la gola.

Trobeu la vostra veu dinàmica parlant o cantant i manteniu-la. Apreneu a prevenir fàcilment la fatiga vocal triant hàbits saludables per a la vostra veu, cos i ànima. Passos Pas 1. Respira L’oxigen és la font d’energia definitiva i essencial per al bon funcionament del vostre instrument vocal.

La vostra veu és única i insubstituïble. Permet cantar, explicar històries i comunicar-se amb els altres. Les persones solen causar tensió a la veu sense adonar-se’n, ja sigui cridant, xiuxiuejant o simplement respirant de manera incorrecta.