Vida saludable 2024, De novembre

Un rampa implica contraccions involuntàries, sobtades i fortes del teixit muscular que no es relaxa immediatament. Poden durar molts segons o, en casos rars, diverses hores i causar dolor greu. La menstruació, la síndrome de les cames inquietes, la deshidratació, la manca d’electròlits, la deficiència de minerals i la medicació poden causar calambres.

Un dolor lateral o punt pot ser extremadament dolorós i sovint es produeix durant l'exercici. Pot sentir un dolor agut per sota de la caixa toràcica o a la punta de les espatlles. El dolor pot ser causat per l’estrès als lligaments dels òrgans units al diafragma, per la pèrdua de sodi per suor, deshidratació o per un subministrament inadequat de sang als òrgans.

Córrer és ideal per al cor, els pulmons i els músculs. Però quan tens problemes, l’entrenament pot resultar dolorós. Els rampes no només interrompen l’exercici, sinó que també poden provocar lesions musculars. Els rampes poden ser causats per no respirar prou profundament (resultant en un punt lateral o rampes estomacals), una alimentació inadequada, deshidratació o saltar-se un escalfament adequat.

L’aromateràpia utilitza olors d’olis essencials per tractar problemes que van des de l’estrès, l’insomni, la depressió i les malalties físiques. Algunes evidències suggereixen que l'aromateràpia també pot ser un tractament eficaç per a la fatiga.

Es poden produir rampes musculars de sobte, causant un dolor immens i interrompent el flux mentre fa exercici. La deshidratació, l’esgotament de les reserves d’hidrats de carboni i l’estretor poden tenir alguna cosa a veure amb els rampes, però la causa principal dels rampes musculars sol ser la fatiga muscular.

En algun lloc, al voltant del 30 per cent dels corredors experimentaran algun mal lateral mentre corren. Els corredors solen experimentar aquestes rampes laterals com un dolor agut just a sota de la caixa toràcica. També conegut com a "

La síndrome del túnel carpià és una afecció causada per una pressió excessiva sobre el nervi mitjà, el nervi central del canell. Aquesta condició pot provocar entumiment, debilitat muscular i dolor constant. La síndrome del túnel carpià pot tenir moltes causes, com ara la genètica o accions relacionades amb el treball (és a dir, moviments repetitius).

Al nostre món modern, molta gent passa massa temps davant d’una pantalla d’ordinador. Seure davant de l’ordinador durant períodes llargs pot augmentar el risc de patir hipertensió, sucre en la sang, malalties cardiovasculars i l’acumulació de greix al voltant de la secció mitjana.

Les orelles es poden obstruir quan s’acumula massa cerumen al seu interior, cosa que pot disminuir la capacitat auditiva. Aquest wikiHow us ensenyarà a netejar les orelles i desfer-vos d’aquest excés de cera. Passos Mètode 1 de 2: Neteja a casa Pas 1.

No fa molt de temps, l’única manera de fer un seguiment dels vostres patrons de son era visitar una clínica de son i passar la nit en un llit desconegut amb diversos cables i sondes connectades. Tanmateix, amb la recent explosió d'aplicacions i dispositius de seguiment de la salut, ara hi ha centenars d'opcions disponibles.

Els tècnics d’ECG (també anomenats tècnics EKG) realitzen electrocardiogrames, que posen a prova l’activitat elèctrica del cor. Aquestes proves es realitzen a hospitals, consultoris privats, ambulatoris, centres d’imatge mèdica, laboratoris i altres consultoris mèdics.

Les fòbies o pors extremes poden ser debilitants. Poden afectar la vostra capacitat de funcionar en entorns laborals o socials i poden provocar respostes físiques o psicològiques debilitants. El procés de desensibilització us pot donar el poder de superar la por.

Massa temps dedicat a la xarxa pot provocar problemes emocionals i físics, danyar les relacions personals i disminuir el rendiment a la feina o a l’escola. No obstant això, l'addicció a Internet és un problema creixent. Tot i això, si teniu problemes amb el problema, podeu superar-lo prenent mesures per limitar l’ús d’Internet, omplint el vostre temps d’activitats alternatives i cercant assistència.

Viure un esdeveniment traumàtic pot resultar en records reprimits, que malauradament poden provocar altres afeccions doloroses, com ansietat i depressió. Tot i que els investigadors creuen que els records recuperats poden ser falsos, és possible que pugueu recuperar els records reprimits anant a la teràpia, activant-los o aturant els vostres hàbits dissociatius.

