Vida saludable 2024, De novembre
La força d’adherència és una mesura de la força dels músculs de les mans, el canell i els avantbraços. Junts, aquests grups musculars us poden ajudar a agafar-vos a alguna cosa i mantenir-la estable (com una barra de pes o una pesa). La força d’adherència sovint no s’aprecia, tot i que és essencial per a la vida quotidiana.
Els experts coincideixen que la millor manera de tractar una cremada depèn de la localització de la cremada i de la gravetat que té. Tot i que les cremades de mans poden tractar-se a casa, poden ser molt greus, sobretot si la cremada us cobreix la mà.
El colze de tennis, també conegut com epicondilitis lateral, és una lesió que resulta de fer servir massa o massa intensament els músculs i els tendons de l'avantbraç. Provoca dolor al voltant del colze i quan estén el braç. La majoria dels casos de colze de tennis es curen sols amb mesures d’atenció domiciliària, com ara descansar i gelar la zona afectada.
Els braços adolorits són habituals i solen ser el resultat d’exercici, esports o moviments repetitius. Els símptomes poden incloure dolor, inflor o rampes. Els problemes menors solen resoldre's sols. Tot i que hauríeu de consultar un metge si el dolor és greu, hi ha moltes coses que podeu fer a casa per ajudar-vos a combatre el dolor i permetre que el braç es cicatritzi.
Reconstruir la confiança després d’una traïció és un dels majors reptes que pot afrontar una relació. Quan confiem en algú, no tenim por de ser bojos i peculiars i compartim lliurement les nostres esperances i les nostres pors. En última instància, la confiança ens permet donar i rebre amor.
Què té de divertit ser simpàtic i tímid? Vols ser descarat! Saborós, alegre, atrevit: totes les qualitats són envejables. En lloc de combinar-se amb la multitud, destaca. En lloc d’anar amb el flux, el creeu. Ets la noia amb aquesta actitud picant i imparable en qualsevol situació.
Ser un noi suau pot fer que sembles impressionant per a la gent que l’envolta i atractiu per a les dones que coneixes. Per ser suau, primer cal practicar la mirada, la interpretació i la parla d’una manera sofisticada i elegant. A poc a poc, aquestes noves accions esdevindran hàbits i realment podreu dir-vos un cavaller suau.
El carisma ajuda enormement a convertir-te en una persona simpàtica, magnètica i genuïna. Per a aquells que no tenen carisma natural, és possible aprendre les habilitats necessàries per esdevenir carismàtic. Molts creuen que cal ser extrovertit per tenir carisma, però això és simplement fals.
Sents que et tremolen les cames davant d’un gran públic? Oblideu tot el que heu memoritzat per debatre? No estàs sol. Fins i tot els intèrprets més professionals poden patir la manca de confiança a l’escenari. Tot i això, amb bones tècniques de preparació i lliurament, podeu gestionar fins i tot el públic més gran.
Volar durant un somni comporta una sensació de llibertat, ingravidesa i poder difícils de replicar en la vida despert. Poder volar en els teus somnis et pot donar la sensació de fer l'impossible i, amb certa pràctica en l'art del somni lúcid, pots aprendre a volar en els teus somnis a voluntat.
Controlar els teus somnis és una de les experiències més captivadores que pot tenir un ésser humà. Alguna vegada has volgut tornar a somiar els teus somnis més imaginatius o simplement ser el rei o la reina del teu subconscient adormit? Passos Part 1 de 3:
Caminar amb elegància requereix una mica de pràctica, però podeu fer-ho seguint uns quants passos senzills. Assegureu-vos de prestar sempre atenció a la vostra postura i feu el possible per transmetre un llenguatge corporal segur. Si voleu caminar amb talons amb elegància, trieu sabates adequades perquè el vostre passeig sembli sense esforç.
És massa fàcil trobar-se fora dels hàbits de son saludables. Un treball estressant, un nadó nou o un horari ocupat us poden deixar cansats i susceptibles de patir malalties o distraccions. Per tal d’assegurar-vos que dormiu la quantitat adequada, els experts us suggereixen establir un horari de son i complir-lo.
