Vida saludable 2024, De novembre

Avaluar una situació d’emergència que requereix primers auxilis pot resultar estressant i difícil, sobretot quan es busca o s’intenta avaluar lesions a la pell. La majoria de les situacions d’emergència que és probable que trobeu impliquen algun tipus de trauma, com ara una caiguda, un accident de cotxe o un altercat físic.

Cada any, més de 700.000 persones pateixen atacs de cor als Estats Units; d'aquestes persones, al voltant de 120.000 moren. Els atacs cardíacs i altres formes de malalties del cor són la principal causa de mort entre els nord-americans i, de fet, el principal assassí del món.

L’ictus és la tercera causa principal de mort als Estats Units i pot causar discapacitats i complicacions de tota la vida. Es considera una emergència mèdica i s’ha de tractar immediatament. Aprendre a reconèixer els signes d’un ictus. Obtenir ajuda immediatament pot garantir un tractament adequat i disminuir les possibilitats de discapacitat.

Fer front als reptes, tant grans com petits, pot ser estressant. És possible que acabi sobreactuant, sentint-se dissuadit o preocupat pel que passa després. En tenir present en la manera d’afrontar els reptes, s’adapta més al seu cos. També us pot ajudar a tenir més control i menys aclaparat.

La vida sovint pot ser caòtica i pot ser difícil mantenir-se en el moment. Tot i que us enorgulleix de poder fer diverses coses alhora, fer-ho tendeix a degradar la qualitat d’atenció que podeu prestar a la tasca que porteu a terme. En lloc de permetre que la vostra ment vagi constantment o intenti fer massa alhora, concentreu-vos en tenir en compte i canviar la vostra mentalitat per crear una vida més centrada en el present.

Els experts diuen que els atacs de pànic solen aparèixer de sobte i poden fer que tingueu la sensació de tenir un atac de cor, morir o perdre el control. Durant un atac de pànic, pot sentir una por intensa encara que no hi hagi cap causa aparent i probablement experimenti canvis físics com la freqüència cardíaca ràpida, la sudoració i la respiració ràpida.

La hipotèrmia es produeix quan el cos perd calor més ràpidament del que pot produir calor. Podeu obtenir hipotèrmia si esteu exposats al clima fred o si esteu immersos en una massa d’aigua freda, com un llac o un riu glaçats. També podeu obtenir hipotèrmia si esteu exposat a temperatures interiors inferiors a 10 ° C (50 ° F) durant un període de temps prolongat.

Pot semblar impossible fer front a un trastorn d’estrès postraumàtic i, tot i així, portar una vida normal. El TEPT pot fer que vulgueu evitar els altres i aïllar-vos dels amics i la família. És possible que tingueu por de sortir a llocs comuns i fins i tot tenir atacs d’ansietat.

Els estudis demostren que, quan s’utilitzen correctament en les circumstàncies adequades, els torniquets poden ajudar a controlar el sagnat i a salvar vides. Un torniquet no és un tractament a llarg termini, però si algú es lesiona greument i sagna amb abundància des d'un membre, aplicar-lo pot alentir o aturar el flux de sang fins que la ferida pugui ser tractada per professionals formats.

La congestió nasal es produeix quan alguna cosa irrita i inflama els teixits nasals, incloses infeccions (com refredats, grip o sinusitis), al·lèrgies i altres irritants (com el fum) o afeccions cròniques com la rinitis no al·lèrgica. Segons les directrius de l'Organització Mundial de la Salut, el millor enfocament per tractar la congestió sinusal és utilitzar una combinació de diferents estratègies de tractament, mèdiques i no mèdiques, per alleujar els símptomes.

El rem a les màquines d’exercici i a l’aigua s’està popularitzant ràpidament, tant com a esport recreatiu com competitiu. Ja sigui que remeu per finalitats recreatives els caps de setmana, que utilitzeu rems al gimnàs o que participeu en regates, el rem ofereix un entrenament complet que requereix resistència, força i tècnica.

Ai! Heu tingut la desgràcia de portar-vos accidentalment una grapa a la mà mentre feu servir una grapadora o una pistola de grapes i heu patit el que es coneix com una ferida per punció. Les ferides punxants solen ser estretes i profundes, cosa que les fa més difícils de netejar i augmenta el risc d’infecció.

