Salut 2024, De novembre
La malaltia d'Osgood-Schlatter (OSD) és una causa bastant freqüent de dolor al genoll en adolescents en creixement. Es produeix per una contracció repetitiva del múscul de la cuixa, que fa que el tendó rotular (ròtula) estiri sobre la canya en desenvolupament (tíbia) creant inflamació i dolor, i normalment un bony visiblement inflat.
El dolor al coll és freqüent i es pot desencadenar per diversos problemes, com ara tensions musculars, esquinços de lligaments, articulacions espinals (facetes) encallades, hèrnies de disc, nervis "pessics" i malalties com l'artrosi.
El dolor al coll, el mal d’esquena i la ciàtica són difícils d’afrontar, sobretot quan el dolor de llançament irradia als braços i a les cames. Si us sentiu incòmode i voleu alleugerir-vos, intenteu alleujar el dolor i millorar la mobilitat de la columna amb els exercicis de McKenzie.
Els dolors corporals i musculars poden ser causats per diverses condicions de salut, com ara la grip, la febre, la ressaca o problemes més greus com el dolor corporal crònic o l’artritis. Per alleujar aquests dolors, comenceu per assegurar-vos que estigueu hidratats i còmodes.
Fer front al dolor de la mandíbula pot ser difícil. Moltes vegades, el dolor de la mandíbula o el clic a la mandíbula és causat per ATM o síndrome de l’articulació temporomandibular. Algunes persones troben alleujament del dolor de la mandíbula esquerdant-se la mandíbula, mentre que altres troben estiraments i massatges per proporcionar més alleujament.
Apretar la mandíbula pot causar mals de cap, danys a les dents i altres problemes. L’hàbit es pot produir durant les hores diürnes o nocturnes, però per corregir-lo sol ser necessari un reciclatge conscient de la mandíbula i la reducció de l’estrès subjacent responsable del problema.
Si teniu problemes amb una mandíbula rígida, atapeïda o dolorosa, sabreu que pot ser especialment molest al vespre. Per relaxar els músculs de la mandíbula abans d’anar a dormir, feu una sèrie d’estiraments ràpids i fàcils i, a continuació, feu un seguit d’exercicis simples d’enfortiment al matí.
La seva mandíbula està controlada per l’articulació temporomandibular (ATM). El TMJ es pot tensar o bloquejar a causa de l’estrès, la desalineació i el triturat de les dents. Una mandíbula bloquejada és una afecció dolorosa que sovint pot causar altres problemes com mals de cap i dolor al coll o a la cara.
El múscul masseter és un dels músculs més importants del cos, però la majoria de la gent no hi posa molta atenció. És un gran múscul just al costat del lloc on es troben les mandíbules. Quan mossegues o mastegues, pots sentir que mou la mandíbula inferior.
Lockjaw és un terme general per a la rigidesa i el dolor al voltant dels músculs de la mandíbula. En la majoria dels casos, això es deu a un problema de l’articulació temporomandibular (ATM), l’articulació principal de la mandíbula. Sembla aterridor, però és un problema comú que us podeu gestionar.
La metatarsàlgia és una afecció freqüent i sovint dolorosa derivada de la inflamació de la bola del peu. És un problema habitual entre els esportistes, les persones grans i els que porten calçat sense suport, però en general és molt tractable.
Hammertoe és una condició en què es produeix un revolt anormal al centre d'un o alguns dels dits dels peus. Això es deu a una deformació dels músculs, tendons i articulacions del dit del peu. Hammertoe es pot desenvolupar per raons genètiques o també pot ser causat per calçat poc adequat.
El trastorn més freqüent del peu és una deformitat hallux valgus o un juanet. Els juanetes es desenvolupen quan l’os o el teixit de l’articulació del dit gros del peu es desplacen fora de lloc. Les sabates estretes, el malalineament dels peus posteriors i l’herència semblen contribuir al desenvolupament de juanetes, especialment en les dones.
Si esteu de peu tot el dia o si porteu sabates sense un bon suport, és possible que sentiu dolor als músculs de l’arc a la part inferior dels peus. Per sort, hi ha molts trams fàcils que podeu provar a casa que no necessiten cap equip especial.