L’aire net és correcte de tothom. Tanmateix, és possible que l’ambient a casa o a l’oficina sigui menys veritable. Un purificador d’aire us pot ajudar, però amb la gran quantitat d’opcions que hi ha, triar el perfecte per a les vostres necessitats pot ser una tasca descoratjadora.
De vegades, et pot costar creure en tu mateix, sobretot si tens dubtes sobre la teva autoestima. Si teniu problemes per veure totes les coses increïbles que teniu i totes les coses belles que podeu oferir per fer d’aquest món un lloc millor, hi ha coses senzilles que podeu fer per començar a creure en vosaltres mateixos.
La comprensió dels factors motivadors que influeixen en la vostra conducta i la dels altres és una part essencial de la vida. Els humans patim inseguretats (dubtes sobre si mateixos, manca de confiança o seguretat), que influeixen molt en el comportament.
Molts científics creuen que gairebé la meitat de les coses que et fan feliç estan al teu control. El benestar provoca sentiments positius, però també els sentiments positius. Invertir en la seva felicitat i benestar crea un bucle de retroalimentació positiu que es genera i es manté a si mateix.
Molta gent tímida pensa que aquest tret de personalitat és negatiu. La veritat és que no és tan dolent. De fet, no passa res de ser tímid. Tot i que la gent us pot cridar dient-li: "Oh, per què sou tan tímids?" i això us pot avergonyir, hi ha molts avantatges de ser tímid.
La zonificació té un mal rap, però en realitat té alguns avantatges. La zonificació pot ajudar-vos a solucionar un problema creatiu, alleujar-vos de l’avorriment i resoldre problemes. Per obtenir els avantatges de la zonificació, s’ha de fer correctament.
Els músculs esternocleidomastoïdals (SCM) recorren els costats del coll des de darrere de les orelles fins a la clavícula. Aixecar el cap suposa molta feina i, com altres músculs del coll, els SCM són propensos a la tensió i els espasmes. Si teniu problemes de dolor o molèsties, seguiu les activitats lleugeres i geleu-vos el coll durant 3 dies.
Si acabeu de tornar a casa des d’un llarg dia de feina o escola, probablement desitgeu relaxar-vos. Esbrinar la millor manera de relaxar-se pot ser difícil, sobretot si encara esteu atrapats del dia dur que teníeu. Afortunadament, teniu moltes opcions diferents per triar.
Palmar significa tapar-se els ulls tancats amb els palmells. Aquest mètode és perfecte per relaxar tota la ment i el cos. De vegades triga uns quants minuts a aconseguir el nivell de relaxació necessari, però d’altres gairebé és immediat. Passos Part 1 de 2:
Siguem realistes: les entrevistes són estressants. La preocupació per què dir i com actuar pot fer que la vostra ment estigui desordenada, cosa que no és el que voleu just abans de parlar amb un empresari potencial. Afortunadament, hi ha moltes maneres de calmar-se i centrar la ment uns dies, unes hores i uns minuts abans de l’entrevista.
Hi ha moltes raons per les quals la gent voldria fer pipí sense necessitat de seure. Podeu crear el vostre propi dispositiu stand-to-pee o comprar-ne un en línia. Amb la pràctica, els dispositius stand-to-pee són bastant fàcils d’utilitzar. Passos Primera part de 2:
Si sou una persona transgènere FTM (dona a home) o una dona que només vol orinar mentre està de peu, us pot ajudar un dispositiu Stand to Pee (STP). Hi ha nombrosos productes disponibles per comprar, però també podeu fabricar el vostre propi STP a casa.
El trauma és qualsevol esdeveniment que experimenta una persona que la fa sentir amenaçada emocionalment, psicològicament o físicament. Aquells que han estat traumatitzats per un esdeveniment solen experimentar una sensació d’impotència. Els efectes del trauma poden manifestar-se immediatament o fer que passin anys abans que es coneguin.
Quan passa alguna cosa traumàtica, pot afectar-vos mentalment, emocionalment i fins i tot físicament. Es pot convertir en problemes de tota la vida com l’ansietat, la depressió o el trastorn per estrès postraumàtic (TEPT). Amb les estratègies adequades, el temps i un bon sistema de suport, podeu fer front amb èxit a un esdeveniment traumàtic.
El trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT) és un trastorn complex que és la reacció a un esdeveniment traumàtic. Els esdeveniments traumàtics que poden provocar TEPT sovint inclouen la guerra, la violació, el segrest, l'assalt, els desastres naturals, els accidents de cotxes o d'avions, els atacs terroristes, la mort sobtada d'un ésser estimat, els abusos sexuals o físics, l'assetjament extrem, les amenaces de mort i la negligència infantil.
El trastorn per estrès postraumàtic, o TEPT, és una afecció psicològica que podríeu experimentar després de patir un calvari perillós o aterridor. Durant l'esdeveniment real, és possible que hàgiu passat al pilot automàtic o a una reacció de "
Si freqüentment utilitzeu els auriculars mentre escolteu música, mireu vídeos de YouTube o estigueu al dia dels podcasts, probablement us haureu adonat de la brutícia que es poden embrutar al cap d’un temps. El cerumen, l’oli de la pell i altres coses antiestètiques poden acumular-se en els auriculars, cosa que fa que sigui reticent o no vulgui tornar-los a ficar a les orelles.
Els taps per a les orelles protegeixen la vostra audició en entorns forts, com ara concerts o llocs de treball, o quan feu servir equips forts, com ara pistoles o una motoserra. Els taps per a les orelles d’un sol ús, com molts d’escuma suau o silici, s’han de llençar després de cada ús.
Els taps per a les orelles reutilitzables semblen un dels plaers més senzills de la vida. Bloquen els molts sons forts i molestos que no voleu sentir al llarg del dia. Els taps d’orelles et poden fer sentir més còmode mentre gaudeixes de la natació o descanses una bona nit.
Les persones que mengen en excés periòdicament poden augmentar de pes i augmentar el risc de patir malalties cròniques relacionades amb el sobrepès o l’obesitat. Posar fi a qualsevol tipus de conducta destructiva de menjar en excés és una tasca difícil que requereix dedicació i compromís.
El braille és un mètode de lectura a través del tacte, més que de la vista. Tot i que és utilitzat principalment per aquells amb problemes de visió, les persones videntes també poden aprendre a llegir el braille. Podeu pensar en el braille com una llengua.
Fer una classe de ioga pot ser una experiència realment positiva i estimulant, però pot ser una mica molest si mai n’heu assistit mai. Afortunadament, el ioga és una activitat molt versàtil que no requereix molta experiència ni equip. Només cal uns quants minuts addicionals per preparar-se per a la vostra classe de ioga, de manera que podeu treure el màxim profit de l’experiència.
La columna vertebral conté diversos discos intervertebrals que s’apilen entre els ossos i actuen com a amortidors quan realitzeu activitats diàries normals. Un disc bombat, també conegut com a hèrnia discal, es produeix quan es posa una tensió excessiva a la columna vertebral, la part exterior del disc es debilita o es trenca i les vèrtebres circumdants es mouen i pressionen els nervis.
No és fàcil hipnotitzar una persona que vulgui ser hipnotitzada perquè tota hipnosi és, al final, autohipnosi. Contràriament a les idees errònies populars, l'hipnotisme no és un control mental ni poders místics. Vostè, com a hipnotitzador, és sobretot una guia per ajudar la persona a relaxar-se i caure en un estat de trànsit o de son despert.
De vegades us podeu posar nerviosos: aquesta sensació de suor, tremolor, calor i miserable. Potser entrevisteu per obtenir una feina o espereu saber sobre una nota a l’escola. De vegades, està bé fer saber als altres com us sentiu; poden ser solidaris i comprensius i potser poden ajudar.
La discapacitat per a la mobilitat no hauria d’evitar que gaudiu de Walt Disney World. El parc treballa molt per garantir que les atraccions i desfilades estiguin disponibles, accessibles i divertides per als hostes amb mobilitat reduïda. Aprofiteu part de l'assistència per obtenir el màxim profit de la vostra visita a Walt Disney World.
Tot i que és natural preocupar-se per allò que els altres pensen de tu, preocupar-te massa pot deixar-te sentir angoixat i angoixat i dificultar el fet de ser tu mateix. Si sovint us sentiu molestos o preocupats pel que pensen les persones que us envolten, intenteu centrar-vos a estimar-vos.