Hi ha ocasions en què pot semblar que el genoll només ha de fer-se saltar. Sovint és una cosa perfectament normal que no indica cap problema al genoll i es pot fer amb molta facilitat: només cal un moviment intencionat de l’articulació i, en alguns casos, una pressió simultània sobre l’articulació.

Tot i que un genoll amb pell és una abrasió relativament menor, encara voleu prendre mesures perquè es cicli el més ràpid i segur possible. Amb alguns subministraments fàcilment disponibles, podeu netejar i cuidar la ferida. Feu els passos adequats i tornareu a la normalitat el més aviat possible.

Les lesions al genoll són força doloroses, però malauradament són molt freqüents, especialment en atletes i individus amb articulacions febles. Esquinçar-vos el menisc o tenir fragments solts a l’articulació pot provocar un “genoll bloquejat”, que limita dolorosament el moviment de l’articulació del genoll.

Knock genolls, o genu valgum, és una condició en què hi ha un buit entre els peus quan es posa de peu amb els genolls. Si sou adolescents o adults amb genolls, els exercicis i els canvis d’estil de vida us poden ajudar a reforçar i enfortir els genolls, tot i que no us curaran la condició.

Pot ser difícil determinar si la LCA està parcialment esquinçada o no, sobretot perquè una llàgrima parcial impedeix que l’ACL presenti signes normals d’esquinçament, com ara que el genoll es “flambegui”. Per sort, encara hi ha maneres d’autodiagnosticar una LCA parcialment esquinçada abans d’anar al consultori del metge.

Anar en bicicleta és una gran activitat cardiovascular que generalment és fàcil a les articulacions perquè no suporta pes, tot i que el mal d’esquena sembla ser relativament comú entre els ciclistes. Segons les investigacions, aproximadament el 68% de les persones que circulen amb bicicleta experimenten amb freqüència un dolor d’esquena debilitant relacionat amb el ciclisme en algun moment de la seva vida.

Quan teniu dolor a l’esquena, és possible que no sàpiga automàticament el que el provoca. Pot ser molt difícil reconèixer les diferències entre el dolor originat a l’esquena i el dolor procedent dels ronyons. Tot i això, la diferència es troba en els detalls.

La teràpia d’inversió s’utilitza per alleujar el mal d’esquena causat per discos degeneratius o herniats, estenosi espinal o altres afeccions de la columna vertebral. Aquestes condicions provoquen la pressió gravitatòria sobre les arrels nervioses, cosa que provoca dolors a l'esquena, les natges, les cames i els peus.

El mal d’esquena és una distracció que patirà la gran majoria de les persones en algun moment de la seva vida. Es pot presentar esporàdicament o pot ser un problema crònic. El tractament del dolor d’esquena pot requerir un metge; no obstant això, abans de veure un especialista, heu de provar certs medicaments sense recepta, els estiraments i exercicis adequats i alteracions bàsiques de la vostra rutina diària.

La ciàtica pot causar dolor des de la part baixa de l’esquena fins a la cama fins als peus. El nervi ciàtic s’estén des de l’extrem de la medul·la espinal fins a la part superior de l’articulació del genoll. És el nervi més gran i llarg del cos.

Si teniu problemes d’esquena, és probable que vulgueu un alleujament ràpid. Esbrinar què us causa el mal d’esquena us pot ajudar a escollir el tractament adequat. La tensió muscular per lesions o ús excessiu és la causa més freqüent de dolor lumbar.

Si teniu mal d’esquena, no esteu sols. Fins al 80% dels adults experimenten mal d’esquena persistent en algun moment de la seva vida. Afortunadament, la majoria dels mals lumbars es poden eliminar amb tractaments senzills que no us han de costar gens.

Milions de persones pateixen mal d’esquena com a conseqüència de factors com el treball, l’exercici, l’estat excessiu de peu o les afeccions cròniques. Les vèrtebres inferiors o regió lumbar són propenses al dolor i a l’esgotament muscular. Un aspecte de la cura de la columna vertebral és aprendre a dormir correctament.

La coccidínia, també coneguda com dolor al còccix o còccix, pot ser causada per anomalies estructurals o per caiguda sobre ella o per un altre trauma directe, tot i que la causa del dolor es desconeix en aproximadament un terç dels casos. El dolor de la cua es desenvolupa sovint quan està assegut durant molt de temps.