Un trastorn mental (també conegut com trastorn nerviós) és un estat mental agut temporal que s’associa a l’estrès i a una disminució del funcionament normal. Un trencament mental pot produir símptomes similars a l’ansietat i la depressió. És important tenir en compte que el terme crisi mental o nerviosa no és un terme mèdic o psicològic i no indica cap trastorn en particular.

Els mals pensaments us poden perseguir durant dies, setmanes o mesos si no en teniu cap. Sovint apareixen quan menys t’ho esperes, ja que analitzes excessivament situacions o creus que algú t’ha insultat amb astúcia. Tot i que els pensaments dolents i dolents són naturals i el vostre cervell té maneres d’afrontar-los.

La majoria de nosaltres experimentem inseguretat corporal en algun moment de la nostra vida. Tant si travessem els nostres incòmodes anys d’adolescència, com si acabéssim de tenir un bebè, o bé tinguéssim una mica més de pes del que ens agrada, tots lluitem en algun moment.

Tot i que es parla de bona salut física tot el temps, sovint ens oblidem de tenir cura de la nostra salut mental, cosa que permet que s’acumulin l’estrès, la tristesa i la inseguretat. En lloc d’embotellar les nostres emocions negatives, podem fer passos actius per preservar la nostra salut mental i mantenir-nos tranquils allà on estiguem a la vida.

Tothom té moments en què se senten descoratjats sobre si mateixos i sobre el món, i això pot provocar sentiments negatius cap a tu mateix i cap als altres. Sentir-se cansat físicament o malament també pot causar-li una caiguda. Si no us heu sentit millor, comenceu per fer canvis d’estil de vida saludables.

Un lloc segur, un santuari mental o un lloc feliç és un lloc mental que visualitzeu per millorar la vostra meditació i reduir l’estrès. Crear un lloc segur és una experiència molt personalitzada i relaxant. Abans de començar, pot ser útil fer-vos una idea de quin pot ser el vostre lloc segur.

Sents que els nois solen trencar amb tu sense cap motiu? Pot ser que siguis massa obsessiu amb el teu home. No obstant això, no ha de ser així. Pots aprendre a tenir una relació amb un noi sense basar-te en la vida. Passos Part 1 de 3:

Tot i que encara no està reconegut com un trastorn oficial al Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals (DSM), l’addicció a Internet és un problema cada vegada més freqüent que afecta a molta gent. La investigació psicològica està experimentant una tendència creixent de comportament addictiu en línia, amb els participants que experimenten el mateix tipus de màxims basats en estímuls que reflecteixen altres addiccions com el joc o les compres compulsives.

Si teniu poca autoestima, afecta tots els àmbits de la vostra vida. Li resta el gaudi i la felicitat. Superar la baixa autoestima es pot aconseguir si una persona està disposada a treballar-hi. No passa d’un dia per l’altre i requereix molta feina i paciència, però la recompensa val la pena.

Les xarxes socials poden millorar la vostra vida permetent-vos connectar amb vells amics i compartir moments importants de la vostra vida. Tot i això, si no es gestiona correctament, pot convertir-se en una addicció que us pot consumir el temps i afectar la vostra feina i les vostres relacions.

Centrar-se en un mateix té molts avantatges. En millorar la vostra relació amb vosaltres mateixos, podríeu alleujar els símptomes de depressió, ansietat i ansietat social. Fer-vos una prioritat també pot tenir beneficis per a la vostra salut física, ja que aprendreu a alleujar l’estrès i a tenir cura de vosaltres mateixos.

Tens problemes acadèmics, professionals, d'admissió a la universitat o problemes personals / socials que realment necessites explicar a algú? Voleu que el vostre debat sigui confidencial i que parleu amb algú sense ser jutjat? Un orientador escolar us pot ajudar.

El mal estat d’ànim pot ser difícil per a vostè i per a la gent que l’envolta. Tot i que és normal tenir diverses emocions i no estar completament feliç tot el temps, és possible que vulgueu treure-vos el mal humor ràpidament. La millor manera de millorar l’estat d’ànim varia d’una persona a una altra, però provar diversos mètodes suggerits us pot ajudar a trobar allò que us convé.