Si els peus estan cansats i adolorits després d’un llarg dia d’aturada, és probable que vulgueu trobar un alleujament. Els remeis casolans simples, com un remull amb aigua tèbia, massatges als peus i medicaments per al dolor sense recepta, us ajudaran amb algunes de les molèsties, i també podeu provar alguns exercicis d’estirament per alleujar les molèsties.
Les rampes als peus poden dificultar el dia o dificultar el son a la nit. És possible que tingueu rampes a tot el peu o només als dits dels peus. Diverses coses poden provocar rampes als peus, però la bona notícia és que sovint es pot prevenir.
Els nostres peus estan sotmesos a tanta tensió cada dia. Tenen tot el pes corporal i ens recolzen en qualsevol activitat que decidim fer, ja sigui un passeig al parc o alguna activitat atlètica intensa, però els peus tenen els seus límits i sovint es tornen adolorits.
La causa més freqüent de dolor al taló és la fascitis plantar. Pot ser extremadament dolorós, interferir amb les activitats diàries de rutina i disminuir la qualitat de vida del malalt. La fàscia plantar és el tros ample i pla de teixit connectiu que suporta la planta del peu des del taló fins als dits dels peus.
El dolor rotulofemoral és el dolor que podeu tenir al voltant o darrere de la ròtula (ròtula). Aquest dolor de vegades s’anomena “genoll del corredor”, ja que és freqüent en atletes. El dolor patelofemoral pot empitjorar quan córrer, caminar, seure durant períodes llargs o estar a la gatzoneta.
Sentir dolor pèlvic mentre està embarassada pot fer por, de manera que és probable que vulgueu un alleujament ràpid. El dolor pèlvic es produeix a la part inferior del tors entre l’abdomen i els ossos de la cadera. Aquest dolor pot ser normal ja que el vostre cos s’ajusta per permetre que el vostre bebè creixi, però de vegades és motiu de preocupació.
Tant si esteu a prop de la data de venciment com si esteu preocupats per un part primerenc, és fàcil ser conscient de totes les coses que passen amb el vostre cos mentre busqueu indicis que el vostre bebè arribi aviat. Tot i que hi ha algunes pistes que podeu cercar, és important recordar que l'embaràs i l'experiència de part de totes les dones són úniques.
Hi ha vegades que pot tenir dolor múscul-esquelètic, que és dolor als músculs, nervis, articulacions, tendons, lligaments i altres teixits connectius, fins al punt que fa mal en moure’s. També pot haver-hi moments en què el dolor i el dolor esdevinguin tan greus que hagueu de limitar el que podeu fer o el que voleu fer.
La Chikungunya és una malaltia infecciosa causada per un virus propagat per la picada de mosquits. És comú a regions com Àfrica, l'Índia i el sud-est asiàtic. Aquesta malaltia es caracteritza per l’aparició brusca de febre alta (superior a 38,9 graus C o 102 graus F).
La febre del dengue és una malaltia causada per un virus transmès per mosquits infectats. La malaltia és freqüent al Carib, Amèrica Central i el sud d'Àsia Central. Els símptomes del dengue inclouen febre, mal de cap intens, dolor darrere de l’ull (dolor retroorbital), dolor articular i muscular i erupcions cutànies.
Els experts coincideixen que la malària és causada per un paràsit que es transmet a través de picades de mosquits infectats. La malària és més freqüent en entorns tropicals i subtropicals, de manera que és poc probable que la captureu si viviu en un clima temperat.
La investigació demostra que la malària és causada per un paràsit i es transmet per la picada d’un mosquit femella infectat. El mosquit desenvolupa el paràsit després de mossegar una persona infectada amb malària, que després es transmet al següent humà que mossega.
És important treure aigua estancada del jardí, sobretot si viviu en una zona on els mosquits són freqüents. Mantingueu el jardí net i lliure de qualsevol cosa que pugui agafar aigua, especialment durant la primavera i l’estiu. Tendeixen a les característiques de l’aigua, com ara piscines i estanys.