Els experts diuen que el dolor ciàtic, anomenat ciàtica, sol ser causat per una hèrnia de disc, esperó ossi o estrenyiment de la columna vertebral. Normalment, la ciàtica provoca un dolor irradiant que comença a la part baixa de l’esquena i pot irradiar-se per les natges, el maluc i la cuixa.

L’estrès per calor es pot produir quan està exposat a una calor extrema i el cos no pot refredar-se correctament. Inclou una continuïtat de gravetat, que va des de l’agreujament de l’erupció de calor fins als cops de calor que amenacen la vida.

Els teixits s’utilitzen per eliminar del nas el moc –nomadament anomenat moc–. Heu d’escollir un teixit segons les vostres necessitats i practicar-ne un ús adequat. Continueu a continuació per obtenir informació sobre com fer-ho. Passos Mètode 1 de 2:

Veure com l’alcoholisme destrueix la vida d’un amic o membre de la família és profundament angoixant i frustrant. Normalment, algú necessita entrar en un programa de rehabilitació per obtenir ajuda amb una addicció a l'alcohol. Si voleu ajudar, primer heu de determinar si la persona és realment alcohòlica.

Si sou resident de Colorado amb discapacitat, és possible que necessiteu estacionar en espais per a discapacitats especialment marcats. Tant si el vostre deteriorament és permanent com temporal, podeu sol·licitar pancartes o matrícules amb discapacitat emplenant la sol·licitud i presentant-la a la vostra oficina de vehicles de motor del comtat.

És millor no conduir mai després de prendre begudes alcohòliques. Per a molts, però, prendre una copa amb el sopar no els posa prop del límit legal d’intoxicació, el 0,08 contingut d’alcohol en sang (BAC). Si us arrossegueu per qualsevol motiu, des de la velocitat fins a un semàfor trencat, us posarà cara a cara amb un agent de policia.

A mesura que es distribueix la vacuna COVID-19, cada vegada hi ha més persones elegibles per demanar cita. Tot i que no heu de fer molt abans de la dosi, hi ha algunes maneres de preparar-vos per a una experiència senzilla i senzilla amb efectes secundaris mínims.

La pandèmia COVID-19 ha creat molta incertesa a tot el món. Amb tots els rumors i desinformació que hi ha al voltant, pot ser fàcil albergar i compartir estigmes relacionats amb COVID-19. Malauradament, aquests estigmes són perjudicials per a moltes comunitats diferents i fan molt més mal que bé.

El xoc estàtic és el resultat de la redistribució de les càrregues elèctriques entre diferents materials. Tot i que els xocs estàtics són relativament inofensius, poden ser molestos i fins i tot dolorosos. Per sort, hi ha una varietat de mètodes que podeu utilitzar per reduir la vostra probabilitat de patir xocs estàtics, com ara canviar el vostre armari i alterar el vostre entorn.

Aquest dolor agut per sota de la caixa toràcica és probablement causat per un lligament tensat, però si el dolor és intens, visiteu un metge per comprovar si hi ha problemes més greus. Passos Mètode 1 de 4: utilitzar massatges, respirar i estirar-se Pas 1.

Els espasmes musculars poden ocórrer en qualsevol múscul del cos, inclosos els músculs esquelètics, com els de la panxela, l’esquena, la cuixa o la mà, o bé els músculs llisos, com els del tracte digestiu. Un espasme muscular és una contracció involuntària del múscul, generalment per deshidratació, sobrecàrrega muscular excessiva o esgotament dels electròlits necessaris.

A tots ens passen rampes a les mans. Poden aparèixer amb més freqüència a mesura que envelleix o si teniu una feina que requereixi un moviment repetitiu de les mans i els canells. La majoria de les rampes a les mans es poden tractar fàcilment a casa, però pot ser necessari un tractament mèdic, en funció de la causa.

Els rampes musculars es produeixen quan els músculs es contrauen per força i sense previ avís. Normalment, el múscul triga un parell de segons a relaxar-se finalment, però el dolor durant les rampes pot ser extens. Per evitar rampes musculars, canvieu el vostre estil de vida general.

Tenir músculs persistents adolorits, rígids o tensos de les cames pot dificultar el desplaçament durant el dia, dormir a la nit i viure la vostra vida diària en general. Hi ha moltes causes de molèsties a les cames i també moltes maneres de relaxar els músculs de les cames.