Aquest wikiHow us ensenya a configurar diferents tipus d'alarmes al vostre iPhone. Normalment, creeu i editeu alarmes a l’aplicació Clock, però també podeu utilitzar Siri si preferiu un assistent de veu. Si recentment heu actualitzat a iOS14 i esteu buscant la funció Hora d’anar a dormir, ara la trobareu a l’aplicació Salut a la nova configuració del programa de son.

Ja sigui que expliqueu el vostre dia, escriviu al diari o escriviu una història, descriure les emocions de manera clara i vívida pot ser una tasca. Dir que ets feliç no mostra realment a ningú com et sents realment; voleu pintar una imatge tan brillant que els tons de les flors no es puguin comparar.

Mantenir el cervell en plena forma és una bona manera de millorar la vostra qualitat de vida. Comenceu menjant aliments nutritius, fent exercici sovint i dormint prou. Per desafiar el cervell, proveu desconcertants, jocs o aprenent un instrument o un idioma nou.

Fins i tot si només teniu migranyes de tant en tant, sempre són doloroses i us poden arruïnar el dia. Hi ha molts remeis per a les migranyes i un d’ells és la reflexologia. Aquesta és una antiga pràctica xinesa d’accedir als punts de pressió dels peus i les mans que corresponen a altres zones del cos.

Tot i que de vegades el TDAH és la broma d’acudits a les pel·lícules i a la televisió, per a qualsevol persona amb trastorn que hagi intentat centrar-se en una tasca seriosa, pot ser qualsevol cosa menys divertida. Per sort, els símptomes de TDAH lleus a moderats sovint es poden mantenir sota control amb conductes d’afrontament i estratègies mentals dissenyades per augmentar el focus i l’atenció.

La tensió i el dolor del coll poden desenvolupar-se a causa de l’estrès, el treball a l’ordinador durant tot el dia, les males posicions per dormir, la mala postura o fins i tot la mecànica respiratòria inadequada. La tensió del coll sovint pot provocar problemes de cap i altres problemes de columna vertebral.

La malaltia de l'artèria coronària es caracteritza per un dany a les artèries que alimenten la sang al cor. En casos greus, la placa s’acumula a les parets de les artèries i bloqueja el flux sanguini al múscul cardíac, cosa que provoca un atac de cor.

Els investigadors diuen que la majoria dels casos de càncer cerebral no tenen una causa clara, però l'exposició a la radiació i antecedents familiars de tumors cerebrals poden augmentar el risc. Normalment, el càncer cerebral es produeix quan els tumors creixen dins del cervell o a prop seu.

Si se us ha diagnosticat un cor debilitat a causa d’una afecció mèdica, és possible que tingueu por de posar-hi pressió. No obstant això, fer exercici del cor, sota l’estreta guia del metge i de l’equip mèdic, és essencial per enfortir-lo. El vostre metge també pot recomanar medicaments o procediments quirúrgics per enfortir el vostre cor.

Hi ha certs factors de risc que afecten les possibilitats de desenvolupar malalties del cor. Alguns d’aquests factors estan fora del vostre control, com ara envellir, ser home o tenir antecedents familiars de malalties del cor; no obstant això, altres factors que podeu controlar, inclosos la pressió arterial alta, el colesterol alt, l'obesitat, la vostra quantitat d'activitat física i si fumeu o no.

Una puntuació de calci coronari proporciona un indicador del risc de desenvolupar malalties del cor. Una puntuació superior a 300 indica els canvis immediats en el vostre estil de vida i en el tractament mèdic immediat. Tot i que les puntuacions de calci coronari no es poden reduir, una puntuació moderada o alta és un signe que heu de prendre mesures per reduir el risc de patir malalties del cor.

Les malalties del cor inclouen diverses afeccions que afecten el cor. Aquestes afeccions inclouen: malalties dels vasos sanguinis (malaltia de l'artèria coronària entre elles); arítmia (problemes de ritme cardíac); i defectes cardíacs congènits (problemes des del naixement).

La malaltia coronària (CHD), també coneguda com a cardiopatia isquèmica, és la principal causa de mort a tot el món. Es coneix també com a malaltia de l'artèria coronària (CAD) perquè el bloqueig de les artèries és la causa fonamental. Quan les artèries del cor es bloquegen, es produeix una disminució del flux sanguini i la incapacitat d’obtenir oxigen i altres nutrients a diferents parts del cos.