Tens un crit al coll? Té mal al coll? Algunes persones recomanen el massatge com a tractament d’aquest tipus de molèsties, ja sigui un massatge automàtic, terapèutic o un massatge clàssic. Tot i que la ciència encara està fora, els massatges poden proporcionar alleujament quan es combinen amb altres teràpies prescrites pel vostre metge.
Per a aquells que pateixen dolor d’artrosi, cada dia pot provocar noves frustracions i dificultats. No obstant això, hi ha moltes maneres de controlar el dolor de l’artrosi mitjançant el tractament i opcions saludables, que poden fer que la convivència amb la malaltia sigui més manejable.
Els estudis demostren que les ròtules dislocades, també anomenades luxació rotular, són una lesió freqüent que sol passar durant esports o episodis d’activitat física intensa. La luxació es produeix quan la ròtula o ròtula llisca fora de lloc.
Una espatlla dislocada és una lesió dolorosa que es produeix quan l'extrem en forma de bola de l'os del braç (l'húmer) és expulsat de l'articulació en forma de sòcol de la cintura de l'espatlla. Un cop reubicada l’articulació de l’espatlla, immobilitzar-la amb corretges o cinta adhesiva pot reduir el dolor, proporcionar suport i ajudar a curar més ràpidament els tendons i lligaments estirats.
Les persones que estan físicament actives o participen en esports d’alt contacte tenen un major risc de lesions. Una lesió comuna és una articulació de CA separada. AC és una abreviatura de acromioclavicular, un dels lligaments que manté unides les dues parts de l'espatlla.
La luxació rotular, o luxació rotuliana, es produeix quan la ròtula llisca fora de lloc, generalment cap a l’exterior de la cama, provocant que s’infli. Les luxacions de la ròtula solen produir-se com a conseqüència de torçar o esquinçar el genoll amb el peu plantat durant el ball o la gimnàstica.
Quan es disloca l’espatlla, l’os rellisca per l’articulació. Viouslybviament, voleu evitar aquesta dolorosa experiència. Les principals maneres d’evitar-ho són treballar la força de les espatlles, inclosos els músculs al voltant de l’omòplat, el manegot dels rotadors i el deltoide.
Una bola d’estrès es coneix mèdicament com a punt de desencadenament miofascial. Són zones específiques on els músculs han estat sotmesos a una tensió persistent, que pot provocar el desenvolupament de boles d’estrès. Aquestes boles d’estrès, o nusos musculars, tendeixen a crear zones molt tendres i doloroses que empitjoren en moments d’estrès.
Tant si teniu un coll rígid com si només voleu enfortir-lo, hi ha una gran varietat d’exercicis i estiraments dirigits al coll. Podeu fer-ne la majoria asseguts, cosa perfecta si esteu atrapats a un escriptori o en un llarg viatge amb cotxe.
Amb uns quants passos senzills, podeu treballar per prevenir el dolor al coll. Des de l’estirament fins a fer alguns canvis amb la postura, incorporar alguns d’aquests hàbits a la vostra vida us pot ajudar a veure la diferència. Com sempre, no oblideu parlar amb el vostre metge sobre el dolor i abans d’iniciar un nou règim d’estiraments.
Els músculs que ajuden a controlar el moviment dins i al voltant de les articulacions del maluc són complexos. El gluti màxim és un múscul important a la zona del maluc. Tot i que aquests exercicis us ajudaran a augmentar la mida del maluc, no poden canviar l’estructura òssia.
El dolor d’esquena i coll pot tenir un gran impacte en la vostra vida diària i dificultar l’arribada d’un lloc a un altre. Tot i que aquest dolor pot ser un signe d’una afecció més greu, com l’estenosi espinal, un disc bombat o l’artritis espinal, també pot sorgir de la vostra edat i estil de vida actual.
Si mireu el vostre perfil al mirall i observeu que la part superior del cos es posa cap endavant, és probable que tingueu les espatlles arrodonides. Aquesta condició es pot desenvolupar com a conseqüència de passar massa temps ajupint-se cap endavant o pot derivar dels músculs de l'esquena o de les espatlles debilitats.